У меня сердцебиение 66 ударов за минуту Что такое
В разделе Красота и Здоровье на вопрос Пульс 65 ударов за минуту в покое — это хорошо? установленный автором Владимир Костюк лучший ответ это Пульс
(от лат. pulsus — удар, толчок) , синхронное с сокращением сердца периодичное расширение сосудов кровообращения, видимое глазом и определяемое на ощупь. Ощупывание (пальпация) артерий дает возможность установить частоту, ритмичность, напряжение и др. свойства артериального П. У взрослого человека который здоров частота П. в условиях покоя 60-80 ударов за минуту с равными интервалами между ударами.
Хорошо (для взрослого человека). Для малышей — должен быть чаще.
Источник: БСЭ
Каждый пятый зрелый человек в возрасте после сорока сталкивается с подобным недугом, как большой пульс. Что сделать, обязан знать любой, кто обнаружил трехзначные цифры числа ударов сердца у себя на тонометре.
Нормальные критерии сердцебиения индивидуальны у любого человека, впрочем, согласно данным статистикам, у здоровых людей они находятся в границах от 60 до 90 ударов за 60 секунд.
Пульс можно с достаточной точностью обмерить при помощи современных электронных тонометров. Но выполнить это можно и без специализированных приборов, уловив сердцебиение на запястье, висках или шее. Измерение следует проводить минутку; меньше не рекомендуется, потому как критерии будут неточными.
Сам по себе большой пульс болезнью не считается, но он сопровождает многие опасные болезни. Критерии выше сотни должны являться серьезным основанием для волнения: в случае слишком частых сокращений сердца, оно не имеет возможности наполниться, что считается основой кислородного голодания.
Данное нарушение в организме подлежит срочному излечению, в другом случае начнут формироваться следующие расстройства:
- Желудочковая недостаточность;
- Проблемы с кровообращением в мозге, которые приводят к инсульту;
- Сердечная астма (приступы удушья, сопровождающие сердечной болезни);
- Аритмический шок – нарушение сердечного ритма, что ведет к понижению давления артерий и возникновению симптомов шока.
Если пульс может достигать 80 ударов в положении лежа и больше сотни в стоячем, а физических или эмоциональных нагрузок за последние 5 минут человек не испытывал, значит он страдает очень популярным заболеванием – тахикардией.
В особенности, вполне хорошо, если пульс повысился в результате подобных факторов:
- Очень высокая физнагрузка;
- Психологические факторы: эмоциональное напряжение, волнение и стресс;
- Неверное питание с преимуществом соленой и жирной пищи;
- Действие сигарет, крепкого чая, кофе, алкоголя.
- Большая температура тела;
- Бессонница.
В то же время, тахикардия является спутницей следующих сложностей со здоровьем:
- Расстройство дыхания;
- Дефицит витаминов;
- Интоксикация;
- Болезни сосудисто-сердечной системы;
- Эндокринные расстройства;
- Болезни нервной системы.
Увеличение пульса, само по себе плохой фактор для организма, а в комбинировании с очень высоким давлением образовывает и совсем гремучую смесь. Человеку при этом становится сложно дышать, его мучает невыносимая головная боль в висках и затылке, грудные боли.
Главное, что следует делать в данной ситуации – пойти к доктору и обнаружить причину такого состояния, потому как результат самолечения может быть очень печальным.
Но в кратковременной перспективе помогут такие рекомендации:
- Если очень высокие давление и пульс вызваны физическим перенапряжением, то следует его перестать;
- Открыть форточку или, если есть возможность, окно что бы поступить чистого воздуха;
- Выпить чуть-чуть воды и лечь на 20 минут;
- Сдавить руками часть сверху живота;
- Сделать гимнастика для дыхания: задержать дыхание, закрыть пальцами нос и натужиться;
- Поможет массаж шеи (с боковой стороны, где есть сонные артерии);
- Если есть наличие принять средства для успокоения – валериана, пион, пустырник. Подойдут как спиртовые растворы, так и таблетки;
- Если давление особенно высокое – следует принять «моксонидин» или «каптоприл»;
- Если болит грудь и становится мутным понимание – лучше вызвать скорую.
Большой пульс в паре с невысоким давлением могут быть вызваны такими факторами:
- Закупорка сосудов кровообращения (атеросклероз);
- Обезвоживание;
- Серьезные кровопотери;
- Беременность;
- Трудности с электрической проводимостью сердца;
- Температура тела ниже нормы;
- Сердечная ишемия;
- Тепловой удар;
- Негативное действие самых разных лекарственных средств;
- Сахарный диабет;
- Проблемы с миокардом.
Аналогичная ситуация часто можно встретить у людей в зрелом возрасте. Очень часто сильному, практически громкому сердцебиению сопутствуют:
- Одышка;
- Головные боли;
- Бледность;
- Слабость, чувство упадка сил;
- Головокружение;
- В значительных случаях возможны обмороки.
В основном, очень высокое кровяное давление идет рука об руку с высоким пульсом. Но часто бывает и другая ситуация – пульс ниже 60 ударов при давлении около 150/90. Аналогичное состояние может быть признаком следующих болезней:
- Патологии и пророки мышцы сердца;
- Проблемы с работой щитовидки;
- Сбой гормональной системы;
- Нарушения работы синусового узла;
- Вегето-сосудистая дистония;
- Второстепенный результат долгого медикаментозного курса;
- Процесс воспаления внутренней сердечной оболочки — эндокардит;
- Сердечная блокада.
В таком случае поход к доктору обязателен. Во избежание повторения такого состояния, необходимо:
- Принимать все прописанные специалистом препараты;
- Отказаться от плохих привычек в виде курения и излишних возлияний спиртного;
- Не нажимать на крепкие кофе и чай;
- Оберегать собственное психическое здоровье и остерегаться если есть возможность напряжений и депрессий;
- Регулярно следить за ситуацией – причем в буквальном смысле данного слова: своевременно обнаруженная патология способствует успешному излечению.
Тахикардией именуется постоянный, без физнагрузок и стресса, большой пульс. Что сделать, порекомендует лишь дипломированный мастер. Самолечение может привести к очень катастрофическим последствиям.
В этом ролике врач-кардиолог Илья Репин расскажет, какой пульс считается нормальным, а какой очень высоким:
Если вы не нашли необходимой информации среди ответов на данный вопрос , либо же ваша проблема слегка отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос доктору на данной же странице, если он будет по теме главного вопроса. Вы тоже можете задать новый вопрос , и через определенный промежуток времени наши доктора на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать необходимую информацию в похожих вопросах на данной странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас собственным друзьям в соцсетях .
