Можно ли заниматься спортом при варикозе

Какие физнагрузки можно исполнять при варикозе

Варикозная болезнь – заболевание, которое согласно статистике диагностируют у любой третьей дамы. Обнаружение патологии, согласно мнению флебологов, должно повлечь за собой изменение стиля жизни: не правильное питание, плохие привычки, гиподинамия, подъем тяжестей способны отрицательно оказать влияние на состояние сосудистых стенок. Пациентов, которым не так давно поставили диагноз, в большинстве случаев беспокоит вопрос: «Какие физнагрузки можно исполнять при варикозе ног?».

Выбор адекватной нагрузки

При варикозе нижних конечностей отрицательное влияние оказывает не только сидячий жизненный образ, но слишком активные спортивные занятия. Некоторые доктора думают, что лицам с варикозным расширением вен ног можно лишь заниматься плаваньем и исполнять специально разработанный комплекс тренировок. Оздоровительная физкультура при варикозе ног подразумевает подъем нижних конечностей выше уровня грудной клетки.

Продумывая физнагрузки, пациентам следует получить консультацию с собственным лечащим доктором. Флеболог выносит заключение, беря во внимание возраст пациента и степень болезни.

После начала спортивных занятий рекомендуется постоянно посещать доктора и сдавать анализы: аналогичным образом можно контролировать состояние здоровья и проследить возможное прогрессирование патологии.

Не следует одевать одежду которая обтягивает (плотно облегающие фигуру шорты, леггинсы). Таки вещи сильно сдавливают кожу и находящиеся под ней ветки поверхностных вен (большой и небольшой подкожных вен), являющиеся источником болезни. Штаны для спортивной нагрузки должны быть сделаны из настоящих тканей и иметь свободный крой.

Если есть указания врача который вас лечит, применяется компрессионный трикотаж. Снимать эти вещи следует не менее чем спустя 30 минут после завершения тренировки.

Полезно применять обувь с «воздушной подушкой». Более того, обувь не должна сдавливать стопу, препятствуя хорошему оттоку крови.

Какие разновидности спортивных тренировок не рекомендованы:

• аэробика с применением степ-платформы;
• калланетика (статические нагрузки);
• жим ногами;
• выпады;
• приседания;
• велотренажеры, применяемые в положении сидя;
• силовые физнагрузки;
• традиционная аэробика;
• футбол;
• 

  волейбол;

• борьба;
• скипинг (применение скакалки);
• посещение сауны и бани.

Почему данные нагрузки исполнять нельзя? Они все сопряжены с очень высокой нагрузкой на ноги.

Главные изменения при варикозе ног предполагают нарушение функционирования клапанного аппарата: из-за перерастяжения стенки сосудов просвет вены возрастает, створки клапанов не способны плотно смыкаться, предотвращая обратное затекание крови (рефлюкс).

Спорт, практичный при варикозной заболевания

При варикозе нижних конечностей хороший эффект оказывают следующие физнагрузки:

1. Занятии в бассейне. При варикозе ног можно исполнять процедуры в бассейне. Полезным оказывается не только плавание, но и аква-аэробика. Действие воды обеспечивает эффект от массажа, мышцы расслабляются. Уменьшается выраженность отечности. Сердечная мышца начинает очень результативно исполнять собственную функцию, по этому и венозный вывод налаживается. Избыточный вес, ухудшающий состояние сосудисто-сердечной системы, понемногу уходит.
2. Ходьба. Можно заниматься ходьбой под контролем профессионального инструктора, который знает о диагнозе тренирующегося человека. Применять беговую дорожку следует не больше 15 минут подряд.
3. 

   Танцы парные или одиночные (длительность занятия не должна быть больше 40 минут). Тренировки полезны с целью улучшения координации движений. Танцевальные процедуры помогают освободится от лишнего веса, идеально развить мышечный корсет. Развитые мышцы ног при варикозе предоставляют лучший венозный вывод. При болезнях сосудов ног можно заниматься следующими танцами: вальс, латиноамериканские танцы, восточные танцы, некоторые процедуры традиционного балета.

4. Йога – процедуры в спокойном темпе, осуществляемые без утяжеления, помогают уменьшить симптомы при варикозе ног. При занятиях йогой важное имеет значение комбинирование физ. упражнений с дыхательными. Часть занятия отводится выполнению перевернутых асан (поз), во время которых ноги размещены выше уровня грудной клетки.
5. Силовые нагрузки не обязаны быть направлены на мышцы нижней половины тела. Процедуры с утяжелением, укрепляющие мышцы рук и груди, можно исполнять в положении лежа.
6. Продолжительные прогулки пешком на свежем воздухе.
7. Велоспорт в умеренном темпе.

Оздоровительная физкультура

Постоянным выполнением тренировок, восполняющим медикаментозную терапию, можно замедлить прогрессирование болезни:

1. Начальное положение: стоя, руки вытянуты вдоль туловища. При вдохе руки вытягиваются кверху, человек становится на носочки. При выдохе отвести одну ногу назад, делая «ласточку». Задержать положение, потом принять исходную позицию. Повторить 10 раз.
2. Перекатываться с пятки на носок. 1 подход включает до 20 повторений.
3. «Березка» — стойка на лопатках с поддержкой рук. Упражнение полезно не только при варикозе ног, но и остальных признаках варикозной заболевания (к примеру, при геморрое). Ноги вытянуты кверху, подбородок прижимается к груди. Положение крепится до чувства усталости.

4. Положение на спине. Одна нога гнется в коленном суставе и приводится к грудной клетке, потом выпрямляется. Положение крепится на пару секунд, после этого принимается исходная позиция.
5. «Велосипед» в положении лежа. Поясница плотно прижата к полу. Ноги подняты кверху и копируют вращение педалей на велосипеде. Важно полностью распрямлять ноги.
6. Положение лежа на спине. Ноги одновременно сгибаются в коленных суставах и выпрямляются. Поза крепится на пару секунд, потом действия делаются в обратном порядке.
7. Упражнение «ножницы»: человек занимает лежачее положение, ноги перпендикулярны полу, выпрямлены. Производятся «режущие» движения, копирующие работу ножниц. Поддерживается ровное дыхание, скорость определяется собственными силами.
8. Начальное положение лежа на животе. Руки вытянуты вдоль туловища. Одна выпрямленная нога отрывается от пола, поза крепится на пару секунд. Человек занимает исходную позицию, потом делает упражнение на оборотную сторону.
9. Ходьба на пятках, носках, лыжный шаг.
10. Вращение стопами в положении сидя.
11. Человек занимает сидячее положение и упирается пальцами ног в напольная поверхность, напрягая при этом мышцы нижних конечностей.

