Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах

25 февраля 2020 / Как лечить

Бег при варикозе: доводы за и против

Главная составляющая комплекса оздоровительных мер при варикозном расширении вен – физические процедуры. Можно ли бегать при варикозе? Будет ли это полезно и какие есть противопоказания? Попытаемся разобраться, какое влияние как правило оказывает бег на вены нижних конечностей.

Польза и правила занятий бегом при варикозе

Если учесть, что варикозное расширение вен происходит из-за ослабления стенок сосудов и застоя крови в них, один из нюансов лечения – улучшение кровообращения в нижних конечностях. Этого можно добиться при помощи физнагрузок. В этом смысле бег при варикозе оправдывается, но польза от него возможна только при воплощении определенных правил.

Среди них необходимо выделить несколько:

  • благоразумный подход;
  • правильная одежда и обувь;
  • отдых.

Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах

Благоразумный подход

Это означает, что не надо пытаться лечить варикозное расширение вен при помощи бега в сжатые сроки, подвергая организм серьёзным нагрузкам. Бег должен быть лёгким и кратковременным – трусцой, в среднем не более 20 минут.

Правильная одежда и обувь

Для бега прекрасно подойдут мягкие дышащие кроссовки с ортопедической стелькой. Важно, чтобы обувь была лёгкой и удобной.

Перед тренировкой необходимо одеть компрессионные чулки или обмотать голени и икры гибкими бинтами. Бинты и одежда не должны сильно сдавливать кожу – это нарушит кровообращение и смысл от тренировки будет потерян.

Хотя после лёгкой кратковременной пробежки сильного чувства усталости в большинстве случаев нет, придя домой, необходимо дать ногам отдых. Для этого необходимо лечь и поднять их повыше. После чего принять контрастный душ – ещё одно дополнительное средство в борьбе с варикозом.

Противопоказания к бегу при варикозе ног

В большинстве случаев такие тренировки могут больше причинить вред, чем помочь. К ним можно отнести:

  • сопутствующие болезни,
  • избыточный вес,
  • неблагоразумный подход.

Сопутствующие болезни

Сначала необходимо упомянуть тромбофлебит. Если варикозное расширение вен запущено до стадии, когда вены воспалены и в них появляются тромбы, бег строго вреден. Это приведет к отрыву тромба, который может закупорить сосуд сердца или мозга.

Кроме этого, некоторые позвоночные заболевания и суставов исключают беговые нагрузки. Важно в погоне за лечением одной заболевания не ухудшить иные.

Избыточный вес

Наличие лишнего веса само по себе вредно. При беге он делает дополнительную нагрузку на ноги, которая абсолютно не нужна. Для позвоночника это тоже плохой вариант.

Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах

Неблагоразумный подход

Длинные дистанции или стремление бежать с самой большой скоростью может сильно причинить вред из-за слишком чрезмерной нагрузки на ноги и привести к развитию тромбофлебита.

Другое проявление неблагоразумного подхода – халатное отношение к одежде и обуви. Компрессионное бельё нужно, чтобы кровообращение одинаково усиливалось, при этом просвет вен не был чрезмерно широким, и они не растягивались ещё больше. Ошибочная обувь тоже может создать дополнительную нагрузку или нарушить кровоток. Кроме того, это может причинить вред суставам и позвоночнику. Если из этого исходить, бег на каблуках за автобусом совсем нельзя считать оздоровительным.

Чем можно заменить занятия бегом при варикозе?

Если по какой-то причине от бега приходится отказаться, его можно заменить иными физнагрузками. Самыми неопасными при варикозном расширении вен являются:

  • ходьба;
  • аквааэробика;
  • плавание;
  • восточные танцы;
  • процедуры на растяжку и улучшение кровообращения;
  • нестандартные процедуры при варикозе.

Данный вариант спорта наиболее близок к бегу, имеет при этом ощутимо меньше противопоказаний. Это не просто быстрая прогулка – при спортивной ходьбе необходимо чётко устанавливать ногу в первую очередь на пятку, причём носок при этом высоко поднят. Потом упор переходит на носок.

Другой вид таких занятий – скандинавская ходьба с палками, которая прекрасно тренирует многие мышечные группы.