Медпортал 03online.com выполняет медконсультации в режиме переписки с докторами на ресурсе. Тут вы получаете ответы от настоящих практикующих профессиональных мастеров в собственной области. Сейчас на ресурсе можно проконсультироваться у по 47 направлениям: аллерголога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гинеколога , детского невролога , детского уролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психотерапевта , психолога , пульмонолога , ревматолога , рентгенолога , сексолога-андролога , дантиста , уролога , фармацевта , фитотерапевта , флеболога , хирурга , эндокринолога .
Мы отвечаем на 96.14% вопросов.
Обычный пульс человека по годам: Таблицы по возрастам для взрослых
В зависимости от возраста и физ. активности, пульс у здорового взрослого человека со временем может изменяться. Частота сердечных сокращений в покое минимальна, так как организм в этом состоянии не испытует потребности в добавочной энергии.
Обычный пульс у взрослого человека в возрасте от 18 до пятидесяти лет должен быть от 60 до 100 ударов за минуту.
О пульсе человека
Кислород в органы и ткани человека поступает с кровью, идущей по артериям (сосудам кровообращения, по которой кровь разносится от сердца) под конкретным давлением — артериальным. От этого происходит колебание артериальных стенок. Прямое и обратное, к сердцу, движение крови также (в норме) вызывает опустошение и наполнение вен. Под воздействием давления артерий эритроциты (красные кровяные тельца) с силой проталкиваются через капилляры (очень тонкие сосуды кровообращения), преодолевая высокое сопротивление; через их стенки проходят электролиты (вещества, проводящие переменный ток).
Это и создаёт удары пульса, которые ощущаются во всем теле, во всех сосудах. Изумительное явление! Хотя в реальности это пульсовая волна – волна движений стенок сосудов под давлением, которая очень быстра и звучит как короткий звук. Число таких волн в норме отвечает количеству сокращений сердца.
Как подсчитать?
Достаточно недорогой способ измерения частоты сердечного импульса – это пальпация, ручной способ, который основан на осязании. Быстрый и обычный, он не просит особой подготовки.
Для получения наиболее точных показаний на кожную поверхность над артерией необходимо уложить указательный и усредненный пальцы и подсчитать пульс за минуту. Можно пользоваться и более быстрым способом, определяя пульс за 20 секунд и умножая полученное значение на 3.
Перед измерением пульса человек должен какое то время пребывать в спокойном положении, неплохо бы сидя или лежа. Лучше вести подсчет не меньше минуты, иначе точность может быть недостаточной. Собственными силами легче всего мерить пульс на запястье и шее.
Для прощупывания лучевой артерии необходимо разместить пальпируемую руку, неплохо бы левую (так как она ближе к сердцу), ладонью вверх на уровне сердца. Можно уложить ее на поверхность в горизонтальном положении. Подушечки указательного и среднего пальца, сложенных вместе, прямых, но расслабленных), уложить на запястье или немного ниже. Со стороны основания большого пальца, если несильно нажать, должны чувствоваться толчки крови.
Также 2-мя пальцами прощупывают и сонную артерию. Искать ее необходимо, ведя по коже от основания челюсти к горлу сверху вниз. В маленькой ямке пульс будет чувствоваться наиболее целесообразно, однако не следует давить сильно, так как зажимание сонной артерии может привести к обмороку (по той же причине не следует мерить давление, пальпируя две сонные артерии одновременно).
Как самостоятельное, так и частое лечебное измерение пульса – самая обычная, но обязательная процедура предупреждения, которой не нужно пренебрегать.
Собственными силами подсчитать частоту сердцебиений можно на больших артериях, размещенных:
- в области запястья;
- на поверхности внутри локтя;
- на поверхности сбоку шеи;
- в паховой области.
Но если ваши значения пульса не всегда совпадают с частотой сокращений сердца. Ее можно определить, приложив медицинский фонендоскоп на левую половину грудной клетки, приблизительно в точке пересекания вертикальной линии, пересекающей середину ключицы, и горизонтальной линии, идущей через подмышечную область. Фонендоскоп можно перемещать, чтобы отыскать точку с самой лучшей слышимостью сердечных оттенков.
В медицине ЧСС формируют при помощи электрокардиограммы – записи электрических сигналов, которые генерируются в сердце и вынуждают его ужиматься. Долгая запись ЧСС в течении 24 часов и более проходит при помощи мониторирования ЭКГ по Холтеру.
Почему ЧСС может изменяться в покое?
Решающие факторы оказывающие влияние на изменение ЧСС:
- во время температурного повышения и/или воздушной влажности частота сердечных сокращений возрастает на 5 – 10 ударов за минуту;
- при переходе из положения лежа в вертикальное ЧСС возрастает в первые 15 – 20 секунд, потом возвращается к исходному значению;
- сердцебиение увеличивается при напряжении, беспокойстве, выраженных эмоциях;
- у людей с приличным весом ЧСС в большинстве случаев больше, чем у людей того же пола и возраста, но с нормальной массой тела;
- при лихорадке температурное увеличение на 1 градус сопровождается учащением сердцебиения на 10 ударов за минуту; из данного правила бывают исключения, когда ЧСС возрастает не очень сильно, – это брюшной тиф, сепсис и некоторые варианты вирусного гепатита.
Причины замедления
Прежде всего нужно удостовериться, что измерение пульса проходит технически правильно. Сердцебиение реже 60 за минуту не неизменно связано с сложностями со здоровьем. Оно может быть вызвано приемом лекарственных средств, к примеру, бета-блокаторов.
Редкое сердцебиение (до 40 за минуту) часто встречается у физически энергичных людей или профессиональных спортсменов. Связывают это с тем, что их сердечная мышца уменьшается достаточно хорошо и способна поддерживать обычный кровоток без лишних усилий. Ниже мы приводим таблицы, которые дают возможность приблизительно определить физическую тренированность человека по его ЧСС в покое.
К очень медленному сердцебиению приводят болезни сердца, например ИБС, эндокардит, миокардит, а еще некоторые прочие заболевания – гипотиреоз (неудовлетворительная гормональная активность щитовидки) или нарушение баланса электролитов в крови.
Причины увеличения
Наиболее частая причина ускоренной ЧСС – неполноценный отдых перед измерением. Наиболее целесообразно мерить данный показатель утром после пробуждения, не поднимаясь с постели. Также необходится удостовериться в правильности подсчета пульса.