На основании описанного выше можно создать такие выводы:

1. Определенные виды спорта при варикозном расширении вен полезны для организма.
2. Большая нагрузка на мышцы ног приводит к прогрессированию болезни.
3. Перед посещением спортивного зала следует одеть компрессионные гольфы или чулки (степень компрессии определяется индивидуально врачом-флебологом).
4. Важно, чтобы тренер был в курсе диагноза: он знает, какие процедуры можно заменить, чтобы не причинить вред занимающемуся.
5. Следует заниматься постоянно, понемногу повышая нагрузку.
6. При появлении субъективного неудобства выполнение тренировок необходимо прервать.
7. Комплекс оздоровительной физкультуры можно исполнять дома.

Спорт при варикозном расширении вен

Одни люди, послушав от доктора диагноз «варикоз», спорт не только не бросают, однако даже не уменьшают физнагрузки. Иные ударяются в панику и пытаются двигаться как можно меньше. Кто прав, насколько совместимы варикоз и спорт?

Считается, что физнагрузки оказывают хорошее влияние на человеческий организм не зависимо от состояния его здоровья. Правильно ли аналогичное заявление при заболевании связанном с ослаблением сосудистых стенок и нарушением системы кровотока, стоит еще разобраться.

Оказывается, спорт при варикозном расширении вен все же не полностью вреден. При правильном и осторожном подходе физнагрузки не осложнят течение недуга.

Спортивные занятия при варикозе ног: что следует принимать во внимание

Варикоз у спортсменов, особенно постоянно тренирующихся на грани предпологаемого, не редкость и как то приходит период, когда пренебрегать болезнь нельзя уже. Перед тем как соединять варикоз и спорт нужно дать правильную оценку состоянию собственного организма в общем и течению упомянутого выше болезни в особенности. Собственными силами оценить собственные возможности и силы, разумеется, можно. Но вот определить качество болезни сможет только мастер – флеболог.

На консультации доктор постарается узнать такие моменты:

1. Степень развития имеющегося недуга. А дело все в том, что многое зависит от запущенности расстройства. Если болезнь будет в стадии ремиссии или в стойком удовлетворительном состоянии, то противопоказания будут касаться только отдельных видов нагрузок.
2. Наличие осложненных степеней болезни. Осложнения говорят о плохом течении недуга, по этому при любых обстоятельствах просят специального внимания. В зависимости от того какую степень запущенности имеют осложнения и как сильно поражен больной орган, доктором будут выполнены конкретные назначения и советы относительно физических занятий.
3. Определив качество общего состояния пациента и степень серьезности варикозной заболевания, доктор расскажет, каким спортом заниматься при варикозе можно, а каким не следует. Также мастер даст базовые советы, касаемо того, как не причинить вред себе при нагрузках.

Допустимые нагрузки в спорте при варикозном расширении вен

Каким спортом заниматься при варикозе, что позволено при этом расстройстве сосудистой системы?

1. Люди, страдающие таким заболеванием сосудов как варикоз, могут смело отправиться в бассейн. Такие разновидности спорта, как плаванье, аква-аэробика и водные игры с мячом не противопоказаны при этом виде недуга. Кроме того, считается, что вода оказывает хорошее действие на давление в сосудах. Процедуры в воде оказывают мягкое массажное действие, вследствие чего мышечные ткани тонизируются.
2. Определенные виды фитнес-тренировок тоже вполне допустимы если есть наличие рассматриваемого болезни. Записываясь на групповые занятия фитнесом, следует предпочтение лучше отдавать легким статическим нагрузкам. К примеру, пилатес, йога, боди-флекс, стрейчинг не оказывают негативного воздействия на течение варикозного расстройства.

Впрочем нужно отказаться от занятий колланетикой и тяжёлых силовых тренировок, которые вызывают высокое давление в сосудах, чем могут причинить вред и так слабым венам.

1. Есть много самых разных танцевальных направленностей, которыми можно заняться если есть наличие вышеозначенной заболевания. Латиноамериканские танцы, восточные, арабские, бачата и тверк можно попробовать при варикозе, но взяв во внимание то, что эти занятия не будут перегружать ноги, вызывая отеки. Также необходимо учесть, что любые танцы придется плясать только в мягкой обуви для занятий спортом, так как каблуки при варикозном расширении вен противопоказаны.
2. Зал для занятий спортом при аналогичном заболевании показан только отчасти. Следует выбрать тренажеры, не дающие особенных нагрузок на ноги. Следует менять кардио- и легкие силовые нагрузки.
3. Бег – это как правило позволенный спорт при варикозе ног, но с одной лишь оговоркой, что это будет легкая пробежка, а не сильная утомительная беговая тренировка. Данный вариант физнагрузок не вреден, лишь в случае отсутствия такого осложнения, как тромбоз.

Некоторые спортивные занятия при варикозе ног допускаются при условиях выполнения некоторых правил.

1. В спортивный зал нужно одевать компрессионный трикотаж, который уменьшает нагрузку на вены.
2. Подбирать нагрузки нужно себе по силам и в согласии с медицинскими рекомендациями.
3. Не позволять перегрузок, даже в том случае, если сильно хочется быстрее добиться конкретных результатов или скорыми темпами привести собственное тело в надлежащую форму.
4. Всегда быть внимательным к состоянию собственного здоровья. Если после физ. активности возникает нехорошее самочувствие или ощущения боли в нездоровых органах, не следует ждать пока это само пройдёт.

Лучше еще раз обследоваться или хотя бы обратиться за помощью к профессионалу.

Думая о физических занятиях, необходимо не забывать, что варикоз у спортсменов дело нередкое. Заниматься спортом, имея такое расстройство, разумеется, возможно. Главное, серьезно относиться к собственному здоровью и не пренебрегать советы собственного доктора.

Варикоз и бодифлекс – можно ли заниматься?

—> Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Может быть так, что кто-то даже не знаком с термином «бодифлекс», по этому уточним, что это один из видов физической гимнастики с особенным комплексом тренировок. Спецификой этого вида тренировок считается фактически полное отсутствие силовой нагрузки. Для обыкновенных. Дальше »

Какие спортивные нагрузки можно себе давать возможность при варикозе

—> Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Активный жизненный образ, спортивные занятия, бег по утру – эти все знаменитые составляющие выполняют человека выносливым, закаленным, физически привлекательным. Если идет речь о великолепной половине человечества, мечта о стройном, гибком теле и извечное стремление к идеалу. Дальше »

Какие физические процедуры нельзя исполнять при варикозе

—> Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Варикозное расширение вен, как любое хронически протекающее заболевание, не любит беспечности и просит к себе постоянного внимания. если вы даже ведете здоровый жизненный стиль, нужно следить за режимом дня и питанием, подвижность должна обязательно предусматривать наличие. Дальше »

Варикозное расширение вен и аэробика – нужно ли продолжать занятия?

—> Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Лишняя физнагрузка опасна при варикозной заболевания, особенно при наличии сложностей. С другой стороны — поддержание мышц в тонусе, а тем более борьба с большим весом не только полезны для предостережения прогресса болезни, но и оказывают заметный целебный. Дальше »

Можно ли при варикозе тренироваться на велотренажере?

—> Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Чтобы набирать энергию, поддерживать форму, одновременно сжигать большое количество жира, оптимального способа, чем езда на велотренажере, тяжело отыскать. На нем не придется напрягаться: суставы и костно-мышечный аппарат отдыхают получают очень маленькие нагрузки, вес тела. Дальше »

Пилатес при варикозном расширении вен

—> Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Варикозное расширение вен сегодня встречается чаще всего. Способствует этой болезни не только генетическая предрасположенность, но и гиподинамия, работа при которой приходится долго сидеть или стоять, а еще неверное питание, приводящее к избыточному. Дальше »

Можно ли вставать на лыжи при варикозе?

—> Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Варикоз считается достаточно популярной проблемой для людей, ведущих активный жизненный образ. По этому часто появляется вопрос, можно ли заниматься лыжным спортом при данном заболевании? Физнагрузки при варикозе не только не запрещаются, однако даже настойчиво. Дальше »

Варикоз и коньки: мечты и реальность

—> Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Для того чтобы предупредить возникновение или освободится от уже существующего варикоза, стоит следовать всем указаниям врача который вас лечит, питаться правильно и обязательно много двигаться. Для выполнения последнего условия необходимо определить для себя, какой вид спорта вам. Дальше »

Плавание при варикозном расширении вен

—> Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

При варикозе часто советуют плавание. Насколько полезен данный вариант спорта при столь сложном заболевании, поможет ли он смягчить проявления данной болезни? Варикозное расширение вен абсолютно не всегда можно выявить собственными силами, потому как до возникновения вздувшихся вен. Дальше »

Варикоз и скакалка, можно ли скакать при варикозе?

—> Рубрика: Спорт при варикозном расширении вен >

— Комментарии: Нет комментариев

Как разобраться в рекомендациях при варикозном расширении вен? Кол-во информации на просторах интернета откровенно превосходит возможности человека, который желал бы знать о собственной заболевания чем побольше. В одних источниках говорится, что физические процедуры, причем любые, полезны. Дальше »

Варикоз и спорт, какими спортивными видами можно заниматься при варикозе

Варикозное расширение вен – хроническое заболевание, которое налагает на пациента некоторые ограничения. Впрочем это не повод полностью уменьшить подвижность. Тщательно выбранные спортивные виды, с дозированными нагрузками и соблюдение несложных правил смогут помочь не только не допустить заболевание, но и уменьшить риск его прогрессирования. В данной публикации мы узнаем можно ли заниматься спортом при варикозе.

Какими спортивными видами можно заниматься при варикозе

При варикозном расширении вен отсутствие физнагрузок также страшно, как и перенапряжение. В венозной стенке отсутствует развитый мышечный слой, и венозный кровоток выполняется за счёт присасывающей силы диафрагмы, а еще работы мышечно-венозной помпы.

Мышечно-венозная помпа – это механизм, обеспечивающий возврат крови от периферии к сердцу. Большие внутренние вены окружены мышцами. При их сокращении, давление, оказываемое на вены, выталкивает кровь к сердцу. А уменьшение мышц помпы происходит при движении. Развитые, тренированные мышцы стопы, голени, бедра помогают нормализации венозного оттока. При невысокой физ. активности кровь застаивается в венах, провоцируя прогрессирование варикоза.

Более того, физнагрузки увеличивают активность питания и кровоснабжения в тканях, что немаловажно, так же как и при варикозной патологии данные функции в тканях ног уменьшаются. Дозированные физнагрузки предохраняют образование трофических язв.

Спортивные занятия, если нагрузки не превышают физиологически допустимый предел, активизируют адаптивно-компенсаторные механизмы. В организме увеличивается сопротивляемость, быстрее применяются процессы компенсации если есть наличие патологии. Активизируются восстановительные, репаративные, иммунные и противовоспалительные процессы. Что также нужно при варикозе ног.

Спортивные занятия делают больше кол-во красных кровяных телец. Вследствие чего, обеспечивается активизация питания и газоснабжения тканей. Физнагрузки активизируют производство коллагена и эластина, по этому стенки вен возвращают потерянную стабильность и пластичность, уменьшается проницаемость и образование отеков.

Постоянные спортивные занятия помогают выработке эндорфинов, говоря иначе «гормонов счастья». Любое заболевание, в том числе и варикоз, сопровождается снижением психо-эмоционального состояния. Эндорфины возвращают чувство радости, снимают депрессию, делают больше уверенность в выздоровлении.

Физнагрузки показаны всем, но они обязаны быть соизмеримы с физическими способностями. Излишняя физнагрузка может ухудшить течение болезни.

Варикоз и спорт противопоказания

Нельзя заниматься теми спортивными видами, которые предполагают очень высокие физ. нагрузку при варикозе. Противопоказания включают занятия горными лыжами, альпинизмом, бегом на длинные дистанции. Нельзя заниматься с отягощением (гантели, штанга) совершая выпады и приседания. Не стоит выбирать спорт, который связан с прыжками (степ-аэробика, прыжки по длине, прыжки с шестом, парашютный спорт и т.д.), а еще ирландские танцы. Не рекомендована и долгая статическая нагрузка, к примеру, при занятии калланетикой, некоторые асаны в йоге. Противопоказаны все сложные спортивные виды, так как они не только сопровождаются большими нагрузками, но и несут опасность травм и риск отрыва тромба.

Противопоказания должен озвучить доктор, при консультации. Он же посоветует те спортивные виды, которые не нанесут ущерба при варикозе.

При подборе вида спорта или физ. упражнений следует принимать во внимание:

• состояние клапанного механизма глубоких вен;
• стадию развития варикозного увеличения вен;
• состояние здоровья, сопутствующие болезни;
• уровень физподготовки.

В результате проведения ряда обследований, доктор может посоветовать тот вид спорта, который лучше подходит пациенту. Определенно можно сказать лишь то, что при варикозе спорт (профессиональный) запрещен.

