Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Физические процедуры при варикозе ног

Варикоз это заболевание, возникающее из-за генетической недостаточности мышечной стенки вен и их внутренних клапанов. Варикоз развивается не быстро, на ранней стадии можно остановить его прогрессирование при помощи тренировок и оздоровительной физкультуры. Процедуры для вен при варикозе самые простые и под силу даже беременным представительницам прекрасного пола.

Перед началом выполнения тренировок можно достичь несущественного регресса болезни, чтобы добиться прекрасных результатов тренировки обязаны быть длительными. Кроме этого, оздоровительные процедуры от варикоза имеют много достоинств если сравнивать с консервативной и хирургической терапией.

Преимущества тренировок

  • Процедуры на вены можно исполнять в каждом помещении, не тратя деньги на специализированные спортивные залы.
  • Заниматься тренировками можно исполняя традиционные дела по дому.
  • На ранней стадии тренировки могут возобновить тонус вен и убрать косметический дефект.
  • Спортивные занятия профилактируют образование тромбофлебитов.
  • Кроме лечения варикоза, оздоровительная физкультура поможет привести ваш организм и сердечно-сосудистую систему в тонус.

Врачи-флебологи говорят: в случае варикоза физкультура не только нужна, но и считается одной из составляющих базовой терапии.

Необходимо понимать! Простая зарядка и ЛФК при варикозной заболевания радикально отличаются.

Характерности ЛФК

В вариантах болезней сосудов тренировки обязаны быть щадящими и направленными на снижение давления в венах.

Целью выполнения тренировок считается:

  • Увеличение тонуса венозных стенок и их клапанов.
  • Возобновление нормального кровообращения в периферических артериях и венах.
  • Тренировка мышц ног и таза с целью обеспечения нормального оттока венозной крови.
  • Расширение артерий и увеличение притока артериальной крови, красочной кислородом.
  • Улучшение метаболизма в мышцах нижних конечностей с целью предупреждения трофических язв и эрозий.

Спецификой тренировок считается то, что они не делают больше давление в варикозно расширенных венах и предоставляют обычный вывод венозной крови. Аналогичным образом обеспечивается профилактика венозных застоев, отёков и лимфостаза, который перерастает в трофические язвы.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

ЛФК при варикозе

Процедуры от варикоза на ногах обязаны быть динамичными и производиться с маленькими интервалами. Если упражнение при варикозе нижних конечностей, матки и половых губ осуществляется стоя, нельзя задерживаться в статической позиции больше 2-ух минут. Когда вы выполняете процедуры сидя, рекомендуется устанавливать низкую подставку под ноги.

Исполнять процедуры необходимо только в отдохнувшем состоянии и на голодный желудок. Достаточно хорошо сочетать физкультуру с массажем и СПА-процедурами.

На тренировках нужно следить за состоянием сосудисто-сердечной системы, иногда измеряйте пульс. Если в ходе выполнения тренировок либо после них у вас появляются отёки, тренировки необходимо перестать или поменять на более легкие.

Процедуры против варикоза обязаны производится с собственным весом, увеличение нагрузки провоцирует увеличение и так деформированных вен.

Главные комплексы при всех разновидностях заболевания

Процедуры в случае болезни варикозом разделяют на общую и нестандартную физкультуру. Общие занятия рассчитаны на увеличение тонуса мышц и улучшение кровообращения. Подобный вариант тренировок подходит людям, которые стремятся профилактировать возникновение новых очагов варикоза, а еще страдающих ожирением и сахарным диабетом.

Не обращая внимания на то что общие тренировки делают положительный эффект, с целью лечения варикоза выполняют и нестандартные процедуры, которые направлены на территорию варикозного увеличения вен.

В главные процедуры входят пробежки трусцой на маленькие расстояния. Характерность пробежки – бег должен быть на стадионе или дорожке для занятий бегом в специализированной обуви.

В единый комплекс входят занятия плаванием и велоспортом. Эти процедуры полезны тем, что в ходе работы мышц венозные клапаны уменьшаются и венозная кровь, которая там застаивается, начинает двигаться к сердцу. Явление это профилактирует тромбозы и тромбофлебиты.

Также для поднятия общей резистентности организма можно тренировать в отдельности все части тела.

Нестандартные процедуры активизируют процессы метаболизма и увеличивают мышечный и тонус сосудов в определенной зоне. Очень часто варикозное расширение вен встречается на ногах и органах малого таза.

Процедуры на пояс нижних конечностей

Процедуры для ног при варикозе могут быть комбинированными (комплексы тренировок) либо одиночные (отдельные).

Перед тем как приступить к работе выполняется зарядка на ноги, разминка может занимать от 4 до 7 минут.

Очередность комплексных тренировок при варикозе нижних конечностей:

  • Лягте на спину и подымите ноги, если поднять тяжело, положите их на специализированную подставку, стенку или кровать.
  • Максимально расслабьтесь, настройтесь на то, как кровь оттекает от варикозного увеличения вен на ногах.
  • После того, как вы расслабились и настроились, согните ноги в тазобедренных суставах. Согните чуть-чуть ноги в коленах и упритесь подошвой в пол либо стенку.
  • Наклоняйте ноги по сторонам легкими движениями, руками опирайтесь, чтобы не перевернуться.
  • Потом начните отводить ногу вместе с рукой той же стороны.
  • Отдохните и опять повторите подход. Кол-во повторений должно зависеть от вашего настроения, физического состояния и самочувствия. В среднем делайте по 10 махов.
  • После отдыха подымите ноги вверх и имитируйте езду на велосипеде, крутить педали необходимо медленно, но иногда менять сторону езды.
  • Следующим начните делать упражнение ножницы, в ходе его выполнения приподнимайте по очереди каждую ногу вверх.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Гимнастика для лечения при варикозе на ногах

Регулярно нужно следить за собственным самочувствием и состоянием ног. В случае появлении отрицательных результатов комплекс тренировок при варикозе нижних конечностей нужно поменять на другой, весьма простой.

В конце следует приготовить последнюю зарядку. При варикозе ног финальная зарядка нужна дабы улучшить тонус сосудов.

Процедуры для пояса верхних конечностей

Варикоз на руках – очень нечастое явление, возникающее из-за генетических недостатков в строении венозной стенки. Иногда болезнь появляется в результате самых сильных нагрузок.

Необходимо убрать все физические процедуры, в ходе выполнения которых вам нужно держать значительный вес на вытянутой руке. Преимущество следует отдавать таким упражнениям:

  • Жим гантелей лежа на скамейке горизонтально или под угол в 45 градусов. Упражнение данного рода тренирует трицепс и мышцы груди, активизирует укрепление коллагеновой мембранные ткани вен на руках и делает лучше вывод крови к верхней пустотелой вене.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Подтягивания при варикозе

  • Подтягивание на турнике – прекрасное упражнение, в ходе его выполнения тренируется бицепс и мышцы спины. Делая это упражнение, не стоит задерживаться в статических позах, мышцы на руках должны регулярно ужиматься.
  • Тяга блока. В случае болезни варикозным расширением вен тащить блок можно почти всегда, основное все время находиться в динамике и не усердствовать с внушительными весами.

Процедуры на органы малого таза

Останние годы стал постоянно встречаться варикоз на органах малого таза у представительниц прекрасного пола. В большинстве случаев поражаются вены матки и венозные сплетения половых губ. Подобное состояние приносит много неудобства и вызывает косметические недостатки.

С целью предупреждения и лечения варикозного увеличения вен, возникшего в органах таза, рекомендовано такие процедуры:

  • Первое упражнение направлено на увеличение тонуса мышц ног и промежности. Перед тем как приступить к работе выставьте ноги на ширине плеч, а стопы разверните носками по сторонам. Потом медленно поднимайтесь на носочки и медленно опускайтесь в начальное положение.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Процедуры для органов малого таза

  • Чтобы выполнить второе упражнение, займите аналогичную позицию, но носки разверните друг к другу.
  • Чтобы выполнить третье упражнение, выставьте ноги чуть-чуть шире плеч и разведите пяточки. В этом положении делайте подъёмы на ноги и медленно опускайтесь на ступни.

Процедуры делаются повседневно по 15-25 раз.

Еще существует много других методик, в ходе которых можно тренировать мышцы тазового дна, самой популярной считается методика Кегеля. Тренировки Кегеля разрешено делать всем представительницам прекрасного пола без исключений.

Процедуры для беременных

Большинство женщин задают вопрос про то, что ни вкоем случае не делайте при варикозе в период беременности. Ответ не всегда четкий, в большинстве случаев доктор изучает состояние пациентки и после того может дать определенные советы.

Тренировки во время беременности имеют собственные характерности и ограничения. В начале тренировок нужно пройти консультацию у вашего врача который вас лечит. Процедуры для беременных при варикозе можно исполнять с своей тяжестью либо на специализированных тренажёрах и шарах.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Процедуры для беременных при варикозе

Процедуры:

  • Станьте стоя, разместите стопы ног на расстоянии нескольких сантиметров, а руки протяните вдоль тела. На вдохе неспеша поднимайтесь на носочки. Во время подъёма приподнимайте руки – это расширит межреберные промежутки и даст возможность притянуть кровь из расширенных вен.
  • Мини-бег с фиксированными носочками. Упражнение выполняется по паре подходов в течение дня.
  • Горизонтально голеностоп положите на подушку таим образом, чтобы ноги были выше туловища. В данной позиции поднимайте ноги на протяжении 45-60 секунд.