У детей и подростков частота пульса больше, чем у взрослых. Иные факторы, увеличивающие частоту сердцебиения:
- потребление кофеина или других стимуляторов;
- недавнее курение или употребление спиртного;
- стресс;
- большое артериальное давление.
Большинство болезней делают больше ЧСС, в том числе лихорадка, врожденные пороки сердца, гипертиреоз.
Таблицы нормы пульса по возрастам
Чтобы выяснить, отвечает ли ваш пульс норме для здоровых людей, его необходимо замерить и сопоставить с представленными критериями в таблице по возрасту. При этом отклонение от установленного норматива будет во многих случаях указывать на неудовлетворительное функционирование сосудистых стенок или неверную работу кровеносной системы в общем.
Для тех представителей сильной половины человечества
| Физическое состояние | 1 возрастная категория | 2 возрастная категория | 3 возрастная категория | 4 возрастная категория | 5 возрастная категория | 6 возрастная категория |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Таблица по возрасту для тех представителей сильной половины человечества | 18 — 25 лет | 26 — 35 лет | 36 — 45 лет | 46 — 55 лет | 56 — 65 лет | 65 и старше |
| Атлеты | 49-55 уд. мин. | 49-54 уд. мин. | 50-56 уд. мин. | 50-57 уд. мин. | 51-56 уд. мин. | 50-55 уд. мин. |
| Замечательное | 56-61 уд. мин. | 55-61 уд. мин. | 57-62 уд. мин. | 58-63 уд. мин. | 57-61 уд. мин. | 56-61 уд. мин. |
| Прекрасное | 62-65 уд. мин. | 62-65 уд. мин. | 63-66 уд. мин. | 64-67 уд. мин. | 62-67 уд. мин. | 62-65 уд. мин. |
| Лучше среднего | 66-69 уд. мин. | 66-70 уд. мин. | 67-70 уд. мин. | 68-71 уд. мин. | 68-71 уд. мин. | 66-69 уд. мин. |
| Усредненное | 70-73 уд. мин. | 71-74 уд. мин. | 71-75 уд. мин. | 72-76 уд. мин. | 72-75 уд. мин. | 70-73 уд. мин. |
| Хуже среднего | 74-81 уд. мин. | 75-81 уд. мин. | 76-82 уд. мин. | 77-83 уд. мин. | 76-81 уд. мин. | 74-79 уд. мин. |
| Плохое | 82+ уд. мин. | 82+ уд. мин. | 83+ уд. мин. | 84+ уд. мин. | 82+ уд. мин. | 80+ уд. мин. |
На то, какой у человека пульс, проявляется его тренированность и повадка к частым нагрузкам, которые просят выносливости – к примеру, к бегу на средние и длинные дистанции, ходьбе, гребле, езде на велосипеде, плаванию. Сердечная мышца у подобных спортсменов способна прокачивать тот же объем крови за меньшее число сокращений (синдром спортивного сердца).
Для представительниц прекрасного пола
| Физическое состояние | 1 возрастная категория | 2 возрастная категория | 3 возрастная категория | 4 возрастная категория | 5 возрастная категория | 6 возрастная категория |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Таблица по возрасту для представительниц прекрасного пола | 18 — 25 лет | 26 — 35 лет | 36 — 45 лет | 46 — 55 лет | 56 — 65 лет | 65 лет и старше |
| Атлеты | 54-60 уд. мин. | 54-59 уд. мин. | 54-59 уд. мин. | 54-60 уд. мин. | 54-59 уд. мин. | 54-59 уд. мин. |
| Замечательное | 61-65 уд. мин. | 60-64 уд. мин. | 60-64 уд. мин. | 61-65 уд. мин. | 60-64 уд. мин. | 60-64 уд. мин. |
| Прекрасное | 66-69 уд. мин. | 65-68 уд. мин. | 65-69 уд. мин. | 66-69 уд. мин. | 65-68 уд. мин. | 65-68 уд. мин. |
| Лучше среднего | 70-73 уд. мин. | 69-72 уд. мин. | 70-73 уд. мин. | 70-73 уд. мин. | 69-73 уд. мин. | 69-72 уд. мин. |
| Усредненное | 74-78 уд. мин. | 73-76 уд. мин. | 74-78 уд. мин. | 74-77 уд. мин. | 74-77 уд. мин. | 73-76 уд. мин. |
| Хуже среднего | 79-84 уд. мин. | 77-82 уд. мин. | 79-84 уд. мин. | 78-83 уд. мин. | 78-83 уд. мин. | 77-84 уд. мин. |
| Плохое | 85+ уд. мин. | 83+ уд. мин. | 85+ уд. мин. | 84+ уд. мин. | 84+ уд. мин. | 84+ уд. мин. |
Движение помогает тренировать органы крови; кардионагрузки (от греческого kardio, сердце) при регулярности существенно увеличивают как длину жизни, так и ее качество. И для них не потребуется никаких спецсредств: даже простая прогулка (даже необязательно повседневно!) субъективно быстрым шагом взамен неподвижности принципиально делает лучше состояние.
Аналогичным образом, обычный пульс для тренированного и физически человека который здоров может быть ниже общепринятой нормы пульса.
В раннем возрасте пульс – очень переменчивая величина и практически всегда меняется. У малыша сердце уменьшается с частотой, в несколько раз наиболее высокой, чем у взрослого человека. Чем старше ребенок, тем значения ближе к взрослым. В подростковом периоде (около 15-18 лет) частота пульса понемногу уменьшается и сравнивается с критериями сердцебиения взрослых людей.
Оценка состояния здоровья
В общем, пульс показывает лишь состояние сосудисто-сердечной системы, но так как процессы, которые происходят в организме, связаны, можно говорить об определении по ЧСС и всего практичного состояния.
Практичным состоянием именуют то, насколько выгодно организм подготовлен к перенесению физнагрузок. Чтобы это сделать применяют 3 ключевых способа:
- Проба Руфье (положение лежа и дальнейшие приседания).
- Проба Мартине (приседания после положения сидя).
- Ортостатическая проба (положение лежа и стоя).
Суть в измерении разницы ритма сердечных колебаний – в самых разнообразных состояниях и согласии данного показателя норме.
Автор статьи: Практикующий доктор Чубейко В. О. Высшее медицинское образование (ОмГМУ с отличием, ученая степень: “кандидат медицинских наук”).
Каким должен быть пульс у взрослого человека — таблица ЧСС
Человеческое сердце – орган, перекачивающий кровь по организму. Это очень важная мышца в организме, работающая как насос. За 60 секунд сердце пару десятков раз уменьшается, перегоняя кровь.