Посмотрите! Мы приготовили для вас видео о спорте при варикозе

Спортивные виды в зависимости от стадии варикоза

В зависимости от стадии развития варикоза можно заниматься такими спортивными видами:

1. на первом этапе заболевания еще нет выраженных изменений вен. Отмечаются лишь немногие симптомы – тяжесть в ногах, отеки. Вероятно появление сосудистых звездочек, усиление рисунка вен. Противопоказаны только силовые спортивные виды, длинные забеги, опасные спортивные виды. Можно заниматься всеми спортивными видами с одинаково увеличивающейся нагрузкой, адекватной уровню физического развития.
2. на второй стадии усиливаются болезненные симптомы, и прогрессирует патология вен. Возрастает отечность ног, наблюдаются ночные судороги икроножных мышц, появляются извитые, широкие подкожные вены. Можно заниматься бегом трусцой (по 20-30 мин), аэробикой, йогой, велосипедной ездой, плаваньем.
3. на третьей стадии варикоза появляются нарушения трофики тканей, возникает цианоз стоп, вены намного больше выступают над кожной поверхностью. Наблюдаются изменения в клапанах глубоких вен. Приоритетными спортивными видами считаются: плаванье, йога, цигун, размеренная ходьба, калланетика, аквааэробика и др.;
4. четвертая стадия варикозного увеличения вен сопровождается тромбозом глубоких вен, вероятно появление трофических язв. Больной может заниматься спортивной ходьбой ограниченное время, йогой (преимущество отдается асанам без продолжительного статического напряжения- стойка на голове, с поднятием ног вверх), растяжки, плаванье. Нередкими спутниками варикоза являются патологии сосудисто-сердечной системы, по этому нужна коррекция доктора;
5. в пятой, терминальной стадии подвижность ограничена, встречается прогрессирование трофических язв. Впрочем больной как правило выполняет некоторые процедуры оздоровительной физкультуры под присмотром доктора.

При занятии спортом следует придерживаться некоторых мер предупреждения прогрессирования патологии:

• обязательно применять профилактический компрессионный трикотаж на 1-2 степени болезни и целебный, соответствующего вида компрессии, начав с третьей стадии;
• обувь для спорта должна быть удобной, с мягкой, эластичной подошвой. Рекомендована обувь с системой смягчении, которая будет «гасить » сильные толчки в области подошвы стопы;
• бегать лучше на грунтовой или гаревой дорожке, исключая бетонное или покрытие из асфальта;
• не применять одежду для занятий спортом, оказывающую сильное сдавливание ног и бедер, с резиночками в области голени. Одежда неплохо бы свободная, из натурального материала;
• после спортивных занятий можно принять контрастный душ. Остерегаться бани и сауны.
• После занятий выполнить несколько тренировок для расслабления мышц, улучшить венозный вывод (выполнить процедуры «березка», «ножницы», «велосипед»).

Дополнительные примечания

Также нужно прислушиваться к субъективным ощущениям. Если в результате занятий каким-то видом спорта больной ощущает боль в сосудах, становятся больше отеки, немеют пальцы на ногах, то нужно получить консультацию с доктором и заменить вид спорта или уменьшить ритм и нагрузку.

Спортивные занятия при варикозе должно сопровождаться соблюдением питьевого режима. Невысокое употребление жидкости может привести к появлению и отрыву тромбов.

После занятий в фитнес клубе, самых разных секциях, на тренажерах можно посетить бассейн. Вода оказывает мягкое массажирующее влияние на вены ног, уменьшает давление, активизирует кровоток и лимфодренаж.

Нельзя заниматься спортом без обуви. Жёсткий пол провоцирует травмы стопы и отрыв тромба.

Когда будете идти и беге необходимо устанавливать ногу на пятку, так активизируются мышцы голени, и «запускается»

Необходимо не забывать, что все разновидности физнагрузки необходимо координировать с доктором. Постоянно проходить исследование у флеболога и исправлять нагрузки в согласии с состоянием сосудов.

Вы все еще думаете, что быстро освободится от варикоза тяжело?

Запущенная степень болезни может вызвать необратимые результаты, например: гангрена, инфицирование крови. Часто человеческая жизнь с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Нельзя ни в коем случае запускать заболевание!

Советуем прочесть статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, профессора медицины России Виктора Михайловича Семенова.

Варикоз и физнагрузки

Возникновение синеватых или багровых сосудов на ногах может говорить о серьезном заболевании – варикозе. Для большинства людей это считается основой отказа от любых видов нагрузок на находящиеся снизу конечности. Можно ли заниматься спортом при варикозе ног? Полностью все доктора думают, что умеренные физнагрузки не навредят. Более того, спорт при варикозном расширении вен на ногах может быть даже крайне полезен. Просто требуется определить степень трудности заболевания и исполнять все советы профессиональных мастеров. Каким спортом можно заниматься при варикозе, а о чем придется забыть насовсем. Как сделать лучше состояние сосудов при помощи гимнастики?

Чуть-чуть о заболевании

В результате застоя крови в сосудах и венах происходит их расширение и удлинение. Скорость кровотока намного становится меньше, что приводит к закупорке сосудов и развитию подобных сложностей, как тромбофлебит. При этом, если сосудистые стенки имеют большую проницаемость и более уязвимые, болезнь достаточно стремительно прогрессирует. На кожную поверхность выпячиваются извилистые вены, которые при нажимании очень сильно болят. К отличительным сигналам также необходимо отнести отечность нижних конечностей, тяжесть и утомленность, а еще возникновение язв на кожных покровах.

Важно! Заболевание у спортсменов встречается очень часто. Особенно, аналогичное состояние вен, встречается у тех, кто постоянно поднимает значительный вес, чем увеличивает давление в середине сосудов и их последующее выпячивание.

Польза от тренировок

Тем, кто не знает, можно ли при варикозе заниматься спортом, необходимо обратиться к флебологу. Мастер сможет оценить состояние ног и порекомендует, что разрешено делать, а от чего лучше отказаться.

Большинство докторов единогласно говорят, что варикоз и спорт вполне совместимы. При условиях, что программа тренировок выбрана правильно и с учетом индивидуальных свойств пациента. При помощи некоторых физ. упражнений можно добиться вполне прекрасных результатов:

• сделать лучше кровообращение и лимфоотток;
• закрепить сосудистые стенки;
• повысить сопротивляемость организма и закрепить общее здоровье.

Спортивные занятия при варикозе, могут привести к добавочному напряжению мышц, что усугубляет ситуацию. Некоторые процедуры, рекомендованные флебологами, наоборот, смогут помочь расслабиться и закрепить сосудистые стенки.

