Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

28 февраля 2020 / Как лечить

Можно ли заниматься спортом при варикозе

Услышав диагноза «варикоз», фактический каждый больной решает, что только один выход убрать прогрессирование заболевания — отказаться от любой физнагрузки. Подобное мнение полностью ошибочно, ведь варикоз и спорт не взаимоисключающие вещи.

Очень часто варикозное расширение вен развивается на нижних конечностях, в той части, на которую всегда приходится самая большая нагрузка. Потому как заболевание связано с ухудшением местного кровообращения и застоем крови, вычеркивать подвижность нецелесообразно, кроме того, пассивный жизненный образ может привести к прогрессированию патологии. По этому, важно определить, какой вид спорта убрать придется, а какой принесёт пользу.

Рекомендуется ли спорт при варикозе?

Заболевание сопровождается патологическими изменением в венозной системе, в ходе которых нарушается кровоток. Варикоз можно заметить неподготовленным глазом, вена вздувается, приобретает выраженный синий оттенок, на более поздних стадиях можно пощупать узелки. Патология не имеет ограничений по возрасту и встречается фактически у половины населения нашей планеты. Каковы причины развития заболевания?

Главной причиной в большинстве случаев считают венозную недостаточность (ХВН), которая часто имеет потомственный характер. Снижение прочности венозных стенок, нарушение практичных возможностей клапанов очень часто считается генетической предрасположенностью. Иными причинами варикоза становятся:

  • малоподвижный жизненный образ, долгое пребывание на ногах или в сидячем положении;
  • работа, связанная с очень высокой физнагрузкой или ношением тяжести;
  • очень высокая масса тела, граничащая с ожирением;
  • перестройка гормонального фона во время беременности или менопаузы;
  • регулярное потребление спиртных напитков;
  • ношение некомфортной обуви (тесной, на каблуках, не по размерам).

Варикозное заболевание чаще поражает женские ножки, что не только сопровождается косметическим дефектом, но и приносит большой дискомфорт в обычную жизнь. Можно повстречать много мнений относительно совместимости спорта и варикоза, некоторые профессионалы против занятий, иные — настойчиво советуют. При любых обстоятельствах, равноценная подвижность необходима всем.

Венозная недостаточность и варикоз у спортсменов

Есть очень и очень много медицинской литературы и статей относительно причины развития варикоза, его предупреждения, излечению и своевременной диагностики. Специальные отделения сосудистой хирургии и флебологии как показала практика обсследуют вопрос венозной недостаточности у спортсменов, методы терапии и реабилитации.

Это заболевание очень часто диагностируется у профессиональных спортсменов, среди них, тяжелоатлеты, культуристы, бегуны на длинные дистанции. Как можно заметить, даже спортсмены не защищены от болезни и вынуждены склоняться к разным методам ликвидации варикоза. Вопрос заключается в том, чтобы прибегнуть к адекватной и дозированной нагрузке, позволяющей сделать лучше кровоток и благоприятно оказать влияние на процесс терапии патологии.

Какой спорт полезен при варикозе

Если есть наличие у пациента варикоза предпочтение отдают упражнениям из оздоровительной гимнастики — ЛФК. Важно увеличить тонус сосудистых стенок, закрепить мускулатуру, но к тому же, не ухудшить состояние пациента. Благодаря этому комплекс ЛФК должен выбираться в индивидуальном порядке, в зависимости от стадии патологического процесса, возраста пациента, сопутствующих болезней и общего самочувствия.

Посоветовать курс оздоровительной гимнастики может врач-флеболог или реабилитолог, заранее изучив личные данные.

  1. Необходимо знать четко стадию патологического процесса, провести внимательное ультразвуковое исследование сосудов ног. Если заболевание находится в стадии ремиссии, а состояние пациента определяется как неплохое, доктор назначит конкретную группу тренировок.
  2. В случае диагностирования второй стадии варикоза и наличия конкретного ухудшения, рекомендовано очень маленькие физнагрузки. В таком случае, пациенту будут доступны только определенные виды тренировок.
  3. В результате проведения диагностики и четкого определения болезни, а еще его показателей, доктор даст четкий ответ, каким спортом можно заниматься. Дополнительно мастер посоветует ношение компрессионного белья и назначит подобающее терапевтическое лечение.

Варикоз и спорт — понятия совместимые. Правильно выбранная физнагрузка помогает улучшению кровообращения, укреплению стенки сосудов, повышению общего тонуса организма. Правильная спортивная дозировка даст возможность убрать чувство тяжести в ногах, сделать меньше проявление отечности и боли.

Подходящие спортивные виды при варикозе

При варикозном расширении вен рекомендуется заниматься следующими спортивными видами:

  • Плавание. Этот вид спорта считается наиболее щадящим, доступным и рекомендуемым. При этом время плавания не исчерпывается и доступно пациентам с абсолютно любой стадией варикоза, исключением считается период после операции. При варикозе позволяется традиционное плавание или разные водные игры, аквааэробика. Вода наиболее благоприятная среда при варикозном расширении вен. Она тонизирует сосуды, укрепляет мышечные волокна, мягко массирует тело. Особенно плавание рекомендуется если есть наличие варикоза и очень высокой массы тела. Постоянные занятие помогут уменьшению веса, улучшат работу сосудисто-сердечной системы и снимают дополнительную нагрузку с ног.
  • Фитнес. Также будет прекрасным вариантом физ. активности при варикозе. Одна такие процедуры разрешаются не на всех этапах патологии. Стоит еще сказать что нужно выделить выбору вида фитнеса. Нужно склоняться к мягкому физическому действию — йога, пилатес, бодифлекс, щадящая аэробика. Легкий фитнес не провоцирует прогрессирование заболевания, а наоборот, сделает лучше кровообращение, мышцы приводит в тонус.
  • Бег. При варикозе позволяется только легкий бег, при условиях отсутствия тромбофлебита, тромбоза — запущенных степеней болезни. Бегать следует в медленном темпе, на небольшие дистанции, не больше 30-40 минут. Также следует убрать повседневные пробежки, 2-3 раза на протяжении недели вполне достаточно.
  • Скандинавская ходьба. Станет отличной и эффектной заменой бегу или фитнесу. Может рекомендоваться пациентам в разном возрасте. Нагрузка подбирается самая маленькая, без подъемов и спусков, ходьба лишь по ровной местности. Во время занятий становиться лучше кровообращение в ногах, увеличивается тонус сосудов, а благодаря применению опорных палок тренируется плечевая территория, что становится хорошей предупреждением остеохондроза.
  • Лыжи. Зимой лыжи станут достойной заменой бегу или скандинавской ходьбе. Рекомендовано пробежки в медленном темпе, на небольшие дистанции. Этот вид спорта не имеет ограничений по возрасту и подойдёт даже кормящим мамам.
  • Танцы. Превосходный вариант для тех, кому не интересен спорт по типу бега и плавания. Конкретные виды танцев разрешаются при варикозе 2-3 стадии, что не сопровождаются развитием тромбоза. Выбирать необходимо менее активные виды танцев: медлительный вальс, танго, медлительный фокстрот, венский вальс. При занятиях нужно тщательно контролировать состояние ног и при развитии отечности и выраженной боли заканчивать тренировку.
  • Зал для занятий спортом. Если нет возможности посещать описанные выше занятия, можно прибегнуть к тренировке в зале для занятий спортом. В таком случае, нужно убрать очень большие нагрузки на ноги, идеальным вариантом будет ходьба в среднем темпе на дорожке для занятий бегом. Также рациональным вариантом считается велотренажер или гребной тренажер и занятия с эспандером (специализированная резинка).