Кол-во сердечных сокращений считается одним из основных показателей состояния организма человека. Не просто так, оценивая человеческое здоровье, доктор щупает его пульс.
Частота сердечных сокращений — что это?
Кол-во сокращений, которые сердце человека совершает за 60 секунд, именуют частотой сердечных сокращений.
Нормальным считается 60-90. Если сердце бьется чаще — это именуют тахикардией, если реже – брадикардией.
Частота сердечных сокращений – критерий, не похожий пульсу. Пульс бывает артериальным, венозным и капиллярным. У человека который здоров в обыкновенных условиях эти величины артериального пульса и частоты сердечных сокращений должны по значению совпадать.
Спортсмены имеют меньшую частоту – до 40, а люди, которые ведут сидячий жизненный образ – до 100 сокращений ежеминутно.
На частоту сердечных сокращений воздействуют:
- двигательная активность человека;
- погода, в том числе — температура окружающей среды;
- расположение тела человека (поза);
- наличие стрессовых ситуаций;
- процедура лечения болезней (прием лекарств);
- способ питания (питательность продуктов, прием витаминов, употребляемые напитки);
- вид сложения тела человека (тучность, худоба, рост).
Как правильно обмерить сердцебиение?
Для установки частоты сердцебиения, человек должен находиться физически в покое, наружные раздражители неплохо бы свести до минимума.
Частоту измеряют количеством ударов пульса.
Пульс находят на запястье, на внутренней стороне. Для этого 2-мя пальцами другой руки – средним и указательным, нажимают на запястье на лучевую артерию.
Потом нужно взять прибор, который показывает секундное время: секундомер, часы или мобильник.
Потом считают, сколько ощущалось ударов за 10 секунд. Данный показатель умножают на 6 и получают искомое значение. Неплохо бы процедуру измерения повторить пару раз и установить усредненный норматив.
Частоту сердцебиения можно обмерить и в остальных частях тела, к примеру на сонной артерии на шее. Для этого укладывают и прижимают под челюстью
Доктора определяю данный показатель при помощи регистрации ЭКГ.
Возрастные нормы сердцебиения для мужчины
Частота сердечных сокращений – величина преимущественно индивидуальная, не зависящая от пола человека. Возрастное правило обычное — из года в год частота станет меньше на 1-2 удара.
Потом начинается старение и процесс имеет обратную тенденцию. Частота возрастает у людей в возрасте в виду того, что сердце с возрастом слабеет и тратит больше усилий на перекачку крови.
Отклонением от нормы считается:
- неритмичность ощущаемых ударов;
- показания частоты ниже 50 и больше 100 сокращений за минуту;
- периодичное ускорение сердцебиения до 140 сокращений за минуту.
Если есть наличие подобных показаний необходимо обратиться к врачу и пройти дополнительное исследование.
| Обычное сердцебиение у мужчин в зависимости от возраста | |||||||
| Коли
частота сердечных сокращений за минуту |
|||||||
| Спортсмены | Прекрасно | Хорошо | Ниже среднего | В среднем | Больше среднего | Плохо | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Обычное сердцебиение за минуту у мужчин
В покое, во время сна
Во время сна частота сердечных сокращений должна быть меньше. Все процессы деятельности во время сна замедляются.
Более того, человек находится горизонтально, что уменьшает нагрузку на сердечную мышцу. Самая большая норма у мужчины во время сна составляет 70-80 ударов за минуту. Превышение данного показателя повышает риск смерти.
| Возраст мужчины | Осредненный критерий |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 и старше | 65 |
Частота сердечных сокращений зависит от варианта бега, степени его интенсивности, длительности.
Легкий бег трусцой здоровым мужчиной без увеличения массы тела в возрасте 40-50 лет повысит частоту ударов пульса до 130-150 за минуту. Это считается среднестатистической нормой. Максимально допустимым критерием принять считать 160 ударов. При превышении – нарушение нормы.
Когда будете идти
Во время ходьбы человеческое тело находится вертикально, впрочем высоких нагрузок на сердечно сосудистую систему не встречается. Дыхание остается ровным, сердцебиение не возрастает.
| Возраст мужчины | Осредненный критерий |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 и старше | 83 |
Быстрая ходьба повышает частоту пульса на 15-20 ударов за минуту. Стандартным показателем считается 100 ударов за минуту, самым большим — 120.
При тренировках и нагрузках
Показания пульса при занятиях спортом зависят от их длительности и интенсивности. На начальной стадии тренировок, частота пульса мужчины возрастает. Связывают это с тем, что сердечная мышца не тренирована, не развита.
Кровь начинает усиленно прокачиваться по организму и сердце, пропуская за 1 раз небольшое кол-во крови, повышает кол-во сокращений. По этому на начальной стадии тренировок считается нормальным увеличение числа сердечных сокращений до 180 ударов за минуту.
Максимально допустимую величину рассчитывают по формуле: из постоянного числа (константы) 220 вычитают возраст мужчины. Так если спортсмену 40 лет, то нормой будет 220-40=180 сокращений за минуту.
На протяжении какого-то времени сердце тренируется, кол-во прокачиваемой за одно уменьшение крови возрастает, и частота сердечных сокращений уменьшается. Критерий индивидуален, но 50 сокращений в состоянии покоя для спортсмена могут считаться нормой.
Какой пульс считается нормальным?
Пульс (от лат. pulsus — удар, толчок) — периодические, которые связаны с сокращениями сердца, колебания стенок сосудов, обусловленные динамикой их кровенаполнения и давления в них в течение одного сердечного цикла. Отличают артериальный, венозный и капиллярный пульс.
Нормальные критерии пульса появляются его ритмичностью и частотой колебаний за минуту. Обычный пульс у человека предполагает соблюдение ритмичности возникновения пульсовых волн, которые проходят регистрацию одинаково часто за одну единицу времени. В ситуациях, когда возникновение пульсовых волн носит беспорядочный характер, речь идёт об аритмичном пульсе. Средне-статистическая нормальная частота пульса человека исчерпывается отметкой от 60 до 90 ударов за минуту. Такая частота пульса отмечается у приоритетного множества здоровых людей, находящихся в состоянии физического и психоэмоционального спокойствия.
От чего обуславливается критерий пульса?
Значение нормального пульса варьируется в зависимости от пола и возраста человека. Сердце и сосуды делают больше размер по мере взросления, благодаря чему происходит перестройка сосудисто-сердечной системы. Допустим, у детей сердце меньше, чем у взрослых, по этому им требуется больше сердечных сокращений для прокачки того же объёма крови, что и у зрелых людей. По этому их пульс выше. Более того, обычный пульс у мужчин имеет сравнительно меньшие значения, чем у представительниц женского пола.