Характерности проведения

Чтобы спорт при варикозном расширении вен на ногах не навредил, а принёс только самые хорошие изменения, следует придерживаться советов:

• так же как и при выполнении тренировок стоя встречается сильная нагрузка на сосуды, все тренировки при варикозе проводятся сидя или лежа;
• если необходимы кардионагрузки, то лучше заменить бег и велосипед гребным тренажером либо же горизонтальным велотренажером;
• по завершению тренировок следует полежать на спине с высоко поднятыми вверх ногами;
• эксперты советуют носить специализированный трикотаж, поддерживающий сосуды в обычном состоянии.

Занимаясь спортом при варикозном расширении вен, нужно пить значительное количество воды. Минус жидкости приводит к сгущению крови и появлению тромбов.

Важно! Непременным требованием при занятии спортом считается реагирование на любые проявления тела. Если появились малоприятные и ощущения боли, тогда следует уменьшить нагрузку и сделать меньше число повторений тренировок. Заниматься лучше под надзором тренера.

Что полезно

Многие задают вопрос: каким видом спорта можно заниматься людям с проблемными венами? Есть полезные нагрузки, которые эксперты советуют практиковать с целью улучшения и тонуса сосудов. Также различают следующие виды, которые допустимы, но исключительно под контролем специалиста. График тренировок и интенсивность выбирается учитывая специфики болезни и наличия сложностей. Замечательный спорт при варикозе ног это:

1. Аквааэробика и плавание. Пребывание в водной массе способствует оттоку венозной крови из пораженных вен. Уменьшается интенсивность нагрузки на ноги, а еще отмечается релаксация мышц. Более того, такой массаж с водой способствует тому, что кожа становится более гладкой и упругой. Полезным считается также использование контрастного душа.
2. Ходьба в зале или на чистом воздухе. Подобное движение способствует сокращению мышц, таким образом приводя к легкому массажу сосудов. Кровь начинает быстрее двигаться, что благоприятно отражается на состоянии венозных клапанов.
3. Гольф. Из-за необходимости перемещаться по большой площади поля достигается хороший эффект.
4. Велосипед. Аналогичным видом спорта можно заниматься при варикозе начальной и средней стадии. Благодаря постоянному сокращению мышц удаляются застоявшиеся процессы.
5. Растяжка и йога. Польза аналогичных тренировок при варикозе была выделена многими пациентами. Легкие движения, а еще процедуры, помогающие сокращению мышц, полезно отображаются на состоянии нижних конечностей.

Относительно полезными и позволенными являются следующие нагрузки при варикозе:

1. Тренажеры. Люди, которые не могут отказаться от зала для занятий спортом, могут этого не делать. Доктора советуют продолжать занятия, но исключительно нагрузка должна быть уменьшена, без применения тяжестей. Необходимо отдавать предпочтение упражнениям, которые проводятся лежа.
2. Пробежки. Легкий бег трусцой на чистом воздухе будет питать кровь кислородом, что проявится на кровообращении. По этому доктора рекомендуют выполнять кратковременные пробежки пару раз на протяжении недели.

Можно ли при варикозе заниматься фитнесом? На данный вопрос сможет дать ответ только врач-флеболог, после диагностирования стадии заболевания. А дело все в том, что на первое время развития варикоза фитнес полезен. Однако при значительных осложнениях от него нужно отказаться либо же убрать процедуры, приводят которые к повышению венозного давления.

Танцевальный спорт при варикозном расширении вен на ногах также способен плохо отобразиться на здоровье. В связи с этим необходимо убрать те виды, где практикуются постоянные подпрыгивания или интенсивные удары.

Важно! У собственного врача который вас лечит можно узнать, каким видом спорта можно заниматься при варикозе на любой стадии развития заболевания. Возможно, понадобится провести лечение, и лишь потом вернуться к любимым тренировкам и занятиям.

Противопоказанные нагрузки

Варикоз у спортсменов исключает процедуры, приводят которые к увеличению давления на сосуды и добавочному напряжению мышц. Противопоказаниями считаются:

• приседания с весом;
• подъем гири или штанги;
• интенсивный или длительный бег;
• прыжки и занятия со скакалкой;
• степ-аэробика.

Как только варикоз у спортсменов проходит, они могут понемногу наращивать нагрузки. Но о подобных видах спорта, где нужно подымать значительный вес или травмировать ноги, все же придется забыть насовсем.

Лечение варикоза не как правило проходит всего лишь при помощи лекарственных средств и специализированных тренировок. Следует обратить особенное внимание на собственный рацион питания. Потому что от этого может зависеть состояние сосудов, а еще кровообращение. Чтобы убрать вероятность образования тромбов и застоев крови нужно принимать следующие продукты:

• смородина красная и черная;
• имбирь;
• чеснок;
• лимоны;
• цитрусовые.

Важно отказаться от жирной и жареной пищи, а еще убрать копчености и полуфабрикаты из собственного меню. Для разжижения крови необходимо употреблять около 2-2,5 литров питьевой воды в течении дня.

Дополнительно

Для выздоровления чрезвычайно важен режим, а еще качественный отдых. Ведь после физнагрузок тело должно восстановиться. Данный процесс лучше проходит собственно во время сна. Для спортивных занятий замечательным считается время через пару часов после пробуждения. При этом после тренировки нужно принять контрастный душ, отдохнуть и расслабиться. Замечательным будет временный дневной сон. Хроническое недосыпание плохо отражается на сердечно-сосудистой системе, что плохо соединяется с занятиями спортом.

В целях профилактики рекомендовано исполнять оздоровительную гимнастику. Она состоит из подобных тренировок, как «березка», «ножницы» и «велосипед». Хорошо помогают оздоровительные гольфы, которые поддерживают вены и не дают им намного больше выходить наружу. Их также можно применять во тренировочное время.

Варикоз и спорт

Каким спортом можно заниматься при заболеваниях вен?