Пациенту необходимо смотреть, что все спортивные виды, помимо плавания, должны проводиться исключительно в компрессионном трикотаже. Приемлемый вариант белья выберет доктор в индивидуальном порядке, в зависимости от тяжести патологического процесса и запущенности венозной недостаточности.

Правила, которых необходимо держаться при физических занятиях:

  • подбирать неактивные спортивные виды с небольшой нагрузкой;
  • при развитии болей в момент занятий упражнение следует перестать и обратиться к лечащему доктору;
  • при ухудшении состояния организма, после рекомендуемого вида спорта, востребует его замены на другой или временного исключения физ. активности.

Спорт, который вреден при варикозе

Пациенты, с наличием ХВН в анамнезе, желающие заниматься спортивной работой, обязаны знать, какие разновидности физнагрузки им противопоказаны. При варикозе исключаются такие варианты занятий:

  • силовые спортивные виды (являются полным противопоказанием);
  • процедуры со штангой или гирями;
  • тяжёлая атлетика, культуризм, пауэрлифтинг;
  • ритмичные виды танцев (тверк, фокстрот, быстрый вальс);
  • нельзя заниматься приседаниями, бегом на длинные дистанции, прыжками.

Плюс ко всему, настойчиво не рекомендуется заниматься горным туризмом, подниматься на высоте и другими спортивными видами, где главная нагрузка приходится на ноги.

Может заинтересует:

На заметку пациенту

ЛФК при варикозе вен — важная часть терапевтического воздействия, способная в несколько раз повысить результативность медикаментозного лечения. Ходьба, велосипедные прогулки, плавание укрепляет мышцы, увеличивает тонус сосудов, замедляет прогрессирование болезни. Все таки, выбирать комплекс тренировок собственными силами очень не рекомендуется. Выбрать комплексные и хорошие способы лечения смогут помочь: флеболог, сосудистый врач или ангиохирург.

Полезные и недопустимые спортивные виды при варикозе

Патологии вен удивляют людей из самых разнообразных категорий возрастов, в том числе и молодых. По этому обосновано появляется вопрос: возможен спорт при варикозе? Есть ли ограничения, насколько опасны нагрузки на икроножные мышцы?

Опасен ли спорт при варикозе

Мнение, что имея заболевание вен, нельзя заниматься физнагрузками — неправильно. Есть дисциплины, положительно влияют на состояние сосудов. На разных этапах болезни показаны умеренные тренировки. Под присмотром доктора занимаются даже при криволинейной форме патологии.

Ответ на вопрос, можно ли при варикозе активно заниматься спортом, вправе дать только флеболог. После анализа всех данных физического человеческого состояния мастер разъяснит, каким дисциплинам отдавать преимущество, чего остерегаться. Тренировки помогают:

  • улучшить лимфоотток;
  • оздоровить организм;
  • улучшить кровообращение;
  • улучшить венозные стенки.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Подбирая спорт, берут во внимание, что при заболевания тяжело напрягать или расслаблять конкретную группу мышц. Хорошо подобранная дисциплина позволяет улучшить циркуляцию крови. Это влечет улучшение состояния сосудов, уменьшает проявления патологии.

Советы для тренировок при болезнях вен

Чтобы правильно сочетать варикоз и спорт, важно взять во внимание рекомендации профессиональных мастеров. Они сделают усилия более продуктивными и дает возможность избежать сложностей.

Вот их р екомендации:

  • в позиции «стоя» происходит самая большая нагрузка на ноги;
  • подходящий вариант – занятия «сидя» и «лежа»;
  • для тренировки мышцы сердца предпочтение отдают гребному или горизонтальному велотренажеру;
  • на занятиях следует осуществлять пластичное бинтование ног;
  • группа мышц верхней части корпуса не исчерпывается в нагрузках;
  • богатое питье воды благоприятно воздействует на кровь.

Какой вид спорта человек бы ни подобрал, нагрузки на икроножные мышцы обязаны быть умеренными.

Выбор нагрузок

Не обращая внимания на то, что фитнес и варикоз удачно сочетаются, подбирать спортивные нагрузки необходимо с учитыванием индивидуальных свойств организма. Заболевание приводит к застою крови, появлению узлов в сосудах, скрученности вен. Интенсивные занятия могут навредить, привести к неисправимым последствиям.

Спортивные занятия сопровождаются обильным потоотделением. Нужно пополнять потерю жидкости в организме. Потому как загустение крови особенно страшно при патологии вен. Это приводит к плохому кровообращению, застою, возникновению тромбов. Богатое питье пополняет содержание воды в клетках тканей, выполняет кровь более жидкой. В конечном итоге — сердечная мышца и клапаны работают с меньшей нагрузкой, убыстряется обращение крови в сосудах.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Подходит одежда

Спортивные занятия при варикозе лучше проводить в специализированной одежде. В продаже имеется особенные виды амуниции, предназначающиеся для поддержания мышц в форме. Они делают меньше усилия ног, правильно распределяют давление на икроножные мышцы.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготки) не только хорошо помогает на тренировках, но и уместен в обычной жизни. Частое применение одежды для рабочих в сочетании с главной терапией реабилитирует сосудистые стенки, убыстряет выздоровление.

Какими спортивными видами заниматься при заболевании

Спортивные виды, полезные при варикозе:

  1. Аквааэробика и плавание.
  2. Занятия велоспортом хорошо крепят мышцы ног, так как необходимо работать в регулярном ритме.
  3. Спортивная ходьба в удобной обуви укрепляет сосуды.
  4. Гольф. Во время состязаний спортсмены регулярно перемещаются на чистом воздухе, что полезно оказывает влияние на общее состояние организма.

Какими спортивными видами можно заниматься с патологией вен, пойдёт речь дальше.

Водные виды

Спорт, рекомендованный при варикозном расширении вен, — плавание. Занятия в тёплой воде уменьшают нагрузку на сосуды, подтягивают мышцы, крепят стенки вен. Вода оказывает прекрасное действие на вены. Занятия в водной массе разрешаются даже на трудных стадиях варикоза.

