Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

9 марта 2020 / Как лечить

Упражнения от варикоза. Гимнастика для сосудов при варикозном расширении вен и отеках ног

Повседневная гимнастика при варикозном расширении вен

Оздоровительную гимнастику при варикозе необходимо делать как для предупреждения , так же и для лечения самой заболевания. Исполняя комплекс специализированных тренировок , вы серьёзно уменьшите и даже ликвидируете проявления венозной недостаточности , замедлите развитие варикоза и исключите риск развития сложностей варикозной заболевания.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Людям , страдающим варикозным расширением вен , просто нужно двигаться — больше ходить пешком и заниматься гимнастикой. Ведь под действием работающих мышц ног вены сдавливаются и кровь поступает вверх , направляясь к сердцу. Без движений кровоток замедляется. По этому , когда человек долго стоит на ногах , много сидит — в машине , на работе , дома перед телевизором, — венозная кровь у него в ногах застаивается. А плохой кровоток провоцирует последующее варикозное расширение вен и развитие сложностей. В данном случае на помощь приходят специализированные физические процедуры , которые стимулируют кровообращение в больных венах.

Гимнастический комплекс при варикозе

Процедуры неплохо бы исполнять как минимум несколько раз в течении дня: вечером и утром. Продолжительность курса гимнастики при варикозе должна быть не менее 10-15 минут. Но при выполнении тренировок нужно следить за собственным самочувствием — пульс не должен быть больше 100-120 ударов за минуту , а дыхание — быть лишь чуть-чуть частым. По этому все процедуры делаются медленно и спокойно. Прежде чем приступать к упражнениям против варикозного увеличения вен , посидите 1-2 минуты на корточках.

Процедуры делаются столько раз , сколько вы сумеете , в среднем — от 4 до 8 повторений каждое.

1. Разгружаем вены ног. Лягте , нужно положить под ноги несколько подушек или валики — так , чтобы ноги оказались поднятыми под угол 15-20°. Расслабьтесь , дышите ровно и глубоко. Перед выполнением тренировок валик удалите.

2. Выполняем упражнение «велосипед». Лягте на спину , дышите спокойно. Чуть подымите ноги и «закручивайте педали». Поясница и спина обязаны быть плотно прижаты к поверхности пола.

3. Это упражнение осуществляется не быстро , медленно. Не торопитесь , представьте , что вы медитируете. Лягте на спину с вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох , на вдохе согните правую ногу и подтяните колено к груди. Выдыхая , выпрямите ногу вертикально вверх. На выдохе же и опустите ее , прямую. Теперь повторите упражнение для другой ноги.

4. Лежа на спине , вытяните руки вдоль тела. Начальное положение — две ноги подняты вертикально вверх. Покрутите одновременно двумя стопами вовнутрь , потом наружу.

5. Попеременно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе на себя и от себя. Потом также попеременно сгибайте и разгибайте пальцы стоп. Это же упражнение можно исполнять , сидя на стуле. Прижмите ноги друг к другу , выставьте две ноги на носки. Опускайте ноги на пятки , потом приподнимайте их на носки. Упражнение нужно повторить 15-20 раз.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

6. Встаньте. Ноги вместе , руки вдоль туловища. На глубокий вдох не быстро поднимитесь на носки. На выдохе также не быстро вернитесь в начальное положение.

7. Походите на месте , не отрывая носков от пола.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

8. Упражнение «ножницы». Вернитесь в положение лежа на спине. Вытяните руки вдоль туловища. Дышите одинаково и поперемено скрещивайте ноги , заводя сверху то правую , то левую. Исполнять упражнение «ножницы» необходимо в горизонтальной и вертикальной плоскостях до возникновения выраженного чувства утомления.

9. Лежа на спине , согните ноги в коленях , не отрывая от пола стопы. Руки положите на бедра. Выдыхая не быстро , одновременно поднимите голову и туловище , руками при этом тянитесь к коленям или за них. На выдохе , не торопясь , вернитесь в начальное положение.

10. Лягте на спину , а ноги положите на валик или подушку под угол 15-20°. Между стоп зажмите небольшую подушечку. Руки вытяните вдоль тела. Не быстро вдыхайте , одновременно прогнитесь в пояснице , оторвав ягодицы от пола или матраца. Также не быстро выдыхая , вернитесь в первое положение.

11. Лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища. Согните ноги в коленях , не отрывая стопы от пола. На медленном выдохе втяните живот , на медленном вдохе — надуйте.

12. Лягте на спину. Ноги лежат на подушке или валике под угол 15-20°. Согните правую ногу , подтягивая колено к груди , при этом двумя руками плотно обхватите стопу. Не быстро начните выравнивать ногу вертикально вверх. Руки в данное время , плотно обхватывая ногу , скользят по икре до отметки колена. Не быстро опустите ногу. Руки плотно обхватывают ногу и скользят по бедру. Повторите упражнение для другой ноги.

13. Начальное положение стоя. Стопы выставьте плотно вместе , руки вытяните вдоль туловища. На медленном выдохе отведите плечи назад. На медленном вдохе расслабьте плечи и нужно наклонить голову вперед.

14. Лягте на живот , руки прижать к бедрам. Правую ногу поднимаем повыше , задерживаем в верхней точке на 2-3 секунды. Не быстро опускаем. То же самое проделываем для левой ноги. Упражнение повторяем 4-10 раз.

15. Встаньте между 2-мя опорами. Опираясь правой рукой на правую опору , а левой рукой на левую опору , поднимитесь на цыпочки , а потом опуститесь на пятки. Повторите это упражнение 15-20 раз.

16. Обопритесь обоими руками о стенку перед собой на уровне плеч. Встаньте на носки , опускаясь , встаньте на пятки , потом снова на носки и т. д. Повторите упражнение 20 раз.

17. Встаньте прямо. Руки опущены вдоль тела. На вдохе подымите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе вернитесь в начальное положение , расслабившись. Повторите упражнение 20 раз.

18. Сядьте на стул , пятки упираются в пол. Делайте движение носками ног в самых разнообразных направлениях — вверх , вниз , вправо , влево. Процедуры сделайте 15-20 раз.

19. Сидя на стуле , вставайте на носки двумя ногами одновременно. Упражнение осуществляется 15-20 раз.
Разгрузочная гимнастика для ног

1. Сидя на стуле , прижав ноги друг к другу , опускайте их на носки , потом на пятки ( 15-20 раз).

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

2. Опершись обоими руками на опоры , поднимайтесь на цыпочки , опускаясь потом на пятки ( 15-20 раз).

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Повседневная гимнастика при варикозном расширении вен

3. Опираясь обоими руками о стенку ( на высоте плеч), поперемено становитесь на носки , потом на пятки ( 20 раз).

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

4. На вдохе подымите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь , как на рисунке ( 20 раз).

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

5. Движение ногами по сторонам — вверх , вниз , вправо , влево ( 15-20 раз).

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

6. Вставание на «цыпочки» двумя ногами одновременно ( 15-20 раз).опубликовано

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Жми «Нравится» и получай только отличные посты в Facebook v

Комплекс целительных тренировок при варикозе нижних конечностей

Варикозное расширение вен — заболевание, с которым в силу свойств сегодняшней жизни человек сталкивается очень часто. Болезнь становится массовой и молодеет, вызвано это эрой развития технологий, все более сидячим жизненным образом, впрочем, у данного вопроса есть и оборотная сторона.

Чтобы справиться с варикозом, чрезвычайно важен всеобъемный подход в лечение, который включается медикаментозную терапию, народные методы лечения, иногда операцию. Но еще лечение невозможно без ЛФК с тщательно выбранной системой тренировок.

Варикоз и причины его развития

Вены – эти сосуды в организме человека выполняют важнейшую роль, они транспортируют кровь обратно к сердцу. Когда говорится о варикозном расширении вен, имеется в виду не столько расширение, сколько дефармация сказанных сосудов, благодаря чему они тоже растягиваются, их стенки становятся тонкими, а еще развивается недостаточность клапанной системы, благодаря чему кровь хуже двигается по венам и застаивается в них.

Если на первых этапах развития варикоза человек лишь ощущается маленькой дискомфорт, обусловленный очень высокой утомляемость ног, частыми отеками, а наружные проявления минимальны, то на поздних стадиях развития патологии, вены сильно выпирают на кожной поверхности, бугрятся, создают сосудистые узлы. В конечном счете давление в сосудах увеличивается настолько, что они не могут выдержать, появляются подкожные гематомы, трофические язвы, а более того, может развиться тромбофилия.