Физкультура для предупреждения

Процедуры с целью предупреждения варикоза выполняются в случае наличия факторов риска развития полноценной заболевания либо её проявлений. Однако если во внимание брать то, что варикоз приходит при постоянной стоячей нагрузке или при очень тяжёлом физическом труде, можно сделать вывод про необходимость динамических тренировок. Люди, находящиеся в группе риска, способны делать процедуры, исполняя повседневные обязанности.

Для предостережения проявления заболевания выполняют обычные физические процедуры при варикозе:

  • Первое упражнение: иногда разгибать ноги в коленном суставе и удерживать в этом положении на пару секунд. После выполнения пяти – десяти повторений, сидя на стуле, приподнимайте ноги на носочки и опускайте назад.
  • Во время стоячей работы постарайтесь иногда ходить на носочках, это даст возможность вашим мышцам проталкивать кровь вверх и профилактировать её застой в слабых венах.

Своевременные процедуры с целью предупреждения варикоза смогут помочь вам оттянуть его возникновение, основное – не перетруждать и так слабые вены.

Противопоказания к ЛФК

Противопоказаниями к ЛФК считаются такие состояния:

  • хронические болезни почек и сердца;
  • артериальная гипертензия;
  • атеросклероз коронарных сосудов;
  • варикоз вен на ногах в 3 и 4 стадиях;
  • трофические язвы на конечностях;
  • тромбофлебиты и тромбоэмболии вен нижних конечностей.

При любых обстоятельствах начинать ЛФК необходимо только под управлением доктора или получив его консультацию.

Физические процедуры при варикозе ног

Варикоз это заболевание, возникающее из-за генетической недостаточности мышечной стенки вен и их внутренних клапанов. Варикоз развивается не быстро, на ранней стадии можно остановить его прогрессирование при помощи тренировок и оздоровительной физкультуры. Процедуры для вен при варикозе самые простые и под силу даже беременным представительницам прекрасного пола.

Перед началом выполнения тренировок можно достичь несущественного регресса болезни, чтобы добиться прекрасных результатов тренировки обязаны быть длительными. Кроме этого, оздоровительные процедуры от варикоза имеют много достоинств если сравнивать с консервативной и хирургической терапией.

Преимущества тренировок

  • Процедуры на вены можно исполнять в каждом помещении, не тратя деньги на специализированные спортивные залы.
  • Заниматься тренировками можно исполняя традиционные дела по дому.
  • На ранней стадии тренировки могут возобновить тонус вен и убрать косметический дефект.
  • Спортивные занятия профилактируют образование тромбофлебитов.
  • Кроме лечения варикоза, оздоровительная физкультура поможет привести ваш организм и сердечно-сосудистую систему в тонус.

Врачи-флебологи говорят: в случае варикоза физкультура не только нужна, но и считается одной из составляющих базовой терапии.

Необходимо понимать! Простая зарядка и ЛФК при варикозной заболевания радикально отличаются.

Характерности ЛФК

В вариантах болезней сосудов тренировки обязаны быть щадящими и направленными на снижение давления в венах.

Целью выполнения тренировок считается:

  • Увеличение тонуса венозных стенок и их клапанов.
  • Возобновление нормального кровообращения в периферических артериях и венах.
  • Тренировка мышц ног и таза с целью обеспечения нормального оттока венозной крови.
  • Расширение артерий и увеличение притока артериальной крови, красочной кислородом.
  • Улучшение метаболизма в мышцах нижних конечностей с целью предупреждения трофических язв и эрозий.

Спецификой тренировок считается то, что они не делают больше давление в варикозно расширенных венах и предоставляют обычный вывод венозной крови. Аналогичным образом обеспечивается профилактика венозных застоев, отёков и лимфостаза, который перерастает в трофические язвы.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

ЛФК при варикозе

Процедуры от варикоза на ногах обязаны быть динамичными и производиться с маленькими интервалами. Если упражнение при варикозе нижних конечностей, матки и половых губ осуществляется стоя, нельзя задерживаться в статической позиции больше 2-ух минут. Когда вы выполняете процедуры сидя, рекомендуется устанавливать низкую подставку под ноги.

Исполнять процедуры необходимо только в отдохнувшем состоянии и на голодный желудок. Достаточно хорошо сочетать физкультуру с массажем и СПА-процедурами.

На тренировках нужно следить за состоянием сосудисто-сердечной системы, иногда измеряйте пульс. Если в ходе выполнения тренировок либо после них у вас появляются отёки, тренировки необходимо перестать или поменять на более легкие.

Процедуры против варикоза обязаны производится с собственным весом, увеличение нагрузки провоцирует увеличение и так деформированных вен.

Главные комплексы при всех разновидностях заболевания

Процедуры в случае болезни варикозом разделяют на общую и нестандартную физкультуру. Общие занятия рассчитаны на увеличение тонуса мышц и улучшение кровообращения. Подобный вариант тренировок подходит людям, которые стремятся профилактировать возникновение новых очагов варикоза, а еще страдающих ожирением и сахарным диабетом.

Не обращая внимания на то что общие тренировки делают положительный эффект, с целью лечения варикоза выполняют и нестандартные процедуры, которые направлены на территорию варикозного увеличения вен.

В главные процедуры входят пробежки трусцой на маленькие расстояния. Характерность пробежки – бег должен быть на стадионе или дорожке для занятий бегом в специализированной обуви.

В единый комплекс входят занятия плаванием и велоспортом. Эти процедуры полезны тем, что в ходе работы мышц венозные клапаны уменьшаются и венозная кровь, которая там застаивается, начинает двигаться к сердцу. Явление это профилактирует тромбозы и тромбофлебиты.

Также для поднятия общей резистентности организма можно тренировать в отдельности все части тела.

Нестандартные процедуры активизируют процессы метаболизма и увеличивают мышечный и тонус сосудов в определенной зоне. Очень часто варикозное расширение вен встречается на ногах и органах малого таза.

Процедуры на пояс нижних конечностей

Процедуры для ног при варикозе могут быть комбинированными (комплексы тренировок) либо одиночные (отдельные).

Перед тем как приступить к работе выполняется зарядка на ноги, разминка может занимать от 4 до 7 минут.

Очередность комплексных тренировок при варикозе нижних конечностей:

  • Лягте на спину и подымите ноги, если поднять тяжело, положите их на специализированную подставку, стенку или кровать.
  • Максимально расслабьтесь, настройтесь на то, как кровь оттекает от варикозного увеличения вен на ногах.
  • После того, как вы расслабились и настроились, согните ноги в тазобедренных суставах. Согните чуть-чуть ноги в коленах и упритесь подошвой в пол либо стенку.
  • Наклоняйте ноги по сторонам легкими движениями, руками опирайтесь, чтобы не перевернуться.
  • Потом начните отводить ногу вместе с рукой той же стороны.
  • Отдохните и опять повторите подход. Кол-во повторений должно зависеть от вашего настроения, физического состояния и самочувствия. В среднем делайте по 10 махов.
  • После отдыха подымите ноги вверх и имитируйте езду на велосипеде, крутить педали необходимо медленно, но иногда менять сторону езды.
  • Следующим начните делать упражнение ножницы, в ходе его выполнения приподнимайте по очереди каждую ногу вверх.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Гимнастика для лечения при варикозе на ногах

Регулярно нужно следить за собственным самочувствием и состоянием ног. В случае появлении отрицательных результатов комплекс тренировок при варикозе нижних конечностей нужно поменять на другой, весьма простой.

В конце следует приготовить последнюю зарядку. При варикозе ног финальная зарядка нужна дабы улучшить тонус сосудов.

Процедуры для пояса верхних конечностей

Варикоз на руках – очень нечастое явление, возникающее из-за генетических недостатков в строении венозной стенки. Иногда болезнь появляется в результате самых сильных нагрузок.

Необходимо убрать все физические процедуры, в ходе выполнения которых вам нужно держать значительный вес на вытянутой руке. Преимущество следует отдавать таким упражнениям:

  • Жим гантелей лежа на скамейке горизонтально или под угол в 45 градусов. Упражнение данного рода тренирует трицепс и мышцы груди, активизирует укрепление коллагеновой мембранные ткани вен на руках и делает лучше вывод крови к верхней пустотелой вене.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Подтягивания при варикозе

  • Подтягивание на турнике – прекрасное упражнение, в ходе его выполнения тренируется бицепс и мышцы спины. Делая это упражнение, не стоит задерживаться в статических позах, мышцы на руках должны регулярно ужиматься.
  • Тяга блока. В случае болезни варикозным расширением вен тащить блок можно почти всегда, основное все время находиться в динамике и не усердствовать с внушительными весами.

Процедуры на органы малого таза

Останние годы стал постоянно встречаться варикоз на органах малого таза у представительниц прекрасного пола. В большинстве случаев поражаются вены матки и венозные сплетения половых губ. Подобное состояние приносит много неудобства и вызывает косметические недостатки.

С целью предупреждения и лечения варикозного увеличения вен, возникшего в органах таза, рекомендовано такие процедуры:

  • Первое упражнение направлено на увеличение тонуса мышц ног и промежности. Перед тем как приступить к работе выставьте ноги на ширине плеч, а стопы разверните носками по сторонам. Потом медленно поднимайтесь на носочки и медленно опускайтесь в начальное положение.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Процедуры для органов малого таза

  • Чтобы выполнить второе упражнение, займите аналогичную позицию, но носки разверните друг к другу.
  • Чтобы выполнить третье упражнение, выставьте ноги чуть-чуть шире плеч и разведите пяточки. В этом положении делайте подъёмы на ноги и медленно опускайтесь на ступни.

