Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

4 марта 2020 / Как лечить

Гимнастика при геморрое: 20 наиболее результативных тренировок для предупреждения и лечения

Главные причины геморроя

Ведущими факторами, которые помогают возникновению геморройных шишек, являются малоподвижный жизненный образ и хронические запоры.

Когда человек очень много времени дня проводит в положении сидя, в сосудах малого таза, в том числе и прямой кишки, появляется застой крови. Вследствие венозной недостаточности переполненные кровью кавернозные тельца расширяются и изменяются. Аналогичным образом, происходит формирование геморройных шишек.

Также ключевую роль в возникновении геморроя играют дистрофические изменения продольной мышцы ректального канала, которая держит геморройный узел в середине прямой кишки. Вследствие таких изменений мышечные волокна теряют пластичность и тонус, за счёт чего шишки начинают провисать через анальное кольцо.

Кроме этого, при долгом сидении теряется тонус тазового дна, что тоже плохо отражается на состоянии сосудов заднего прохода.

Второй фактор-провокатор геморроя – хронический запор, который приводит к повышению давления в геморроидальных венах и, исходя из этого, нарушению оттока крови из тканей аноректальной области. Более того, твёрдый кал ранит уже сформированные узлы, вызывая их кровоточивость и воспаление.

Как запор оказывает влияние на геморрой, мы поняли, однако что приводит к нарушению работы кишечника? В основе проявления запоров лежит ослабление перистальтики, снижение тонуса мышц заднего прохода и тазового дна, другими словами те патологические процессы, которые считаются следствием малоподвижного стиля жизни.

Как смогут помочь процедуры при геморрое?

Геморрой – это заболевание, лечение которого просит комплексного подхода. Ключевыми составляющими такой терапии являются такие:

  • коррекция стиля жизни, в особенности увеличение двигательной активности;
  • правильное питание;
  • медикаментозная терапия;
  • соблюдение гигиены аноректальной области.

Увеличить активность двигательного аппарата можно при помощи прогулок пешком, плавания, лёгких пробежек и остальных разрешённых видов спорта. Самую большую пользу во время лечения геморроя принесёт ЛФК (оздоровительная физкультура).

Гимнастика для лечения при геморрое дает возможность сделать такие задачи:

  • подтянуть тонус мышц тазового дна;
  • увеличить пластичность и закрепить продольную мышцу ректального канала;
  • убрать застой крови в сосудах аноректальной области;
  • сделать лучше микроциркуляцию в тканях проблемной зоны;
  • улучшить перистальтику кишечника;
  • купировать запор;
  • помогает увеличить ремиссию;
  • не допустить ухудшение геморроидального процесса;
  • замедлить прогрессирование болезни.

Какие процедуры разрешено делать при геморрое, а какие нельзя?

Наиболее полезным видом спорта при геморрое считается ходьба. Профессионалы говорят, что необходимо делать не менее 10-ти тысяч шагов в течении дня. Такой нагрузки вполне достаточно, чтобы не болеть геморроем, и поддерживать подтянутую форму тела.

Также массу пользы принесут кардиотренировки – плавание, медлительный бег или спортивная ходьба. Так же, эти спортивные виды подойдут как для представительниц прекрасного пола, так и для тех представителей сильной половины человечества.

В качестве лечения и для предупреждения геморроя сегодня очень хорошо используется гимнастика. Гимнастические противогеморроидальные комплексы состоят из тренировок, которые направлены на улучшение работы кишечника и нормализацию кровотока в сосудах заднего прохода.

Есть очень много самых разных видов зарядки против геморроя, но самое большее кол-во хороших отзывов от пациентов и профессиональных мастеров получили такие:

  • гимнастика для лечения геморроя по Кегелю;
  • комплекс тренировок по Норбекову;
  • йога.

Необходимо понимать, что при геморрое не все процедуры разрешено делать, потому как есть те, которые могут ухудшить течение заболевания. Полностью запрещается исполнять те процедуры, приводят которые к слишком большому напряжению мышц брюшного пресса, так как это увеличит давление в геморройных узлах. По этому для больных геморроем противопоказаны такие варианты тренировок:

  • поднятие штанги, гири, гантелей и остальных тяжелоатлетических снарядов;
  • широкие и резкие махи ногами;
  • глубокие приседания;
  • качание брюшного пресса и иные.

Более того, имеет смысл отметить спортивные виды, которыми нельзя заниматься в период ухудшения геморроя, а конкретно:

  • велоспорт;
  • гребля на байдарках;
  • конный спорт и иные.

Пересиленные (что имела ввиду автор?) спортивные занятия допустимые только в период стойкой ремиссии.

Как правильно выполнять процедуры при геморрое?

Выполнение тренировок против геморроя дома просит выполнения определенных правил, среди них такие:

  • процедуры выполняют, заранее опорожнив кишечник;
  • для тренировок лёжа на полу нужно применять гимнастический ковер;
  • зарядку необходимо делать в удобной одежде из настоящих тканей, которая не будет стеснять движения;
  • во избежание возникновения болей во время занятия гимнастикой, рекомендуется промазать задний проход мазью или ввести в него ректальную свечу с анестетиком;
  • если в ходе выполнения тренировок вас, всё-таки, тревожит боль в заднем проходе, то от аналогичных тренировок лучше отказаться и обратиться за помощью к лечащему врачу;
  • начинают противогеморройный гимнастический комплекс с лёгких тренировок, понемногу повышая их интенсивность;
  • все процедуры выполняются не быстро и бережно с ровным дыханием;
  • во время ухудшения геморроя при отсутствии выраженных болей занятия можно продолжить.

Наиболее эффективные процедуры при геморрое

К для вас самые эффективные противогеморройные процедуры, а еще наглядное видео по этой теме.

Гимнастика для предупреждения и лечения геморроя

Упражнение №1 – горизонтальные ножницы ногами. Для выполнения этого процедуры необходимо лечь на пол и чуть-чуть поднять две ноги вверх, чтобы между ними и полом появился угол 45°, после этого начать не быстро разводить и сводить ноги накрест. Повторите упражнение 50 раз.

Упражнение №2 – вертикальные ножницы ногами. Лёжа на полу, как в минувшем упражнении, сводите и разводите ноги вперёд и назад только мне непонятно как это сделать? :). Сделайте упражнение 50 раз.

Упражнение №3 – широкие ножницы. Лёжа на полу, подымите ноги высоко вверх и разведите их широко по сторонам, после этого сведите. Следует приготовить это упражнение не менее 25-ти раз.

Упражнение №4 – утюжок. В том же положении задержите ноги над полом на 30 секунд, после этого опустите их. Сделайте пару раз это упражнение. С каждым повторением делайте больше время фиксирования ног над полом.

Упражнение №5 – кошечка. Встаньте в коленно-локтевую позу не быстро округлите позвоночник, после этого прогнитесь в отделе поясницы. Предлагаемое кол-во повторений – 90 раз.

Упражнение №6 – прогиб. Лёжа на полу, оторвите таз от пола и задержитесь в такой позе пару секунд, сильно сжав ягодицы. Сделайте упражнение 40 раз.

Упражнение №7 – березка. Займите предыдущее положение тела и подымите находящиеся снизу конечности максимально вверх, поддерживая туловище руками. Простойте в данной позе сколько сумеете.

Упражнение №8 – ходьба на ягодицах. Сидя на полу с идеальными ногами, переместите одну ягодицу чуть-чуть вперёд, потом иную. Делайте подобные шаги на протяжении 10-ти минут.

Упражнение №9 – марш на месте. Маршируйте на месте, высоко поднимая колени, в течение 5 минут.

Данный комплекс гимнастических тренировок не имеет противопоказаний и подойдет для пациентов разного возраста и уровня физподготовки.