Зависимость значения пульса (ударов за минуту) от возраста выглядит так:
От рождения до одного месяца:
- усредненный норматив — 140
- небольшое значение — 110
- максимальное — 170
От 1 месяца до 1 года:
- усредненный норматив — 132
- небольшое значение — 102
- максимальное — 162
- усредненный норматив — 124
- небольшое значение — 94
- максимальное — 154
- усредненный норматив — 106
- небольшое значение — 86
- максимальное — 126
- усредненный норматив — 98
- небольшое значение — 78
- максимальное — 118
- усредненный норматив — 88
- небольшое значение — 68
- максимальное — 108
От 10 до 12 лет:
- усредненный норматив — 80
- небольшое значение — 60
- максимальное — 100
От 12 до пятнадцати лет:
- усредненный норматив — 75
- небольшое значение — 55
- максимальное — 95
От 15 до пятидесяти лет:
- усредненный норматив — 70
- небольшое значение — 60
- максимальное — 80
От 50 до 60 лет:
- усредненный норматив — 74
- небольшое значение — 64
- максимальное — 84
От 60 лет и старше:
- усредненный норматив — 79
- небольшое значение — 69
- максимальное — 89
Что ещё оказывает влияние на изменение пульса у человека?
Критерии нормального пульса у одного и того же человека могут существенно меняться в зависимости от внешней среды и состояния физ. активности. Так, при спокойной долгой ходьбе частота нормального пульса достигает 100 ударов за минуту, тогда как при беге или плавании он может повышаться в среднем до 120 ударов. При этом повышение частоты пульса до 130 ударов за минуту для человека который здоров не считается показанием для прекращения физ. активности, тогда как уровень 170 ударов за минуту считается пограничным, и кардиологи не советуют подвергать организм такой нагрузке.
Более того, кроме определения частоты пульса при физ. активности, следует регистрировать время, за который пульс налаживается после прекращения тренировок. При нормальных условиях пульс должен нормализоваться не больше чем через 5 минут.
Тоже показатель пульса способна заметно уклоняться от нормы в течение дня, к примеру, при следующих обстоятельствах:
- при трапезе, приёме алкоголя или лекарств;
- при ощущении голода;
- при тяжёлой мыслительной работе;
- после процедуры массажа;
- в состоянии засыпания;
- при месячные;
- при нахождении на солнечных лучах, морозе, в близи к огню.
Таблица норм пульса по возрасту и причины отклонения ЧСС в большую и меньшую стороны
Ч астота сердечных сокращений — это скорость, с которой кровь выбрасывается в организм. Критерий играет огромную роль в деле определения здоровья подобающей системы. Но кроме пульсового уровня необходимо оценивать еще и силу сокращения.
У слабых, не тренированных людей это значение будет очень маленьким. Орган постарается обеспечить ткани кислородом и нужными веществами за счёт частоты, сила толчка же будет желать лучшего.
ЧСС может несущественно уклоняться от нормы в большую или меньшую стороны. Впрочем превышение показателя более чем на 10 ударов за минуту нежелательно. Это указание на патологические изменения в сердечно, эндокринной и выделительной системах (вместе или в отдельности).
Обычный пульс у взрослого человека в состоянии покоя равён 70-90 ударам за минуту (согласно точному исследованию). Более определенные данные определяются возрастом и полом (у представительниц прекрасного пола сердце бьется быстрее), также общим состоянием пациента в момент измерения.
Есть два допустимых варианта, когда значение отклоняется от норм: брадикардия (ослабление скорости сердечной деятельности менее 60 уд. мин.) и тахикардия (увеличение ритма более 90 ударов за минуту). Оба состояния опасны и несут риск для жизни и здоровья.
Нормы пульса человека по возрасту (таблица)
Обычный пульс у взрослых — 70-90 ударов за минуту. Это обобщенный критерий, который нужно уточнить. Средние значения представлены в таблице:
| Минимальный | Средний | Максимально допустимый | |
|---|---|---|---|
| 12-18 | 65 | 70 | 95 |
| 18-30 | 55 | 72 | 90 |
| 31-40 | 57 | 75 | 89 |
| 41-50 | 61 | 72 | 87 |
| 51-60 и старше | 70 | 80 | 91 |
Учитываются индивидуальные особенности организма, а также факторы, описанные выше в материале. Единой нормы для всех нет, речь о репрезентативной выборке на основе половозрастных характеристик (обычно в исследовании участвует от 5 до 25 тысяч человек).
Норма пульса человека по возрасту без нагрузки определяется числом от 65 до 100 ударов в минуту. В детей уровень может быть выше (до 170 уд. мин.), за счет неразвитости сердца.
Какова ЧСС у спящих пациентов?
Человек во время отдыха находится в состоянии гомеостаза, то есть организм саморегулируется наиболее активно в часы бессознательности.
Вырабатываются специфические вещества, а кортикостероиды, участвующие в ускорении сердечной деятельности синтезируются в меньших объемах (пик секреции приходится на 7-8 часов утра).
Изменение подобного положения вещей возможно при нарушении циркадных ритмов в результате стрессов, образа жизни и патологий гипоталамуса.
Норма пульса у спящего человека — 50-70 ударов в минуту. Больше — уже нарушение. Причины нужно искать.
Что происходит с показателем после еды?
Прием пищи сопряжен с повышенной нагрузкой не только на желудочно-кишечный тракт, но и на сердечнососудистую систему вообще. Для переваривания еды нужно много жидкости. Органы работают активнее. Крови требуется больше. Сердце начинает частить.
У здорового человека эталонным считается значение 80-100 ударов в минуту. Больные наблюдают увеличение ЧСС в 120-150 и даже больше. Это не нормально и указывает на патологии сердечнососудистой сеистемы, нарушения в гормональной сфере, либо заболевания почек.
Требуется консультация кардиолога и, при необходимости, иных профильных специалистов.
При ходьбе
Простое перемещение в пространстве с нормальной скоростью (прогулка) не должна вызывать повышения частоты сердечных сокращений более, чем на 10 ударов минуту (отсчет ведется от таблицы норм).
Если пульс начинает зашкаливать от простого передвижения — это основание задуматься. Стоит наведаться к лечащему специалисту с вопросами.
При физических нагрузках
Здесь уже все зависит о степени тренированности организма. Если человек большую часть времени сидит на месте, даже минимальная нагрузка приведет к тахикардии выраженного характера: это компенсаторный механизм, орган не умеет выбрасывать кровь эффективно, он берет скоростью, иначе случится гипоксия тканей, ишемия и смерть.