Причины развития варикозного увеличения вен весьма разные, укажем лишь самые популярные из них:

  1. Предрасположенность по наследству к слабости ранееупомянутых клапанов или их врожденная недостаточность.
  2. Большие нагрузки на ноги, преимущественно статические, когда человеку приходится долго стоять (в большинстве случаев это проблема поваров, мастеров по прическам, менеджеров и т.д.). Но берутся во внимание также очень высокие физнагрузки на ноги ввиду занятий тяжёлыми спортивными видами, вызванные тяжёлым физическим трудом либо даже лишним весом.
  3. В то же время варикоз часто развивается из-за нарушения кровообращения и отсутствия сокращения мышц, вызванных сидячим и малоподвижным жизненным образом. Это собственно там причина, по которой болезнь из года в год “молодеет”, ведь люди очень много времени проводят сидя за компьютером (на работе или дома), перед телевизором и т.д..
  4. Гормональные нарушения – чаще данная причина относится к представительницам прекрасного пола. Идет речь о перестройке гормонального фона во время беременности, гормональные перебои в связи с менопаузой или ввиду приема сильных гормональных препаратов.
  5. Одной из самых опасных причин развития варикозного увеличения вен, с которой человек нечасто может что-нибудь сделать, считаются самые разные патологии свертываемости крови.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Гимнастика для лечения при варикозе дома

Польза оздоровительной гимнастики

Как видно из описанного выше, физическое человеческое состояние, а еще степень физнагрузок, совсем не последнюю роль играют, когда касается дело варикозного увеличения вен. Появление заболевания может быть спровоцировано как минусом подвижности, так и избыточными нагрузками.

Что касается оздоровительной гимнастики, ей можно и стоит заниматься не только в целях лечения варикоза, но еще для предостережения развития болезни. И в том и другом случае хороший эффект от занятий ЛФК разносторонний:

  1. Становиться лучше сократительная способность мышц ног, которые принимают участки в кровообращении. Это благоприятно отражается на венозном и лимфатическом оттоке, вследствие чего уменьшается вероятность застоев.
  2. Благодаря постоянным дозированным нагрузкам, увеличивается тонус вен.
  3. Занятия оздоровительной гимнастикой усовершенствуют периферическое кровообращение.
  4. Конечно, увеличивается выносливость ног и всего организма в общем, крепится здоровье.
  5. Кроме улучшения венозного оттока крови, ЛФК благотворно оказывает влияние на артериальный приток, создается баланс, как и должно быть в здоровом организме.

В то же время отсутствие и игнорирование занятиями оздоровительной гимнастикой, тем более при условии уже развивающей заболевания, грозит ее прогрессированием, утяжелением отеков, застойных процессов и т.д.

Комплексы тренировок

Чтобы не позволить развития варикозного увеличения вен на ногах, важно регулярно поддерживать собственную физическую форму, а еще смотреть за нагрузками, приходящимся на находящиеся снизу конечности. Так люди, которые в течение дня слишком много сидят, должны разминаться ежечасно. Относительно тех, кто проводит большую половину дня на ногах, да еще и хранят статическое положение, важно менять нагрузки, а еще иногда давать ногам расслабиться (посидите, сделайте легкий массаж).

Более того, как для предупреждения, так же и для лечения варикоза, важно заниматься оздоровительной физкультурой. Чтобы дозировать нагрузки и выработать самый оптимальный комплекс тренировок, необходимо обращаться к профессионалу. Однако можно отметить общий базис тренировок, показанных при варикозе, про них и побеседуем:

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Упражнение от варикоза: Велосипед

  • Для выполнения первого упражнение необходимо занять сидячее положение, больше всего будет подходить жёсткий стул. Сядьте и установите ноги вместе перед собой, потом, не поднимаясь с места, по очереди становитесь на носки и возвращайтесь на пятки. Это не тяжелое занятие можно исполнять даже сидя за компьютером на работе, не отвлекаясь от процесса работы.
  • Также есть схожее упражнение с очень высокой нагрузкой, исполнять которое необходимо стоя. Для этого встаньте ровно, ноги вместе, поднимайтесь на носки и возвращайтесь на пятки. И в том и другом случае упражнение состоит из 20 непрерывных повторений описанного действия, можно в несколько подходов.
  • Сидя на стуле, поднимите одну ноге и удерживая ее на весу, вращайте стопой, разминая сустав голеностоп. Повторите по 20 вращений в первую очередь в одну, потом в оборотную сторону, после этого замените ногу и проделайте то же самое.
  • “Велосипедик” – всем знакомое упражнение и все же объясним процесс. Лягте на жёсткую поверхность в совершенстве на пол, подстелив заблаговременно покрывало или гимнастический ковер. Согните ноги в коленях, оторвав стопы от пола, и делайте круговые движения, словно закручивайте педали. Выполнить 15-20 вращений в 3-4 подхода, делая перерыв, давая ногам расслабиться.
  • “Ножницы” – очередной простой и знакомый каждому вариант оздоровительной гимнастики. Опять принимаем лежачее положение, однако сейчас прямые ноги отрывает от пола и по очереди скрещиваем их. Делать это труднее, чем может показаться, по этому начинать стоит с 5-10 повторений в 2-3 подхода.
  • Еще одна эфективная и самая обычная вариация занятий ЛФК со стулом. Выставьте стул и лягте таким образом, чтобы уложить ноги на его сиденье (не только стопы, но и часть голени). Потом по очереди поднимайте ноги, подгибая их в колене и притягивая к груде, потом возвращая в начальное положение.
  • Опять садимся на стул или кровать, ноги на ширине плеч стоят на полу. Поднимите носки, став на пятки и по очереди разводите и сводит носки, двигаясь в самых разнообразных направления.
  • Также крайне полезно делать “березку”. Для этого лягте на пол и помогая себе руками, поддерживая поясницу, приподнимайте ноги в направлении к поверхности потолка, отрывая от пола и корпус. Достигая высшей точки, вы ноги обязаны быть подняты вертикально вверх, вытянуты в струну, при этом вы стоите на лопатках и локтях, поддерживая себя в области поясницы. Если сразу выполнить упражнение не выходит, можете подниматься, опираясь ногами, а потом и ягодицами о стенку или попросить кого-нибудь Вам помочь.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Упражнение от варикоза: Ножницы

Необходимо помнить! Все процедуры важно исполнять с инструктором хотя бы первое время, чтобы делать все правильно и не перенапрягаться. Также каждое упражнение учитывает конкретную кратность повторений и подходов. Заниматься оздоровительной гимнастикой нужно постоянно, повседневно, только лучше делать это пару раз в течении дня, к примеру, вечером и утром.

Дополнительные методы лечения

Оздоровительная диагностика при варикозном расширении вен даёт самые лучшие результаты при занятиях на ранней стадии развития заболевания. Все таки, она входит в комплекс лечения на всех стадиях прогрессирования варикоза. Чтобы улучшить лечебный эффект, можно изменить ЛФК иными методами лечения:

  • Массажи – если постоянно занимаясь оздоровительной физкультурой, вы будете посещать массажиста, эффект усилится неоднократно. Массажи дает возможность держать мышцы и сосуды в тонусе, ликвидируют болезненные и малоприятные чувства, отеки, усовершенствуют кровообращение. Главное – проводите массажи курсом не менее 10 сеансов и поищите умелого квалифицированного массажиста.
  • Спорт – кроме оздоровительной гимнастики можно тоже заниматься спортом. Лучше подбирать легкие спортивные виды, к примеру, плавание или йогу.
  • Диета – еще одно обязательное условие для абсолютно всех, кто серьезно решил заняться лечением варикоза. Попытайтесь убрать из питания жирные, жареные, копченые, пряные, соленые, кислые и сладостные блюда или хотя бы уменьшить их потребление. Предпочтение отдавайте легкой и богатейшей витаминами пище, фруктам, овощам, злаковым и т.д.

Противопоказания к оздоровительной физкультуре

Если говорить именно о варикозе и оздоровительной физкультуре, противопоказание к ее использованию может быть лишь одно – во время выполнения тренировок нельзя перенапрягаться и они не должны доставлять серьезного неудобства.

Другие противопоказания можно отнести к занятиям спортом при этом заболевании как правило:

  1. Нельзя заниматься спортом профессиональной, так как тренировки предполагают постоянные интенсивные нагрузки.
  2. Спортивные занятия исключают поднятие тяжестей.

Физические процедуры (ЛФК) при варикозе нижних конечностей дома и какой оздоровительной гимнастикой (физкультурой) можно заниматся дома с варикозным расширением вен на ногах

Целью тренировок при варикозе нижних конечностей считается стабилизация венозного и лимфатического оттоков, увеличение тонуса вен, предотвращение последующего развития болезни и профилактика допустимых сложностей. Справиться с заболеванием без использования ЛФК невозможно.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Польза и противопоказания

В лечении в комплексе варикозного увеличения вен не последняя роль отводится оздоровительной гимнастике. Часто пациенты, страдающие ВРВ, остерегаются любых физнагрузок на ноги и пытаются убрать их полностью, чтобы не навредить пораженным сосудам. Это неверное суждение. Специально выбранные процедуры при варикозе помогают:

  • увеличить тонус вен;
  • улучшить венозное кровообращение и лимфатический вывод;
  • сделать лучше микрососудистое кровообращение;
  • купировать ощущения боли;
  • убрать отеки;
  • закрепить мышечный каркас;
  • сделать лучше общее состояние пациента.

Более того, появление болезни может быть спровоцировано конкретно невысоким уровнем физ. активности. Полностью запрещены только силовые виды тренингов, а еще все разновидности занятий, которые связаны с прыжками, подъемы тяжестей (стоя), глубокие приседания.

Положительный эффект во время лечения и профилактике патологии дают полезные процедуры при варикозе:

  • умеренная ходьба;
  • занятия на велотренажере и езда на велосипеде;
  • плавание (предпочтительно в тематике “кроль”).