Комплекс Норбекова

Упражнения Мирзакарима Норбекова при внешнем или внутреннем геморрое заимствованы из практики нетрадиционного лечения заболеваний позвоночника. Система мастера предполагает отдельный комплекс физической нагрузки на каждый отдел позвоночного столба. Что касается, больных геморроем, то им рекомендованы тренировки для поясничного отдела:

  • Пациент стоит на ногах, пытаясь прогнуть спину так, чтобы максимально поднять копчик вверх.
  • Исходное положение прежнее: ноги чуть согнуты в коленях и тазобедренных суставах, чтобы можно было делать неглубокие приседания.
  • Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, пациент тянется за ними.
  • На ровных ногах, выполнить плавные круговые движения тазом в обе стороны поочередно.
  • Исходное положение на полусогнутых ногах: наклон вперед с отводом ноги в сторону.
  • Стоя на ровных ногах, поднимите руки вверх, прогнитесь в поясничном отделе и потянитесь к рукам.

Поскольку эта комбинация упражнений не признана специалистами, перед тем как к ней приступить, следует посоветоваться со своим лечащим врачом-проктологом.

Доказала свою эффективность в коррекции геморроя йога – одна из самых сложных гимнастических практик. Суть асан – ликвидация застоя в малом тазу, активация работы кишечника, устранение запоров. Выполнение движений по всем правилам нагружает все мышцы аноректальной зоны, нормализует микроциркуляцию. Тренировки используют принципы комплекса Кегеля – последовательное напряжение и расслабление мышц заднего прохода, но выполнять их без наблюдения тренера нельзя. Правила асан подкупают кажущейся простотой:

  • начинают с самых простых поз;
  • следят за дыханием;
  • исключаются «сидячие» позы;
  • время нагрузок растет постепенно.

Людям без физической подготовки для лечения и профилактики геморроя подойдут следующие упражнения:

  • Поза горы: выпив стакан воды, человек стоит, ноги слегка расставлены, нужно вытянуться в струну, втянуть живот, ягодицы, попытаться вытолкнуть таз наверх. Руки поднять вертикально, приподняться на носочки – максимально растянуть позвоночник. Расслабиться, вернуться в исходное положение. При подъеме – вдох, при расслаблении – выдох. Итог: купирует застой в малом тазу, стимулирует кишечную перистальтику.
  • Гнущееся дерево. Максимально вытянуться из положения стоя, наклоняясь в обе стороны поочередно по 12 раз. Итог: активация пищеварения.
  • Вращение. Ноги на ширине плеч, одна рука вытянута перед собой, вторая согнута в локте, пальцы достают предплечье. Поворот в сторону вытянутой руки с ее отводом назад. Работает талия, таз и ноги не участвуют в движении. Ежедневные 12 поворотов в каждую сторону избавят от запоров.
  • Поворот кобры. Человек стоит на носочках, ноги на ширине 30 см. Плечи и голову нужно развернуть в сторону и назад так, что возможно увидеть пятку другой ноги. Кратность – 12 раз в обе стороны.
  • Массаж живота. На корточках, с руками на коленях, делают повороты вправо-влево, одновременно наклоняя противоположное колено к полу. Смотреть нужно назад, по максимуму перекручивая торс: органы брюшной полости, таза получают хороший массаж. По 12 раз в каждую сторону. Итог: отсутствие запоров.
  • Корневой замок – это упражнение Кегеля из положения стоя с втягиванием ануса на 10 – 15 секунд. За день сделайте 3 – 4 подхода по 10 раз.

Этот простой комплекс для новичков – отличное средство профилактики и лечения геморроя.

Гимнастика для беременных

Будущие мамы находятся в группе высокого риска по геморрою из-за минимальной двигательной активности, гормональной перестройки организма, постоянного давления на сосуды малого таза растущим плодом. Высокий уровень прогестерона, застой в аноректальной области провоцирует запоры, деформированные сосуды заднего прохода – формирование геморроидальных узлов. Помогают в профилактике геморроидальной болезни тренировки Кегеля в период беременности и после родов, йога, пешие прогулки, плавание, водная аэробика.

Подводя итоги, гимнастика становится отличным дополнением к основной терапии геморроя, способствует купированию негативных симптомов, продлевает ремиссию, предупреждает обострение. Единственное условие – предварительная консультация с врачом, его постоянное наблюдение.

Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Развитию геморроя способствует избыточный вес, малоподвижность. Эти негативные факторы устраняются, в том числе, продуманными физическими упражнениями.

Поскольку геморрой возникает на фоне слабости стенок вен, задачей лечебной гимнастики является их укрепление и восстановление нормального кровотока в прилегающих к прямой кишке сосудах.

Упражнения призваны повысить тонус мускулов толстого кишечника, восстановив тем самым его функции.

Полезные нагрузки при заболевании

Физические упражнения при геморрое прописываются для профилактики, в периоды ремиссии. Упражнения от геморроя направлены на укрепление мышц ягодиц, ног, живота.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

В основном они выполняются из исходной позы лёжа. Повторять специальные упражнения при геморрое для мужчин необходимо дважды в сутки, по 15 раз каждое.

Каким видом спорта можно заниматься при геморрое? Виды спорта, которыми надо заниматься при геморрое: бег трусцой, спортивная ходьба, скандинавская ходьба, плавание, беговые лыжи. Полезны и простые пешие прогулки, как можно более продолжительные.

Какие физические упражнения можно делать при геморрое? Из упражнений для лечения геморроя выбираем те, в ходе которых происходит умеренное напряжение органов малого таза, тренируется сердце, сосуды.

Пациенту надо укреплять мускулы тазового дна, живота. Зачем это нужно?

Крепкий пресс не даёт повышаться давлению в животе. Упражнения по развитию пресса массируют кишечник, стимулируя его работу.

Мышцы таза держат его органы, не допуская их опущения. Когда связки кишки ослабевают, их заменяет мышечный корсет. Если он есть, конечно.

Лечебная гимнастика при геморрое — необходимый компонент для лечения столь непростого недуга. Однако при ее проведении необходимо помнить, что:

  • геморроидальные шишки предварительно надо обезболить анестетиками;
  • при любых болях упражнения надо немедленно остановить;
  • упражнения выполняются плавно.

С применением малоинвазивных манипуляций:

Строго под запретом

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое ни при каких обстоятельствах? Следует помнить, при лечении геморроя полезна не любая физкультура, есть ограничения.

Следующие физические нагрузки при геморрое считаются запрещенными: тяжелая атлетика, езда верхом, на велосипеде, гребля, силовые упражнения, экстремальный спорт. При рецидиве геморроя и обострении заболевания любые физические нагрузки пациенту вредны.

Также нельзя выполнять гимнастику от геморроя при ущемлении, тромбозе узлов геморроя. Так, как даже самые лечебные упражнения против геморроя в данном случае могут лишь ухудшить ситуацию, и привести к необратимым последствиям.

Гимнастика и комплекс упражнений при геморрое

Разработаны специальные упражнения, полезные именно в случае геморроя. Гимнастику для лечения геморроя следует выполнять медленно, без рывков, особо растягивая вдох, выдох.

Какие упражнения нужно делать при геморрое? Ниже приведен список наиболее эффективных и полезных физ. упражнений при геморрое:

  1. Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

    «Кошка». Опустив голову, становимся на колени. В пол упираемся ладонями. Ступни, ладони на ширине плеч.
    Вдох — медленно поднимаем голову, прогибая спину. Выдох – опускаем голову, подбородок прижимаем к груди, спину выгибаем мостиком. Одновременно напрягаем ягодичные мышцы, втягиваем анус.