Йога пилатес разрешается при заболевании. Такие процедуры проводятся в статическом положении и показаны при заболевании вен. Во время занятий нужно исполнять безукоризненность выполнения, контролировать дыхание.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

По этому нежелательно заниматься йогой собственными силами. Специалист наблюдает за правильной постановкой, помогает расслабиться, влиять на необходимые мышцы.

Позволенные с ограничениями

Каким видом спорта можно заниматься с ограничениями при варикозе, можно выяснить у флеболога. Эксперты рекомендуют:

  • бег с интенсивностью, согласованной с врачом;
  • на первичном шаге болезни полезен фитнес;
  • станки, предназначающиеся для тренировок в положении лежа;
  • занятия танцами (с исключением подпрыгивающих компонентов) полезны для ног.

Бег в умеренном темпе полезен при патологии. Во время занятий учащается сердцебиение, активней работают мышцы сердца, быстрее двигается кровь. Клапаны в венах ног начинают работать интенсивнее, убираются застоявшиеся явления. Для пробежек важно правильно подобрать обувь — ортопедические стельки и хорошие кроссовки уменьшают нагрузку на икроножные мышцы.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Длительность и ритм бега определяет врач который лечит исходя из состояния организма пациента.

Ходьба оптимальна и доступна при варикозе. Пешая ходьба проходит на воздухе в удобной обуви. Хорошо перед прогулкой одеть компрессионную одежду. Ритм должен быть умеренным, ее можно менять с кратковременными пробежками. Ходьба на месте показана на более поздних этапах заболевания.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Недопустимые процедуры и нагрузка

Варикоз у спортсменов возникает при занятиях силовыми дисциплинами, видами, требующими очень высокой нагрузки на ноги при отказе от одежды для рабочих.

О прыжках и приседаниях

Очень осторожно необходимо скакать и приседать. На запущенном шаге заболевания такими упражнениями нельзя заниматься. На ранней стадии действия делаются в медленном ритме, без усилителей.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Во время занятий следует регулярно смотреть за состоянием вен. Как только обнаружится ухудшение, занятия немедленно завершаются. Заболевшему необходимо обратиться за помощью.

Приседаниями можно заниматься при условиях, что их делают неглубоко.

Анаэробная нагрузка

Занятия с анаэробными нагрузками предполагают физические процедуры, вызывающие мало кислорода. Силовые тренировки, работа с гирями и штангами, пауэрлифтинг и бодибилдинг, велогонки, бег на определенный период времени — противопоказанные спортивные виды при патологии вен. В условиях нехватки кислорода в организме включаются процессы, помогающие компенсировать минус воздуха, — сердце бьется учащеннее, увеличивается давление. Подобное состояние страшно при проблемных венах, так как вызывает тромбоз, кровотечения.

Занятия с анаэробными нагрузками допускаются на ранней стадии заболевания при следующих условиях:

  • применение компрессионной одежды или бинтование ног гибкими бинтами;
  • неполное время занятий;
  • пить много воды.

Тренажеры и варикоз

Работать на тренажерах при варикозе нужно после согласования нагрузок с флебологом. Основное правило — очень маленькие нагрузки на ноги.

Силовые тренировки уместны на начальном этапе заболевания при условиях, что они проводятся горизонтально. При этом уменьшается нагрузка на ноги, нагрузка для мышц верхней части туловища подбирается по вашему желанию.

Прекрасной заменой пробежкам и велосипеду считается работа на тренажерах. При варикозе бегать и ехать на велосипеде нельзя. Самые новые модели регулируют нагрузку, контролируют пульс, наблюдают за давлением, состоянием икроножных мышц. Велотренажер с опорой на спину выполняет нагрузку на мышцы ног более щадящей, так как центр тяжести смещается на спину.

Фитнес и гимнастика

Занятия с маленькими физнагрузками при варикозном расширении вен допустимы при воплощении правил:

  • во тренировочное время заматывать ноги эластичным бинтом либо одевать компрессионную одежду;
  • остерегаться ударных нагрузок, силовых тренировок;
  • качественно выполнять движения;
  • смотреть за состоянием сосудов.

При появлении сосудистых звездочек, ощущении тяжести следует незамедлительно обратиться за помощью к доктору флебологу.

Что сделать после тренировок

Во время спортивных занятий убыстряется движение крови, согреваются икроножные мышцы. Сразу же после тренировки следует дать им расслабиться. Хорошо полежать на спине, ноги поместив выше уровня туловища. Это поможет расслабиться, переместит кровь к сердцу, вернёт дыхание.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Противопоказания для спортивных занятий

Для пациентов, страдающих варикозным расширением вен, противопоказано профессиональное занятие спортом. Очень важно это для людей после того как проведена операция по удалению вен или узлов.

Нельзя подвергать организм сильным нагрузкам, необходимо избегать интенсивного бега, езды на велосипеде. Противопоказания для спорта — запущенная форма болезни: определенное вздутие сосудов, наличие узлов. Самостоятельные процедуры как правило провоцируют осложнения.

Профилактика варикозного увеличения вен

Альтернативная медицина предлагает широкий выбор вариантов борьбы с заболеванием. К примеру, зверобой и имбирный корень крепят иммунитет, помогают нормализации кровообращения.

В качестве предупреждения варикоза можно назвать отказ от курения, злоупотребления алкоголем. Плохо оказывает влияние на сосуды долгое пребывание на больших каблуках, злоупотребление горячими ваннами и саунами.

Какими спортивными видами можно заниматься при варикозе, а какими нельзя?

Спорт при варикозе исключается – только так многие считают. Это популярное заблуждение: абсолютно не все разновидности физ. активности оказывают отрицательное действие на пораженные сосуды. Для вен полезны плавание, велоспорт, спортивная ходьба – достаточно эффектные спортивные виды, тонизирующие сосуды и все тело.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Спорт не нанесёт ущерба здоровью при варикозе, если серьезно подойти к организации занятий. В данном вопросе поможет врач-флеболог.

Занимаясь конкретным видом спорта, важно регулярно прислушиваться к собственным ощущениям: чрезмерно интенсивные тренировки как правило провоцируют переход заболевания на очередную стадию развития, что опасно образованием тромбов и развитием острой венозной недостаточности.

Даже при патологическом изменении вен при занятии отдельными спортивными видами можно достичь подобных эффектов, как:

  • укрепление мышц, в особенности икроножных;
  • тренировка деятельности сердца, что полезно проявляется на состоянии сосудов, а еще всех органов и систем;
  • увеличение общего тонуса организма;
  • нормализация кровотока и лимфотока;
  • укрепление стенки сосудов;
  • снабжение сосудов кровообращения ног кислородом и питательными веществами в достаточных количествах;
  • снижение отечности.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Выбирая вид физ. активности для пациента, страдающего от варикоза ног, мастер предусматривает такие моменты:

  • степень развития болезни;
  • наличие сопутствующих сложностей;
  • состояние здоровья;
  • возраст.