В определенный момент (когда пульс превышает 180 ударов), происходит резкое падение АД. Поэтому нет смысла, приходя на треннировку, сразу брать большие веса, изводить себя на беговых дорожках. Все может закончиться кардиогенным шоком и летальным исходом.
Спортсмены, склонные перетруждаться, более толерантны к нагрузкам, но опять же все зависит от человека.
Факторы, влияющие на изменение ЧСС, не связанные с заболеваниями
Естественные причины снижения или повышения пульсового показателя таковы:
- Телосложение. Пациенты плотные, тучные, с большим объемом жира или мускулов чаще страдают тахикардией по сравнению со средним показателем в популяции.
Связано это с увеличением массы тканей и необходимостью обеспечения этих структур кровью, а соответственно питательными веществами для поддержания нормальной жизнедеятельности. Но это не аксимома. Возможны варианты.
- Пол. Представительницы женской половины человечества обладают склонностью к увеличению ЧСС в силу гормональных особенностей.
Эстроген и прогестерон — довольно агрессивные вещества, оказывающие стимулирующее воздействие на третью рефлекторную зону сердца, ответственную за адекватную регуляцию темпа биения. Особенно заметно это в период беременности.
К тому же орган у представительниц слабого пола меньше, чем у мужчин. Отсюда необходимость более частой работы.
- Гестация. Вынашивание плода сопряжено с генерализованными перестройками всех систем в угоду растущему организму ребенка. Интересы тела матери отходят, в лучшем случае, на второй план, а то и дальше.
Гемодинамика нарушается, сердце само недополучает питания, трофика снижается, отсюда ускорение сердечного ритма на 20-30 уд. мин. больше, чем норма пульса по возрастам. Обеспечивать теперь приходится сразу двоих, одному организму это не просто сделать.
- Профессиональная активность. Лица, чья работа связана с высокими физическими нагрузками, страдают хронической брадикардией. Хотя сказано это довольно громко. Для подобных пациентов снижение темпа биения сердца — явление физиологичное.
Орган сокращается интенсивнее. Выбрасывая больше крови, значит, нет необходимости в чрезмерной работе (в плане скорости). 40-50 ударов в минуту — вполне обычное явление. К тому же на фоне выраженной гипотонии.
Однако есть одно «но». Люди такого склада боле подвержены формированию неотложных состояний, как только перестают трудиться.
- Гормональные изменения. Пубертат, менопауза и менструальный цикл. Не считая уже названной беременности, с которой все понятно. Половое созревание (подростковый период 12-19 лет) сопряжено с частыми сменами сердечного ритма и давления. Утром орган может биться со скоростью 60 ударов в минуту, а вечером частота пульса возрастает до 100 и это не предел.
Всему виной гормоны, а также особенности психического склада личности. Климакс. Сказываются эндокринные нарушения, но уже иного рода. Поможет заместительная терапия.
Наконец, циклические ежемесячные изменения. Они протекают в нескольких фаз. На каждом этапе превалирует группа гормонов, потому на протяжении полного периода возможны скачки пульсового показателя в широких пределах.
- Климатические условия. Жители жарких регионов планеты более подвержены становлению физиологической брадикардии. Для них это нормальное, не требующее медицинской помощи явление.
К указанным факторам врачи обращаются в первую очередь. Обычно опровергнуть теорию о естественной этиологии процесса можно уже при сборе анамнеза.
Патологические причины
Частота сердечных сокращений может варьироваться как в ту, так и в иную сторону по причине патологических изменений в организме. Речь идет о шести основных заболеваниях.
Гипотиреоз
Гипотериоз — дефицит гормонов щитовидной железы и обратный процесс — гипертериоз с избытком веществ в кровеносном русле. Сказывается нарушение гемодинамики и влияние на третью рефлекторную зону сердца.
В первой ситуации возникает тахикардия, во второй — снижение частоты сердцебиения в минуту. Длительное течение обоих состояний сопряжено с повышенным риском летальных или инвилидизирующих осложнений.
Сахарный диабет
Генерализованно разрушает органа и системы, вплоть до зрительного анализатора. Сердце при эндокринной патологии изнашивается быстрее, без должного лечения естественная смерть наступает на 10-15 лет раньше положенного срока.
Особенно опасен диабет первого типа, поскольку он не лечится, а лишь корректируется медикаментозно и то не всегда в достаточной мере.
Гиперкортицизм или болезнь Аддисона (обратное явление)
Нарушение синтеза кортизола и иных кортикостероидов (в меньшей мере). Необходима поддерживающая гормональная терапия и операция по устранению первопричины ( в подавляющем большинстве случаев основной фактор — опухоль в надпочечниках или гипофизе).
Застойная сердечная недостаточность
Вызывает ишемию сердца и ускоряет ритм, порой до существенных отметок. Течение без терапии влечет за собой инфаркт, рано или поздно (обычно в перспективе 3-5 лет от момента появления первых симптомов, к тому периоду времени болезнь уже далеко не на начальном этапе развития).
Первые признаки сердечной недостаточности описаны в этой статье .
Острая ишемия миокарда
Ведет к летальному исходу в 35-50% случаев. Обширная разновидность инфаркта смертельна в 95% клинических ситуаций. Аритмия — визитная карточка процесса, наравне с сопутствующими проявлениями.
Поражения черепных нервов и центров, регулирующих тонус сосудов
Обычно в результате остеохондроза или вертебробазилярной недостаточности . Нарушается неврогенная составляющая процесса управления сердечным ритмом.
Особый случай — опухоль ствола головного мозга. Летальность — 100%, и в таком же числе зафиксированных моментов неоперабельность ввиду деликатного положения.
Перечень неполный, однако другие причины встречаются настолько редко, что не несут существенной значимости в деле диагностики.
Показатели, при которых нужно обратиться к врачу
Специалисты требуются во всех спорных случаях. Как только сердце начинает биться неправильно, относительно нормы, или аритмично, необходима консультация.
Обращают на себя внимание следующие симптомы:
- Боли в груди интенсивного характера без видимых причин. Человек может стать сердечником в одно мгновение. Но предшествующие этому факторы всегда были на поверхности, нужно лишь их увидеть.
- Головокружение. Вертиго сопровождает резкое падение или рост артериального давления.
- Цефалгия. Головная боль тюкающего характера. Локализуется неприятное ощущение в висках, темени, затылке, не проходит после применения противовоспалительных и даже анальгетиков. Всему виной хорошо иннервированные сосуды головного мозга.