  2. «Ножницы». Правую ногу ведём влево, левую вправо. Взаимно меняем положения ног. Меняем бок и повторяем.
  3. «Березка» – стойка на лопатках, ноги подняты ровно вверх.
  4. «Плуг». Становимся в «берёзку», ноги опускаем за голову, не сгибая в суставах. Фиксируем позу на двадцать секунд, не расслабляя пресс. Делая «плуг», касаемся носками пола.
  5. «Ласточка». Стоя на одной ноге, вторую вытянуть назад.
  6. «Расслабление». С положения на коленях садимся на стопы ягодицами. Кладем тело целиком на пол. Минуту полежать.
  7. «Замок». Лёжа на спине, подтягиваем к груди ногу. Вторая нога прямая. Лежим минут двадцать, спокойно дыша. То же с другой ногой.
  8. «Кресло-качалка». Ноги подтягиваем к груди, Качаемся словно кресло-качалка. Последние три упражнения хорошо делать ежедневно перед сном.
  9. «Змея». Лёжа животом, ставим ладони вдоль плеч. Поднимаем верх тела, выпрямляем руки. Тянем вверх макушку максимально прогибаясь, растягивая мускулы таза.
  10. «Мостик». Становимся в эту известную всем позу на 10 секунд.
  11. «Велосипед». Лёжа на спине, изображаем поездку на велосипеде.
  12. «Утюжок». Лёжа поднимаем ноги под углом. Стараемся продержаться так возможно дольше.

А теперь давайте поговорим о других упражнениях от геморроя для мужчин, которые не имеют названия, но хорошо знакомы любому, кто хотя бы иногда посещал уроки физической культуры:

  1. Лёжа на спине, сгибаем ноги в коленях. Упираем стопы в пол, держа их на ширине таза параллельно одна другой.
    Кисти лежат свободно вниз ладонями. Вдох – поднимаем повыше таз, сжимая вместе ягодицы.
    Накатываем грудь на подбородок. Выдох – исходная поза.
  2. Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях, подводим к животу, обхватываем руками. Притягиваем их к груди на выдох. Голову, поясницу не отрываем от пола.
  3. Становимся перевернутой буквой V. Ставим ладони на ширину плеч, ими упираемся в пол.
    На том же расстоянии ступни, опираемся на носки. Вдох – одна прямая нога вверх. Опускаем на выдох. Меняем ногу.
  4. Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

    Одну ногу поднимаем, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с другой ногой.

  5. То же, что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
  6. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
  7. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.
  8. Стоя на четвереньках, правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Наоборот. Повторяем шесть раз.
  9. Лёжа на спине, сгибаем в колене ногу, касаемся коленом другой ноги. Меняем ноги.
  10. Стоим лицом вниз на четвереньках, опираясь на локти. Приседаем на ягодицы, по очереди наклоняясь вправо-влево.
  11. Стоим лицом вниз на четвереньках, опираясь на локти. Приседаем на ягодицы, выпрямляя ноги по очереди, одновременно прогибаем спину. Те же упражнения можно выполнять из положения лёжа на боку.
  12. Стоя на месте, имитируем маршевую ходьбу, высоко поднимая ноги.
  13. Так же имитируем маршевую ходьбу, но колени поднимаем не вперёд, а наперекрест другой ноге.
  14. Махи ногами в противоположные стороны по очереди.
  15. Наклоны. Медленно наклоняемся по очереди в противоположные стороны.
  16. Ходьба на ягодицах. Садимся на ягодицы. По очереди «шагаем» вперёд то правой ягодицей, то левой.
  17. Лежим на спине, руки у тела. Медленно считаем до пяти, втягивая в себя прямую кишку. Снова считаем до пяти, расслабляемся.
  18. Лёжа на спине, поднимаем ногу и делаем ей движения по кругу. Сначала в одну сторону, затем в другую.

Ногу стараемся не сгибать, держим её как можно ниже. Через пять кругов то же с другой ногой.

Теперь, когда вы знаете какие упражнения нужно делать при геморрое, а от каких стоит отказаться, перейдем к комплексу нагрузок Кегеля, который будет очень уместен и полезен для лечения геморроя.

Упражнения Кегеля

Эти физические упражнения от геморроя удобны тем, что выполнять их можно в любое удобное время: за рабочим столом, в транспорте, присев на лавочку во время прогулки.

Быстро напрягаем и расслабляем мышцы прямой кишки. Вдыхаем при напряжённых мускулах, выдыхаем – с расслабленными.

Одновременно втягиваем анус. Это похоже на попытку удержать газы.

Это можно делать:

  • стоя со скрещенными ногами;
  • сидя на жёстком стуле.

Можно ли вылечить геморрой у мужчин только упражнениями? Одними физическими упражнениями геморрой вылечить нельзя.

Они лишь фон для консервативного лечения медикаментами (возможно на ранней стадии заболевания), важны для профилактики болезни. Велико их значение на стадии ремиссии после оперативного вмешательства.

Видео урок

В этом видео вы найдете другие упражнения для лечения геморроя у мужчин:

Заключение

Физические упражнения хорошо подкрепить массажем. Выполнять его самому или поручать случайным людям не стоит.

Наймите специалиста. Показан массаж при геморрое не всем, о его целесообразности надо посоветоваться с проктологом.

Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Развитию геморроя способствует избыточный вес, малоподвижность. Эти негативные факторы устраняются, в том числе, продуманными физическими упражнениями.

Поскольку геморрой возникает на фоне слабости стенок вен, задачей лечебной гимнастики является их укрепление и восстановление нормального кровотока в прилегающих к прямой кишке сосудах.

Упражнения призваны повысить тонус мускулов толстого кишечника, восстановив тем самым его функции.

Полезные нагрузки при заболевании

Физические упражнения при геморрое прописываются для профилактики, в периоды ремиссии. Упражнения от геморроя направлены на укрепление мышц ягодиц, ног, живота.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

В основном они выполняются из исходной позы лёжа. Повторять специальные упражнения при геморрое для мужчин необходимо дважды в сутки, по 15 раз каждое.

Каким видом спорта можно заниматься при геморрое? Виды спорта, которыми надо заниматься при геморрое: бег трусцой, спортивная ходьба, скандинавская ходьба, плавание, беговые лыжи. Полезны и простые пешие прогулки, как можно более продолжительные.

Какие физические упражнения можно делать при геморрое? Из упражнений для лечения геморроя выбираем те, в ходе которых происходит умеренное напряжение органов малого таза, тренируется сердце, сосуды.

Пациенту надо укреплять мускулы тазового дна, живота. Зачем это нужно?

Крепкий пресс не даёт повышаться давлению в животе. Упражнения по развитию пресса массируют кишечник, стимулируя его работу.

Мышцы таза держат его органы, не допуская их опущения. Когда связки кишки ослабевают, их заменяет мышечный корсет. Если он есть, конечно.

Лечебная гимнастика при геморрое — необходимый компонент для лечения столь непростого недуга. Однако при ее проведении необходимо помнить, что:

  • геморроидальные шишки предварительно надо обезболить анестетиками;
  • при любых болях упражнения надо немедленно остановить;
  • упражнения выполняются плавно.

С применением малоинвазивных манипуляций:

Строго под запретом

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое ни при каких обстоятельствах? Следует помнить, при лечении геморроя полезна не любая физкультура, есть ограничения.

Следующие физические нагрузки при геморрое считаются запрещенными: тяжелая атлетика, езда верхом, на велосипеде, гребля, силовые упражнения, экстремальный спорт. При рецидиве геморроя и обострении заболевания любые физические нагрузки пациенту вредны.

Также нельзя выполнять гимнастику от геморроя при ущемлении, тромбозе узлов геморроя. Так, как даже самые лечебные упражнения против геморроя в данном случае могут лишь ухудшить ситуацию, и привести к необратимым последствиям.