Советы относительно спортивных занятий при варикозном расширении вен

Люди, страдающие от варикоза и кто не желает отказываться от спортивных занятий, должны держаться некоторых правил, чтобы не ухудшить состояние.

Одинаковые правила

Важно следовать таким советам:

  • При занятиях в в зале для занятий спортом следует одевать компрессионные чулки или накладывать на находящиеся снизу конечности пластичный бинт. Компрессионный трикотаж уменьшает нагрузку на сосуды кровообращения и не дает возможность им изменяться.
  • В процессе занятий необходимо пить достаточно жидкости. Обезвоживание способствует сгущению крови, что страшно образованием тромбов.
  • Занимаясь выполнением тренировок, нужно прислушиваться к реакции организма. Если самочувствие ухудшается, нужно отказаться от занятий и обратиться к профессионалу.
  • После завершения занятий следует какое то время полежать на спине, подняв ноги вверх. Аналогичным образом активизируют вывод крови. После чего полезно принять тёплый или холодный душ.
  • Нагрузку следует выбирать, исходя из собственных возможностей и физподготовки. Не стоит слишком усердствовать – при варикозе это только ухудшит течение патологического процесса.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Позволенные виды занятий

Страдающим от заболеваний вен людям не запрещается заниматься такими спортивными видами, как:

  • Спортивная ходьба. Это просто и не просит траты финансовых средств. Повседневные прогулки пешком на свежем воздухе по 30-60 минут активизируют вывод крови, вынуждают мышцы работать. Хорошо действует на сосуды скандинавская ходьба, ходьба по пересеченной местности. Детальнее о ходьбе при варикозе – читать здесь.
  • Легкий бег трусцой.
  • Плавание, аквааэробика. Занятия в водной массе считают идеальным вариантом физнагрузки при варикозном заболевании сосудов кровообращения ног. При плавании активизируются все мышцы тела, что полезно оказывает влияние на общее кровообращение и помогает укреплению сосудов. Давление, которое оказывает на ноги вода при плавании, вполне уместно сравнить с давлением, которое создаёт компрессионное белье. Оно умеренная, по этому предохраняет расширение вен и способствует устранению синдрома боли.
  • Велоспорт. Катание на велосипеде помогает укреплению сосудистых стенок, активизирует кровоток. После занятий рекомендовано не снимать компрессионные чулки в течение 1,5 часа. После этого необходимо принять душ, бережно обдавая конечности прохладной струёй.
  • Лыжи. В лыжный сезон допускается выполнять пробежки на не очень длинные дистанции на чистом воздухе.
  • Гольф. Постоянное перемещение по полю большой площади активизирует кровообращение и полезно проявляется на общем состоянии ног.

Спорт на различных этапах варикоза

Выбор нагрузки и вида занятий сильно зависит от того, на какой стадии развития находится патологический процесс:

  • На первом этапе можно заниматься упражнениями на тренажерах, которые оказывают небольшую нагрузку на сосуды, растяжкой. В общем, разрешены фактически все разновидности в меру активных занятий, помимо силовых видов спорта, забегов на длинные дистанции.
  • При второй стадии допускается исполнять детали аквааэробики, заниматься йогой, бегать трусцой, плавать и ездить на велосипеде.
  • На третьей стадии варикозного увеличения вен фитнесом заниматься нельзя. Не запрещается плавание и прогулки на небольшие дистанции (до 10 минут), аквааэробика.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Дома можно исполнять такие процедуры:

  • «велосипед»: вращения ногами лежа на спине, имитация езды на велосипеде;
  • перекаты с носка на пятку и обратно;
  • «мостик»;
  • стойка на лопатках, или «березка»;
  • поочередное поднятие ног вверх из положения лежа на животе;
  • «ножницы»: «разрезка» воздуха по очереди скрещивающимися ногами лежа на спине.

Разрешается делать боковые махи, махи назад из положения на четвереньках, подъемы на цыпочках, сгибания и разгибания ног.

После тренировки нельзя идти в баню или парную – большие температуры отрицательно воздействуют на состояние сосудов.

Запрещенные спортивные виды при патологиях вен

При варикозном расширении вен нельзя заниматься:

  • волейболом, баскетболом, футболом, хоккеем;
  • на велотренажерах в положении сидя;
  • силовыми тренировками;
  • степ-аэробикой;
  • мотоспортом;
  • дайвингом;
  • танцами, которые предполагают постоянные и бесчисленные подпрыгивания вверх;
  • бодибилдингом;
  • комплексами с выпадами и прыжками;
  • статическими нагрузками;
  • калланетикой;
  • конным и байдарочным спортом;
  • единоборствами;
  • сноубордингом;
  • интенсивным бегом;
  • тяжёлой атлетикой;
  • подъемом грузов – штанг, гирь;
  • упражнениями со скакалкой.

Запрещено заниматься спортом без обуви: жёсткий пол провоцирует травмы стопы, которые часто приводят к отрыву тромба.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Полные противопоказания к спорту при варикозной заболевания

Заниматься любым видом спорта при патологии вен абсолютно запрещено в таких вариантах:

  • при ожирении: лишний вес создаёт значительную нагрузку на сосуды, а спортивные занятия намного больше увеличивают ее;
  • при беременности;
  • при злокачественных опухолях;
  • при выраженной венозной недостаточности;
  • в случае низкого давления артерий;
  • на поздних стадиях развития болезни, при которых появляются тромбы, появляются трофические язвы, которые иногда кровоточат;
  • если есть наличие хронических патологий, в особенности – сахарного диабета;
  • если есть наличие болезней сосудисто-сердечной системы, после перенесенного инфаркта;
  • при болезнях крови (предрасположенность к тромбообразованию, увеличенное содержание лейкоцитов или холестерина).

При варикозном расширении вен нижних конечностей можно заниматься спортом, но исключительно некоторыми видами и жестко по советы доктора. Не стоит усердствовать: нагрузки на сосуды и удары по голени могут ухудшить течение патологического процесса. Сдержаность поможет держать тело в тонусе и активизировать кровообращение.

Спортивные занятия при варикозном расширении вен

Многие задают вопрос, каким видом спорта можно заниматься при варикозном расширении сосудов. Известно, что движение полезно для всего организма, однако как выбрать нагрузки таким образом, чтобы не ухудшить болезнь? Популярное мнение, что спорт при варикозе вреден, полностью ошибочно – напротив, умеренные физнагрузки при этом состоянии крайне полезны, основное – правильно выбрать процедуры.