- Одышка, удушье в состоянии покоя.
- Тошнота и рвота. обычно идут «комплексом».
- Частая зевота. Указывает на недостаток кислорода в крови.
- При длительных изменениях характера сердечной деятельности — проблемы с потенцией, нарушения либидо и менструального цикла у женщин.
При грубых изменениях нужно вызывать скорую помощь для решения вопроса перемещения пациента в стационар.
Перечень необходимых обследований
Ведение пациентов с аритмиями — прерогатива специалиста по кардиологии. На усмотрение доктора возможно привлечение сторонних врачей: эндокринолога, нефролога и невролога. Особо сложные случаи решаются на консилиуме.
Примерная схема диагностики выглядит так:
- Опрос больного, оценка жалоб на здоровье. По сути — определение симптомов.
- Сбор анамнестических данных. Чем болел, как, насколько долго и почему. Какое лечение получал. И прочие вопросы подобного образа. Также специалистов интересует семейная история патологий.
- Электрокардиография. Исследование сердечной активности по особой методике. Прочесть результат без соответствующей квалификации невозможно. Даже врачи справляются не всегда.
- Эхокардиография. УЗИ-диагностика.
- Анализы крови на гормоны, биохимические показатели, форменные клетки и т.д.
- Нефрологический и неврологический статус.
- Оценка специфических реакций при пальпации и физикальном исследовании.
Только комплексный характер диагностики позволяет быстро выявить патологию.
Общие принципы терапевтического воздействия
Показатели пульса корректируются в связке с основным заболеванием. Этиологическое лечение сочетается с симптоматическим.
Применяются классические препараты бета-блокаторы и ингибиторы АПФ . Часто в системе, для достижения большего эффекта.
Устранение первопричины играет первостепенную роль в деле купирования состояний, здесь масса вариантов: от операции при пороках сердца, до заместительной гормональной терапии при гипотиреозе, нарушениях работы поджелудочной железы, менопаузальном периоде.
Дополнительной мерой станет изменение образа жизни, порой требуются кардинальные способы: полный отказ от курения, алкоголя, нормализация питания и питьевого режима, характера физической активности, коррекция сна и бодрствования.
Лечиться наполовину не выйдет: либо комплексно с приложением усилий, либо никак. Второй путь — в никуда. Потому выбор у пациента не велик.
Физиологические состояния не требуют коррекции. Достаточно время от времени наведываться к врачу для получения консультации и первичного обследования (профильный доктор — кардиолог, при беременности добавляется акушер-гинеколог).
Сердечный ритм регулируется несколькими механизмами. При нарушении в любом элементе «цепи» наступает выраженное изменение ЧСС. Необходима комплексная диагностика.
Норма пульса у взрослых по возрастам (таблица)
Пульс – это ритмическое движение стенок сосудов, которое происходит под давлением крови во время сердечного сокращения. Норма пульса является относительной величиной и зависит от возраста, состояния сосудистой системы, тренированности и общих хронических заболеваний.
- артериальный — наиболее информативный показатель работы сердца, сосудов и кровообращения в целом, и измеряется, как правило, на лучевой артерии кисти руки;
- венозный — измеряют пальпацией яремной вены на шее;
- капиллярный – оценивают по изменению цвета ногтевого ложа или лба.
Для пульса характерны следующие свойства, которые используются в диагностике сердечно-сосудистых болезней:
- ритм (цикличный или с нарушениями) определяется по интервалам между ударами;
- ЧСС – частота сердечных сокращений, что измеряется в цифрах;
- величина пульсового толчка (большой, малый, нитевидный или перемежающийся);
- напряжение (твердый или мягкий);
- наполнение (полный или пустой).
Изменения ритма, напряжения, наполнения могут свидетельствовать о наличии тахикардии, брадикардии, патологиях сердечных клапанов, блокадах сердца и т.д.
От чего зависит
Количество сердечных сокращений, ритмичность и другие показатели не являются стабильными и зависят от индивидуальных особенностей сердечно-сосудистой и нервной систем каждого человека, а также от образа жизни, физической подготовки и т.д. Основные факторы, влияющие на показатели пульса, следующие:
- мышечная нагрузка вызывает повышение пульса;
- тренированность (чем больше тело адаптировано к длительной нагрузке, тем больше понижается пульс, например у профессиональных бегунов нормой является до 40 ударов в минуту);
- эмоциональное состояние (стресс, беспокойство, радость повышают показатели);
- болезни сердца, щитовидной железы;
- лекарства (кардиологические препараты, например, бета-блокаторы, могут привести к снижению пульса);
- возраст (у пожилых людей норма пульсовых ударов выше, чем у молодых);
- температура (жара и повышенная влажность приводят к учащению сердцебиения).
Норма пульса по возрастам у женщин и мужчин (таблица)
Норма пульса у детей значительно отличается от взрослых. У новорожденных младенцев показатели колеблются от 120 до 160 уд. в мин., в 5-тилетнем возрасте – 100-120, в 10 лет -80-100 ударов. До 18 лет ЧСС в норме составляет от 70 до 90 уд. в мин..
У мужчин количество сердечных сокращений на порядок меньше, чем у женщин: в среднем пульс в норме у мужчин составляет 62-70 ударов в минуту в молодом возрасте и 70-90 – после шестидесяти лет.
| Возраст мужчин, лет | Минимум | Среднее значение | Максимум |
|---|---|---|---|
| До 18 | 60 | 75 | 100 |
| 20-30 | 50 | 70 | 90 |
| 30-40 | 60 | 75 | 90 |
| 40-50 | 60 | 70 | 80 |
| 50-60 | 65 | 75 | 85 |
| От 60 | 70 | 80 | 90 |
| Возраст женщин, лет | Минимум | Среднее значение | Максимум |
|---|---|---|---|
| До 18 | 60 | 75 | 100 |
| 20-30 | 60 | 65 | 70 |
| 30-40 | 65 | 70 | 75 |
| 40-50 | 75 | 75 | 80 |
| 50-60 | 80 | 83 | 85 |
| От 60 | 80 | 83 | 85 |
С возрастом отмечается повышение частоты ударов сердца и нарушения пульсового ритма, в связи со снижением эластичности сосудов и развития атеросклеротических процессов, повышением интенсивности сердечного ритма и давления. После 50 норма пульса у женщин и мужчин составляет 75-85 ударов в минуту.