Процедуры делаются повседневно по 15-25 раз.

Еще существует много других методик, в ходе которых можно тренировать мышцы тазового дна, самой популярной считается методика Кегеля. Тренировки Кегеля разрешено делать всем представительницам прекрасного пола без исключений.

Процедуры для беременных

Большинство женщин задают вопрос про то, что ни вкоем случае не делайте при варикозе в период беременности. Ответ не всегда четкий, в большинстве случаев доктор изучает состояние пациентки и после того может дать определенные советы.

Тренировки во время беременности имеют собственные характерности и ограничения. В начале тренировок нужно пройти консультацию у вашего врача который вас лечит. Процедуры для беременных при варикозе можно исполнять с своей тяжестью либо на специализированных тренажёрах и шарах.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Процедуры для беременных при варикозе

Процедуры:

  • Станьте стоя, разместите стопы ног на расстоянии нескольких сантиметров, а руки протяните вдоль тела. На вдохе неспеша поднимайтесь на носочки. Во время подъёма приподнимайте руки – это расширит межреберные промежутки и даст возможность притянуть кровь из расширенных вен.
  • Мини-бег с фиксированными носочками. Упражнение выполняется по паре подходов в течение дня.
  • Горизонтально голеностоп положите на подушку таим образом, чтобы ноги были выше туловища. В данной позиции поднимайте ноги на протяжении 45-60 секунд.

Физкультура для предупреждения

Процедуры с целью предупреждения варикоза выполняются в случае наличия факторов риска развития полноценной заболевания либо её проявлений. Однако если во внимание брать то, что варикоз приходит при постоянной стоячей нагрузке или при очень тяжёлом физическом труде, можно сделать вывод про необходимость динамических тренировок. Люди, находящиеся в группе риска, способны делать процедуры, исполняя повседневные обязанности.

Для предостережения проявления заболевания выполняют обычные физические процедуры при варикозе:

  • Первое упражнение: иногда разгибать ноги в коленном суставе и удерживать в этом положении на пару секунд. После выполнения пяти – десяти повторений, сидя на стуле, приподнимайте ноги на носочки и опускайте назад.
  • Во время стоячей работы постарайтесь иногда ходить на носочках, это даст возможность вашим мышцам проталкивать кровь вверх и профилактировать её застой в слабых венах.

Своевременные процедуры с целью предупреждения варикоза смогут помочь вам оттянуть его возникновение, основное – не перетруждать и так слабые вены.

Противопоказания к ЛФК

Противопоказаниями к ЛФК считаются такие состояния:

  • хронические болезни почек и сердца;
  • артериальная гипертензия;
  • атеросклероз коронарных сосудов;
  • варикоз вен на ногах в 3 и 4 стадиях;
  • трофические язвы на конечностях;
  • тромбофлебиты и тромбоэмболии вен нижних конечностей.

При любых обстоятельствах начинать ЛФК необходимо только под управлением доктора или получив его консультацию.

Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей

Существует множество вариантов лечения патологии кровообращения. Гимнастика при варикозе вен на ногах – один из них. Метод недорогой, просит только постоянных занятий и позитивного настроения. Но все ли процедуры для вен не опасны? Сколько стоит заниматься гимнастикой для выздоровления? Могут ли гимнастика и зарядка ног заменить хирургию? На все это есть ответ у флебологов и хирургов.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Гимнастические процедуры усовершенствуют венозный вывод и циркуляцию крови

Что ни вкоем случае не делайте при варикозе?

Процедуры для ног при варикозном расширении вен подойдут только специализированные. Определенные виды спорта опасны и только осложнят ситуацию. В стоп-лист попали:

  • статические нагрузки. Удерживание солидного веса в спортивном зале хотя и приводит мышцы в тонус, но оказывает неблагоприятное воздействие на связки, сосуды, провоцирует расширение вен;
  • приседания и выпады. Если вы не желаете отказываться от комплексов для привлекательных и подкачанных ног, то занимайтесь только в компрессионных чулках, гольфах, колготках, в лежачем положении. Следите, чтобы конечности расположились выше тела;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей не любит велотренажеров. Они провоцируют очень сильный поток венозной крови к икрам. Это страшно при патологиях кровообращения. По этому если поставлен диагноз варикоз, то на тренажере не занимаются. Как исключение из правил модели, где человек размещается в горизонтальном положении;
  • силовая степ-аэробика и варикозное расширение вен несочетаются. Резкие прыжки с утяжелителями – нагрузка на коленный и сустав голеностоп, тестирование для воспаленных вен;
  • любая подвижность и гимнастика без разминки и предварительного разогрева суставов, мышц и сосудов кровообращения чревата результатами;
  • игровые спортивные виды. Специализированная гимнастика для лечения допускается. А вот волейбол, баскетбол или борьба – стресс для болезненных сосудов. И если вы не желаете сложностей, то лучше отказаться от них.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Пример процедуры для предупреждения варикоза

Гимнастика при варикозе вен на ногах

Мы поняли, какие процедуры ни вкоем случае не делайте при варикозе. Теперь побеседуем о правильном утреннем подъеме. Многие пациенты вскакивают с постели по звуку будильника. И не думают, что это тестирование для всей сосудисто-сердечной системы. Просвет пораженных сосудов за ночь отдохнул, а внезапный скачок направляет массу крови. Сосудистые клапаны не готовы сразу справляться с усиленным давлением. И выходит рефлюкс. Можно ли предупредить аналогичное? Да, основное следовать несложным правилам:

  • Перед тем как ложиться спать подложите под ноги плотный валик или маленькую подушку. Когда конечности в поднятом состоянии, то венозные клапаны отдыхают, а больной не страдает от кровопритока.
  • Гимнастика для лечения при варикозе ног включает потягивание стопами. Просто находясь в кровати представьте себя гимнастом. Наклоните стопы по сторонам: к себе и от себя. Для предупреждения судорог гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей проходит так: тянуться необходимо пятками, а не носочками. Не нужно делать резких движений. Зарядка при варикозе ног должна быть плавной.
  • Сжимайте и разжимайте пальцы на ногах. Тренировка очень маленькой моторики хорошо влияет на кровообращение. Неплохой способ разогнать кровь после сна: от пальчика на ноге до паховой области. Делайте движения в быстром и медленном темпе. Для благоприятного результата нужно 2 повтора.
  • Спустите ноги с кровати. Не быстро. Не допускается при патологии сразу резко подпрыгивать и бежать. Рядом с кроватью положите теннисный мячик. Перекачивайте его стопой. Движения небыстрые, отрабатывайте каждый участок стопы тщательно. Такая гимнастика оберегает от плоскостопия, пяточной шпоры и нарушения кровообращения.

После утреннего постельного комплекса собирайтесь на работу. Если есть время, то сделайте дополнительную гимнастику для лечения варикоза.

Спорт для сосудов

Для выздоровления нижних конечностей пойдите на групповые занятия. Правильная подвижность укрепляет мышцы, увеличивает тонус и упругость вен и артерий, предохраняет застои, отеки и лимфостазы.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Йога для выздоровления

ЛФК при нарушении проходимости включает различные направления:

  • йога. Это хорошая профилактика патологи кровообращения. Все процедуры выполняются в медленном темпе, важно правильно дышать, не напрягать сильно мышцы или сухожилия. Если заниматься в зале с тренером или инструктором, а не собственными силами дома, то абсолютно исключается риск сложностей при нарушении кровообращения от варикозного увеличения вен. Мастер в первую очередь оценивает ваш уровень физподготовки, природную эластичность и гибкость, а потом выбирает комплекс тренировок. Напряжение глубоких слоев мышц и правильное глубокое дыхание животом даёт эффект одинаково с фармакологическими препаратами;
  • пилатес имеет аналогичный принцип, что и йога. Он вписываться в качестве предупреждения и лечения патологии ранней стадии. После месячного курса больных не мучают отеки и судороги, подвижность конечностей восстанавливается;
  • ходьба. Что здесь сложного. Вы прогуливаетесь в парке, проходите автобусную остановку или выгуливаете домашнего питомца. Нет трудного ничего, а польза для сосудов ног очень большая. При проблемах с позвоночником или нарушениях сердечного ритма флебологи советуют скандинавскую ходьбу. Это передвижение с особыми палками, которые напоминают лыжные. Устройства снимают нагрузку с коленного и голеностопного сустава. Такая гимнастика для ног при варикозе необычайно востребованна в странах Скандинавии. Понемногу и в наших парках появятся люди, которые активно ходят с особыми палками;
  • езда на велосипеде. Обычное занятие снимает отек от варикозного увеличения. Подбирайте хороший ритм, и вперед за здоровьем.