Варикоз и спорт

Как понятно, варикоз – заболевание сосудов кровообращения ног, при котором становятся слабее венозные клапаны и нарушается обычный вывод крови. Результатом становится застой крови в конечностях, ее сгущение, изменение состава, а в тяжёлых случаях даже образование тромбов. Варикоз за собой влечет ограничения на занятия спортивными видами, в которых активно использованы ноги – бег, прыжки, лыжи. Нагрузки на ноги при варикозе нужно уменьшить.

Впрочем полностью вычеркивать нагрузки подобного рода не следует. Спортивные занятия при варикозном расширении вен тонизируют сосуды и усовершенствуют кровообращение,со своей стороны в излечении недуга это важно как никогда. Спортивные занятия не только не запрещены, но и однозначно нужны для излечения. Важно поддерживать тонус икроножных мышц и укреплять сосудистые стенки, исключая либо ограничивая процедуры, которые могут вызвать застой крови в ногах.

Варикоз у спортсменов

Реально ли варикозное расширение вен у спортсменов? К несчастью, возможно. Определенные варианты спорта способны спровоцировать развитие болезни. Так, от варикоза очень часто страдают люди, занимающиеся:

А знаете ли вы?
Какое средство от варикоза считается одним из очень эффективных в наше время? Нет? Тогда прочтите подробно по ссылке .

  • бегом;
  • тяжёлой атлетикой;
  • бодибилдингом.

Это связано с очень высокой нагрузкой на ноги, вызывающей очень сильный кровоприток к ножным сосудам. Конкретный риск (хотя и меньший) в данном плане составляют и занятия танцами – по той же причине.

Какими спортивными видами можно заниматься?

Каким же спортом возможно заниматься при варикозе? Предпочтение необходимо отдавать упражнениям, укрепляющим мышцы ног и в тоже время способствующим их растяжению. Нагрузки обязаны быть умеренными, тренировки при варикозе не обязаны быть чрезмерно долгими, чтобы не позволить застоя крови.

Созданию достаточной нагрузки и излечению варикоза помогают такие варианты спорта:

  • Плавание. Врачи-флебологи фактически единогласно признают его оптимальным спортом при варикозе ног. Во время плавания идет одинаковое напряжение сразу нескольких групп мышц, уменьшение нагрузки на суставы, более того, регулярное глубокое дыхание в процессе способствует изменению состава крови и насыщению ее кислородом.
  • Спортивная ходьба. Энергичная ходьба – скандинавская либо простая, в парке – делает лучше тонус мышц, не перенапрягая их, способствует естественному массажу сосудистых стенок и улучшению кровотока.
  • Йога и гимнастика для лечения. Нагрузки подобного рода крайне полезны при варикозе ног. Особенно продуктивны процедуры и асаны, при которых задействуется часть находящаяся внизу тела и ноги – «плуг», «березка», «велосипед» и аналогичные. Они помогают оттоку крови из ножных сосудов, снятию напряженности и чувства тяжести, уменьшению отеков. Главное – не пребывать в одной позе очень долго, дабы не позволить противоположного эффекта.
  • Лыжи. Ходьба на лыжах либо занятия на эллиптическом тренажере – превосходный вариант не только для ног, но и для абсолютно всех групп мышц, кроме этого, это продуктивная кардиотренировка. Ходить нужно в умеренном темпе, при котором не будет преград оттоку крови из конечностей. Однако если вы все таки захотели отдавать преимущество лыжам, нужно отказаться от крутых подъемов и спусков – аналогичная нагрузка на сосуды чрезмерно велика.
  • Велосипед, велотренажер. Также замечательный вид спорта при варикозном расширении вен на ногах, обеспечивающий одинаковую и неопасную нагрузку.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Плавание лучший вид спорта при варикозе

Некоторыми разновидностями занятий спортом можно заниматься с некоторыми ограничениями:

  • Бег. На вопрос, можно ли при варикозе заниматься бегом, большинство врачей отвечают определенно отрицательно. Впрочем, наперекор популярному мнению, бег трусцой очень полезен сосудам и способствует нормализации кровотока в нижних конечностях. А вот марафонный или спринтерский бег на самом деле противопоказаны, так как делают большую нагрузку на ноги. Эксперты советуют бегать в умеренном темпе не дольше получаса, неплохо бы по пересеченной местности, пользуясь специализированной спортивной обувью.
  • Фитнес. Варикозная болезнь – не повод отказываться от занятий фитнесом, впрочем программа тренировок при варикозе должна быть пересмотрена в пользу статичных тренировок без резких рывков и махов, а еще тренировок на растяжку.
  • Танцы. Разрешается заниматься разными видами танцев, которые в себя не включают прыжки.
  • Прыжки со скакалкой. Любые прыжки при расширении сосудов очень рискованны, впрочем непродолжительные сеансы занятий со скакалкой (2-5 минут) смогут помочь разогнать кровь и сделать лучше ее вывод. Принципиальный момент – занятия допустимы исключительно на ранней стадии болезни.

Процедуры, которые направлены на развитие мышц верхней части тела (без задействования нижней), можно исполнять без границ.

Ответ на вопрос, каким спортом можно заниматься при варикозе, зависит еще и от стадии развития заболевания. Все перечисленное выше важно на ранней стадии, когда изменения сосудов еще выражены неярко. Средняя стадия налаживает более суровые ограничения (к примеру, полный запрет на прыжки), а последняя исключает спорт фактически полностью.

Противопоказанные спортивные виды

Какие же виды занятий при варикозной заболевания недопускаются?

  • Тренировки, которые связаны с поднятием тяжестей – гири, штанги и т. п.
  • Выпады и приседания.
  • Отжимания.
  • Степ-аэробика.
  • Любые процедуры, включающие в себя активные прыжки.

Эти все процедуры делают большую нагрузку на ноги и сосудистые стенки, по этому их следует избегать.

Что решительно нельзя?

При варикозной заболевания полностью запрещается заниматься любыми видами профессионального спорта. В отличии от домашних занятий илибо в зале, профессиональный спорт учитывает намного более большие нагрузки, несовместимые с расширенными сосудами. А именно касается это силовых видов спорта, а еще тех, способных привести к травмам ног (к примеру, футбол).

Что сделать после тренировок

Тренироваться наиболее целесообразно в специализированных компрессионных чулках либо, если у вас их нет, оборачивать икры гибкими бинтами. В начале занятий неплохо бы попить воды с добавкой сока лимона – это поможет сделать лучше состав крови и не допустить ее застой. С той же целью используют и иные продукты с большим содержанием витамина С – к примеру, красную смородину. Они понижают свертываемость крови и препятствуют появлению тромбов.

После завершения тренировки рекомендуется некоторое время полежать на спине, подняв ноги (важно, чтобы они пребывали выше уровня головы) – подобное положение способствует оттоку крови от ног к сердцу. Также полезно будет принять контрастный душ (возможно обойтись обливанием ног). Чтобы лучше расслабить мышцы, хорошо сделать массаж. Чередование напряжения мышц с расслаблением очень и очень важно – нельзя допустить их перенапряжения и «застаивания».