Гимнастика и комплекс упражнений при геморрое

Разработаны специальные упражнения, полезные именно в случае геморроя. Гимнастику для лечения геморроя следует выполнять медленно, без рывков, особо растягивая вдох, выдох.

Какие упражнения нужно делать при геморрое? Ниже приведен список наиболее эффективных и полезных физ. упражнений при геморрое:

  1. Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

    «Кошка». Опустив голову, становимся на колени. В пол упираемся ладонями. Ступни, ладони на ширине плеч.
    Вдох — медленно поднимаем голову, прогибая спину. Выдох – опускаем голову, подбородок прижимаем к груди, спину выгибаем мостиком. Одновременно напрягаем ягодичные мышцы, втягиваем анус.

  2. «Ножницы». Правую ногу ведём влево, левую вправо. Взаимно меняем положения ног. Меняем бок и повторяем.
  3. «Березка» – стойка на лопатках, ноги подняты ровно вверх.
  4. «Плуг». Становимся в «берёзку», ноги опускаем за голову, не сгибая в суставах. Фиксируем позу на двадцать секунд, не расслабляя пресс. Делая «плуг», касаемся носками пола.
  5. «Ласточка». Стоя на одной ноге, вторую вытянуть назад.
  6. «Расслабление». С положения на коленях садимся на стопы ягодицами. Кладем тело целиком на пол. Минуту полежать.
  7. «Замок». Лёжа на спине, подтягиваем к груди ногу. Вторая нога прямая. Лежим минут двадцать, спокойно дыша. То же с другой ногой.
  8. «Кресло-качалка». Ноги подтягиваем к груди, Качаемся словно кресло-качалка. Последние три упражнения хорошо делать ежедневно перед сном.
  9. «Змея». Лёжа животом, ставим ладони вдоль плеч. Поднимаем верх тела, выпрямляем руки. Тянем вверх макушку максимально прогибаясь, растягивая мускулы таза.
  10. «Мостик». Становимся в эту известную всем позу на 10 секунд.
  11. «Велосипед». Лёжа на спине, изображаем поездку на велосипеде.
  12. «Утюжок». Лёжа поднимаем ноги под углом. Стараемся продержаться так возможно дольше.

А теперь давайте поговорим о других упражнениях от геморроя для мужчин, которые не имеют названия, но хорошо знакомы любому, кто хотя бы иногда посещал уроки физической культуры:

  1. Лёжа на спине, сгибаем ноги в коленях. Упираем стопы в пол, держа их на ширине таза параллельно одна другой.
    Кисти лежат свободно вниз ладонями. Вдох – поднимаем повыше таз, сжимая вместе ягодицы.
    Накатываем грудь на подбородок. Выдох – исходная поза.
  2. Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях, подводим к животу, обхватываем руками. Притягиваем их к груди на выдох. Голову, поясницу не отрываем от пола.
  3. Становимся перевернутой буквой V. Ставим ладони на ширину плеч, ими упираемся в пол.
    На том же расстоянии ступни, опираемся на носки. Вдох – одна прямая нога вверх. Опускаем на выдох. Меняем ногу.
  4. Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

    Одну ногу поднимаем, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с другой ногой.

  5. То же, что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
  6. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
  7. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.
  8. Стоя на четвереньках, правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Наоборот. Повторяем шесть раз.
  9. Лёжа на спине, сгибаем в колене ногу, касаемся коленом другой ноги. Меняем ноги.
  10. Стоим лицом вниз на четвереньках, опираясь на локти. Приседаем на ягодицы, по очереди наклоняясь вправо-влево.
  11. Стоим лицом вниз на четвереньках, опираясь на локти. Приседаем на ягодицы, выпрямляя ноги по очереди, одновременно прогибаем спину. Те же упражнения можно выполнять из положения лёжа на боку.
  12. Стоя на месте, имитируем маршевую ходьбу, высоко поднимая ноги.
  13. Так же имитируем маршевую ходьбу, но колени поднимаем не вперёд, а наперекрест другой ноге.
  14. Махи ногами в противоположные стороны по очереди.
  15. Наклоны. Медленно наклоняемся по очереди в противоположные стороны.
  16. Ходьба на ягодицах. Садимся на ягодицы. По очереди «шагаем» вперёд то правой ягодицей, то левой.
  17. Лежим на спине, руки у тела. Медленно считаем до пяти, втягивая в себя прямую кишку. Снова считаем до пяти, расслабляемся.
  18. Лёжа на спине, поднимаем ногу и делаем ей движения по кругу. Сначала в одну сторону, затем в другую.

Ногу стараемся не сгибать, держим её как можно ниже. Через пять кругов то же с другой ногой.

Теперь, когда вы знаете какие упражнения нужно делать при геморрое, а от каких стоит отказаться, перейдем к комплексу нагрузок Кегеля, который будет очень уместен и полезен для лечения геморроя.

Упражнения Кегеля

Эти физические упражнения от геморроя удобны тем, что выполнять их можно в любое удобное время: за рабочим столом, в транспорте, присев на лавочку во время прогулки.

Быстро напрягаем и расслабляем мышцы прямой кишки. Вдыхаем при напряжённых мускулах, выдыхаем – с расслабленными.

Одновременно втягиваем анус. Это похоже на попытку удержать газы.

Это можно делать:

  • стоя со скрещенными ногами;
  • сидя на жёстком стуле.

Можно ли вылечить геморрой у мужчин только упражнениями? Одними физическими упражнениями геморрой вылечить нельзя.

Они лишь фон для консервативного лечения медикаментами (возможно на ранней стадии заболевания), важны для профилактики болезни. Велико их значение на стадии ремиссии после оперативного вмешательства.

Видео урок

В этом видео вы найдете другие упражнения для лечения геморроя у мужчин:

Заключение

Физические упражнения хорошо подкрепить массажем. Выполнять его самому или поручать случайным людям не стоит.

Наймите специалиста. Показан массаж при геморрое не всем, о его целесообразности надо посоветоваться с проктологом.

Зарядка при геморроидальной болезни

Геморроидальная болезнь встречается очень часто среди разных слоев населения. Это связано с неправильным питанием, малоактивной жизнью, сидячей работой, вредными привычками. Для исключения венозного воспаления следует делать специальные упражнения при геморрое.

Упражнения при геморрое исключают возможный застой крови, что исключает возникновение геморроидальных узлов. Лечебные упражнения помогают для укрепления сфинктера, устраняют беспокоящие симптомы, продлевают ремиссии, снижают риск выпада шишек в просвет, регулируют отток крови.

Польза гимнастики

Гимнастика при геморрое – основная терапия для возобновления кровеносной циркуляции при геморроидальной патологии. Слабость анального сфинктера заднего прохода исчезает после курса лечебной гимнастики. Лечебная гимнастика проводима при геморрое вместе с полезным рационом, лекарственными средствами, физической активностью – залог скорого выздоровления больного, особенно на начальном этапе воспаления.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Профилактические упражнения

Физические упражнения разработанные от геморроя для мужчин также применяются при патологиях с простатой, пониженной эрекцией, недержанием мочи, проблемной потенцией и другими болезнями мочеполового тракта.

Делая упражнения при воспалении геморроя у женщин способствуют укреплению мышечной ткани в тазовом дне и влагалище, что предотвращает выпадение органов, налаживает кровоток в органах малого таза, предотвращая тем самым гинекологические болезни.

Регулярная гимнастика против геморроя способствует:

  • укреплению мускулатуры анала и сфинктера;
  • активации оттока плазмы, предотвращая скопление в заднепроходных венах;
  • устранению застоя крови в венозном сплетении и сосудистых капиллярах.