Комплекс для здоровья

Есть 15 тренировок против варикоза. Они исполняются попеременно в медленном темпе. Мы выбрали несколько наиболее результативных, обычных и быстрых. Начинают гимнастику с положения стоя:

  • обычные процедуры для предупреждения варикоза. Стоя ровно, поднимайтесь на носочки и опускайтесь с самой большой амплитудой. Для нормального результата сделайте 20-30 подходов;
  • следующий комплекс напомнит детсад. Станьте ровно, пройдитесь по комнате попеременно на носочках, на пяточках, внутренней и внешней стороне стопы, не отрывая ног от пола («лыжный шаг»). Любые процедуры при варикозном расширении вен ног эффектно снимает отеки, спазмы. Не игнорируйте, делайте постоянно, и движения станут легкими. Весь комплекс занимает 3-4 минуты.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Очень простое и при этом очень эффективное упражнение

Комплекс тренировок сидя:

  • присядьте на стул. Поднимите правую ногу на 15-20 см над полом, вращайте ступни против часовой и по часовой стрелке. В каждую сторону выполняют по 15 движений на каждую ногу;
  • в сидячем положении вытяните ступни, резко подтяните их к себе. Сделайте 20 повторов;
  • благотворно влияющие на сосуды комплексы на гимнастическом шаре. Достаточно сидеть на нем. Непрочное положение заставляет держать мышцы спины и ног в тонусе, предохраняет сколиоз и варикозное расширение.

Гимнастика в лежачем положении:

  • покрутите педали на воображаемом велосипеде. Как это сделать? Просто. Попробуйте вспомнить детство, делайте движения вперед и назад;
  • ЛФК при патологии кровообращения включает «ножницы». Поднимите ноги на высоту 20 см, перекрещивайте их попеременно в районе щиколоток.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Упражнение «велосипед» очень полезно для предупреждения варикоза

Есть и иные комплексы для предупреждения и лечения. Но на начальной стадии достаточно таких. Комплекс хорошо восполнит основное лечение. Главное, делать постоянно, тщательно. Тогда гимнастика от варикоза укрепит мышечный каркас и соединительную ткань вен.

Плавание и недуг

От расширенных вен в разном возрасте помогает бассейн. Если вы плаваете, то оздоровите собственные сосуды в водной массе.

Плавание имеет бесспорные положительные качества:

  • нет противопоказаний. При нарушенной проходимости нельзя заниматься силовыми комплексами, игровыми спортивными видами и делать много остального. Но плавать позволяют;
  • хороший эффект. Тренажеры увеличивают приток венозной крови к пораженным конечностям. Клапаны не справляются с давлением, наблюдают рефлюкс. Вода и специализированные комплексы деликатно влияют на поверхностные и глубокие сосуды;

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Плавание для выздоровления сосудов

  • компрессионный эффект. Вода деликатно и одинаково сдавливает сосуды, поддерживает их в нормальном положении, оберегает от растягивания;
  • многофункциональность. Физические процедуры при варикозе нижних конечностей подойдут для разного возраста;
  • отсутствие силового удара. Нет резкой разницы между активностью и покоем при плавании. Этого не обеспечивает силовая тренировка или тренажеры;
  • выравнивает артериальное давление. При патологиях кровообращения часто встречается гипертония и иные нарушения работы сердца. Водная среда благоприятно действует на рецепторы, успокаивает. Систематические занятия плаванием уменьшают гипертонию даже лучше медицинских препаратов. Больной сам подбирает скорость и интенсивность тренировки для выздоровления;
  • результативность. Разный стиль плавания, даже отдых на спине в водной массе, даст хороший результат. Баттерфляй, брас, на спине, по-собачьи–не имеет значения. Разный стиль дает пользу. Физические процедуры при варикозе ног и плавание – все то же самое.

Одно, что ни вкоем случае не делайте – пропускать тренировки. Если вы занялись плаванием, то регулярно ходите в бассейн. Тогда сосуды и суставы сполна вас отблагодарят.

Аквааэробика

Нельзя при варикозе испытывать на стабильность суставы и сосуды. По этому некоторые разновидности гимнастики и тренировок под запретом. Часто у заболевших встречается гипертония. Комплекс для предупреждения недуга и укрепления здоровья подбирают тщательно.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Аквааэробика при варикозе

Флебологи и сосудистые хирурги советуют аквааэробику. Почему? Данный вариант физ. активности имеет плюсы:

  • одинаковое распределение веса. В водной массе мы куда легче. Если кроме патологии кровообращения появились трудности с суставами, то водная гимнастика оберегает от растяжения, повреждения;
  • результативность. Водная среда выполняет эффект сопротивления. Обычные процедуры просят больше сил для проработки. Приобретаем эффект похудения, что важно при варикозном расширении сосудов;
  • глубокая проработка. Вода гарантирует эффект от массажа. Во время обычных движений она отрабатывает поверхностные и глубоко лежащие сосуды, оберегает от рефлюкса. Сеанс снимает отек, ликвидирует судороги;
  • расслабляющий эффект. Процедуры против варикоза ног в водной массе снимают напряжение. После тренировок человек быстро засыпает, имеет приятное настроение, увеличивается трудоспособность.

Если вы плавать не умеете или боитесь воды, то не нужно отказываться от аквааэробики. Возможны занятия в очень маленьком бассейне. Плюс одевают специализированную поролоновую защиту, которая держит человека на воде.

Что выполняют в бассейне? Процедуры от варикоза подойдут традиционные: поднятие ног на самую разнообразную высоту, сгибание конечностей. Хороший результат дают махи, «ножницы». Или же просто побарахтайтесь в приятной воде. Даже этим вы укрепляете мышечный каркас.

Физические процедуры при варикозе нижних конечностей выбирает тренер по аквааэробике или флеболог. Свой комплекс для борьбы и предупреждения патологии составляют, посмотрев видео на просторах интернета.

Originally posted 2013-11-21 00:27:13.

Гимнастика для крепких и здоровых ног

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Варикозное расширение вен нижних конечностей встречается у половины взрослого населения. В основном, причина варикоза на ногах — неплатежеспособность клапанов сосудов, что приводит к рефлюксу (обратному току крови). Для многих людей возникновение сосудистой сеточки и расширенных вен — это просто косметическая проблема. Для остальных, воз никшая венозная недостаточность может служить причиной серьезной боли во время ходьбы или реализоваться крайним проявлен ием этой патологии — образованием на кожных покровах ног долго незажива ющих язв. Есть большой ряд мероприятий, которые помогают не допустить прогрессирование неплатежеспособности венозно-мышечный помпы. Процедуры при варикозном расширении вен ног — один из реальных способов нормализации кровообращения и устранения веноз ного застоя, что считается необходимым требованием предупреждения проявления новых признаков болезни или ухудшения уже имеющихся.

?? Читайте в данной публикации

Модификация стиля жизни при варикозе как главная составляющая оздоровительного процесса

К несчастью, сегодня нет уни версального метода лечения заболевания, позволяющего найти радикальное решение проблемы расширенных вен на ногах. Так как в патогенезе принимают участие многообразные, иногда неустранимые факторы риска, например ожирение, семейная история, продолжительные статические на грузки, прием пероральных контрацептивов, беременность и др.

Лечение варикоза нижних конечностей носит комплексный характер, состоит из конфигурации хирургических и консервативных методик лечения. Модификация стиля жизни, компрессионная и меди каментозная терапии — главные элементы медикаментозного лечения, которое проходит продолжительно, а порой и пожизненно при этой патологии.

Изменение стиля жизни — это проведение комплекса мероприятий, направленных на предотвращение застоя крови в венах, укрепление сосудистые стенки , исходя из этого, и их клапанов. Как понятно, долгое нахождение в стоячем или положении сидя нивелирует активность венозно-мышечной помпы (икроножной мышцы), что способствует застою. По этому больным рекомендовано рег улярн ы е прогулки пешком на свежем воздухе, иногда поднимать ноги выше уровня сердца в положение лежа. Особенное место в борьбе с венозной недостаточностью занимает « антиварикозная » гимнастика. Она включение в лечение варикоза нижних конечностей упражнен ий , которые могут закрепить икроножную мышцу, сделать лучше циркуляцию крови.

Также модификация стиля жизни предполагает использование самых разных диет (бессолевые, низкокалорийные). Они дают возможность подкорректировать массу тела (снять лишние давление на ноги), восполнит ь сезонный авитаминоз. В питание обязаны входить продукты с большим соде ржанием биофлавоноидов (веществ, помогающи х закрепить стенку сосуда). Плюс ко всему, людям с варикозом следует избегать перегревания ног, отказаться от посещения бани и сауны, а еще если есть возможность не применять полы с подогревом.

5 тренировок, полезных при варикозе

Одни из частых симптомов, которые встречаются при венозной недостаточности нижних конечностей — это утомленность, ощущения боли в ногах. Если р егулярно исполнять процедуры для лечения варикоза , то можно сделать меньше эту симптоматику. Использование их дома также дает возможность человеку, страдающему варикозным расширением вен, не допустить развитие новых признаков болезни.

Ниже представ лены 5 тренировок, которые рекомендуется исполнять медленно, без чрезмерных стрессов.

Упражнение 1

Лягте на приятную поверхность и подымите две ноги вертикально вверх, стопы оттяните на себя. Подышите в этом положении глубоко и ровно. Потом вибрируйте (тр ясите) ногами в течение 3 минут.

Упражнение 2

Одно из самый распространенных тренировок для лечения варикоза — это говоря иначе велосипед. Для его выполнения нужно лечь на приятную поверхность, плотно прижавшись к ней спиной. Поднимаем и сгибаем в коленях поперемено ноги — «крутить педали» ногами в воздухе. Не стоит перенапрягаться, все делаем в меру собственных возможностей.

Упражнение 3

Ложимся на приятную поверхность и подкладываем под бедра подушку. Одну ногу , не подгибая в коленях , приподнимаем, а вторую , обхватив руками , тянем к животу. Пытаемся задержаться в этом положении на 30 секунд. После этого возвращаемся в начальное положение. Повторя ем упражнение, сменив ноги.