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Комплекс для ног

Эффектные процедуры от варикоза дают возможность сделать лучше состояние пациентов при ВРВ, а в комбинировании с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением остановить развитие болезни и не допустить возникновение сложностей.

При запущенных формах начинать тренинги необходимо строго под присмотром специалиста. Потом, с его разрешения, можно продолжить заниматься дома собственными силами. Комплекс оздоровительной физкультуры при варикозе в себя включает:

  • разгибание и сгибание голеней в сидячем положении;
  • подъем ног на носок в положении стоя (сидя);
  • упражнение “Велосипед”;
  • подъемы ног;
  • поочередные махи ногами вверх и по сторонам;
  • упражнение “Ножницы”;
  • ходьба на носках и на пятках.

Чтобы гимнастика для варикозного увеличения вен была действенной и неопасной, нужно утвердить комплекс тренировок с флебологом.

Прыжки Микулина

Продуктивная гимнастика при варикозе (виброгимнастика) была разработана советским авиаконструктором академиком А.А.Микулиным и описана в книге “Активное долголетие”. Для лечения болезни предлагается специализированная зарядка, включающая прыжки Микулина.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Это упражнение при ВРВ допускается исполнять даже при запущенных формах болезни, когда могут быть запрещены быстрая ходьба и бег. Начинать зарядку Микулина нужно сразу после пробуждения. Для этого необходимо:

  1. Встать ровно, опустив руки вниз. На вдохе слегка приподняться на носках (на 1-2 см). На выдохе резким, но аккуратным движением опустить пятки на пол. Толчки обязаны быть жёсткими, однако без болезненных чувств.
  2. Делать прыжки Микулина необходимо не спеша — 1 толчок в 1-2 секунды. При более быстром темпе в межклапанном пространстве вены не успевает накопиться нужное кол-во крови, что помешает ее забросу в верхние отделы, и гимнастика не принесёт пользы. После 20-30 толчков следует приготовить паузу (5-10 секунд). За 1 подход рекомендуется делать не больше 60 толчков.
  3. Строго смотреть за тем, чтобы амплитуда движений была небольшой. Это упражнение ног при варикозе не должно делаться, как интенсивное подпрыгивание. Очень маленького энергичного удара пятками об пол для получения дополнительного импульса для движения крови вверх. На протяжении суток нужно делать 3-5 подходов по 60 секунд каждый.

Такая гимнастика при ВРВ на ногах освобождает ткани от излишка молочной кислоты и шлаков, значительно делает лучше венозное кровообращение, резким толчком направляя кровь по сосудам вверх, не давая возможность ей стоять. Кровотоку в артериях помогают сердечные сокращения, а венозная система такой поддержки не имеет. Виброгимнастика решает данную проблематику.

Прыжки Микулина оказывают оздоровительное влияние не только на большие вены ног, но и на пораженные капилляры. Пациенты, опробовавшие виброгимнастику, относят ее к числу наиболее эфективных видов оздоровительной физкультуры при варикозе. Этот способ считается хорошей предупреждением ВРВ.

Проработка стоп

Движения для проработки стоп выполняются лежа на спине. Ноги поднимают под угол 90°, носки вытянуты вверх. Работа стоп состоит в сгибании их на себя и выпрямлении вверх. Лучше всего предпочитать подобное место для занятий, чтобы было можно упереться стопами о стенку. В данной позиции упражнение будет доступно даже при слабой физподготовке. Такая гимнастика при варикозе вен на ногах дает возможность сделать лучше венозный вывод.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Следующее движение — разведение стоп по сторонам и соединение вместе. Заканчивают комплекс вращением стоп.

Работа с коленками

Причины возникновения ВРВ в области сустава колена сходственны тем, которые вызывают расширение вен нижних конечностей иных комбинаций. Все процедуры против варикоза можно включать в спецкомплекс ЛФК при этой форме патологии.

Наиболее эффективным будет поочередное сгибание и разгибание колен. Движения делаются лежа (сидя на полу). Чтобы снять с ног часть нагрузки, следует перенести упор на руки (при положении сидя) и на лопатки (в лежачем положении).

При подобном заболевании, как варикоз, гимнастика должна начинаться с умеренных посильных нагрузок и идти в спокойном темпе. Резких движений необходимо избегать.

Подъемы прямых ног

Процедуры при варикозном расширении вен в себя включают подъемы прямых ног. Движения делаются лежа. Ноги по очереди поднимают вверх, стремясь максимально приблизить к груди. При подъеме носок вытянут вверх. Опуская ногу в изначальное положение, носок необходимо тащить на себя.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Занимаясь гимнастикой при варикозе нижних конечностей, выполнять движения следует в умеренном темпе. Не продолжать тренинг, превозмогая утомленность, эффекта можно достичь, сделав несколько подходов с посильной нагрузкой.

Сворачивания

Целебные процедуры при варикозе должны включать “Сворачивания”. Для выполнения необходимо, лежа на спине, выгнуть правую ногу в колене, левая лежит ровно. Согнутой правой ногой переступить колено левой, потянувшись правым коленом дальше в левую сторону. Закрепить положение на 3-4 секунды. Повторить движение левой ногой.

Занимаясь оздоровительной гимнастикой при варикозе, кол-во тренировок и число подходов пациенты делают больше понемногу. Нагрузку можно настраивать собственными силами. Утомленность после тренингов должна быть приятной. После занятий следует постоять под контрастным душем, после этого расслабиться лежа (подложив под ноги валик).

Зарядка для ног при варикозе должна обязательно включать тренинг “Велосипед”. Для его выполнения необходимо лечь на спину (на плотную плоскую поверхность). Прижавшись лопатками к поверхности пола, поднять две ноги под угол 45° и делать движения, копирующие езду на велосипеде. Руки раскинуты по сторонам или прижаты к бедрам.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Выполняя упражнение для варикоза на ногах “Велосипед”, ритм движений разрешается менять произвольно, начав с более умеренного. Нагрузка не должна быть слишком интенсивной. Не рекомендуется продолжать движения до состояния утомления. Временное ограничение — 10 минут, понемногу делая больше кол-во подходов.

Комплекс оздоровительной гимнастики при варикозе может включать езду на велосипеде или занятия на тренажере. Противопоказаниями к выполнению процедуры “Велосипед” считаются:

  • болезни сердца;
  • гипертония 2 и 3 степени;
  • период после операции;
  • тяжёлые формы болезней желудочно кишечного тракта;
  • беременность;
  • тромбофлебит;
  • грыжа.

В подборку оздоровительной гимнастики от варикоза на ногах обязательно включают универсальное упражнение “Березка”. Пришедшая из древней йоги поза “Випарита карани” относится к числу базовых перевернутых асан и именуется королевской из-за собственного исключительного воздействия на организм. Считали, что пребывав в естественном положении (стоя на ногах), человек стареет, а изменив положение туловища на противоположное, молодеет.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Упражнение для ног дома “Березка” помогает улучшению оттока крови от пораженных заболеванием сосудов нижних конечностей и уменьшению внутривенного давления. Упражнение способствует:

  • улучшению кровообращения мозга;
  • укреплению мышц спины и улучшению осанки;
  • повышению эластичности позвоночника;
  • улучшению кровоснабжения органов малого таза;
  • разработке шейно-воротниковой зоны;
  • стимуляции работы эндокринной и нервной систем;
  • увеличению притока кислорода в кровь;
  • выводу солей из организма;
  • профилактике и излечению геморроя;
  • уменьшению веса.

Для выполнения «Березки» необходимо лечь на спину, поднять ноги с вытянутыми носками вверх, подпереть спину, упираясь локтями в пол, а ладошками в поясницу. Пребывать в такой позе следует от 30 секунд до 1 минуты. Упражнение осуществляется в конце занятий.

Есть ряд противопоказаний:

  • хронические болезни сердца;
  • травмы шеи и позвоночника;
  • период месячные;
  • глаукома;
  • отит.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

При заболеваниях щитовидки включать упражнение в тренировки допускается только с согласия флеболога.

Подъемы на носки и пятки

Оздоровительная зарядка при варикозе в себя включает подъемы на носки и пятки (или ходьбу на носках и пятках). Такие обычные процедуры дают возможность стабилизовать лимфатический и венозный вывод и освободится от постоянного застоя крови в пораженных заболеванием венах.

Нагрузка во время гимнастики для ног при варикозе нижних конечностей должна быть удобной. Возникновение усталости служит сигналом к прекращению тренировки.

Для выполнения движений следует поставить ноги на ширину плеч. Приподнявшись на носках, задержаться в этом состоянии 2-3 секунды и вернуться в первоначальную позицию. Выполнять движения против варикоза ног необходимо иногда меняя расположение стоп. Развернуть носки в разные стороны и выполнить подъемы в этом положении. Потом развернуть пятки и произвести еще несколько подъемов.