Есть мнение, что подобные диагнозы, как варикоз, хроническая венозная недостаточность (ХВН) ставят запрет на занятиях спортом. Но мнение врачей-флебологов, основанное на медицинских исследованиях, не поддерживает эту точку зрения. [1,3,4]

Разумеется, есть ряд ограничений, впрочем занятия некоторыми спортивными видами очень желательны при заболеваниях вен. [1,2]

Виды физнагрузки, предлагаемые при варикозе и ХВН:

• Плавание — идеальная физнагрузка при проблемах с венами и кровотоком. Увеличение циркуляции крови от физ. активности, комбинируется с мягким компрессионным эффектом, оказываемым водой, уменьшается кровеное давление на сосудистые стенки, а горизонтальное положение тела дополнительно снимает нагрузку с нижних конечностей.
• Аквааэробика — не менее полезна, чем плавание, а дополнительный лечебно-профилактический эффект достигается целенаправленными интенсивными физическими действиями.
• Специализированная гимнастика — врачи-флебологи разработали особенный комплекс тренировок, рекомендованный при заболеваниях вен. Частое, неплохо бы 2 раза в течении дня, выполнение таких обычных тренировок, поможет вашим венам оставаться в тонусе, снимет застоявшиеся явления в нижних конечностях. Такие обычные процедуры, как «ножницы», «березка» и «велосипед», самым благоприятным образом отразятся на внешнем и внутреннем состоянии ног.
• Спортивная ходьба — сейчас есть множество видов спортивной ходьбы. От обычных прогулок пешком до скандинавской ходьбы с палками — они все исключительно полезны для людей с варикозом и ХВН. Самую большую пользу принесут прогулки на природе в умеренном темпе не менее 30 минут.

Виды физнагрузки, позволенные с ограничениями при проблемах с венами:

• Бег — бег трусцой также рекомендован профессионалами. Однако существует несколько невидимых моментов — сдержаность, применение компрессионного трикотажа на поздних стадиях болезни, правильная обувь и отсутствие избыточного веса — обязательные условия.
• Танцы — не только настроение делают лучше, но и помогают улучшить кровоток. При варикозе и ХВН можно попробовать следующие направления: индийские, восточные танцы, пластик-вэйв, зумбу, латиноамериканские танцы, сальсу, хастл. А вот от ирландских, африканских танцев, традиционного балета, степа, чечетки, фламенко и брэйка разумнее будет отказаться.
• Тренажеры выбираются с крайней осторожностью. Но поклонникам спортивного зала не стоит себе в этом отказывать. Оптимальными будут кардиотренажеры. Консультация тренера по фитнесу, ограничения подъема тяжестей больше трех килограмм и компрессионное белье — обязательны.
• Фитнес. Некоторые разновидности фитнеса предполагают усиленную нагрузку на ноги: подъем веса, выпады, приседания — разумеется, такая нагрузка не принесёт пользы при варикозе и ХВН. Но занятия с грамотным инструктором по разработанной специально программе внесут бесценный депозит в ваше здоровье.
• Йога. В общем занятия йогой рекомендованы всем, впрочем есть целые комплексы асан, которые направлены на улучшение кровотока и укрепление венозной сетки. Однако не имея навыка, начинать занятия стоит под управлением специалиста. Для этого подойдут занятия в фитнес-, йога-клубах или online занятия в интернете. При любых обстоятельствах при варикозе противопоказаны статические позы на ногах, скручивание ног, все положения, где перекрывается кровоток, тем более в нижних конечностях.
• Велоспорт — великолепная подвижность при варикозе и ХВН, однако в умеренном темпе и с применением удобной одежды, а если понадобится компрессионного белья.

Необходимо помнить, что любая подвижность, ее нагрузка и регулярность обязаны быть согласованы с профессионалом. [2,3] Он определит, каким спортом при варикозе можно заниматься только вам.

Но одна подвижность не может целиком скомпенсировать состояние вен.

В лечении в комплексе болезней вен специалисты рекомендуют использовать венотоники, к примеру, Детралекс®. [5]

Благодаря особенной технологии производства, микронизации, и комплексному составу, Детралекс® помогает снять малоприятные проявления хронической венозной недостаточности: боль, утомленность, тяжесть в ногах, отек, [6] при этом обладает благоприятным профилем безопасности. [5,9]

Наряду с разумной физической активностью препарат Детралекс® помогает предупредить последующее развитие болезней вен [7,8] и побеспокоится про здоровье и красоте ваших ног!

1. Горелик С.Г., Литынский А.В., Поляков П.И. Варикозная болезнь нижних конечностей, характерности и лиц старших возрастных // Фундаментальные исследования. — 2012. — № 5-2. — С. 276-280

2. Роднянский Д.В., Фокин А.А., Агаханян А.Р. Характерности комплексного лечения декомпенсированных стадий хронической венозной недостаточности нижних конечностей у пациентов пожилого и старческого возраста // Флебология. — 2008. — №1

3. Сабельников В.В., Шулепова Е.К. Варикозная болезнь нижних конечностей. Современный взгляд на проблематику // Мир медицины. — 2001. — №3-4

Варикоз у спортсменов и тренировки при варикозе

4. Флебология: руководство для докторов; под ред. В.С. Савельева. — М.: Медицина, 2001

6. Инструкция по медицинскому использованию препарата Детралекс®. РУ № ЛП-003635

7. Паскарелла Л. Что необходимо знать о Детралексе 500 мг: от защиты клапанов на ранней стадии до долговременного эффекта при хроническом заболевании вен. Современная фармацевтика (Current Pharmaceutical Design) 2007; 13 (4):431-444

8. Сапелкин С.В. и соав. Хронические болезни вен: функция клапанов и лейкоцитарно-эндотелиальное взаимное действие, возможности фармакотерапии. Ангиология и сосудистая хирургия. Том 23 №3/2017, 89

9. Богачев В.Ю. Консервативные методы лечения и предупреждения хронических болезней вен нижних конечностей//Хирургия, Т 1, 2014, приложение Consilium medicum, 6

Допустимые физнагрузки при варикозе

Разные проблемы с сосудами нижних конечностей на данный момент считаются довольно популярной патологией. Есть конкретные ограничения для такой категории пациентов, впрочем спорт при варикозном расширении вен на ногах приветствуется большинством профессиональных мастеров. Для выбора физ. упражнений нужно себе представлять сущность самого болезни. Определенные виды спортивных нагрузок приводят к ухудшению состояния, по этому в начале занятий нужно проконсультироваться с флебологом.

?? Читайте в данной публикации

Что необходимо знать о варикозной заболевания в начале тренировок

К этой болезни относятся выраженные изменения в сосудах нижних конечностей вследствие снижения тонуса стенки вен и артерий. Самым опасным выявлением данной болезни считает нарушение работы клапанной системы, что приводит к застою крови в венах ног и считается предпосылкой к появлению тромбов.

Варикозная болезнь очень часто поражает женщин. Это связывают с генной предрасположенностью, а еще с работой. Часто основой развития патологии в сосудах нижних конечностей становится мода для женщин.

Но даже если есть наличие в анамнезе варикозной заболевания каждая женщина желает смотреться красиво. Спортивные процедуры считаются одним из самых реальных способов, чтобы сберечь стройность фигуры. Варикозное расширение вен и спорт вполне совместимы между собой. Однако чтобы исключить самых разных сложностей пациентке нужен контроль и коррекция нагрузок со стороны профессиональных мастеров.