Лечебная гимнастика предотвращает ослабление сосудистых стенок, нормализует процессы дефекации, устраняет запоры, улучшает общее самочувствие. Антигеморроидальный комплекс продлевает ремиссию, предупреждает обострение, при первых геморроидальных проявлениях.

Запрещенные упражнения

Зарядка при геморрое, как и любая физиотерапевтическая манипуляция, имеет исключения. К примеру, при геморроидальной болезни нельзя проделывать некоторые упражнения, также существует ряд иных противопоказаний. Зарядка при геморрое запрещена в период обострения.

Какие упражнения категорически нельзя делать при геморрое? Физкультура при геморрое исключает глубокие приседания, запрещено проделывать резкие телодвижение, особенно взмахи ногами.

Какие физические упражнения нельзя делать спортсменам при геморрое?

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Приседания со штангой

  1. Исключается тяжелая атлетика.
  2. Запрещена силовая тренировка с подъемом больших грузов.
  3. Качание пресса, силовые нагрузки на брюшину.

Все силовые виды спорта, вместо терапевтического воздействия, наоборот усугубляют ситуацию. Правильная гимнастика при геморрое делается с расчетом на личные ощущения. При ухудшении состояния после некоторых упражнений, их просто исключают из комплекса. При большом давлении на шишки геморроя (утяжеленные приседания) возможен пролапс или усиление кровопотерь. Любителям конных прогулок, во время лечения геморроя нужно забыть о своем любимом занятии, так как при езде на лошади, происходят постоянные толчки в травмированное место, что негативно сказывается на шишках геморроя.

Полезная зарядка

Физические упражнения для профилактики возникновения геморроя собственной физической активностью и двигательной функциональностью. Запрещается проводить в сидячем положении более 6 часов за день. Если такой возможности у человека нет и сидячая работа занимает больше времени, рекомендуется каждый час прерываться для осуществления движений. Для этих целей можно воспользоваться простыми методами профилактики геморроя уделив внимание брюшной мускулатуре, нижним конечностям, ягодицам.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Полезные упражнения

Профилактика геморроя включает упражнения обусловленные напряжением заднепроходной мышцы. Для этого человек должен расположиться на твердой поверхности стула и интенсивно напрягать-расслаблять мышцу анального отверстия. Такие манипуляции рекомендуется проводить дважды на день. Находясь на работе во время обеда можно выполнить простую лечебную зарядку для улучшения кровотока и усиления оттока плазмы из органов в малом тазу.

Упражнения от геморроя заключается в поднятии ног, сидя на стуле, удерживая их в таком положении 2-4 минуты. Как расслабить анальный сфинктер? Ноги поднимаются в максимально выпрямленном состоянии, после чего человек должен проделывать осевые движения ступнями сначала в одну сторону, потом в другую. Расположившись на стуле, пациент сильно втягивает сфинктер, после чего медленно расслабляет (упражнение делается 10 раз).

Если возник геморрой лучшие упражнения для лечения, это аэробика с кардионагрузками. Следует много танцевать, плавать в бассейне, заниматься бегом, кататься на коньках и лыжах.

Полезные упражнения при имеющемся геморрое:

  • Движение полумостиком – лежачее положение на спине с расположенными руками вдоль по туловищу, ноги расставлены по ширине плеч. Из исходного положения необходимо приподнимать тазовую часть от половой поверхности как можно выше. В приподнятом положении торс удерживается на весу 2-3 минутки.
  • Имитация велосипедной езды – лежачее положение на спине, обе ноги подняты вверх, необходимо проделывать упражнение как во время езды на велосипеде.
  • Движения ножницами – лежачее положение на спине, обе ноги подняты кверху (угол 45 градусов), следует проделывать скрещивания ногами в забыстренном темпе.
  • Упражнение лодочка – человек должен расположиться на полу в положении на животе, кисти рук находятся впереди туловища. Упражнение заключается в одновременном отрывании рук и ног от поверхности пола, поддерживая форму полудуги.
  • Упражнение березка – данная спортивная фигура известна каждому человеку со школьных уроков физкультуры. Положение лежа на спине, ноги поднимаются как можно выше (ровное состояние), таз должен располагаться в вертикальном положении, для ровности березки тело поддерживается согнутыми в локтях руками. Такую фигуру следует удерживать как можно дольше, следя за ровным состоянием туловища.
  • Упражнение плуг – движение проделывается при выходе из фигуры березка. При этом нижние конечности забрасываются за головой, руки располагаются вдоль торса.

Хорошие результаты лечения геморроя дает гимнастика дыханием. Дыхательную гимнастику проводят дважды на день, в утренней и вечернее время. По первой каждый проделывается по 5 повторов упражнения, при каждом подходе количество увеличивается до 15 разов. Дыхательную программу подбирают в индивидуальном порядке, учитывая возможности пациента.

Во время проведения лечебных манипуляций по устранению геморроя пациенты должны правильно питаться, в меню необходимо включить продукты с большим содержанием клетчатки, это поможет предотвратить запоры или тугой стул. Ежедневно необходим обильный питьевой режим, не менее 2000 мл воды. Если придерживаться диетического питания, то рацион способствует и снижению лишней массы тела. Особенно подходит тучным людям.

Занимаясь лечебной зарядкой в комплексе с применением медикаментозной схемы терапии, назначенной лечащим врачом, больные должны исключить употребление выпечки из высших сортов муки, коровье молоко, жирные, жареные, соленые, кислые и копченые блюда. Следует больше уделять внимания кисломолочной продукции, лучше всего если они будут с лактобактериями. Лечебная физкультура не является отдельным методом лечения, но зато это прекрасный профилактический и восстанавливающий способ лечения геморроя.

Комплекс упражнений при геморрое

Лечебная физкультура делается при геморрое одним из выбранных методик. К примеру, от геморроидального заболевание помогают излечиться занятия йогой. Это обусловлено плавной и легкой мышечной растяжкой, что положительно влияет на органы в малом тазу.

Комплекс упражнений выполняемый при геморрое должен проделываться с учетом некоторых правил:

  • отсутствие резкости в движениях, упражнения выполняются легко и плавно;
  • минимизирование нагрузок – наращивание интенсивности, частоты, количества упражнений проделывается поэтапно;
  • необходимо правильно и ровно дышать – любые нагрузки повышают внутрибрюшное давление;
  • полное отсутствие болевых ощущений – при любой болезненности после зарядки, от упражнения, вызвавшего дискомфорт, следует отказаться.

Заниматься лечебно-профилактической зарядкой от геморроя следует на постоянной основе, только так упражнения против геморроя принесут желаемую результативность. Геморроидальные болезни требуют систематической и длительной терапии, поэтому эффективность от зарядки отмечается не сразу. Процесс выздоровления также зависит от тяжести заболевания и длительности течения. Начальный геморрой после недели занятий лечебной гимнастикой отступает вовсе, тяжелая форма требует дополнительных назначений, а иногда и хирургического вмешательства.

Лечение геморроя по Норбекову – это уникальная методика восточного специалиста. Лечебный сеанс длится около 20 минут в течение дня. Регулярное применение метода Норбекова полностью устраняет геморрой на начальной стадии развития.

Зарядка Норбекова заключается во взмахах ног. Пациент ложится на пол (положение не спине), ноги приподнимает с учетом 45 градусов, разводя их широко по сторонам. Движение схоже с ножницами, только ноги раздвигаются гораздо шире. Норбеков своей методикой избавил от геморроя начального течения большое количество людей, помимо зарядки назначается и медикаментозная терапия.