Комплекс для рук

В комплекс ЛФК при варикозном расширении вен на ногах обязательно включается разминка для рук и корпуса. Для лечения варикоза рекомендовано следующие процедуры:

  1. В лежачем положении поднять вверх ноги и руки, зафиксировав позу на 10-15 секунд, после этого активно потрясти всеми конечностями.
  2. Сложить руки в “замок” на затылке, ноги на ширине плеч. Делать поочередные движения туловищем вправо-влево.
  3. Вытянув вперед руки (не спеша), разжимать и сжимать пальцы. После этого повторить движения, опустив руки вниз.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Комплекс для органов малого таза

Часто заболевание нижних конечностей осложняется ВРВ малого таза. В большинстве случаев оно развивается в период второй и дальнейших беременностей из-за большой нагрузки на тазовую область. Целебная гимнастика при варикозе органов малого таза включает физические процедуры:

  • Сгибание ног сидя на полу. Руками сзади упереться в пол. Сгибать конечности по очереди, с силой опираясь на руки, чтобы снять часть нагрузки с ног. При сгибании ступня ноги должна находиться возле колена противоположной.
  • Полуприседания. Исполнять в замедленном темпе, не опуская таз пониже уровня колен. Полуприсев, задержаться в данной позе (на 2-3 секунды) и неспеша подняться в изначальное положение.
  • Подъемы на носках. Развести конечности на ширину плеч. Приподняться на носках, задержаться на 2-3 секунды, не быстро возвратиться в начальную позицию. Общее кол-во повторений — 10. Развернуть носки врозь и в такой позиции сделать еще 10 подъемов. Заменить расположение ног, развернув пятки по сторонам, и выполнить еще 10 подъемов.
  • “Ножницы” — перекрестные движения ног в положении на спине.
  • “Велосипед” — имитация езды на велосипеде. Осуществляется исключительно на жёсткой плоскости, с сильным упором на крестец и спину.
  • Поза “Березка” — упираясь лопатками в пол, поднять ноги с вытянутыми носками вверх, подперев спину ладошками.
  • Сжимание ягодиц. Исполнять можно в любом подходящем положении.

Все движения делаются 10-20 раз за 1 подход. Заканчивают тренинг ходьбой на месте. Осуществляется, не отрывая носки от пола.

Какие процедуры делать нельзя

Запрещенные процедуры при варикозе относятся к силовым видам спорта с интенсивными нагрузками нижних конечностей. Под запретом находятся:

  • тренировки с подъемом тяжестей;
  • различные варианты занятий, включающие прыжки;
  • приседания;
  • быстрый длительный бег;
  • степ-аэробика.

С соблюдением некоторых ограничений допустимы:

  • Занятия фитнесом на начальном этапе ВРВ (под присмотром специалиста).
  • Разминки на тренажерах (горизонтальных и гребных).
  • Спокойный бег — с согласия флеболога.
  • Танцы, помимо разновидностей с упором на ритмическую ударную работу ног (чечетка, шотландские: “Хайланд”, “Ледис степ”, “ Кейп-Бретон»).

Занимаясь гимнастикой при варикозе ног, нужно строго дозировать нагрузку.

Зарядка при варикозе: гимнастика для лечения по Бубновскому для нижних конечностей тела для стройных ног дома

Неверное питание, лишний вес, плохие привычки, ошибочный жизненный образ, небольшая подвижность или напротив, избыточные нагрузки – все это причины, в следствии которых может возникнуть варикоз. После тридцати и мужчины, и дамы чаще ощущают тяжесть в ногах, судороги, замечают широкие вены на ногах или сосудистые звездочки. Телевидение и интернет рекламируют чудесные крема и мази, которые смогут помочь в сжатые сроки освободится от малоприятных симптомов. Впрочем, мало кто знает, что процедуры от варикоза для ног будут действовать эффектнее, не просто снимая симптомы, а ликвидируя проблематику на корню.

Что такое лфк при варикозе?

ЛФК – это комплекс обычных тренировок, рекомендованных врачами-флебологами для предупреждения и лечения варикоза на ранней стадии. Гимнастика при варикозе вен нацелена на проработку кровообращения в конкретной зоне.

В группе риска – все, кто вынужден продолжительное время пребывать в положении сидя либо, наоборот, подвергается сильным нагрузкам на ноги.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Польза оздоровительной гимнастики

Рекомендуется делать гимнастику трижды в течении дня. Утренняя зарядка при варикозе важна для того, чтобы улучшить кровообращение после сна и зарядиться энергетикой, обеденный комплекс, который может делаться на работе, находясь за столом или стоя для того, чтобы убрать напряжение с усталых мышц и расслабиться. Гимнастика при варикозе ног для пожилых мужчин и представительниц прекрасного пола поможет тонизировать мышцы. Это превосходный вариант, так как она не предполагает тяжёлых нагрузок. Например, упражнение «ножницы» — очень обычное и эффективное. Необходимо поднять ноги над полом и по очереди скрещивать. Перед началом можно поднять ноги выше, на протяжении какого-то времени стремясь держать их ближе к поверхности пола.

Что запрещено?

Во время занятий нельзя подымать большой вес и делать процедуры при варикозе очень быстро и активно, чтобы не причинить вред сосудам, не вызвать гематомы и не получить микротравмы. Лечение варикозного увеличения налаживает ограничения, которыми не нужно пренебрегать, чтобы заболевание не перешло в намного тяжёлую стадию. Представительницам прекрасного пола нужно отказаться от ношения высоких каблуков, нешироких джинсов и утягивающего белья. Приём спиртного и курение также провоцирует нарушение кровообращения, по этому от плохих привычек нужно отказаться. Мнения докторов сходятся в том, какие процедуры ни вкоем случае не делайте при варикозе ног. Определенно, нельзя скакать, бегать на дальние дистанции или в чрезмерно быстром темпе, тем более, если есть избыточный вес, подымать тяжести. Также нельзя посещать антицеллюлитный массаж, лучше заменить его на целебный.

Процедуры для ног при варикозе дома

Гимнастика при варикозе особенно актуальна, и делать ее необходимо постоянно. Для занятий не обязательно посещать спортивный зал, действительно возможно проводить их дома, для этого не понадобится никаких специализированных устройств. Комплекс тренировок при варикозе по Бубновскому поможет снять симптомы на на протяжении всего дня, а при ежедневном выполнении вечером и утром поможет освободится от болезни. Важно, что все процедуры необходимо исполнять медленно, помня о правильном дыхании.

Тренировка не должна вызывать неудобства, при появлении болезненных чувств нужно сходить к доктору и утвердить программу тренировок.

Суть методики в том, чтобы процедуры при варикозе нижних конечностей исключали нагрузку на сосуды. Мышцы живота также активно работают. Общее время тренировки не должно быть больше 30 минут.

  1. Подняться на носочки, продержать позу пару секунд. Как только ноги начинают трястись, опуститься на пятки. Исполнять 2 минуты.
  2. Потянуться вверх, вставая на носочки, потом выполнить не очень глубокое приседание, ноги не должны сгибаться больше, чем на 90 градусов.
  3. Упереться в стенку прямыми руками, перекатываться с пятки на носок в течение 1-2 минут.
  4. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола.
  5. Перекаты с пятки на носок, сидя на краешке стула. Выполнить 20 раз.
  6. Сидя с прямой спиной отрывать пятки от пола, одновременно наклоняясь корпусом вперед 10-15 раз.
  7. Сидя на стуле исполнять 10-15 раз в каждую сторону движения по кругу пятками, держа носки прижатыми к поверхности пола.
  8. Лежа на полу, на выдохе по очереди подымать ноги до угла 90 градусов, не быстро опуская на вдохе. Упражнение осуществляется в 3 подхода, по 15-20 повторов для каждой ноги.

Стадии варикоза и программа тренировок

От степени тяжести болезни зависит, какие процедуры будут наиболее полезны, а какие лучше убрать. На ранней стадии доктора, когда болезнь только начала возникать, рекомендуют больше двигаться, исключая тяжёлые нагрузки. Для второй стадии, для которой свойственны выступающие вены, боль и тяжесть в ногах, нужно начать посещать бассейн и делать прописанную доктором ЛФК. Стадия третья, когда поражены не только поверхностные, но и глубокие вены, возникает отечность, нельзя допустить самолечение, комплекс тренировок должен выбрать исключительно доктор, после щепетильного исследования состояния вен и дозируя нагрузку. Более поздние стадии просят медикаментозного и своевременного лечения.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Эффектный комплекс

Повседневная гимнастика при варикозе – залог удачной борьбы с трудностью. Помимо очевидной пользы для вен, такой целебный комплекс поможет похудению, укрепит организм и поможет ощущать себя лучше в общем. Процедуры против варикоза на ногах продуктивны, когда соблюдены советы по их выполнению после консультации со специалистом-флебологом. Ниже описаны самые распространённые процедуры, которые советуют доктора.