Абсолютно не все спортивные виды можно насаждать больным с трудностями сосудов ног. Плюс ко всему, им нужно соблюдать некоторые правила.

Основной причиной проявления нарушения работы сосудистой системы нижних конечностей считается большое давление крови в венах. Если человек находится продолжительное время вертикально, то под действием силы тяжести кровь будет накапливаться в ногах, вызывая отеки и резкую болезненность.

Собственно законы физики нужно применять при физических упражнениях данной категории больных. Чем выше подняты ноги, тем меньшая нагрузка будет на сосудистые стенки. ЛФК при варикозной заболевания предлагает целый набор тренировок, направленные на уменьшение застоя крови в венах ног.

Ключевые принципы физ. упражнений

Для спортивных занятий сначала нужно приобрести соответствующую одежду. Если человек с признаками варикозной заболевания решил заняться интенсивными физическими упражнениями, обязательно необходимо применять компрессионный трикотаж.

Это белье в большинстве случаев рекомендует мастер и, в зависимости от тяжести болезни, оно может быть оздоровительным или профилактическим. Специализированные эластичные колготки или чулки фиксируют голень в установленном положении и уменьшают нагрузку на сосудистые стенки при физических упражнениях.

Применение специализированного белья считается просто обязательным требованием при занятиях спортом больных с варикозной болезнью нижних конечностей. Необходимо помнить и об обуви: прекрасно подходят кроссовки или спортивные тапочки с плоской подошвой Для снижения нагрузки на стопу. В данном случае не будет появляться лишнего давления на сустав голеностоп, что снизит возможность застоя в венах ног.

Такой категории больных доступны любые физнагрузки на часть сверху туловища и на руки. Большинство тренировок должно делаться в режиме сидя или лежа. Варикозная болезнь часто провоцирует нарушение работы коронарных сосудов, по этому запредельные нагрузки этим пациентам запрещены. Самым популярным видом спорта при варикозе считается бег. Впрочем и беговые процедуры имеют собственные характерности.

Занятия бегом при патологии сосудов ног

Самую большую пользу беговые процедуры принесут при занятии спортом на чистом воздухе, когда дозированная нагрузка на голени будет комбинироваться с насыщением организма пациента кислородом. Излишек гемоглобина в крови приводит к укреплению стенки сосудов в венах ног и снизит вероятность застоя жидкости в сосудах.

Если нет возможности проводить пробежки в парке или лесу, лучше заняться аква-аэробикой. Бассейн чрезвычайно полезен для больных ног, процедуры в воде полезно работают на сосуды нижних конечностей.

Есть несколько очень простых правил, которые смогут помочь избежать негативных последствий беговых нагрузок:

• Начало активных спортивных занятий нужно утвердить с лечащим доктором.
• Принудительное применение при тренировках компрессионного белья. Некоторые эксперты советуют дополнительно бинтовать голени гибкими бинтами.
• Нагрузка при беге должна быть строго дозирована. Частота пульса не должна быть больше 100 — 110 ударов за минуту, сама дистанция подбирается щадящей, беговые процедуры наряду с разминкой обходятся 30 минутами.

Для снимания главной нагрузки с мышц голеней и бедер в начале бега нужно провести несколько разогревающих тренировок. Это даст возможность приготовить сосуды ног к нагрузке и снизит давления на стенки вен. Данный комплекс осуществляется в лежачем положении и в себя включает такие знаменитые процедуры, как “велосипед”, “березка” и так далее.

Большинство профессиональных мастеров придерживаются точки зрения, что беговая нагрузка при варикозной заболевания ног входит в ключевой комплекс оздоровительных мероприятий данного заболевания.

Бег делает лучше трофику тканей и сосудов ног, активизирует процессы обмена в проблемных участках, уменьшает вероятность образования тромбов. Кроме этого, пробежки на чистом воздухе считаются очень хорошим стимулятором приятных эмоций и отличного настроения, так нужных при процессе лечения.

Плавание как метод лечения

Кроме беговых тренировок, современный комплекс ЛФК предлагает такой категории пациентов и иные физические процедуры. Спортивные виды при варикозном расширении вен очень многообразны. Основной акцент рекомендуется делать на занятие плаванием.

Наряду с беговыми упражнениями, плавание применяется в комплексной программе лечения и предупреждения варикозной заболевания. Стили особенной роли не играют. Самое большое распространение получил способ с доской в руках, когда главная нагрузка ложится на мышцы бедер и голеней.

К важным преимуществам данного вида спорта при варикозе относят отсутствие ударной нагрузки на пациенты голени и стопы. Плюс ко всему, достаточно важно, что больной находится в бассейне горизонтально. Сила тяжести одинаково распределяет жидкую часть крови по сосудам всего тела, снимая нагрузку с проблемных участков.

И, конечно, массажные свойства воды. Происходит одновременное влияние на ткани организма человека, что полезно оказывает влияние на тонус стенки сосудов всех вен и артерий.

Но и при занятиях плаваньем нагрузки обязаны быть щадящими. В зависимости от спортивной подготовки пациента, время нахождения в бассейне не должно быть больше 45 минут, а плавательная нагрузка обязательно контролироваться частотой пульса и дыхания.

Что еще доступно больным с патологией сосудов нижних конечностей

Если у пациента диагностировали варикозную болезнь нижних конечностей, это не считается противопоказанием для занятий в зале для занятий спортом. Главные процедуры обязаны быть направлены на укрепление мышц голеней и бедер, а еще на сжигание лишнего жира.

При занятиях фитнесом можно учавствовать в групповых действиях, однако без крайних нагрузок. Заменой могут быть восточные или латиноамериканские танцы. Традиционная аэробика и разные единоборства остаются под запретом, так как ударные процедуры считаются опасными для спровоцированных сосудов.

А вот многими любимая йога доступна таким пациентам. Упор при аналогичных упражнениях выполняется на усиление эластичности, что полезно проявляется на укреплении стенки сосудов. Разрешена и работа на велотренажере. Но, как и в случае с плаваньем, нужно четко контролировать нагрузки. После 10 — 15 минут умеренной езды рекомендуется дать расслабиться натруженным икрам ног, придав им возвышенное положение.

При проведении занятий в зале или на стадионе нужно всегда помнить, что варикозная болезнь ног приводит к сгущению крови в сосудах. По этому пациенту требуется богатое питье на протяжении всей тренировки. Жидкость нужна в количестве 1 — 2 литров на 45 минут спортивных занятий.