Упражнения Бубновского при опущении кишечника – эффективный лечебный комплекс, с помощью которого за короткий период пациенты избавляются от геморроя. Возвращение тонуса мышечной ткани кишечника происходит за счет упражнения, проделываемого на четвереньках. В этой позе вся мышечная ткань в тазовом дне расслабляется. В этой стойке следует выгнуть спину к верху на выдохе, после прогнуть ее вниз на вдохе. Это движение называется планка.

Упражнения приседаниями для профилактики геморроя у мужчин – китайская техника лечения. Приседать запрещается с грузом, а данный метод снимает симптомы болезненности. Присаживаться необходимо до прикосновения ягодиц икр на ногах, затем следует медленно подняться.

Доктор Штурлез разработал комплексную зарядку, которая предотвращает возникновение геморроя и лечит пациентов с начальной стадией патологии. Его техника основана на проделывании упражнения березка каждый день в одно и то же время. Во время лечения необходимо придерживаться диеты для исключения тугого стула. Кишечник должен опорожняться ежедневно, каловые массы не должны быть тугими, если стул не удается восстановить питанием, можно использовать слабительные или народные средства.

Гимнастические упражнения по кегелю

Гимнастика по кегелю применяется при геморрое как мужскому, так и женскому населению. Несмотря на то, что доктор, который разработал лечебный комплекс по профилю гинеколог.

Гимнастика при геморрое по кегелю:

  1. Напряжение живота, как при оттоке урины, тонус удерживается на протяжении 6-7 минут, сделать 10 повторений.
  2. Несколько секунд больной должен делать напряжения/расслабления брюшного пресса, делать 8 повторов.
  3. Постепенное напряжение мышц брюшного пресса с увеличением площади к верху, расслабление проделывать поэтапно от верха к низу.

Гимнастика кегеля от геморроя в домашних условиях – это эффективное лечение не только геморроя, но и многих других заболеваний органов малого таза и мочеполового тракта. Спортивные тренировки проводят не только во время лечения патологии, но и после проведения операции по устранению болезни. Сразу после операции, конечно не рекомендуется нагружать организм физическими тренировками, достаточно обойтись прогулками пешим ходом.

По истечению некоторого времени с разрешения лечащего врача по мере заживления ранок можно вводить по одному легкому упражнению. Нельзя проводить занятия в тренажерках на протяжении 2-3 месяцев после операций. Перенапряжения вредны пациентам в период восстановления, работать разрешается с наименьшей нагрузкой. Запрещенные тренировки в тренажерках и спортзалах не должны провоцировать рецидивы. Внутренний геморрой лечат физические упражнения в бассейне, плаванье вообще благотворно сказывается на здоровье всего организма.

Упражнения йоги при лечении геморроя можно проделывать в домашней обстановке. На сегодняшний день, это самый востребованный вид лечения со многими патологиями. Гнущееся древо: пациент должен дышать свободно, спину не сгибать, подбородок смотрит вверх. В таком положении следует наклоняться то в одну, то в другую сторону, тазовая область и плечи остаются на одной плоскости. Рекомендовано проделать 12 таких подходов в каждый бок.

Нижняя часть туловища неподвижна, прогибы проделываются зоной талии. При помощи данной асаны пища попадает в тонкий кишечник и двенадцатиперстную кишку. Вращения по йоге проделываются в стойке с широко расставленными ногами, не наклоняясь, спина содержится прямо.

Правую руку вытягивают перед собой, левую сгибают таким образом, чтобы дотронуться большим и указательным пальцем до предплечья. Торс поворачивается, вытянутую руку отводят за себя. Поворачиваться можно только областью талии, нижняя часть не подвижна. По окончанию поворота останавливаться не нужно,а сразу вывернуться в прежнюю позу, продолжая полукруглый выворот в другой бок. Каждого выворота в одну сторону рекомендуется проделать по 12 разов.

Благодаря йоге можно не только излечиться от геморроя, но и восстановить работу кишечника, нормализовать тонус, зарядиться жизненной энергией. После проведения операции по устранению геморроя лечебная гимнастика крайне необходима для предотвращения повторной патологии. Выбирая комплекс зарядки, следует проконсультироваться со специалистом.

Эффективные упражнения от геморроя

Геморрой – заболевание, настигающее, в первую очередь, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, например, бухгалтеров или профессиональных водителей. Из-за того, что большую часть рабочего времени люди проводят в сидячем положении, у них развиваются застойные явления в нижних конечностях и в области таза. Если этой проблеме не уделять должного внимания, то в скором времени застой крови перерастет в варикозное расширение вен и кровеносных сосудов аноректальной зоны, а затем приводит к образованию внутренних и внешних геморроидальных узлов.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Физические упражнения от геморроя могут стать отличным подспорьем в профилактике заболевания.

Физические упражнения от геморроя могут стать отличным подспорьем в профилактике заболевания при сидячей работе и даже его лечении, если болезнь не запущена. Если болезнь зашла слишком далеко, с помощью упражнений можно облегчить самочувствие, особенно в периоды обострений.

Физические упражнения при геморрое

Не каждый вид физической активности полезен при геморрое. Чрезмерные нагрузки, особенно на органы малого таза, могут только ухудшить состояние и привести к кровотечению.

Для эффективного лечения нагрузки должны быть щадящими, но регулярными.

Самыми простыми, доступными и эффективными физическими упражнениями являются утренняя зарядка и ходьба. Легкие упражнения, такие как потягивания, повороты, плавное поднимание рук и ног, неглубокие приседания, тонизируют мышцы и улучшают кровоток. Их можно самостоятельно выполнять в домашних условиях. После работы полезно совершить прогулку быстрым шагом: в идеале необходимо сделать 10000 шагов.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Ходьба отлично стимулирует кровообращение и работу кишечника, предотвращая образование запоров.

Хороший лечебный эффект при геморрое оказывают:

  • плавание;
  • гимнастика;
  • легкий бег;
  • катание на лыжах.

В период ремиссии допустимы занятия такими видами спорта, как:

Однако при обострении заболевания эти виды физической нагрузки противопоказаны.

При любых геморроидальных проявлениях посещение тренажерного зала запрещено.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

При любых геморроидальных проявлениях посещение тренажерного зала запрещено.

Противопоказаны также любые силовые упражнения и упражнения, связанные с напряжением мышц живота и малого таза:

  • тяжелая атлетика;
  • глубокие приседания;
  • махи ногами;
  • проработка мышц пресса: подъем ног, повороты, наклоны.

Существует множество специализированных программ для лечения геморроя и его профилактики. К ним относятся:

  • лечебная гимнастика, или ЛФК;
  • гимнастика Кегеля;
  • гимнастика Норбекова.

Правила выполнения занятий

Чтобы не получить обратного эффекта от физических упражнений при геморрое, их надо выполнять правильно, учитывая свои физические возможности и стадию заболевания.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

При выполнении упражнений врачи-колопроктологи рекомендуют проводить их после опорожнения кишечника.

При выполнении упражнений врачи-колопроктологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • проводить тренировки только после опорожнения кишечника;
  • если беспокоят анальные боли, то следует применить обезболивающее средство, прописанное врачом;
  • при остром геморрое прерывать тренировки не следует, рекомендуется снизить нагрузку до возвращения ощущения комфортности;
  • начинать выполнение упражнений необходимо с минимальной нагрузки;
  • все упражнения следует выполнять плавно и медленно;
  • следует избегать задержки дыхания, т. к. это провоцирует повышение кровяного давления;
  • занятия должны проводиться регулярно.

Лечебная гимнастика при геморрое

ЛФК при геморрое, как и любой другой комплекс лечебных упражнений, является дополнительным методом лечения заболевания.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

В комплекс профилактических упражнений специалисты рекомендуют включать упражнение “Березка”.

ЛФК в сочетании с медикаментозной терапией позволяет избавиться от болезни на начальных стадиях, предотвратить обострение и избежать перехода острого геморроя в хронический.