Упражнение 4

Опираясь обоими руками о стенку, поперемено делаемся на носки, потом на пятки. Нужно п очувствовать не тяжелое растяжение в икроножных мышцах. Выполняем по 40 повторений за 1 раз.

Упражнение 5

Варикоз и спорт: за и против

Занятие спортом при хронической венозной недостаточности может как сделать лучше течени е болезни, так и оказаться причиной ухудшения его симптомати ки. В большинстве случаев это зависит от :

  • вида спорта, которым человек занимается;
  • тренировочной нагрузки (характера, интенсивности, длительности физ. активности);
  • степени тяжести заболевание (наличие или отсутствие тех либо других признаков выраженности вено зной недостаточности);
  • наличия сложностей.

Любой вид спорта, где активно «использованы ноги» и при этом отсутствует добавочная весовая нагрузка на них — замечательный способ снять застой крови, закрепить мышечно-венозный насос. К ним относят:

  • плавание;
  • вел осипедная езда;
  • бег;
  • ходьба на лыжах.

Определенные виды спорта могут причинить вред венам. Кроме чрезмерной весовой нагрузки на ноги, во время поднятия штанги, метания молота происходит увеличение давления в полости живота, что замедляет вывод венозной крови из нижних конечностей. По этому неплохо бы отказаться от подобных видов спорта. Однако если человек не желает заканчивать заниматься тяжёлой атлетикой, то ему нужно побеспокоится о следующем:

  • подымать железо лишь в положении сидя и лежа;
  • применять компрессионный трикотаж.

Мышцы верхней половины тела (грудной клетки, рук, спины) можно тренировать без границ. Основное, чтобы физические процедуры при варикозе на ногах не подвергали находящиеся снизу конечности чрезмерному давлению. Не стоит пере гружать их бегом, приседаниями и прочими интенсивными тренировками, а еще практиковать нагрузки, которые связаны с продолжительным стоянием на одном месте.

Плавание — лучший вид спорта при варикозе , потому как при нем одинаково распределена нагрузка на все мышечные группы. Пребыван ие тела горизонтально и отсутствие давления на ноги делает лучше вывод венозной крови, что считается главным преимуществом плавания если сравнивать с остальными видами спорта.

Когда при варикозе запрещено заниматься спортом? Обоснование
Во время восстановитель ного периода после того как проведена операция Может понадобится пару недель или месяцев, чтобы вернуться к занятиям спортом. Реабилитационная зарядка при варикозном расширении вен — подходящий вариант начала физ. активности после хирургических вмешательств на сосудах
Течение заболевания осложнилось хроническим тромбофлебитом (когда в результате воспаления внутренн е й стенки сосуда в нем появляются сгустки крови) В основном, состояние это появляется по прошествии двух недель после перенесенного острого тромбофлебита. Если затяжную форму не лечить, может появиться небезопасное для жизни состояние — тромбоэмболия
Встречается выраженная венозная недостаточность В данной ситуации нужно в первую очередь пройти лечение хирургическим путем. После этого можно приступать к занятию люб имым занятиям

С овременное лечение хронической венозной недостаточности не может обойтись без гимнастики, использования специализированных тренировок, улучшающих симптоматику болезни. Но исключительно одна гимнастика не способна побороть этот недуг, необходи м всеобъемный подход, использование как хирургических, так и консервативных методик лечения. Одной зарядки для устранения варикоза мало! Не нужно заниматься самолечением. Посоветуйтесь с флебологом .

Гимнастика для крепких и здоровых ног

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Варикозное расширение вен нижних конечностей встречается у половины взрослого населения. В основном, причина варикоза на ногах — неплатежеспособность клапанов сосудов, что приводит к рефлюксу (обратному току крови). Для многих людей возникновение сосудистой сеточки и расширенных вен — это просто косметическая проблема. Для остальных, воз никшая венозная недостаточность может служить причиной серьезной боли во время ходьбы или реализоваться крайним проявлен ием этой патологии — образованием на кожных покровах ног долго незажива ющих язв. Есть большой ряд мероприятий, которые помогают не допустить прогрессирование неплатежеспособности венозно-мышечный помпы. Процедуры при варикозном расширении вен ног — один из реальных способов нормализации кровообращения и устранения веноз ного застоя, что считается необходимым требованием предупреждения проявления новых признаков болезни или ухудшения уже имеющихся.

?? Читайте в данной публикации

Модификация стиля жизни при варикозе как главная составляющая оздоровительного процесса

К несчастью, сегодня нет уни версального метода лечения заболевания, позволяющего найти радикальное решение проблемы расширенных вен на ногах. Так как в патогенезе принимают участие многообразные, иногда неустранимые факторы риска, например ожирение, семейная история, продолжительные статические на грузки, прием пероральных контрацептивов, беременность и др.

Лечение варикоза нижних конечностей носит комплексный характер, состоит из конфигурации хирургических и консервативных методик лечения. Модификация стиля жизни, компрессионная и меди каментозная терапии — главные элементы медикаментозного лечения, которое проходит продолжительно, а порой и пожизненно при этой патологии.

Изменение стиля жизни — это проведение комплекса мероприятий, направленных на предотвращение застоя крови в венах, укрепление сосудистые стенки , исходя из этого, и их клапанов. Как понятно, долгое нахождение в стоячем или положении сидя нивелирует активность венозно-мышечной помпы (икроножной мышцы), что способствует застою. По этому больным рекомендовано рег улярн ы е прогулки пешком на свежем воздухе, иногда поднимать ноги выше уровня сердца в положение лежа. Особенное место в борьбе с венозной недостаточностью занимает « антиварикозная » гимнастика. Она включение в лечение варикоза нижних конечностей упражнен ий , которые могут закрепить икроножную мышцу, сделать лучше циркуляцию крови.

Также модификация стиля жизни предполагает использование самых разных диет (бессолевые, низкокалорийные). Они дают возможность подкорректировать массу тела (снять лишние давление на ноги), восполнит ь сезонный авитаминоз. В питание обязаны входить продукты с большим соде ржанием биофлавоноидов (веществ, помогающи х закрепить стенку сосуда). Плюс ко всему, людям с варикозом следует избегать перегревания ног, отказаться от посещения бани и сауны, а еще если есть возможность не применять полы с подогревом.

5 тренировок, полезных при варикозе

Одни из частых симптомов, которые встречаются при венозной недостаточности нижних конечностей — это утомленность, ощущения боли в ногах. Если р егулярно исполнять процедуры для лечения варикоза , то можно сделать меньше эту симптоматику. Использование их дома также дает возможность человеку, страдающему варикозным расширением вен, не допустить развитие новых признаков болезни.

Ниже представ лены 5 тренировок, которые рекомендуется исполнять медленно, без чрезмерных стрессов.

Упражнение 1

Лягте на приятную поверхность и подымите две ноги вертикально вверх, стопы оттяните на себя. Подышите в этом положении глубоко и ровно. Потом вибрируйте (тр ясите) ногами в течение 3 минут.

Упражнение 2

Одно из самый распространенных тренировок для лечения варикоза — это говоря иначе велосипед. Для его выполнения нужно лечь на приятную поверхность, плотно прижавшись к ней спиной. Поднимаем и сгибаем в коленях поперемено ноги — «крутить педали» ногами в воздухе. Не стоит перенапрягаться, все делаем в меру собственных возможностей.

Упражнение 3

Ложимся на приятную поверхность и подкладываем под бедра подушку. Одну ногу , не подгибая в коленях , приподнимаем, а вторую , обхватив руками , тянем к животу. Пытаемся задержаться в этом положении на 30 секунд. После этого возвращаемся в начальное положение. Повторя ем упражнение, сменив ноги.

Упражнение 4

Опираясь обоими руками о стенку, поперемено делаемся на носки, потом на пятки. Нужно п очувствовать не тяжелое растяжение в икроножных мышцах. Выполняем по 40 повторений за 1 раз.

Упражнение 5

Варикоз и спорт: за и против

Занятие спортом при хронической венозной недостаточности может как сделать лучше течени е болезни, так и оказаться причиной ухудшения его симптомати ки. В большинстве случаев это зависит от :

  • вида спорта, которым человек занимается;
  • тренировочной нагрузки (характера, интенсивности, длительности физ. активности);
  • степени тяжести заболевание (наличие или отсутствие тех либо других признаков выраженности вено зной недостаточности);
  • наличия сложностей.

Любой вид спорта, где активно «использованы ноги» и при этом отсутствует добавочная весовая нагрузка на них — замечательный способ снять застой крови, закрепить мышечно-венозный насос. К ним относят:

  • плавание;
  • вел осипедная езда;
  • бег;
  • ходьба на лыжах.

Определенные виды спорта могут причинить вред венам. Кроме чрезмерной весовой нагрузки на ноги, во время поднятия штанги, метания молота происходит увеличение давления в полости живота, что замедляет вывод венозной крови из нижних конечностей. По этому неплохо бы отказаться от подобных видов спорта. Однако если человек не желает заканчивать заниматься тяжёлой атлетикой, то ему нужно побеспокоится о следующем:

  • подымать железо лишь в положении сидя и лежа;
  • применять компрессионный трикотаж.