Варикоз и спорт – вполне совместимые понятия, если держаться определенных правил. К тому же – лечение варикозной заболевания невозможно без физнагрузок и тренировки икроножных мышц. Ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом при варикозной заболевания, очевиден – не только можно, но и нужно. Тем более это касается первых степеней болезни, на которых возможно остановить развитие заболевания и вернуть сосудам естественную упругость.

5 видов спорта против варикоза

«При варикозе никакого спорта!», категорично говорит соседка. Ей, разумеется, вид нее , она всю жизнь с ним носится как курица с яйцами. Но по сравнению от нее, у докторов на тему «спорт и варикоз» иное мнение.

Спорт при варикозном расширении вен не вреден, — говорит к.м.н. флеболог Лариса Колматоцская. – К примеру, при сидячем жизненном образе в нижних конечностях нарушается кровяное давление, а спорт помогает его возобновить. Но при походе в спортивный зал главное не забыть учесть пару моментов.

Первый – это степень варикоза. Второй — характер увеличения вен. А третье, приобретая абонемент в центр для занятий фитнесом не забывайте, что вам противопоказаны силовые нагрузки. Да и вообще занятия не обязаны быть чрезмерными.

Для вас основное — не «железо», а лечебная гимнастика, направленная на смягчение оттока крови из нижних конечностей и повышение сократительной способности икроножных мышц.

Вот самые предпочтительные варианты физнагрузок при [неявно выраженном] варикозе:

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

БЕГ

Наперекор популярному мнению, бегать при варикозе можно. Впрочем, важно: вариантов бега много — марафонный, интервальный, фартлек, спринтерский, бег трусцой, просто на дорожке для занятий бегом. Так вот, для людей с варикозом предпочтительны два последних варианта, другими словами трусца и легкие занятия на дорожке для занятий бегом.

При них максимально активно уменьшаются ножные мышцы, что активирует кроветворение и кровоснабжение и помогает бороться с имеющимися болезненными венозными застоями.

Но бегать необходимо собственно без нагрузки, иначе возможен риск развития сложностей в виде тромбофлебита либо даже тромбоза.

Важно: решительно запрещено бегать при подобном диагнозе как тромбофлебит, иначе это провоцирует отрыв имеющегося тромба.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

ПЛАВАНИЕ, АКВААЭРОБИКА

Это, пожалуй, наиболее предпочтительный вариант из всех фитнес-нагрузок для людей с плоблемами вен. Замечательный способ закрепить мышцы и вены , не говоря о том, что это помогают оттоку венозной крови от больных сосудов. При этом за счёт воды нагрузка на ноги намного ниже от других видов спорта.

А для женщин (как понятно, они в зоне риска) плюс еще и в том, что так происходит постоянный массаж кожи потоком воды, что увеличивает ее упругость и пластичность.

А в вечернее время перед тем как ложиться спать полезно ополаскивать ноги прохладной водой, чтобы тонизировать кожу и заставить быстрее циркулировать кровь.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

ХОДЬБА – СКАНДИНАВСКАЯ, ПО Дорожке для занятий бегом

Либо даже просто в парке! Не очень важно, где и на чем ходить, основное — двигаться. Это вызывает уменьшение мышц, что легко массирует вены, а кровь в венах набирает скорость, убыстряется вверх наперекор силе притяжения. Итог — давление в венах уменьшается.

Аналогичные спортивные виды делают меньше риск венозного застоя и перехода клапанной недостаточности в расширение вен. Однако, как и все процедуры без отягощения.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

ЛЫЖИ И ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

А это превосходный вариант не только для ног, но и вообще всех мышц тела. Однако в случае варикоза важно исполнять некоторые предосторожности. Вы же не забывайте, что вам противопоказаны процедуры с силовыми нагрузками?

Так что следите, чтобы ритм движений был умеренным и не затруднял венозный вывод из нижних конечностей. Подбирайте оптимальную скорость и не переусердствуйте. Умеренным считается такой ритм, при котором в секунду вы делаете не более четырех шагов, этого ритма достаточно, чтобы венозная кровь очень легко поднималась к сердцу, а вы ощущали себя удобно.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

ЙОГА И Другие СТАТИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Главное здесь, остерегаться тренировок, вызывающих сжатие сосудов. Ваш выбор — асаны и занятия на растяжку, а еще позы в реверсивных позах, другими словами с поднятыми вверх ногами.

Кстати, самая простая «Березка» или «Плуг» тоже прекрасно усовершенствуют вывод венозной крови из нижних конечностей при условиях, что вы делаете их не по пару секунд, а в течение хотя бы трех минут.

Понравился материал?

Подпишитесь на еженедельную рассылку, чтобы не пропустить забавные материалы:

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

СОУЧРЕДИТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ: АО ИД «Комсомольская правда».

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФC77-50166 от 15 июня 2012. Главред — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением других требований закона.

Каким видом спорта заниматься при варикозе

Возникновение синеватых или багровых сосудов на ногах может говорить о серьезном заболевании – варикозе. Для большинства людей это считается основой отказа от любых видов нагрузок на находящиеся снизу конечности. Можно ли заниматься спортом при варикозе ног? Полностью все доктора думают, что умеренные физнагрузки не навредят. Более того, спорт при варикозном расширении вен на ногах может быть даже крайне полезен. Просто требуется определить степень трудности заболевания и исполнять все советы профессиональных мастеров. Каким спортом можно заниматься при варикозе, а о чем придется забыть насовсем. Как сделать лучше состояние сосудов при помощи гимнастики?

Чуть-чуть о заболевании

В результате застоя крови в сосудах и венах происходит их расширение и удлинение. Скорость кровотока намного становится меньше, что приводит к закупорке сосудов и развитию подобных сложностей, как тромбофлебит. При этом, если сосудистые стенки имеют большую проницаемость и более уязвимые, болезнь достаточно стремительно прогрессирует. На кожную поверхность выпячиваются извилистые вены, которые при нажимании очень сильно болят. К отличительным сигналам также необходимо отнести отечность нижних конечностей, тяжесть и утомленность, а еще возникновение язв на кожных покровах.

Важно! Заболевание у спортсменов встречается очень часто. Особенно, аналогичное состояние вен, встречается у тех, кто постоянно поднимает значительный вес, чем увеличивает давление в середине сосудов и их последующее выпячивание.

Польза от тренировок

Тем, кто не знает, можно ли при варикозе заниматься спортом, необходимо обратиться к флебологу. Мастер сможет оценить состояние ног и порекомендует, что разрешено делать, а от чего лучше отказаться.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Большинство докторов единогласно говорят, что варикоз и спорт вполне совместимы. При условиях, что программа тренировок выбрана правильно и с учетом индивидуальных свойств пациента. При помощи некоторых физ. упражнений можно добиться вполне прекрасных результатов:

  • сделать лучше кровообращение и лимфоотток;
  • закрепить сосудистые стенки;
  • повысить сопротивляемость организма и закрепить общее здоровье.