Проработка стоп

Лечь на пол, поднять ноги до угла в 90 градусов, наклонить стопы к себе, после этого вынуть носочки, повторить 20-30 раз. Если первое время сложно держать ноги поднятыми, можно опереться на стенку.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Работа с коленками

Ноги поднять на 90 градусов, поперемено сгибать в колене левую и правую ногу. Выполнить по 20 повторов для каждой. Не стоит торопиться, выполнение должно быть удобным.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Подъемы прямых ног

Лежа на полу, согнуть левую ногу в колене, правую слегка поднять над полом. На вдохе медленно поднять ногу, стремясь притянуть ее достаточно близко к себе. Выполнить 5 раз, после этого заменить ногу.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Сворачивания

На коврике поднять прямые ноги над полом, согнуть одну ногу в колене, одновременно приподымая шею и лопатки, притянуть ногу к туловищу. В первое время для каждой ноги осуществляется небольшое количество повторов, понемногу доводя до 30.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Лежа на спине ногами имитируется езда на велосипеде. Важно не делать резких движений, исполнять медленно, понемногу делая больше ритм. Выполнить 30-50 вращений. Также это замечательное упражнение для ягодиц при варикозе.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

При помощи рук поднять корпус над ковриком, голова и шея обязаны быть прижаты к поверхности пола, а остальное тело тянется вверх. Мышцы бедер, пресса и спины напряжены, вес тела на плечах. Потом опустить руки вдоль туловища и не быстро опуститься на ковер.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Подъемы на носки и пятки

Встать, спина прямая. По очереди переносить вес тела с носка на пятку, вставая на них. Выполнить 30-50 повторов. Потом поочередная ходьба на месте: не отрывая носочки от пола 30-50 раз для каждой ноги. При выполнении пытаться тянуться макушкой вверх и не сгибать спину.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Процедуры на вибрацию

Встать прямо, ударять пяткой об пол, чтобы ощутить вибрацию в теле, повторить 30 раз для каждой ноги.

Приятный массаж

После оздоровительной гимнастики при варикозе полезно сделать легкий массаж. Можно применять крем, массажное масло или оздоровительные мази. Для начала мягкими движениями рук массируется каждый палец на ногах, потом стопы, пятки, медленно переходя на голенища и бедра. Массаж необходимо делать в течение 2-5 минут после любой тренировки. Это поможет сделать быстрее кровоток и расслабить мышцы.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Полезные и запрещенные спортивные виды

Самыми полезными спортивными видами при заболевании вен считаются:

  • аквааэробика;
  • плавание;
  • ходьба;
  • скандинавская ходьба;
  • йога.

А вот занятия тяжёлой атлетикой, прыжки из положения сидя, спортивными танцами, процедуры, в которых применяются большие веса, особенно утяжелители для ног и приседания с гантелями, прыжки со скакалкой, степ-аэробикой лучше отложить. Такие нагрузки только ухудшат ситуацию, не помогая выздоровлению.

Допустимые спортивные виды имеющие ограничения

  1. Бег. Пробежки полезны к примеру, если выдерживается усредненный ритм без ускорения и дистанция маленькая. Также, если вес более 85 кг, для начала лучше обойтись спортивной ходьбой.
  2. Приседания. Перед выполнением приседаний нужно получить консультацию с врачом. Присед не должен быть глубоким и резким. Допускается медленно опуститься, будто бы на стул, и также медленно встать.
  3. Фитнес. Необходимо избегать интенсивный нагрузок, вроде кросс-фит или табата. А вот пилатес и стрейчинг напротив — пойдут на пользу.

Меры предосторожности

Во время лечения и профилактике варикозного увеличения вен при помощи спортивных занятий, нужно не забывать про то, что большие нагрузки могут больше причинить вред, чем помочь. Даже, если заниматься в в зале для занятий спортом, прокачивая ягодицы в неправильном темпе и нагрузкой. Перед тем, как начинать процедуры, нужно получить консультацию с доктором, если понадобится выбрать компрессионное белье. Также ни одно из тренировок не должно вызывать боли. Если это произошло, то его необходимо либо исполнять в облегченном виде, либо совсем убрать из комплекса.

Успехов в излечении и здоровых ног без отеков!

Рекомендованные записи:

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Вам необходимо войти, чтобы оставить объяснение.

Как качественно выполнять процедуры при варикозе нижних конечностей

При подобном заболевании, как варикозное расширение вен на ногах, человек на определенном шаге, применяя только специализированный комплекс физ. упражнений, может не только удачно заниматься предупреждением, но и привести пациенты вены в обычное состояние, не прибегая к радикальным мерам.

Как понять, что на ногах пациенты вены

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Варикоз как правило имеет два источника проявления: быть приобретенным или врожденным. В первом варианте он возникает в результате стиля жизни — переноса больших тяжестей, долгого нахождения в положении стоя или сидя. Такие нездоровые условия приводят к нарушению кровообращения в ногах, застою крови, появлению сгустков, очень сильному давлению на сосудистые стенки.

В другом варианте, человеку тяжелее справиться с данным заболеванием, так как слабые сосуды уже достались по наследству, и структуру сооружения их стенок нельзя поменять. Остается узнать, какие действия противопоказаны для слабых сосудов, чтобы не создавать условий для неблагоприятного воздействия на вены и перехода заболевания в тяжёлую стадию развития.

И в первом и в другом варианте можно эффектно помочь себе, используя специализированные процедуры при варикозном расширении вен нижних конечностей.

А чтобы это сделать необходимо своевременно увидеть первые болезненные симптомы и хорошо смотреть на:

  • сосудистые сеточки в районе ягодиц или нижней части голени;
  • тяжесть и отечность ног, особенно, в конце дня;
  • откровенно проступающие темно-синие венозные сосуды;
  • пигментацию особенного темно-коричневого цвета снизу ног.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Возникновение хотя бы одного из данных признаков говорит про то, что уже нужно делать меры по поддержанию здорового состояния сосудов и взять для предупреждения следующие советы:

  • не стоять и не сидеть долго в одном положении, а делать маленькую прогулку по комнате, разгибать и сгибать ноги;
  • не засыпать в дискомфортном положении, особенно, для нижних конечностей;
  • не располагать ноги рядом с прибором отопления;
  • носить компрессионное белье – гольфы, чулки, колготки;
  • полюбить контрастный душ;
  • исполнять в течение дня процедуры от варикоза.

Какие процедуры смогут помочь быстро

Если вас настигла описанная проблема больных вен, нужно понять, что решить ее одними таблетками нельзя. Нужен всеобъемный подход, в который должна обязательно входить гимнастика для лечения, хорошее питание чтобы сбросить лишний вес при избыточном весе, отказ от плохих привычек. Процедуры для ног при варикозе нормализуют кровоток, тонизируют сосудистые стенки, не дают возможность крови слишком давить на клапаны, что существенно нарушает их функциональность.

Данный комплекс тренировок для поднятых ног в лежачем положении на спине можно использовать для лечения, быстрого снятия боли и предупреждения:

  • Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

    с выдохом не быстро поднять ногу вверх и задержать на пару секунд, опустить с небыстрым вдохом – повторить 4-ре подхода по 15-20 раз на каждую ногу;

  • поднять ногу и вращать голеностопом на весу в первую очередь в одну сторону, потом в иную каждой ногой по 3-5 раз;
  • в том же положении, не быстро сгибать и разгибать в коленях 10 раз каждую ногу попеременно;
  • пальцы поднятой ноги сжимать и разжимать 10 раз чередуя ноги;
  • крутить ногами всем именитый «велосипед».

Физические процедуры при варикозе делаются, не спеша, без напряжения. Напряжение мышц в районе голени и ягодиц, производимое при этом, тонизирует сосудистые стенки, происходит вывод крови, ослабляется давление на вены. Такие процедуры разрешено делать три раза в течении дня для предупреждения или тогда, когда возникает тяжесть в ногах. Они смогут помочь снять боль и отечность.

В помощь тем, кто сидит на работе

Для тех, кто сидит весь день за столом для работы, можно посоветовать следующий комплекс:

  • сесть с ровной спиной на край стула, поднять ноги на носки и опустить их на всю стопу, сделать так 20 раз;
  • в предыдущей позе подымать вверх носки, не отрывая пятку от пола, повторить 10 раз;
  • теперь попеременно: одна нога стоит на носке, иная на пятке, изменились и так 10 повторений;
  • сидя на стуле вращать ногами, как на велосипеде – 20 раз;
  • Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

    прижать собственную спину к спинке стула, можно держаться за нее руками, поднять ноги на пару секунд и опустить их – 10 раз;

  • упражнение, как предыдущее, только ноги необходимо держать параллельно полу;
  • прижавшись к спинке стула, подымать одну ногу и вращать ею в направлении и против часовой стрелке — 10 раз для каждой ноги.

Для тех, кто проводит день стоя

Процедуры от варикоза нижних конечностей в положении стоя разрешено делать тем, у кого нет возможности делать их сидя или лежа, а еще всем, кто захочет применить в качестве предупреждения:

  • встать прямо, ноги поставить вместе, приподняться на носочках и постоять так пару секунд – 20 повторений;
  • уложить на пол предмет толщиной 4-5 см, к примеру, книгу, встать на нее на цыпочки и потом опуститься на пол на пятки, повторить пару раз;
  • походить какое то время на пятках;
  • руки вынуть вперед, одну ногу согнуть в колене, иную отставить назад на носок, потом поставить на пятку и попробовать присесть насколько возможно, все то же самое нужно сделать, поменяв ноги;
  • ходьба на месте без отрыва пальцев ног от пола;
  • ходьба с высоким подниманием бедра и, если есть возможность, стоянием на цыпочках ногой, которая остается на полу.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Есть комплекс тренировок, названный именем врачи Бубновского, который его разработал. Направлен он на снижение стрессов в области нижних конечностей и снятия ощущений боли.