Мышцы верхней половины тела (грудной клетки, рук, спины) можно тренировать без границ. Основное, чтобы физические процедуры при варикозе на ногах не подвергали находящиеся снизу конечности чрезмерному давлению. Не стоит пере гружать их бегом, приседаниями и прочими интенсивными тренировками, а еще практиковать нагрузки, которые связаны с продолжительным стоянием на одном месте.

Плавание — лучший вид спорта при варикозе , потому как при нем одинаково распределена нагрузка на все мышечные группы. Пребыван ие тела горизонтально и отсутствие давления на ноги делает лучше вывод венозной крови, что считается главным преимуществом плавания если сравнивать с остальными видами спорта.

Когда при варикозе запрещено заниматься спортом? Обоснование
Во время восстановитель ного периода после того как проведена операция Может понадобится пару недель или месяцев, чтобы вернуться к занятиям спортом. Реабилитационная зарядка при варикозном расширении вен — подходящий вариант начала физ. активности после хирургических вмешательств на сосудах
Течение заболевания осложнилось хроническим тромбофлебитом (когда в результате воспаления внутренн е й стенки сосуда в нем появляются сгустки крови) В основном, состояние это появляется по прошествии двух недель после перенесенного острого тромбофлебита. Если затяжную форму не лечить, может появиться небезопасное для жизни состояние — тромбоэмболия
Встречается выраженная венозная недостаточность В данной ситуации нужно в первую очередь пройти лечение хирургическим путем. После этого можно приступать к занятию люб имым занятиям

С овременное лечение хронической венозной недостаточности не может обойтись без гимнастики, использования специализированных тренировок, улучшающих симптоматику болезни. Но исключительно одна гимнастика не способна побороть этот недуг, необходи м всеобъемный подход, использование как хирургических, так и консервативных методик лечения. Одной зарядки для устранения варикоза мало! Не нужно заниматься самолечением. Посоветуйтесь с флебологом .

Продуктивная гимнастика при варикозном расширении вен

Гимнастика при варикозе – это мероприятие обязательное, из-за того что она дает возможность освободится от застойных явлений, сделать быстрее кровообращение и запустить процессы обмена в кровеносной системе. А как правильно выполнять процедуры, Вы узнаете из данной статьи.

Можно ли делать зарядку при варикозе?

Гимнастика для лечения при варикозном дефекте сосудов настойчиво рекомендована медициной. Оказывается, небольшие физнагрузки, осуществляемые в некотором роде, помогают такому действию:

  • придают выносливость стенкам вен;
  • поддерживают тонус в кровеносной системе;
  • стабилизируют процесс кровообращения;
  • предупреждают образование тромбов;
  • ликвидируют тяжесть в конечностях;
  • нейтрализуют застоявшиеся явления в кровяной жидкости;
  • уменьшают массу тела;
  • убыстряется вывод лимфатической жидкости;
  • налаживается давление;
  • ликвидируют отёчность.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Правила и советы по выполнению

Для того чтобы не вредить здоровью при варикозе, следует придерживаться некоторых правил:

  1. К гимнастике необходимо относиться очень осторожно, самостоятельные занятия полностью запрещены.
  2. Физнагрузки при занятиях гимнастикой назначаются специалистом и проводятся под присмотром доктора.
  3. Все процедуры начинаются с легкой зарядки, доктора рекомендуют для начала посидеть в положении «присест» (2-3 минуты).
  4. Процедуры обязаны быть спокойные и постепенные. На первое время нагрузки обязаны быть очень маленькие.
  5. В процессе занятий приходится следить за пульсом. Он не должен быть больше 120-ти уд/мин. Если понадобится необходимо делать короткий 5-минутный перерыв.
  6. После гимнастики нужно расслабиться и полежать 10-15 минут. Ноги обязаны быть выше уровня головы. Подобное положение снимет утомленность. После сделать маленькой поглаживающий массаж от голеней до бедер. Массаж при тромбах и трофических язвах делать запрещено.
  7. Постарайтесь после каждой гимнастики проводить процедуру с водным контрастным душем, чередуя горячую и холодную воду.
  8. Легкую зарядку Вы можете делать даже в собственное свободное время. Как правило это для людей, которые долго находятся в стоячем или положении сидя. Очень простое и полезное упражнение: стоя, слегка становитесь на носочки и опускайтесь в начальное положение. Исполнять по 30 раз не больше 2-х подходов.
  9. Если доктор прописал Вам носить особое компрессионное белье, то гимнастику проводите в нем.
  10. Время занятий не должно быть больше 15 минут. Если Вы ощущаете боль и отечность, нужен отдых.
  11. Во время дальнейших тренировок постарайтесь наращивать повторения (с 4-х до 8-ми раз).
  12. С целью улучшения кровообращения прогуливайтесь на чистом воздухе. Проходите повседневно одинаковое расстояние. Прогулки помогают укреплению стенок сосудов, насыщению кислородом. Также разрешается ездить на велосипеде (на маленький скорости) и посещение бассейна.

При варикозном расширении вен полностью запрещается заниматься такими спортивными видами:

  • бег на длинные и небольшие дистанции (кроме умеренного бега);
  • заниматься на тренажерах с чрезмерными нагрузками;
  • подымать штанги и гантели (положение стоя);
  • приседать;
  • спортивные танцы;
  • прыжки;
  • катание на лыжах и коньках;
  • усиленные процедуры в фитнесс клубах.

Преимущества, и недостатки гимнастики

Плюсы:

  • становиться лучше состояние кровеносной системы;
  • больной худеет;
  • мышцы становятся крепче;
  • оздоравливается весь организм;
  • становиться лучше цвет лица;
  • человек становится более выносливым;
  • имеется возможность заниматься гимнастикой дома.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Минусы:

  • первое время стоит заниматься с профессионалом;
  • есть ряд противопоказаний;
  • необходимо неукоснительно следовать всем правилам.

Процедуры для ног и остальных частей тела, пораженных варикозом

Есть типовая схема гимнастики для абсолютно всех больных варикозом. Такие процедуры не просят спортивного устройства. Проводятся в свободное время, однако при конкретных правилах. Повседневные процедуры:

  1. Берите стул либо табурет. Сядьте и соедините ноги вместе. Не вставая, отрывайте пятки от пола и возвращайтесь в начальное положение. Исполнять 25 раз. Такая зарядка возможна и на работе, если она сидячая.
  2. Второй вид процедуры похож на первый, только отличие в том, что нужно спиной стать к столу и опереться руками. Приподниматься и опускаться следует 20 раз.
  3. Сядьте на стул и по очереди приподнимайте правую и левую ногу, делая круговые вращения голенью. После подымите две ноги и проделайте также. Движение исполнять 20 раз.
  4. В положении стоя обопритесь о стенку. Поднимайтесь на носочки и медленно опускайтесь на пятки. Исполнять не больше 20-ти раз.
  5. Положение стоя. При каждом подъеме на цыпочки приподнимайте руки и делайте глубокий вдох. Опускаясь на пятки, опускайте и руки. Такая зарядка расслабит мышцы и сделает лучше вывод крови.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Для нижних конечностей

Если у Вас есть варикозное расширение вен на ногах, Вы можете делать следующее:

  1. Лечь на твёрдую поверхность и расслабиться. Успокоить и поровнять дыхание. Поднять ноги на пару секунд вверх и опустить. Исполнять 5 раз. После чего уложить ноги на подушку и полежать 15 минут.
  2. Лечь на жёсткую поверхность. Руки вынуть и уложить ладошками вниз. Ноги согнуть в коленях и прижать плотно к ягодицам. Плавными небыстрыми движениями поднимать спину, оставляя голову на полу, при этом контролировать дыхание. Удержаться в позе пару секунд и опуститься. Выполнить в 5 подходов.
  3. Лечь на живот. Согнуть ноги в коленях, а руки в локтях. Не быстро поднимайте таз и разгибайте ноги. В этом положении провести 5 секунд. Повторить 3 раза. Помогает улучшить кровообращение, тонизирует сосуды.
  4. Наверное в первую очередь известна со школьных времен зарядка «березка». Лечь на пол. Согнуть руки в локтях, завести за спину на талию. Выгибая спину, начните поднимать весь корпус. Снимает отечность и утомленность в ногах.
  5. Сядьте на твёрдую поверхность. Заведите руки за спину и обопритесь на них. Правую ногу согните в колене одновременно с левым коленом. Начните, не спеша подымать идеальную ногу. Подержать 3 секунды. То же самое сделать и с правой ногой.
  6. Лечь на пол лицом вниз. Руки уложить под голову. По очереди сгибать ноги в коленях, касаясь ягодиц.
  7. Упражнение стоя. Приподнимитесь на носочки и пройдитесь по комнате маленькими шагами. Кол-во шагов не должно быть больше 80-ти.
  8. Встаньте в позу для отжимания. Ноги ровно на ширине 30-ти сантиметров. По очереди приближайте и отводите ноги один от одного.
  9. Сядьте перпендикулярно полу. Согните ноги в коленях, ступни затрагивают друг друга. Руками возьмитесь за голень и бережно подтягивайте к себе ноги.

Такие обычные процедуры смогут помочь Вам стабилизовать давление, сделать лучше кровообращение, закрепить сосудистые стенки и уменьшить риск проявления тромбоза.