В комплекс профилактических упражнений специалисты рекомендуют включать такие упражнения, как:

  • «Березка», активизирующая венозное кровообращение;
  • «Ножницы», укрепляющие мышцы пресса и малого таза;
  • «Планка», способствующая укреплению всего мышечного корсета;
  • «Хождение на ягодицах», тренирующее мышцы аноректальной зоны.

ЛФК после операции является обязательным элементом комплексного восстановления пациента. Упражнения подбираются индивидуально и первое время должны проводиться под наблюдением врача. Приступать к их выполнению можно не раньше чем через 2 недели после удаления узлов.

Гимнастика Кегеля

Альфред Кегель, американский гинеколог, поставил перед собой задачу разработать эффективные упражнения для скорейшего восстановления женских родовых путей после деторождения и предотвращения возможных негативных последствий, таких как опущение матки или ее выпадение.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Упражнения, разработанные Альфредом Кегелем, хорошо укрепляют пресс и мышцы аноректальной зоны.

Но вскоре выяснилось, что упражнения хорошо укрепляют пресс, мышцы аноректальной зоны и являются эффективным лечебным средством как при внутреннем, так и при наружном геморрое. Кроме этого, упражнения оказались действенными при лечении некоторых заболеваний мужчин, например, при нарушении эрекции и воспалении предстательной железы.

Комплекс выполняется лежа на спине и включает 4 этапа проработки мышц аноректальной зоны:

  1. Ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу. Теперь необходимо сжать ягодичные и тазовые мышцы так, чтобы почувствовать, как анус втягивается внутрь. Это положение необходимо зафиксировать на 3 секунды.
  2. На этом этапе необходимо в быстром темпе сжимать и разжимать мышцы промежности и сфинктера.
  3. Теперь мышцы промежности необходимо сжимать с максимально возможной силой, а затем медленно расслаблять.
  4. Последнее упражнение предполагает напрягать мышцы ануса так же, как это происходит во время опорожнения кишечника.

Метод Норбекова

Мирзакарим Норбеков – представитель нетрадиционной медицины, специализирующийся на лечении заболеваний позвоночника.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Есть единичные свидетельства того, что комплекс Норбекова для поясничного отдела помогает при лечении геморроя.

Для разработки каждого отдела позвоночника существует отдельный набор упражнений. Есть единичные свидетельства того, что комплекс Норбекова для поясничного отдела помогает при лечении геморроя, но официальной медициной они не подтверждаются. Поэтому, если вы решились применить этот метод, делайте это с повышенными мерами безопасности и обязательно поставьте в известность лечащего врача.

Йога при геморрое

Йога – это еще один эффективный комплекс упражнений для лечения геморроя. Регулярные тренировки способствуют:

  • предотвращению запоров;
  • улучшению пищеварения;
  • улучшению венозного кровотока;
  • укреплению мышечного каркаса, в том числе в области промежности.

Однако большинство упражнений технически сложны, а нагрузки от них на организм чересчур велики. Чтобы не ухудшить свое состояние, выполнять асаны следует только под наблюдением инструктора.



Какие упражнения разрешены при геморрое для женщин и мужчин

Упражнения при геморрое для женщин и мужчин входят в спектр физиотерапевтических методов лечения наряду с консервативной терапией. Гимнастика при геморрое направлена на улучшение кровотока внизу живота, в кишечнике, предупреждение застойных явлений в венозных просветах. Активный образ жизни резко снижает эпизоды обострения геморроидальной болезни, предупреждает серьезные осложнения, связанные с выпадением и ущемлением варикозных узлов.

Польза физических упражнений для лечения и профилактики геморроя

Поскольку один из ключевых факторов развития геморроя — патологическое расширение вен ануса и ректального канала, польза упражнений от геморроя у мужчин и женщин колоссальна. Гиподинамия способствует нарушению кровообращения в органах малого таза, структурным изменениям сосудов кишечника. При застое крови происходит набухание вен, их патологическое изменение, формирование геморроидальных шишек и классической симптоматики осложненного геморроя.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Польза физических упражнений против геморроя выражается в следующих аспектах:

  • улучшение кровообращения;
  • укрепление мышц брюшины;
  • усиление кишечной моторики и предупреждение запора;
  • улучшение функции анального сфинктера;
  • восстановление сосудов и выстилающих кишечник оболочек.

Большинство больных с геморроем на фоне гиподинамии страдают от хронических запоров в результате снижения перистальтики кишечника. Физическая активность предупреждает застой каловых масс — одна из ключевых причин осложнений геморроидальной болезни, интоксикации.

Обратите внимание! Лечебная гимнастика при геморрое позволяет улучшить общий мышечный тонус, приносит пользу для сердечно-сосудистой системы, головного мозга и всему организму в целом.

Самые эффективные упражнения от геморроя

При отсутствии адекватной и своевременной терапии заболевание быстро переходит в хроническую форму, чередуется периодами обострения и ремиссии. Наряду с медикаментозным лечением, врачи рекомендуют избавиться от лишнего веса, начать курс регулярной лечебной физкультуры и специальных упражнений, направленных на укрепление интимных мышц и мышечных структур органов брюшины.

ЛФК и гимнастика

Лечебная гимнастика и физкультура при геморроидальной болезни включает следующие эффективные упражнения:

  1. Махи ногами или «ножницы». Исходное положение — лежа на полу с поднятыми вместе ногами. Упражнение выполняется попеременными махами ногами вверх и вниз, а также в стороны.
  2. В положении лежа ноги приподнимают вместе и фиксируют в таком положении так, чтобы ощущалось напряжение мышц брюшины. Длительность фиксации 5-10 секунд. Требуется 5-10 подходов.
  3. Исходное положение в коленно-локтевой позе. На выдохе прогибают спину кнаружи, а на вдохе изгибаются вниз. Прогибы следует выполнять медленно, чтобы почувствовать напряжение позвоночника. Пресс и ягодицы максимально напрягают.
  4. Лежа на спине, приподнимают таз так, чтобы получилась ровная планка из туловища. Во время выполнения элемента ягодичные и брюшные мышцы должны быть напряжены. При правильном выполнении упражнения отмечается легкое покалывание в мышечных структурах органов малого таза.
  5. Лежа на спине, ноги поднимают кверху, создав опору на лопатки. По-другому элемент называется «березка» или «свечка». Длительность фиксации ног в вертикальном положении 15-20 секунд.

Дополнительно выполняют попеременную ходьбу на ягодицах, махи ногами назад при нахождении в коленно-локтевой позе, качание пресса, подтягивание на турнике с поджатием ног к брюшине.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Упражнения по Кегелю

Упражнения Кегеля направлены на укрепление внутренних мышц органов брюшины и половых органов. Изначально гимнастика требовалась женщинам после родов, а также для восстановления качества интимной жизни. Сегодня доказана эффективность гимнастики в лечении геморроидальной болезни.

Чтобы определить мышцы, которые требуют тренировки, требуется сесть на унитаз, широко развести ноги и прервать мочеиспускание, не задействуя мышцы живота, ног, ягодиц. Мужчинам можно делать тест на определение мышц стоя.

Основной цикл упражнений состоит из следующих элементов:

  1. Напряжение мышц до 5-10 секунд с плавным их расслаблением. Напряжение напоминает удержание позыва к мочеиспусканию.
  2. Плавное напряжение мышц с фиксацией каждые 1-2 секунды (напоминает движение лифта с остановкой на этажах). Как только напряжение достигает пика, воображают движение лифта вниз. По завершению элемента делают выталкивающее движение мышцами, как будто требуется изгнать инородное тело.
  3. Частое сокращение мышц с увеличением частоты напряжения (в течение 30 секунд), а после со снижением интервалов мышечной фиксации.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Цикл упражнений для лечения геморроя повторяют в течение получаса до ощущения небольшого утомления внизу живота. Регулярные упражнения укрепляют мышечные структуры, улучшают кровообращение, нормализуют сексуальную жизнь у мужчин и женщин. После тренировки можно принять расслабляющую ванну.