Он в себя включает:

  • процедуры на растяжку всего тела;
  • работу с тазобедренным суставом;
  • специализированные дыхательные процедуры;
  • укрепление пресса;
  • особенный комплекс «Антистресс».

Гимнастика для лечения для вен малого таза

Проблема расширенных вен малого таза особо затрагует рожавших представительниц прекрасного пола, так как нагрузка на сосуды кровообращения в период беременности ослабляет их стенки, ухудшая пластичность. После второй или третьей беременности представительнице прекрасного пола нельзя безразлично относится к собственному состоянию, она должна помогать себе оздоровительной гимнастикой.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Процедуры при варикозе малого таза можно использовать и при больных сосудах в районе ягодиц:

  1. Глубокие приседания делать повседневно по 40 раз в 1 подход с ровной спиной и руками перед собой.
  2. Лежа на спине на полу, ноги под прямым углом уложить на стул и подымать таз 10 раз, задержав его в воздухе на пару секунд.
  3. Можно исполнять упражнение Микулина, которое эффектно действует на варикоз разного типа. Стоя вертикально, приподняться чуть-чуть на носках и быстро опуститься на пятки. Так повторить от 30 до 40 раз, сделать два подхода.

Обязательная система лечения при заболевании вен в себя включает гимнастику. Если врач прописал дополнительно препараты в качестве предупреждения для укрепления стенок сосудов, следует осуществлять его советы и при этом помнить смотреть за собственным весом. Если понадобится, принимать меры чтобы сбросить лишний вес, из-за того что лишние килограммы не только нагружают сосуды, но и плохо сказываются на работе сердца.

Ограничения при больных сосудах

Необходимо знать четко, какие мероприятия при варикозе можно проводить, а какие нельзя.

Противопоказаны следующие действия:

  • Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

    давать организму большую физ. нагрузку;

  • много бегать;
  • собственными силами принимать гормональные средства;
  • носить высокие каблуки;
  • посещать парную и баню.

Те, кто приобрел себе привычку исполнять процедуры при варикозе ног постоянно, отмечают, что:

  • отечность после них уменьшается;
  • боль к вечеру стихает;
  • вены меньше выпирают под кожей;
  • давление на вены налаживается.

УПРАЖНЕНИЯ при ВАРИКОЗЕ / Как тренироваться при ВАРИКОЗНОМ РАСШИРЕНИИ ВЕН / Качаем ноги и попу

Приоритетное значение имеет рацион питания при варикозе ног. Хорошее питание, при котором нельзя заниматься жареной и жирной пищей, нужно не только чтобы сбросить лишний вес, но и Для снижения образования холестериновых бляшек на стенках сосудов, что немаловажно при варикозе нижних конечностей.

Процедуры при варикозе

Варикозное расширение вен — это заболевание, при котором венозные сосуды увеличены или растянуты из-за накопления в них крови. Очень часто механизм развития варикоза связан с недостаточностью венозных клапанов, благодаря чему встречается обратный ток крови по вене (регургитация).

Помимо увеличения размеров пораженного сосуда у пациента с варикозом могут отмечаться иные симптомы: зуд, жжение, припухлость, утомленность, онемение или покалывание, а в крайних случаях — язвы.

Приведенные признаки как правило относятся к варикозу нижних конечностей и собственно при этой форме заболевания вместе с консервативным лечением неплохо бы исполнять специализированные процедуры. Отдельные из них необходимо рассмотреть подробно.

Видео: Процедуры при ВАРИКОЗЕ / Как тренироваться при ВАРИКОЗНОМ РАСШИРЕНИИ ВЕН / Качаем ноги и попу

Описание варикоза нижних конечностей

Если есть наличие варикозного увеличения вен можно соприкоснуться с каждым вопросом об упражнениях, которые часто советуются с целью улучшения общего состояния. Обычные из них:

  • Можно ли упражняться при варикозном расширении вен?
  • Как влияют процедуры на вены?
  • Какие процедуры при варикозном расширении вен можно и не надо делать?

Необходимо иметь в виду, что варикозное расширение вен довольно популярно. Около 30% взрослых формируют у себя эти рельефные, синие, искривленые вены на ногах.

Варикоз вызван дисфункциональным состоянием венозных клапанов, которые плохо работают. В результате кровь иногда течет назад через эти клапаны, а обратное кровообращение (регургитация) заставляет стенки вен растягиваться. Течение заболевания может быть различное, но самое неблагоприятное — варикозная недостаточность.

В ключевых рекомендациях отмечено, что процедуры обязаны быть частью любого плана лечения, как медикаментозного, так и хирургического. Это помогает венам скорее восстановиться и начать правильно работать. Единственное необходимо знать определенные вещи о физических упражнениях и варикозном расширении вен.

Ответы на часто поднимающиеся вопросы

Какие процедуры упрощают течение варикоза?

При подсчете варикозного увеличения вен процедуры могут замедлить течение заболевания, а еще помочь упростить боль и снять ощущения неудобства. В основном, зарядка с невысоким уровнем нагрузки считается прекрасным вариантом для поддерживания тонуса сосудов и к ней относятся следующие процедуры:

Ходьба заставляет мышцы голеней сжиматься и расслабляться, что помогает вытолкнуть кровь из сосудов ног.

Если необходимо работать на работе, стоит приложить всех усилий, чтобы пройтись намного больше: взять длинный маршрут в санитарную комнату, посетить служащего взамен отправки ему письма по email или попытаться провести быструю 10-минутную прогулку во время перерыва.

Необходимо потрудиться вписывать короткую прогулку (по две-три минуты) после любого часа сидения или стояния. При этом, где только можно, необходимо подниматься по лестнице!

Если приходится много странствовать на самолете или поезде, необходимо постараться вставать каждый час-полтора (можно быстро пройтись по проходу). Если экскурсия происходит на машине, необходимо постоянно останавливаться (также приблизительно через час-полтора), чтобы выйти из автомобиля и подвигаться, сделать процедуры для ног. Дополнительно спокойная прогулка продолжительностью всего 30 минут в течении дня приблизительно пять дней на протяжении недели может дать иные хорошие результаты:

  1. Сделать лучше сон.
  2. Сделать лучше уровень глюкозы в крови.
  3. Закрепить память.
  4. Уменьшить риск падения из-за плохой координации.
  5. Поднять настроение.
  6. Сделать лучше кровообращение.
  7. Закрепить кости.
  8. Повысить остроту понимания.
  9. Уменьшить боль от артрита, фибромиалгии и остальных болезней.
  10. Увеличить иммунитет.

Есть еще множество плюсов, и, говоря честно, нет минусов в том, чтобы одеть хорошую обувь и больше ходить.

При варикозе бег не очень желателен, но иногда легкая пробежка без сильных перенапряжений вполне допускается. Если уж выполнять зарядку в виде бега, то уж лучше по травянистой поверхности или искусственному покрытию, тогда можно будет свести до минимума нагрузку на суставы.

Если пробежки и прогулки не очень привлекают, то допускается применение процедуры йоги, которые сегодня очень востребованы. При правильном ее проведении можно растянуть мышцы, что даёт положительные результаты, если ощущается в ногах жесткость после продолжительного сидения. Также позы йоги легко подстраиваются к разным уровням фитнеса.

Более быстро двигающиеся виды йоги, например Виньяса или Аштанга, на самом деле могут заставить кровь активно циркулировать.

Аналогичный прием особенно полезен, когда необходимо обеспечить динамику между спокойными позами. Это дает возможность увеличить общий тонус кровообращения. Более небыстрые виды йоги могут быть полезными, если они связаны с поднятием ног выше уровня сердца. Аналогичное помогает крови активней подниматься от нижних конечностей.

  • Плавание и водная аэробика

Эти занятия не оказывают нагрузку на суставы, поднимают настроение, иммунитет и могут благоприятно влиять на те же икроножные мышцы.

Какие процедуры при варикозе разрешено делать дома?

Есть множество видов физической зарядки, которые подойдут для выполнения дома.

  • Обычная зарядка для ног

Это упражнение подойдет для разминки. Также он может применяться с целью предупреждения варикоза.

Выполнение: необходимо сесть или лечь на спину и выпрямиться. На счёт раз поднимают одну ногу и пару минут удерживают ее в воздухе. Не быстро опускают и повторяют те же действия с второй ногой.

  • Разминка голеностопного сустава

Кругообразные движения в районе лодыжек дают возможность не допустить рост уже имеющихся и возникновение новых варикозных вен. При постоянном выполнении крепят мышцы голеней и делают меньше ощущения боли в ногах.

Выполнение: необходимо сесть на стул, поднять в горизонтальном положении ногу и потом сделать 5 вращательных движений в голеностопном суставе в одну сторону и 5 движений — в иную. Ногу опускают и поднимают иную. Для получения продуктивных результатов необходимо повседневно исполнять это упражнение по 15 раз.

Упражнение для ног, снимающее боль

Простая гимнастика для нижних конечностей оказаться может полезной, особенно во время ухудшения варикоза, когда начинает волновать боль и ощущается давление. Очень часто вены начинают заболевать при долгом сидении или стоянии. В подобных ситуациях достаточно выделить 5-10 минут, чтобы сделать лучше общее самочувствие.