Ключевым принципом физ. упражнений при варикозной заболевания нижних конечностей должно стать изречение: “Не навреди!” В начале спортивных нагрузок нужно получить консультацию со знатоками, а в зале для занятий спортом проходить занятия под контролем тренера, получившего особое образование для проведения ЛФК у аналогичных больных. Варикозная болезнь ног не считается приговором и позволяет полностью жить. При воплощении конкретных ограничений физнагрузки и спорт станут подспорьем для лечения и предупреждения этого сложного болезни.

Процедуры при варикозном расширении вен ног могут помочь сделать лучше самочувствие. Но абсолютно не все спортивные виды подойдут заболевшему. Что нельзя и можно?

Варикозное расширение вен просит большого внимания к нижним конечностям. Гимнастика при тромбофлебите способна не только сделать лучше состояние, но и при помощи тренировок не допустить развитие патологии. Какая разрешена зарядка больным?

Появляются судороги при варикозе преимущественно из-за нарушенного оттока по венам. Причем доставляют неудобства как правило ночью. Как лечить судороги в ногах при варикозе?

Пластичный бинт при варикозном расширении вен способен снять острые болезненные симптомы, помочь восстановлению вен. Как его правильно носить?

Хорошо выбранный компрессионный трикотаж при варикозе может притормозить заболевание. Есть различные виды, в том числе и специализированный спортивный. Главное не забыть учесть и степень компрессии.

Из-за неразборчивых половых связей, экспериментов может развиться варикоз полового члена. Как лечить варикозное расширение вен в интимном месте?

Подобного понятия, как внутренний варикоз, у докторов нет. Впрочем под ним имеется в виду патологии вен органов находящихся внутри. Каковы причины, признаки и симптомы патологии? Как лечить внутренний варикоз?

Можно ли заниматься спортом при очень высоком давлении? Да, однако не каждым. Нужно заранее сделать специализированный тест и получить консультацию с доктором

На начальном этапе плавание при варикозе оказывает положительное влияние. Впрочем оно окажется менее практичным при запущенных стадиях. Лечение водой можно проводить в бассейне, любых водоемах.

5 видов спорта против варикоза

«При варикозе никакого спорта!», категорично говорит соседка. Ей, разумеется, вид нее , она всю жизнь с ним носится как курица с яйцами. Но по сравнению от нее, у докторов на тему «спорт и варикоз» иное мнение.

— Спорт при варикозном расширении вен не вреден, — говорит к.м.н. флеболог Лариса Колматоцская. – К примеру, при сидячем жизненном образе в нижних конечностях нарушается кровяное давление, а спорт помогает его возобновить. Но при походе в спортивный зал главное не забыть учесть пару моментов.

Первый – это степень варикоза. Второй — характер увеличения вен. А третье, приобретая абонемент в центр для занятий фитнесом не забывайте, что вам противопоказаны силовые нагрузки. Да и вообще занятия не обязаны быть чрезмерными.

Для вас основное — не «железо», а лечебная гимнастика, направленная на смягчение оттока крови из нижних конечностей и повышение сократительной способности икроножных мышц.

Вот самые предпочтительные варианты физнагрузок при [неявно выраженном] варикозе:

БЕГ

Наперекор популярному мнению, бегать при варикозе можно. Впрочем, важно: вариантов бега много — марафонный, интервальный, фартлек, спринтерский, бег трусцой, просто на дорожке для занятий бегом. Так вот, для людей с варикозом предпочтительны два последних варианта, другими словами трусца и легкие занятия на дорожке для занятий бегом.

При них максимально активно уменьшаются ножные мышцы, что активирует кроветворение и кровоснабжение и помогает бороться с имеющимися болезненными венозными застоями.

Но бегать необходимо собственно без нагрузки, иначе возможен риск развития сложностей в виде тромбофлебита либо даже тромбоза.

Важно: решительно запрещено бегать при подобном диагнозе как тромбофлебит, иначе это провоцирует отрыв имеющегося тромба.

ПЛАВАНИЕ, АКВААЭРОБИКА

Это, пожалуй, наиболее предпочтительный вариант из всех фитнес-нагрузок для людей с плоблемами вен. Замечательный способ закрепить мышцы и вены , не говоря о том, что это помогают оттоку венозной крови от больных сосудов. При этом за счёт воды нагрузка на ноги намного ниже от других видов спорта.

А для женщин (как понятно, они в зоне риска) плюс еще и в том, что так происходит постоянный массаж кожи потоком воды, что увеличивает ее упругость и пластичность.

А в вечернее время перед тем как ложиться спать полезно ополаскивать ноги прохладной водой, чтобы тонизировать кожу и заставить быстрее циркулировать кровь.

ХОДЬБА – СКАНДИНАВСКАЯ, ПО Дорожке для занятий бегом

Либо даже просто в парке! Не очень важно, где и на чем ходить, основное — двигаться. Это вызывает уменьшение мышц, что легко массирует вены, а кровь в венах набирает скорость, убыстряется вверх наперекор силе притяжения. Итог — давление в венах уменьшается.

Аналогичные спортивные виды делают меньше риск венозного застоя и перехода клапанной недостаточности в расширение вен. Однако, как и все процедуры без отягощения.

ЛЫЖИ И ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

А это превосходный вариант не только для ног, но и вообще всех мышц тела. Однако в случае варикоза важно исполнять некоторые предосторожности. Вы же не забывайте, что вам противопоказаны процедуры с силовыми нагрузками?

Так что следите, чтобы ритм движений был умеренным и не затруднял венозный вывод из нижних конечностей. Подбирайте оптимальную скорость и не переусердствуйте. Умеренным считается такой ритм, при котором в секунду вы делаете не более четырех шагов, этого ритма достаточно, чтобы венозная кровь очень легко поднималась к сердцу, а вы ощущали себя удобно.

ЙОГА И Другие СТАТИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Главное здесь, остерегаться тренировок, вызывающих сжатие сосудов. Ваш выбор — асаны и занятия на растяжку, а еще позы в реверсивных позах, другими словами с поднятыми вверх ногами.

Кстати, самая простая «Березка» или «Плуг» тоже прекрасно усовершенствуют вывод венозной крови из нижних конечностей при условиях, что вы делаете их не по пару секунд, а в течение хотя бы трех минут.

Понравился материал?

Подпишитесь на еженедельную рассылку, чтобы не пропустить забавные материалы:

СОУЧРЕДИТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ: АО ИД «Комсомольская правда».

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФC77-50166 от 15 июня 2012. Главред — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением других требований закона.