Спортивные занятия при варикозе, могут привести к добавочному напряжению мышц, что усугубляет ситуацию. Некоторые процедуры, рекомендованные флебологами, наоборот, смогут помочь расслабиться и закрепить сосудистые стенки.

Характерности проведения

Чтобы спорт при варикозном расширении вен на ногах не навредил, а принёс только самые хорошие изменения, следует придерживаться советов:

  • так же как и при выполнении тренировок стоя встречается сильная нагрузка на сосуды, все тренировки при варикозе проводятся сидя или лежа;
  • если необходимы кардионагрузки, то лучше заменить бег и велосипед гребным тренажером либо же горизонтальным велотренажером;
  • по завершению тренировок следует полежать на спине с высоко поднятыми вверх ногами;
  • эксперты советуют носить специализированный трикотаж, поддерживающий сосуды в обычном состоянии.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Занимаясь спортом при варикозном расширении вен, нужно пить значительное количество воды. Минус жидкости приводит к сгущению крови и появлению тромбов.

Важно! Непременным требованием при занятии спортом считается реагирование на любые проявления тела. Если появились малоприятные и ощущения боли, тогда следует уменьшить нагрузку и сделать меньше число повторений тренировок. Заниматься лучше под надзором тренера.

Что полезно

Многие задают вопрос: каким видом спорта можно заниматься людям с проблемными венами? Есть полезные нагрузки, которые эксперты советуют практиковать с целью улучшения и тонуса сосудов. Также различают следующие виды, которые допустимы, но исключительно под контролем специалиста. График тренировок и интенсивность выбирается учитывая специфики болезни и наличия сложностей. Замечательный спорт при варикозе ног это:

  1. Аквааэробика и плавание. Пребывание в водной массе способствует оттоку венозной крови из пораженных вен. Уменьшается интенсивность нагрузки на ноги, а еще отмечается релаксация мышц. Более того, такой массаж с водой способствует тому, что кожа становится более гладкой и упругой. Полезным считается также использование контрастного душа.
  2. Ходьба в зале или на чистом воздухе. Подобное движение способствует сокращению мышц, таким образом приводя к легкому массажу сосудов. Кровь начинает быстрее двигаться, что благоприятно отражается на состоянии венозных клапанов.
  3. Гольф. Из-за необходимости перемещаться по большой площади поля достигается хороший эффект.
  4. Велосипед. Аналогичным видом спорта можно заниматься при варикозе начальной и средней стадии. Благодаря постоянному сокращению мышц удаляются застоявшиеся процессы.
  5. Растяжка и йога. Польза аналогичных тренировок при варикозе была выделена многими пациентами. Легкие движения, а еще процедуры, помогающие сокращению мышц, полезно отображаются на состоянии нижних конечностей.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Относительно полезными и позволенными являются следующие нагрузки при варикозе:

  1. Тренажеры. Люди, которые не могут отказаться от зала для занятий спортом, могут этого не делать. Доктора советуют продолжать занятия, но исключительно нагрузка должна быть уменьшена, без применения тяжестей. Необходимо отдавать предпочтение упражнениям, которые проводятся лежа.
  2. Пробежки. Легкий бег трусцой на чистом воздухе будет питать кровь кислородом, что проявится на кровообращении. По этому доктора рекомендуют выполнять кратковременные пробежки пару раз на протяжении недели.

Можно ли при варикозе заниматься фитнесом? На данный вопрос сможет дать ответ только врач-флеболог, после диагностирования стадии заболевания. А дело все в том, что на первое время развития варикоза фитнес полезен. Однако при значительных осложнениях от него нужно отказаться либо же убрать процедуры, приводят которые к повышению венозного давления.

Танцевальный спорт при варикозном расширении вен на ногах также способен плохо отобразиться на здоровье. В связи с этим необходимо убрать те виды, где практикуются постоянные подпрыгивания или интенсивные удары.

Важно! У собственного врача который вас лечит можно узнать, каким видом спорта можно заниматься при варикозе на любой стадии развития заболевания. Возможно, понадобится провести лечение, и лишь потом вернуться к любимым тренировкам и занятиям.

Противопоказанные нагрузки

Варикоз у спортсменов исключает процедуры, приводят которые к увеличению давления на сосуды и добавочному напряжению мышц. Противопоказаниями считаются:

  • приседания с весом;
  • подъем гири или штанги;
  • интенсивный или длительный бег;
  • прыжки и занятия со скакалкой;
  • степ-аэробика.

Как только варикоз у спортсменов проходит, они могут понемногу наращивать нагрузки. Но о подобных видах спорта, где нужно подымать значительный вес или травмировать ноги, все же придется забыть насовсем.

Лечение варикоза не как правило проходит всего лишь при помощи лекарственных средств и специализированных тренировок. Следует обратить особенное внимание на собственный рацион питания. Потому что от этого может зависеть состояние сосудов, а еще кровообращение. Чтобы убрать вероятность образования тромбов и застоев крови нужно принимать следующие продукты:

  • смородина красная и черная;
  • имбирь;
  • чеснок;
  • лимоны;
  • цитрусовые.

Важно отказаться от жирной и жареной пищи, а еще убрать копчености и полуфабрикаты из собственного меню. Для разжижения крови необходимо употреблять около 2-2,5 литров питьевой воды в течении дня.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Дополнительно

Для выздоровления чрезвычайно важен режим, а еще качественный отдых. Ведь после физнагрузок тело должно восстановиться. Данный процесс лучше проходит собственно во время сна. Для спортивных занятий замечательным считается время через пару часов после пробуждения. При этом после тренировки нужно принять контрастный душ, отдохнуть и расслабиться. Замечательным будет временный дневной сон. Хроническое недосыпание плохо отражается на сердечно-сосудистой системе, что плохо соединяется с занятиями спортом.

В целях профилактики рекомендовано исполнять оздоровительную гимнастику. Она состоит из подобных тренировок, как «березка», «ножницы» и «велосипед». Хорошо помогают оздоровительные гольфы, которые поддерживают вены и не дают им намного больше выходить наружу. Их также можно применять во тренировочное время.

Какими спортивными видами не запрещается заниматься при варикозе

Варикозное расширение вен появляется в результате увеличения венозных стенок и их клапанов. Как последствие скорость кровотока в несколько раз уменьшается, происходит закупорка капилляров и больших сосудов.

Специфической особенностью данного заболевания считается определенное выделение вен сквозь кожу. Абсолютно возможна отечность, чувство тяжести в ногах и образование язв. Но могут ли быть совместимыми понятия варикоз и спорт?

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

При варикозе можно практиковать физнагрузки. В настоящий момент мы попробуем дать более емкий ответ на появившийся вопрос.