Выполнение: необходимо сесть на стул и выровняться. Ноги поднимают в горизонтальном положении и потом сгибают в коленях, приводят к груди. Носочки обязательно необходимо вынуть. В этом положении необходимо выдерживать 5 секунд. Дальше носочки поднимаются и тянуться до возникновения напряжения в икроножных мышцах. Опять могут выдержать 5 секунд и принимают начальное положение. Аналогичное упражнение можно исполнять сразу двумя ногами или каждой по отдельности.

Ездить на самом обыкновенном велосипеде полезно, однако если только не долго, иначе пережимаются сосуды в малом тазу. Если же нет доступа к велосипеду, можно попробовать упражнение “велосипед”.

Выполнение: необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поднять в воздух. Теперь необходимо крутить воображаемые педали, в спокойном темпе, словно происходит экскурсия на велосипеде. Можно попробовать поездить двумя ногами сразу или попеременно.

Выполнение: необходимо поставить ноги на ширине плеч. Выполняют медлительный шаг вперед, подгибая колено и следя за тем, чтобы колено расположилось прямо над лодыжкой. Пару минут могут выдержать в данной позиции, потом необходимо не быстро выровнять ногу и возвратиться в начальное положение. Повторить действия со второй ногой. Также можно в положении стоя с прямыми ногами встать на цыпочки, а потом опуститься вниз и так повторить 10-15 раз.

Во время продолжительного сидения или стояния разрешено делать обычное упражнение, помогающее поддерживать тонус мышц и сосудов. Аналогичная зарядка подойдет для любой обстановки. Также она полезна, если по медицинским показаниям не разрешаются иные виды тренировок.

Выполнение: перекачивают ноги назад и вперед от пяток до носков и от носков до пяток. Нужно только выполнить 15-20 раз двумя ногами одновременно или попеременно.

Подъем ноги назад

Это упражнение дает возможность увеличить упругость бедер и ягодиц. Также прекрасно подходит если есть наличие варикоза в области голеней.

Выполнение: в исходном положении выполняют упор на локти, ноги также согнуты в коленях. Дальше одну ногу поднимают вверх (приблизительно на 30 градусов) и выпрямляют, после этого ставят в начальное положение и поднимают иную. В поднятом состоянии необходимо выдерживать хотя бы 10 секунд. Движения обязаны производится не быстро, чтобы не появилось повреждение мышц.

Если необходимо обычное и эффективное упражнение, которое можно создать дома, тогда “горные альпинисты” — большой выбор.

Выполнение: начинать необходимо с позиции рейки. Дальше подтягивают одно колено к груди, потом его возвращают в начальное положение и выполняют то же самое со второй ногой. Можно приводить колени “по прямой” или “крест-накрест”. Для усложнения тренировки выполняют упражнение в быстром темпе. В большинстве случаев “горные альпинисты” связывают с остальными видами зарядки на выносливость, что дает возможность увеличить время тренировки.

Перед тем как окончить тренировку, необходимо замедлить ритм за считанные минуты, а потом сделать несложную растяжку для ног.

Процедуры могут быть полезны во время лечения варикозных вен, но дополнительно может понадобится медикаментозное или своевременное лечение. Это даст возможность добиться лучших результатов. Так сегодня очень востребованы минимально инвазивные процедуры, которые проводятся без общей анестезии, очень часто под местной седацией.

При варикозном расширении вен могут делаться разные варианты лечения, при которых очень часто требуется не хватает времени для восстановления общего состояния. Практически, многие пациенты могут вернуться на работу в тот же день. Во множестве клиник подбирают процедуру, которая способна дать самые лучшие результаты в каждом отдельно взятом случае, что дает возможность сделать лучше уровень удобства, а еще внешний вид.

Видео: Варикоз-комплекс тренировок для лечения

Как упражнение помогает не допустить варикозное расширение вен?

Хотя нет возможности полностью не допустить варикозное расширение вен, постоянные процедуры помогут сделать меньше вероятность того, что болезнь начнет формироваться. Обычное изменение положений сидя или стоя может сделать лучше кровообращение, что помогает сделать меньше кол-во крови, которая собирается в венах ног.

Процедуры помогают укреплению сердца, что со своей стороны активирует течение крови в направлении от ног назад к сердцу. Дополнительно физическая зарядка помогает скинуть лишние килограммы. Это намного больше уменьшает вероятность развития варикозного увеличения вен.

Дополнительные рекомендации по профилактике варикозных вен:

  1. Следует держать вес в границах нормы.
  2. Питание должно быть насыщено клетчаткой при минимальном употреблении соли.
  3. Обувь на больших каблуках носить не рекомендуется.
  4. Если есть возможность необходимо чаще подымать ноги.
  5. В положении сидя не надо скрещивать ноги или запрокидывать одну на иную.

Чего не необходимо делать во время тренировок при варикозе?

Увеличение физ. активности при варикозном расширении вен — прекрасное решение, однако есть моменты, о которых нужно знать, дабы получить хороший результат, а не негативный.

  1. Не надо удерживать дыхание. Любое упражнение, которое в себя включает напряжение, такое как приседания, увеличивает давление на вены в малом тазу. Ввиду этого необходимо обязательно замедлить дыхание, из-за того что этим снимается излишнее давление и аналогичным образом можно не допустить варикозное расширение вен или ухудшение данной болезни.
  2. Не поднимайте большие тяжести. При аналогичных действиях также возрастает давление на венозные сосуды. Можно побеседовать с собственным доктором, чтобы узнать, позволяется ли подымать тяжести и какой собственно вес считается неопасным.
  3. НЕ следует “просто тренироваться”, чтобы аналогичным образом побеспокоится о собственных венах. Не забывайте, что упражнение — это только один этап общей программы для ухода за венозной системой всего организма, а не только взятой отдельно части. По этому приоритетное значение имеет здоровая диета.
  4. НЕ рекомендуется направлять или заставлять себя делать процедуры после лечения варикозных вен. Не следует выражать подвижность сразу после того как проведена операция или иного аналогичного лечения варикозных вен, тем более при отсутствии предварительного разговора с лечащим доктором.

Перед тем как начинать какие-нибудь процедуры, важно получить консультацию с лечащим доктором. Если делаются постоянные тренировки, тогда необходимо узнать врачебные советы в том плане, какие собственно процедуры не запрещается исполнять. Неплохо бы побеседовать о варикозных венах и любых иных проблемах со здоровьем, которые могут оказать влияние на способность делать процедуры. При этом доктор может посоветовать иные варианты поддержания здоровья ног.

Видео: «Легкость в ногах». Процедуры от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /

Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей

Существует множество вариантов лечения патологии кровообращения. Гимнастика при варикозе вен на ногах – один из них. Метод недорогой, просит только постоянных занятий и позитивного настроения. Но все ли процедуры для вен не опасны? Сколько стоит заниматься гимнастикой для выздоровления? Могут ли гимнастика и зарядка ног заменить хирургию? На все это есть ответ у флебологов и хирургов.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Гимнастические процедуры усовершенствуют венозный вывод и циркуляцию крови

Что ни вкоем случае не делайте при варикозе?

Процедуры для ног при варикозном расширении вен подойдут только специализированные. Определенные виды спорта опасны и только осложнят ситуацию. В стоп-лист попали:

  • статические нагрузки. Удерживание солидного веса в спортивном зале хотя и приводит мышцы в тонус, но оказывает неблагоприятное воздействие на связки, сосуды, провоцирует расширение вен;
  • приседания и выпады. Если вы не желаете отказываться от комплексов для привлекательных и подкачанных ног, то занимайтесь только в компрессионных чулках, гольфах, колготках, в лежачем положении. Следите, чтобы конечности расположились выше тела;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей не любит велотренажеров. Они провоцируют очень сильный поток венозной крови к икрам. Это страшно при патологиях кровообращения. По этому если поставлен диагноз варикоз, то на тренажере не занимаются. Как исключение из правил модели, где человек размещается в горизонтальном положении;
  • силовая степ-аэробика и варикозное расширение вен несочетаются. Резкие прыжки с утяжелителями – нагрузка на коленный и сустав голеностоп, тестирование для воспаленных вен;
  • любая подвижность и гимнастика без разминки и предварительного разогрева суставов, мышц и сосудов кровообращения чревата результатами;
  • игровые спортивные виды. Специализированная гимнастика для лечения допускается. А вот волейбол, баскетбол или борьба – стресс для болезненных сосудов. И если вы не желаете сложностей, то лучше отказаться от них.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Пример процедуры для предупреждения варикоза

Гимнастика при варикозе вен на ногах

Мы поняли, какие процедуры ни вкоем случае не делайте при варикозе. Теперь побеседуем о правильном утреннем подъеме. Многие пациенты вскакивают с постели по звуку будильника. И не думают, что это тестирование для всей сосудисто-сердечной системы. Просвет пораженных сосудов за ночь отдохнул, а внезапный скачок направляет массу крови. Сосудистые клапаны не готовы сразу справляться с усиленным давлением. И выходит рефлюкс. Можно ли предупредить аналогичное? Да, основное следовать несложным правилам:

  • Перед тем как ложиться спать подложите под ноги плотный валик или маленькую подушку. Когда конечности в поднятом состоянии, то венозные клапаны отдыхают, а больной не страдает от кровопритока.
  • Гимнастика для лечения при варикозе ног включает потягивание стопами. Просто находясь в кровати представьте себя гимнастом. Наклоните стопы по сторонам: к себе и от себя. Для предупреждения судорог гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей проходит так: тянуться необходимо пятками, а не носочками. Не нужно делать резких движений. Зарядка при варикозе ног должна быть плавной.
  • Сжимайте и разжимайте пальцы на ногах. Тренировка очень маленькой моторики хорошо влияет на кровообращение. Неплохой способ разогнать кровь после сна: от пальчика на ноге до паховой области. Делайте движения в быстром и медленном темпе. Для благоприятного результата нужно 2 повтора.
  • Спустите ноги с кровати. Не быстро. Не допускается при патологии сразу резко подпрыгивать и бежать. Рядом с кроватью положите теннисный мячик. Перекачивайте его стопой. Движения небыстрые, отрабатывайте каждый участок стопы тщательно. Такая гимнастика оберегает от плоскостопия, пяточной шпоры и нарушения кровообращения.