Для верхних конечностей

Для рук прекрасно подойдут такие занятия:

  1. Самым примитивным упражнением считается разминание пластилина. Такая зарядка не только делает лучше вывод крови, но и укрепляет стенки сосудов кровообращения.
  2. Лечь на кровать. Поднять руки и ноги на 90 градусов. Исполнять движения по кругу 3 минуты.
  3. Вынуть руки. Правую руку сжать в кулак. Левой рукой завоевать его. После нужно подымать правую руку, используя силу, а левая должна работать как противовес. Исполнять в 10 подходов. Заменить руки.

Для малого таза

Вы можете заниматься так:

  1. Упражнение «велосипед». Лежа на спине поднять ноги и моделировать движения педалей. Руки можно уложить под поясницу, ладошками вниз.
  2. Лечь на спину. Ноги поднять на 90 градусов, руки по швам. Легкими движениями сводить и разводить ноги. Это упражнение можно назвать «ножницы».
  3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за спиной. Начать не быстро опускаться, не соединяя колен. Однако не опускаться в полном приседании. Задержаться на 4 секунды.

Процедуры для таза нужно делать от 15-ти до 20-ти раз по 2 подхода.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Какие процедуры необходимо делать на ранней стадии варикоза?

Если у Вас варикозное расширение вен на ранней стадии, смогут помочь несколько тренировок, которые предотвратят последующее развитие болезни:

  1. Обопритесь руками о пол. Ноги ровно. По очереди притягивайте одно колено ноги к груди, при этом слегка выгибая таз, – 20 раз.
  2. Лежа на твёрдой поверхности. Расслабьте все мышцы, потом резко напрягитесь. Исполнять 15 раз.
  3. Встаньте лицом к поверхности стены. Руки поднять. Максимально подняться на цыпочки, а руки тащить вверх, чуть-чуть выгибая при этом спину. В этом положении остаться на 30 секунд.

Профилактические процедуры

Для устранения варикозного увеличения вен можно проводить такие занятия:

  1. Лечь на спину. Ноги уложить на табурет или стул. Небыстрыми движениями тащить носок. Можно исполнять и движения по кругу голенью.
  2. Поза «березка». Удерживая спину руками, делать движения по кругу ногами. Пытаться максимально тащить носок.
  3. Лечь на кровать до коленей ног. Нижнюю часть конечностей опустить на пол. Руки за головой. Небыстрыми движениями выравнивать колени. Делать 15 раз. Перерыв 3 минуты и опять повторить.
  4. Лечь на жёсткую поверхность. Руки развести по сторонам, ноги вместе. Поворачивать таз влево и вправо. Корпус остается неподвижным. Повторить 20 раз.

Процедуры для беременных, больных варикозом

Помните, если вы все таки захотели делать гимнастику дома, обязательно посоветуйтесь у врача-гинеколога. Исключительно доктор скажет, какие процедуры не принесут ущерба Вам и Вашему будущему ребенку. Очень часто, советуют такие процедуры:

  1. Упражнение осуществляется в положении сидя. Для этого понадобится стульчик или специализированный фитбол. Поставить стопы на пол. Не отрывайте пятки, а приподнимайте только носки. Повторяется 10 раз.
  2. То же действие, только не отрывая носки от пола. Исполнять не больше 15-ти раз.
  3. Если у Вас есть массажный ковер, выставьте на него ступни. Маленькими усилиями надавливайте в первую очередь пятками, потом носками. Через пару минут Вы почувствуете приятное тепло.
  4. Постарайтесь во время прогулок на чистом воздухе (летом) походить без обуви по траве или по песку.
  5. Станьте лицом к поверхности стены. Упритесь руками. Поднимите одну ногу, вторая должна быть чуть-чуть напряжена, потом поменяйте позу. Делать 5 раз.
  6. Примите горизонтальное положение. Упритесь ногами в стенку. И представляйте, что Вы «гуляете», делая при этом маленькие шажки вверх по стенке.

Какие процедуры разрешено делать по Бубновскому?

О докторе Бубновском наслышаны те, которые имеют подобное заболевание, как варикозное расширение вен. Он разработал целый комплекс занятий для больных варикозом. В основу его гимнастики входит следующее:

  • дышать необходимо правильно;
  • выполняется растяжка нижних и верхних конечностей;
  • тащить необходимо не только руки и ноги, но и другие части тела;
  • обязательно прорабатываются тазобедренные суставы;
  • акцентируется накачивание пресса;
  • применяется антистрессовый комплекс;
  • все процедуры необходимо делать не спеша;
  • необходимо включить релаксирующую мелодию.

А познакомиться с прекрасными упражнениями, которые разработал Бубновский, Вы можете, просмотрев этот видеоролик, где врач показывает технику выполнения.

Выяснив, какие процедуры необходимо делать при варикозном расширении вен в самых разных случаях, Вы сумеете смело заниматься гимнастикой. Однако для начала обратитесь к флебологу и пройдите исследование, чтобы собственно доктор, исходя из результатов диагностики, назначил Вам гимнастический комплекс.

Полезные процедуры при варикозном расширении вен

Варикоз ног давно стал большой проблемой для многих представительниц прекрасного пола и мужчин. Очень сильно переживают из-за данной болезни дамы, потому как варикоз существенно отражается на внешнем виде ног. Буквально сразу становится понятно, что у женщины конкретно данный недуг, если у нее открыты ноги.

Несомненно, тут проблема не только в красоте. Так, мужчины тоже существенно мучаются от заболевания из-за малоприятных чувств, заостренных болей в ногах, сильном неудобстве когда будете идти.

Важно исполнять специализированные процедуры при варикозном расширении вен. Они как раз и позволят снять

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

симптомы, самые малоприятные признаки, а на протяжении какого-то времени и полностью победить болезнь.

Профессионалы отмечают, что с приобретенным варикозом несколько легче бороться, чем с наследственным. Но, если правильно, постоянно исполнять специализированные процедуры, даже врожденное варикозное расширение вен можно вполне победить. Мы будем рассматривать самые необходимые, довольно простые комплексы.

Плюсы оздоровительной гимнастики при варикозном расширении вен

Сначала нужно коротко рассмотреть спектр позитивных нюансов специализированных комплексов тренировок. Почему в действительности следует проводить оздоровительную гимнастику, какого результата можно достичь в короткие сроки? Обозначим наиболее значимые факторы.

  1. Процедуры предоставляют увеличение тонуса в венозных стенках;
  2. Зарядка благоприятно отражается на периферических сосудах ног: в них понемногу восстанавливается обычное кровообращение;
  3. Мышцы на протяжении какого-то времени тренируются. Потом станет намного проще справляться с серьезными физнагрузками, человек уже перестанет чувствовать утомленность;
  4. Артериальный кровоприток стимулируется, понемногу нормализуется;
  5. Проблема варикоза – развитие дистрофических процессов в тканях ног. Если исполнять процедуры постоянно, регулярно, это можно вполне не допустить.

Профессионалы отмечают, что процедуры при варикозном расширении вен исполнять нужно. Собственно таким образом можно освободится от значительных факторов риска. Человек предохраняет появление застойных процессов, устраняется угроза накопления жидкости в тканях, отечности ног. Кровообращение восстанавливается, восстановление тоже идет хорошо.

Учимся делать гимнастику правильно

Очень и очень важно усвоить обычные принципы выполнения тренировок при варикозном расширении вен. Не забывайте, что тут речь идет собственно об оздоровительной гимнастике, а не о простой зарядке. Важно обеспечить идеальную нагрузку, точно разделить ее.

Общее напряжение физическое нужно правильно проссчитать, потому как большие нагрузки вредны, а недостаточные не дадут хорошего результата. Неплохо бы потрудиться достичь золотой середины.

Помните несколько хороших советов. Они смогут помочь вам проводить занятия по излечению и профилактике варикозного увеличения вен при помощи гимнастики максимально плодотворно.

  • Сначала побеспокойтесь о разумности ваших нагрузок. Ноги нельзя слишком напрягать. Вам противопоказаны тренировки, при которых на ноги идет самая большая нагрузка. Тяжести профессионалы тоже советуют не подымать.
  • Предпочтение отдавайте пешей ходьбе. Она на самом деле крайне полезна, позволяет тренировать фактически все главные мышечные группы. Более того, стимулируется общее кровообращение и восстановление тканей, что в конечном счете обязательно благоприятно проявится на состоянии вен на ногах.
  • Основное правило при варикозе – предупреждать сгущение крови. Чтобы этого не было, нужно пить больше жидкости.
  • Хороший помощник в борьбе за здоровье вен – специально разработанное врачебное компрессионное белье. Если исполнять комплексы тренировок в нем, это бесспорно принесёт пользу, существенно сделает сильнее эффект от гимнастики.
  • Большинство специалистов говорят, что самый большой целебный результат обеспечивает плаванье. Нагрузка хорошо, одинаково делится фактически по всем ключевым группам мышц, при этом идет заметное стимулирование кровообращения и регенерации тканей. При варикозном расширении вен плавание может вполне стать самым лучшим упражнением.
  • Езде на велосипеде тоже неплохо бы уделять хотя бы 30-60 минут в течении дня. Это крайне полезно, собой представляет индивидуальное упражнение для лечения и восстановления вен на ногах.
  • Важно тщательно смотреть за собственным самочувствием и не допускать больших нагрузок на организм. Тут нужно соблюдать меру, иначе даже полезные процедуры принесут вред. Не забывайте, что этот тип физкультуры – собственно целебный.

Оптимальное решение – заниматься оздоровительной физкультурой для лечения варикозного увеличения вен под контролем профессионала с опытом. Исключительно доктор сумеет определить идеальные нагрузки, выбрать самые лучшие процедуры. Если же болезнь еще только начала формироваться, вы решили заняться предупреждением варикоза, можно вполне заниматься собственными силами.