Комплекс упражнений Норбекова

Основатель комплекса упражнений Мирзакарим Норбеков для патологий позвоночного столба считает, что все эти элементы помогают достичь стойкой ремиссии при геморроидальной болезни. Популярными упражнениями считаются:

  • прогибание позвоночника в коленно-локтевой позе с фиксацией высшей точки копчика наверху;
  • приседания с разведенными полусогнутыми ногами, пружинящие движения ягодицами до ощущения максимального мышечного напряжения;
  • приседания с одновременным прогибом копчика назад;
  • круговые движения бедрами.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Все эти упражнения направлены на разработку пояснично-крестцового отдела позвоночника и мышцы органов малого таза. Учитывая, что эффективность этих упражнений в проктологии не доказана, элементы следует выполнять осторожно, без резких движений.

Занятия по Бубновскому

Бубновский С.М. — основатель методики лечебной физкультуры при травмах и патологиях позвоночного столба, длительное время занимался разработкой спортивных лечебных упражнений. Известен как создатель и разработчик аппаратуры и оборудования для занятий ЛФК, техники особого диафрагмального дыхания.

В основе метода сочетание силовой нагрузки, растяжки мышц и активной аэробики, что позволяет повысить не только тонус позвоночного столба, но и улучшить кишечную перистальтику, устранить застойные явления в сосудах и нормализовать кровообращение.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Среди популярных упражнений от геморроя:

  • ножницы (вертикальные, стригущие);
  • велосипед, лежа на спине;
  • ласточка;
  • лодочка;
  • планка;
  • кошка с прогибами позвоночника.

Упражнения подбираются строго индивидуально, что определяется историей болезни, клинической картиной, сочетанными патологиями и осложнениями. Первые занятия показано проводит в зале под руководством обученного тренера.

Особенное упражнение при геморрое, которое укрепляет все мышцы, охватывающие брюшину, внутренние половые органы, ягодицы, анальный сфинктер. Для выполнения требуется принять положение, лежа на спине, плотно прижать плечи к полу, руки вытянуть вдоль туловища. На 30-40 секунд поднять таз так, чтобы стопы плотно прижимались к полу, после прочувствовать напряжение мышц ягодиц, пресса.

Упражнения йоги направлены на растяжку мышц, улучшение дыхания, а значит и на стимуляцию кровообращения, насыщения клеток головного мозга кислородом. Йогу воспринимают как целую философию, когда исцеляется не только тело, но и душа. Занятия йогой широко применяются в лечении психосоматического геморроя.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Популярными упражнениями считаются:

  1. Большая гора. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, ягодичные и брюшные мышцы напряжены и втянуты, а таз немного выставлен кпереди. При этом мышцы шеи должны быть полностью расслаблены. Сначала руки поднимают кверху, тянутся всем телом к наивысшей возможной точке. На выдохе необходимо полностью расслабиться. Упражнение особенно эффективно при повышенном газообразовании и затрудненных дефекациях.
  2. Дерево на ветру. Стоя на ногах нужно расслабиться, но подтянув мышцы живота и ягодиц. Необходимо представить себя деревом под порывом ветра и покачиваться из стороны в сторону.
  3. Повороты бедер. Ноги на ширине плеч, руки на талии. Важно следить, чтобы дыхание было свободным, регулярным. Далее делают попеременные повороты бедрами влево и вправо, фиксируясь в повороте на несколько секунд. Другие части тела не поворачиваются.

Перед выполнением упражнений для профилактики геморроя и лечения следует принять расслабляющую ванну, массаж живота. Усилить эффективность упражнений поможет чередование с другими методиками.

Обратите внимание! Помимо лечебных методик и гимнастики, можно совершать длительные пешие прогулки, заниматься пилатесом, плаванием, танцами, ритмической аэробикой.

Упражнения против геморроя для беременных

При наличии геморроидальной болезни у женщины повышается риск обострения патологической ситуации на поздних сроках беременности, когда растущая матка давит на все внутренние органы, приводит к изменению их топографии. Со второго триместра практически все женщины сталкиваются с запорами, которые могут как усугубить имеющийся геморрой, так и спровоцировать первичный патологический процесс.

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Геморрой нередко становится осложнением естественных родов от чрезмерного натуживания, напряжения или разрывов во время прохождения ребенка по родовым путям. Популярными упражнениями против возникновения или обострения геморроя являются элементы гимнастики по Кегелю, специальные упражнения йоги. Все остальные могут усилить кровоток, стимулировать чрезмерное сокращение матки, способствовать преждевременному родоразрешению.

Любые физические нагрузки против геморроя при беременности обсуждаются с ведущим женщину специалистом во избежание негативных последствий на протяжении всего гестационного периода.

Особенности упражнений против геморроя

Упражнения от геморроя у мужчин и женщин могут отличаться интенсивностью нагрузки, степенью подготовленности организма к физическим нагрузкам. Мужчинам следует уделить внимание элементам с нагрузкой на паховую область, низ живота. Женщинам рекомендуют тренировку интимных мышц по Кегелю, ягодицы.

Какие упражнения запрещено делать при геморрое

При рецидивирующем и осложненном геморрое, а также при обострении геморроидальной болезни запрещены следующие упражнения и виды спорта:

  • все силовые нагрузки со штангой и утяжелителями (особенно приседания, выпады на ноги);
  • конный спорт;
  • бодибилдинг;
  • тяжелая атлетика;
  • интенсивные махи ногами;
  • сильная растяжка при отсутствии спортивной подготовки.

При геморрое запрещена трудовая деятельность, связанная с чрезмерной физической нагрузкой (ношение тяжестей, грузов). Если человек с геморроидальной болезнью не готов к регулярным интенсивным нагрузкам по ряду показаний, достаточно совершать длительные пешие прогулки, легкий бег трусцой на свежем воздухе.

Можно ли заниматься физическими упражнениями в период обострения геморроя

При обострении геморроя важно обратить внимание на характер симптомов. При кровоточивости рекомендуется полный покой и охранительный режим. При ущемлении и выпадении — хирургическое вмешательство с длительной госпитальной и внегоспитальной реабилитацией. Разрешена нагрузка на верхние конечности (подтягивания), отжимания от пола полные или частичные.

Обратите внимание! Любые другие упражнения, связанные с нагрузкой на мышцы брюшины, живота и органы малого таза, а также силовые упражнения, вызывающие напряжение ануса и кишечника, необходимо полностью исключить.

Через сколько времени после операции на геморрой можно заниматься спортом

После операции по поводу иссечения патологически измененных сосудов и геморроидальных шишек, а также ущемления выпадающего геморроя, больному показан постельный режим. Физические нагрузки показаны лишь в поздний реабилитационный период, когда постоперационные швы уже полностью затянулись, риск осложнений миновал.

Заключение

Геморрой серьезно осложняет качество жизни больных. Ввиду деликатности клинической ситуации, многие больные, особенно мужчины, избегают обращения к врачу. Именно позднее обращение нередко приводит к необходимости хирургического вмешательства. Эффективность консервативной терапии при хроническом геморрое достигается физиотерапией, лечебной гимнастикой, народными методами в домашних условиях. Только комплексный подход в лечении обеспечивает стойкую ремиссию и предупреждает рецидив болезни.

При подготовке статьи использовались материалы с сайтов:

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Гимнастика при геморрое 20 эффективных упражнений

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Добавить комментарий

один × 2 =