После утреннего постельного комплекса собирайтесь на работу. Если есть время, то сделайте дополнительную гимнастику для лечения варикоза.

Спорт для сосудов

Для выздоровления нижних конечностей пойдите на групповые занятия. Правильная подвижность укрепляет мышцы, увеличивает тонус и упругость вен и артерий, предохраняет застои, отеки и лимфостазы.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Йога для выздоровления

ЛФК при нарушении проходимости включает различные направления:

  • йога. Это хорошая профилактика патологи кровообращения. Все процедуры выполняются в медленном темпе, важно правильно дышать, не напрягать сильно мышцы или сухожилия. Если заниматься в зале с тренером или инструктором, а не собственными силами дома, то абсолютно исключается риск сложностей при нарушении кровообращения от варикозного увеличения вен. Мастер в первую очередь оценивает ваш уровень физподготовки, природную эластичность и гибкость, а потом выбирает комплекс тренировок. Напряжение глубоких слоев мышц и правильное глубокое дыхание животом даёт эффект одинаково с фармакологическими препаратами;
  • пилатес имеет аналогичный принцип, что и йога. Он вписываться в качестве предупреждения и лечения патологии ранней стадии. После месячного курса больных не мучают отеки и судороги, подвижность конечностей восстанавливается;
  • ходьба. Что здесь сложного. Вы прогуливаетесь в парке, проходите автобусную остановку или выгуливаете домашнего питомца. Нет трудного ничего, а польза для сосудов ног очень большая. При проблемах с позвоночником или нарушениях сердечного ритма флебологи советуют скандинавскую ходьбу. Это передвижение с особыми палками, которые напоминают лыжные. Устройства снимают нагрузку с коленного и голеностопного сустава. Такая гимнастика для ног при варикозе необычайно востребованна в странах Скандинавии. Понемногу и в наших парках появятся люди, которые активно ходят с особыми палками;
  • езда на велосипеде. Обычное занятие снимает отек от варикозного увеличения. Подбирайте хороший ритм, и вперед за здоровьем.

Комплекс для здоровья

Есть 15 тренировок против варикоза. Они исполняются попеременно в медленном темпе. Мы выбрали несколько наиболее результативных, обычных и быстрых. Начинают гимнастику с положения стоя:

  • обычные процедуры для предупреждения варикоза. Стоя ровно, поднимайтесь на носочки и опускайтесь с самой большой амплитудой. Для нормального результата сделайте 20-30 подходов;
  • следующий комплекс напомнит детсад. Станьте ровно, пройдитесь по комнате попеременно на носочках, на пяточках, внутренней и внешней стороне стопы, не отрывая ног от пола («лыжный шаг»). Любые процедуры при варикозном расширении вен ног эффектно снимает отеки, спазмы. Не игнорируйте, делайте постоянно, и движения станут легкими. Весь комплекс занимает 3-4 минуты.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Очень простое и при этом очень эффективное упражнение

Комплекс тренировок сидя:

  • присядьте на стул. Поднимите правую ногу на 15-20 см над полом, вращайте ступни против часовой и по часовой стрелке. В каждую сторону выполняют по 15 движений на каждую ногу;
  • в сидячем положении вытяните ступни, резко подтяните их к себе. Сделайте 20 повторов;
  • благотворно влияющие на сосуды комплексы на гимнастическом шаре. Достаточно сидеть на нем. Непрочное положение заставляет держать мышцы спины и ног в тонусе, предохраняет сколиоз и варикозное расширение.

Гимнастика в лежачем положении:

  • покрутите педали на воображаемом велосипеде. Как это сделать? Просто. Попробуйте вспомнить детство, делайте движения вперед и назад;
  • ЛФК при патологии кровообращения включает «ножницы». Поднимите ноги на высоту 20 см, перекрещивайте их попеременно в районе щиколоток.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Упражнение «велосипед» очень полезно для предупреждения варикоза

Есть и иные комплексы для предупреждения и лечения. Но на начальной стадии достаточно таких. Комплекс хорошо восполнит основное лечение. Главное, делать постоянно, тщательно. Тогда гимнастика от варикоза укрепит мышечный каркас и соединительную ткань вен.

Плавание и недуг

От расширенных вен в разном возрасте помогает бассейн. Если вы плаваете, то оздоровите собственные сосуды в водной массе.

Плавание имеет бесспорные положительные качества:

  • нет противопоказаний. При нарушенной проходимости нельзя заниматься силовыми комплексами, игровыми спортивными видами и делать много остального. Но плавать позволяют;
  • хороший эффект. Тренажеры увеличивают приток венозной крови к пораженным конечностям. Клапаны не справляются с давлением, наблюдают рефлюкс. Вода и специализированные комплексы деликатно влияют на поверхностные и глубокие сосуды;

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Плавание для выздоровления сосудов

  • компрессионный эффект. Вода деликатно и одинаково сдавливает сосуды, поддерживает их в нормальном положении, оберегает от растягивания;
  • многофункциональность. Физические процедуры при варикозе нижних конечностей подойдут для разного возраста;
  • отсутствие силового удара. Нет резкой разницы между активностью и покоем при плавании. Этого не обеспечивает силовая тренировка или тренажеры;
  • выравнивает артериальное давление. При патологиях кровообращения часто встречается гипертония и иные нарушения работы сердца. Водная среда благоприятно действует на рецепторы, успокаивает. Систематические занятия плаванием уменьшают гипертонию даже лучше медицинских препаратов. Больной сам подбирает скорость и интенсивность тренировки для выздоровления;
  • результативность. Разный стиль плавания, даже отдых на спине в водной массе, даст хороший результат. Баттерфляй, брас, на спине, по-собачьи–не имеет значения. Разный стиль дает пользу. Физические процедуры при варикозе ног и плавание – все то же самое.

Одно, что ни вкоем случае не делайте – пропускать тренировки. Если вы занялись плаванием, то регулярно ходите в бассейн. Тогда сосуды и суставы сполна вас отблагодарят.

Аквааэробика

Нельзя при варикозе испытывать на стабильность суставы и сосуды. По этому некоторые разновидности гимнастики и тренировок под запретом. Часто у заболевших встречается гипертония. Комплекс для предупреждения недуга и укрепления здоровья подбирают тщательно.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Аквааэробика при варикозе

Флебологи и сосудистые хирурги советуют аквааэробику. Почему? Данный вариант физ. активности имеет плюсы:

  • одинаковое распределение веса. В водной массе мы куда легче. Если кроме патологии кровообращения появились трудности с суставами, то водная гимнастика оберегает от растяжения, повреждения;
  • результативность. Водная среда выполняет эффект сопротивления. Обычные процедуры просят больше сил для проработки. Приобретаем эффект похудения, что важно при варикозном расширении сосудов;
  • глубокая проработка. Вода гарантирует эффект от массажа. Во время обычных движений она отрабатывает поверхностные и глубоко лежащие сосуды, оберегает от рефлюкса. Сеанс снимает отек, ликвидирует судороги;
  • расслабляющий эффект. Процедуры против варикоза ног в водной массе снимают напряжение. После тренировок человек быстро засыпает, имеет приятное настроение, увеличивается трудоспособность.

Если вы плавать не умеете или боитесь воды, то не нужно отказываться от аквааэробики. Возможны занятия в очень маленьком бассейне. Плюс одевают специализированную поролоновую защиту, которая держит человека на воде.

Что выполняют в бассейне? Процедуры от варикоза подойдут традиционные: поднятие ног на самую разнообразную высоту, сгибание конечностей. Хороший результат дают махи, «ножницы». Или же просто побарахтайтесь в приятной воде. Даже этим вы укрепляете мышечный каркас.

Физические процедуры при варикозе нижних конечностей выбирает тренер по аквааэробике или флеболог. Свой комплекс для борьбы и предупреждения патологии составляют, посмотрев видео на просторах интернета.

Originally posted 2013-11-21 00:27:13.

Добавить комментарий

семнадцать + 3 =