Как правильно измерить пульс
Проводить измерение пульса необходимо в спокойном эмоциональном и физическом состоянии. Процедуру измерения частоты сокращений сердца следует отложить на 40-50 минут после употребления чая, кофе, большой порции горячей пищи, после принятия ванны, курения, интенсивной работы или стрессовой ситуации.
Измерение частоты сердцебиения проводят на теле, с минимальным количеством мышечной и жировой ткани, а именно:
- на запястье руки на лучевой артерии;
- сонная артерия в области шеи;
- в локтевом сгибе, где находится плечевая артерия;
- на бедренной артерии в паху;
- в подколенной впадине.
Измерение на запястье
Для измерения пульса на руке необходимо сесть, облокотившись о спинку стула, или прилечь. При этом руку освобождают от всего, что мешает циркуляции крови: сдавливание одеждой, браслетами и часами.
Руку для подсчета пульса следует расположить на уровне сердца. Далее указательным и средним пальцем прижимают лучевую артерию на запястье, чтобы лучше чувствовать пульсацию.
Необходимо посчитать количество пульсаций артерии за 1 минуту, либо за 10 секунд, при этом результат умножается на 6. Если наблюдается высокий пульс, то наиболее информативным результатом является отслеживание частоты сердцебиения на протяжении минуты, при этом измерение проводится 2 раза на симметричных участках тела (на обоих запястьях, локтевых сгибах и т.д.).
Измерение на шее
Измерение пульса на шее производится сидя или лежа. При этом следует сложить указательный и средний пальцы, поместить в подчелюстную ямку на шее, стараясь ощутить пульсацию сонной артерии. Далее подсчитывают пульсацию за 10, 15, 30 секунд или за минуту.
Также следует помнить, что пульс не измеряют с помощью большого пальца, так как большой палец обладает собственной выраженной капиллярной пульсацией, влияющей на подсчет ЧСС.
Пульс во время физической нагрузки
Во время физических упражнений возникает дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, вызывая повышение давления, увеличивая частоту сердечных сокращений, в результате чего пульс повышается.
Ходьба со средней скоростью является одним из наилучших упражнений для сердца, так как ходьбой можно заниматься длительное время без появления сильной усталости и без значительного повышения частоты пульса. Также ходьба укрепляет сердце и сосуды, является одним из лучших упражнений для профилактики сердечно-сосудистой системы.
Во время бега сердце интенсивно перекачивает кровь для нужд всего организма, при этом сердечная мышца укрепляется. Следует помнить, что бег противопоказан людям с заболеваниями сердца, с повышенным риском инфаркта миокарда.
| Возраст, лет | Оптимальный пульс при ходьбе | Нормы для снижения веса при беге | Нормы для повышения выносливости при беге | Максимально допустимый пульс |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 145 | 155-160 | 110-120 | 170 |
| 50 | 125 | 135-140 | 90-110 | 150 |
| 70 | 105 | 115-120 | 70-90 | 130 |
Оптимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему во время упражнений определяют с помощью формулы Хаселя-Фокса:
Максимальная частота пульса (макс. ЧСС) = 220 – возраст.
Также существует понятие пульсовых зон – это категории нагрузок в зависимости от интенсивности, которые определяются по частоте ударов за минуту. Три пульсовых зоны, наиболее оптимальных для физических нагрузок, следующие:
- Терапевтическая – 50-60% от максимальной ЧСС, — наиболее низкий пульс, который нельзя превышать во время физических нагрузок для новичков и для длительных тренировок (40-50 минут) с целью укрепления сердца.
- Для сжигания жира — 60-70% от максимальных показателей. Тренировки с указанным пульсом способствуют сжиганию жировой массы и укреплению сердечной-сосудистой системы.
- Для силовой выносливости – 70-80% от макс. ЧСС. В пульсовой зоне с такими показателями используются кратковременные нагрузки длительностью до 10 минут.
Отклонения от нормы
Отклонения в работе сердца выражаются в увеличении или уменьшении сердцебиения и отклонения пульса от нормы. Различают две основные патологии, которые можно определить при измерении:
- тахикардия – это сердечная аритмия с учащением пульса более 90 уд. в мин.;
- брадикардия – уменьшение сердцебиения в состоянии покоя (ниже шестидесяти ударов в минуту);
- пароксизмальные нарушения ритма сердца – внезапное и беспричинное учащение ЧСС до 150-200 сокращений в минуту;
- экстрасистолия – преждевременное сокращение желудочков сердца;
- мерцательная аритмия – патология, при которой предсердия желудочков утрачивают возможность полноценно сокращаться, при этом периодически наблюдается тахикардия и брадикардия.
Тахикардия
На сегодняшний день повышенный пульс часто встречается среди проблем сердечно-сосудистой системы. Причинами возникновения тахикардии у взрослых мужчин и женщин может быть множество заболеваний, а также физических и эмоциональных состояний:
- стрессы, неврозы;
- интенсивная нагрузка;
- нейроциркуляторная дистония;
- острая сосудистая недостаточность;
- эндокринные болезни (тиреотоксикоз, гиперфункция надпочечников);
- лекарственные препараты (кортикостероиды, мочегонные, кофеин, никотин, эуфиллин).
Во время приступа тахикардии может ощущаться сердцебиение, пульсация сосудов на шее, одышка, головокружение, нехватка воздуха.
Брадикардия
Причинами уменьшения пульса бывают нарушения в работе узлов сердца (синусовый, артивентрикулярный) и проводящей системы сердечной мышцы, что возникает вследствие развития следующих заболеваний:
- ишемическая болезнь сердца;
- инфаркт миокарда;
- кардиосклероз;
- артериальная гипертензия;
- заболевания почек;
- гипотиреоз.
Замедление работы сердца и сниженный пульс проявляются слабостью, головокружением, появлением холодного пота, в серьезных случаях возможны обморочные состояния.
Тревожные симптомы
| Sam 24 июля 2003 года |
| Александр 24 июля 2003 года |
Речь может идти о посттравматическом стрессовом расстройстве. Однако, такой диагноз ставится если нарушения сохраняются в течение месяца и присутствует еще ряд специфических симптомов. Попробуйте выполнять следующее упражнение: Удобно сесть или лечь на спину. Спокойно выдохнуть (не усердствуя, остаточный воздух остается) и зажать нос двумя пальцами. Не дышать, пока хватает сил, буквально чуть ли не до потемнения в глазах. Повредить себе такой задержкой нельзя. Затем медленно вдохнуть через нос. Именно медленно, как бы наполовину, но ни в коем случае не взрывообразно. Так же неспешно выдохнуть и после этого продолжать 1-2 минуты спокойно дышать. Разговаривать в это время нельзя. |