Типы тренировок

Есть самые разные виды занятий, когда нужно лфк при варикозном расширении вен. Вот главные.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

  1. Процедуры для нагрузок на находящиеся снизу конечности. Можно заниматься сидя, лежа, а еще и стоя. Очень важно тщательно заниматься, оказывая конкретную нагрузку на тазобедренные, голеностопные сочленения.
  2. Сопротивление. Тоже самый оптимальный вариант. Процедуры выполняют с резиночками, гибкими бинтами.
  3. Очень полезное занятие – ходьба в быстром темпе. Это оказывает улучшающее воздействие на вены, убыстряет кровоток и активизирует восстановление, предохраняет застоявшиеся явления.

Если вы готовитесь серьёзно заниматься оздоровительной физкультурой, достичь самого большого результата и не допустить побочные эффекты, необходимо обратиться к профессионалу за детальной консультацией.

Работаем и лечимся

В настоящий момент мы приведем забавные варианты тренировок при варикозном расширении вен. Такую зарядку вы сможете очень легко исполнять конкретно во время процесса работы, не отрываясь от своих ключевых занятий.

Вы трудитесь стоя? Для стоячего положения есть замечательный секрет предупреждения и лечения варикоза. Сложность в том, что кровообращение нарушается. Вам, для того чтобы его возобновить, активизировать, необходимо помочь венам быстрее проталкивать кровь.

Просто бережно переступайте с пяточки на носок и обратно. Голень будет активно работать, активизировать усиленное кровообращение. Стенки вен при этом укрепляются.

Вы целыми днями вынуждены проводить на работе, сидя на стуле или кресле? Разумеется, никакое, даже самое удобное сидение, не сможет компенсировать минус движения. Вам нужно постоянно делать упражнение для ног, чтобы не допустить появление и развитие варикоза. Осуществляется оно довольно легко. Нужно привстать на носочки, а потом резко опуститься на пятки.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

если вы даже всего на один сантиметр оторвете каблук от пола, эффект уже гарантирован. Необходимо приподняться аналогичным образом 20 раз, а потом сделать перерыв на 10-15 секунд. Всего же за одно упражнение следует приподняться на носочки и опуститься в исходную позицию 60 раз.

Ездим на велосипеде эффектно

Как ездить на велосипеде, если нет залов для занятий спортом? Все просто! Вам необходимо почаще ездить на велосипеде.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Это крайне полезно для всего организма в общем, а еще для вен на ногах, в особенности.

Чтобы достичь самого большого эффекта при профилактике варикозного увеличения вен, следует поднять сидение велосипеда выше. Больной должен с огромным трудом дотягиваться до педалей, только носками.

В процессе катания на велосипеде голень начнет ужиматься. В результате давление на вены становится больше, кровь будет циркулировать намного быстрее. Это дает возможность результативно тренировать клапаны на ножных венах, предохраняет образование кровяных сгустков, говоря иначе венозных узлов.

Простой комплекс для ног

Начинаем с обычного комплексного процедуры для ног. Его очень легко сумеет выполнить любой кто хочет. Вам необходимо обязательно беспокоиться о кровообращении, смотреть за состоянием стенок сосудов. Запоминайте несложный алгоритм.

  • Сначала дайте отдых сосудам при варикозном расширении вен. Ложитесь, а ноги попытайтесь поместить выше тела. Чтобы это сделать под них можно подложить подушку, валик, либо вообще поднять их на спинку кровати, на стенку.
  • При этом расслабьтесь максимально.
  • Теперь занимайте начальное положение – ложитесь на спину. Ноги нужно согнуть в тазобедренных суставах, в коленях, а пятками упереться в пол. Потом бережно наклоняйте ноги из стороны в сторону: влево и вправо.
  • Сохраняйте положение тела. Одновременно отведите в одну сторону левую ногу и руку. Потом повторите то же самое с правыми конечностями.
  • Сделайте по 10 махов ногами. Только делайте подряд 10 махов одной ногой, потом меняйте ногу. Направление должно быть назад, вперед.
  • Теперь изобразите ногами, будто бы вы едете на велосипеде, закручивайте педали.
  • Занимайте начальное положение, сидя на полу. Руки заведите за спину, обопритесь ими об пол. Правую ногу нужно согнуть в колене, а левой сделать 8 подъемов подряд. Потом повторите то же самое, однако уже с поменяв положение ног на противоположное.
  • Полезны также и полуприседания. Их можно исполнять на последнем этапе.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Будьте осторожны, исполняя процедуры. Не забывайте, что нужно тренироваться, но при этом не следует допускать излишних нагрузок. Резких болей в ногах необходимо избегать.

Более того, важно оздоровительную физкультуру, специализированные процедуры при варикозном расширении вен, сочетать с комплексным лечением, применением надлежащих лекарств. Несомненно, отличные советы тут сумеет дать только мастер.

Профилактический комплекс

Научимся проводить эффективную профилактику варикозного увеличения вен. Вам пригодится данный многофункциональный комплекс тренировок. Он простой, его легко усвоить. Нагрузки при этом не будут чрезмерными. Вполне разрешается делать такую зарядку и при имеющемся диагностированном варикозном расширении вен.

Но профессионалы довольно часто советуют его собственно в роли профилактического средства.

  • Сначала занимайте начальное положение: необходимо лечь на спину.
  • Правую ногу подтягивайте к подбородку, подгибая ее в тазобедренном, коленном суставе.
  • Теперь создайте между ногой и туловищем угол в 90 градусов. На 5-10 секунд задержите подобное положение. То же самое сделайте с левой ногой.
  • Теперь нужно подымать ноги одновременно. Займите ими положение перпендикулярно полу. Потом совершайте движения по кругу: в первую очередь ступнями, а потом пальцами.
  • Подтяните ноги к животу, а после чего выпрямите их и подымите наверх. Потом сделайте упражнение в обратном порядке.
  • Теперь встаньте. Вдохните и подымите вверх руки. Потом выдыхайте. Руки опускайте при этом, а ногу отводите назад.
  • Потом повторяйте все в обратном направлении, а потом со второй ногой.
  • Садитесь на стул. Нужно упереться пятками в пол. Пальцами сделайте движения по кругу.
  • Встаньте вновь. Бережно перекатывайтесь с пяток на носки и обратно.
  • Делайте процедуры с упором на пятки, стопы. Ходите на носочках, внутренней и внешней стороне стоп, на пятках.
  • Настало время лечь вниз лицом. Руки вытяните вдоль туловища. Теперь приподнимайте ногу по одной, фиксируя положение на 5-7 секунд.

Упражнения при варикозе вен на ногах эффективные комплексы и противопоказания

Доктора очень советуют данный комплекс тренировок, потому как его особенно легко исполнять. Он подойдёт фактически каждому человеку, не зависимо от его комплекции, возраста и индивидуальных свойств. При этом результативность подобных тренировок при варикозном расширении вен очень большая, а в роли инструмента предупреждения это просто прекрасный вариант.

Снимаем нагрузку с ножных вен

Вот еще несколько продуктивных тренировок. Они лучше подойдут для тех, кто уже болен варикозным расширением вен. Такая оздоровительная зарядка даст возможность убрать напряжение с ног, разгрузить вены.

  1. Занимайте начальное положение – ложитесь прямо на пол. Ноги сгибайте, а стопы ставьте на пол. Руки прижать к бедрам. Не быстро вдыхайте, а голову наряду с телом осторожно поднимайте. Нагрузка идет на стопы, руками нужно не быстро скользить к коленям. Потом также не быстро выдыхайте и возвращайтесь в начальное положение.
  2. Теперь сфокусируйте на полной разгрузке ножных вен. Ложитесь с закрытыми глазами. Попытайтесь по максимуму отдохнуть, дышите одинаково и глубоко. При этом ваши ноги обязаны быть намного выше корпуса. Прекрасно, если между туловищем и ногами вы создадите угол в 30 градусов. Для этого необходимо под ноги уложить подушки.
  3. Ложитесь. Руки вытягивайте вдоль тела. Теперь необходимо не быстро выдохнуть, а ноги согнуть. При этом втягивайте живот. Когда будете вдыхать, живот надувайте.
  4. Теперь необходимо лечь. Руки вытягивайте вдоль туловища. Ногами берите подушку и приподнимайте под угол в 30 градусов к туловищу. Осторожно вдыхайте, однако при этом прогнитесь в пояснице. Ягодицы должны чуть-чуть оторваться от пола. На выдохе не быстро возвращайте начальное положение
  5. Теперь пора вставать. Ноги ставьте вместе, руки вытягивайте прямо. Глубоко вдохните, поднимитесь на носочки. На выдохе нужно возвращаться в начальное положение.

Не забывайте, что ваша главная задача – тренироваться правильно, регулярно, комплексно и без всякого ущерба для здоровья. Чтобы обеспечить безопасность, результативность тренировок, необходимо обращаться за профессиональной консультацией к профессионалу. Он учтет все ваши индивидуальные характерности, способность организма держать нагрузки, а еще течение заболевания и степень ее развития, если уже диагностировано варикозное расширение вен.

Сохраняйте бдительность и осторожны. Тогда у вас получится не допустить развитие заболевания, справиться с недугом.

Закладка Постоянная ссылка.

Обсуждение закрыто.