Физнагрузки

Спортивные занятия при варикозе вполне допустимы, лишь для того, чтобы не навредить собственному здоровью стоит подбирать разновидность физнагрузок с учетом степени болезни.

Например, на первое время варикозного увеличения вен допускается заниматься всеми спортивными видами, исключив только поднятие тяжести. А вот во время запущенной стадии варикозного увеличения вен на ногах, противопоказаны даже традиционные приседания или выпады.

Существенным фактором спортивных занятий при варикозе считается правильно выбранная одежда для занятий спортом. На ноги следует одевать обтягивающие леггинсы, лосины или чулки. Данное компрессионное белье стоит носить на любой тренировке, это даст возможность не причинить вред собственному здоровью намного больше.

И вот теперь появляется основной вопрос, каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

Допустимые формы физ. активности

Есть очень много самых разных видов спорта, объясним самые популярные из них.

Спортивные танцы

Данный вариант физ. активности, позволенный на всех этапах заболевания, помимо самой запущенной (четвертой и терминальной).

Комбинирование гимнастических тренировок и ритмичных движений, благотворно воздействуют на кровообращение и сосудистые стенки.

Бальные и латиноамериканские танцы самые лучшие, ими можно заниматься при варикозном расширении вен.

Ещё одним преимуществом этого вида спорта считается активное сбрасывание избыточного веса, что играет большую роль в процессе лечения недуга.

Водные спортивные виды

Пожалуй, одни из очень благоприятных разновидностей физнагрузок, которые не нагружают суставы, а еще ликвидируют избыточное внутреннее давление в венах.

В процессе плавания тело человека находится горизонтально, что способствует эффективному оттоку крови, делает лучше ее циркуляцию и уменьшает нагрузку на находящиеся снизу конечности. Во время водных тренировок работают фактически все мышечные группы.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

А вот аквааэробика обеспечивает неопасную нагрузку на мышцы ног, при этом не вредя сосудам. Плавание и аквааэробика самые щадящие и подходящие спортивные виды для тех, кто мучается от варикозного увеличения вен.

Легкая атлетика

Прежде чем заняться бегом рекомендуется получить консультацию с мастером профессионалом и услышать его компетентное мнение по данному поводу. Уровень нагрузки в таком случае всецело во власти от степени болезни.

Мастер может в индивидуальном порядке создать для пациента программу безопасного бега. Заниматься легкой атлетикой наиболее целесообразно на чистом воздухе, так организм будет получать нужное кол-во кислорода.

Потенциальный альтернативный вариант бегу – это спортивная ходьба, которая не не рекомендована фактически ни одной группе пациентов с варикозным расширением вен.

Прогулки пешком на свежем воздухе полезны всем, ритм и ритм, каждый выбирает в индивидуальном порядке. Длительность прогулки пешком не должна быть больше шестидесяти минут.

Езда на велосипеде

Благодаря активному движению ног убираются застоявшиеся явления в нижних конечностях. Налаживается кровоток, а еще эффектно укрепляются сосудистые стенки.

Йога, пилатес и гимнастика

Способны благотворно оказать влияние на малоприятное заболевание. По технике выполнения тренировок данных разновидностей спорта, человеческой ноги почти всегда будут в поднятом состоянии, а это конечно хорошо проявляется на кровотоке.

Даже каждодневное выполнение всем знакомого процедуры «Березка» способно позитивно отразиться на здоровье.

Уличные спортивные виды (бадминтон, гольф, лыжи и другое). Необходимо учесть то, что нагрузки обязаны быть умеренными, не разрешается перенапряжение.

Занятия фитнесом просят выполнения некоторых советов, о которых обязательно должен проинформировать тренер и врач который лечит.

Как можно заметить, спорт при варикозе вполне допустим, только отнестись к выбору нагрузок и разновидности занятий требуется со специальной серьезностью. После любой из физнагрузок следует расслабиться. Примите горизонтальное положение как минимум на пол часа.

Ноги в данное время обязаны быть подняты, можно подставить подушку под ступни. Аналогичным образом, кровоток улучшится, а как последствие общее состояние станет бодрее.

А еще после тренировок полезно будет принять контрастный душ.

Ограничения

Спортивные нагрузки при варикозном расширении обязательны, вот исключительно их вид нужно выбрать, отталкиваясь от стадии запущенности заболевания.

  1. На первом этапе варикоза допускаются занятия любыми спортивными видами. Перед выполнением тренировок рекомендуется сделать разминку.
  2. Во время протекания второй стадии недуга наиболее целесообразно подойдут прогулки пешком на свежем воздухе, легкая пробежка. В спортивном зале можно применять все разновидности тренажеров, помимо силовых устройств.
  3. Стадия третья предполагает спортивные занятия только в компрессионном белье. Наиболее оптимальными спортивными видами окажутся плаванье и йога. Бег, аэробика, степ и боевые искусства категорически не рекомендованы.
  4. Четвертая стадия варикоза, отличается тяжёлым состоянием пациента, в котором возможны занятия йогой, плаваньем и выполнение тренировок горизонтально.
  5. Самая последняя и запущенная стадия протекания заболевания называется «терминальная». В таком случае больной физически не может исполнять какие-нибудь виды нагрузок. Хотя под присмотром специалиста возможны выполнения тренировок оздоровительной физкультуры.

При любых обстоятельствах вести спортивный жизненный образ рекомендуется всем людям, которые мучаются от варикозного увеличения вен.

Противопоказания

Можно ли при варикозе заниматься спортом, это вы уже знаете. Но есть конкретные разновидности физнагрузок, которые очень не рекомендованы исполнять при этом недуге.

Статистические процедуры могут помогать лишнему давлению на вены ног, а как последствие варикозное расширение только усугубится. Полностью запрещается подымать тяжести, по этому от интенсивных силовых нагрузок нужно будет отказаться.

Прыжки с парашютом, альпинизм и конный спорт полностью противопоказаны.

Можно ли заниматься спортом при варикозе? Разумеется, можно. Вот только заниматься спортом при варикозе ног следует, крайне осторожно. Ведь неверно подобранный вид спортивной деятельности или тренировок способны только причинить вред состоянию организма.

Варикозное расширение вен и спорт, вред или польза

Прежде чем поехать в спортивный клуб или стать на беговую дорожку наиболее целесообразно получить консультацию с врачом, который определит степень варикоза и даст советы относительно разновидности нагрузок.

Заключение

Записаться к доктору, работающему в Вашем городе можно прямо на этом сайте.

Каким спортом можно заниматься при варикозе решать только дипломированному профессионалу.

Хотим Вам пожелать всегда оставаться здоровыми и при первой же надобности обращаться к специалистам с опытом, они смогут помочь решить ваши сложности со здоровьем.

Добавить комментарий

10 − 4 =