Аквааэробика

Процедуры в водной массе, которые делаются под управлением тренера в группе под активную музыку. Тяжёлые физнагрузки не учтены, что важно при варикозе. Процедуры дают возможность воде делать лёгкий массаж всех мышц, они расслабляются, и это даёт крови беспрепятственно циркулировать. Избыточный вес не проблема для этих тренировок, так как благодаря поддержке воды нет большой нагрузки на суставы и мышцы.

Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах

Как и при аквааэробике, вода массажирует все тело. Однако при плавании, особенно брассом, укрепляются икры, что помогает улучшить кровообращение в них. Само горизонтальное положение при плавании способствует хорошей циркуляции крови во всём организме. Становиться лучше работа сосудисто-сердечной системы.

Восточные танцы

Тоже имеют несколько положительных качеств. Во-первых, это эстетическое занятие, которое благоприятно оказывает влияние на самомнение. Второе, постоянные тренировки дают возможность держать все мышцы тела в прекрасном состоянии. Однако тут чрезвычайно важен выбор отличного тренера, который понимает, какую нагрузку допустимы при варикозе, а какие нет. Слишком активные танцы могут быть противопоказаны при тромбофлебите.

Процедуры на растяжку

Очень оптимальный вариант – делать процедуры на растяжку дома собственными силами. Это может быть простой комплекс тренировок, начинающийся с разогрева. После чего стоит перейти к упражнениям на статическую растяжку – они прекрасно подходят для новичков и исключают резкие движения. В большинстве случаев в ходе тренировки можно ощутить, как тянутся мышцы и становиться лучше кровообращение.

Нестандартные процедуры при варикозе

Есть гимнастические процедуры, которые направлены конкретно на борьбу с варикозом. Такую гимнастику можно начинать сразу же после пробуждения, лёжа в кровати:

  • Необходимо потянуть носки на себя, при этом можно ощутить, как напрягаются и “пробуждаются” икры. После чего наклонить носки в обратном направлении. Повторить до той поры, пока это приносит удовольствие.
  • Следом разрабатывается сустав голеностоп. Для этого необходимо сделать движения по кругу стопами в первую очередь в одном, потом в ином направлении.
  • Следующие процедуры предполагают работу ног на весу. “Велосипед” знаком многим ещё с детства, а польза этого процедуры остаётся неизменной.
  • После “велосипеда” можно создать “ножницы” – прямые ноги на весу в первую очередь необходимо развести по сторонам, а потом скрестить. Это упражнение дает возможность не только активизировать кровообращение ног, но и тренировать мышцы пресса.

Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах

От каких тренировок, помимо бега, отказаться при варикозе ног?

Существуют виды тренировок, от них определенно необходимо отказаться при варикозе. К ним можно отнести степ-аэробика, процедуры с поднятием тяжестей больше трёх килограмм, любые прыжки, в том числе и через скакалку. Могут повредить вены быстрые приседания “через силу” и чрезмерные процедуры на растяжку.

Бег – допустимый способ поддержки организма при варикозе, если нет сопутствующих болезней, которые он мог бы ухудшить. Если бег вреден, его можно заменить ходьбой, аквааэробикой, плаванием, танцами или упражнениями. Главное – не забывать о благоразумии и заниматься комплексным лечением болезни.

Бег при варикозе

Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах

Дорога к красоте и молодости – длительная и сложная. Но порой на пути к идеалу становится такая досадная проблема как варикозное расширение вен. К несчастью, это заболевание возникает не только у представительниц прекрасного пола, которые испытали радость материнства и людей преклонного возраста, но и молодых. Данные статистики говорят про то, что более 60% женщин и около 10% мужчин имеют предрасположенность к варикозу.

Все отлично знают, что бег нормализует вес и делает лучше вентиляцию легких, тренирует сердце и увеличивает жизненный тонус. Но допустим ли бег при варикозе? Как широкие вены откликнутся на физ. нагрузку? Вопрос просит подробного рассмотрения.

Механизм возникновения заболевания

Циркуляция крови по человеческому организму имеет беспрерывный характер. Она течет вниз к ногам и под воздействием остаточного давления артерий возвращается вверх. Если ножные мышцы уменьшаются, то кровь вытесняется назад к сердцу.

В большинстве случаев в работе организма появляется сбой, основой которого очень часто становится сам человек.

Нежелание давать мышцам соответствующую нагрузку приводит к появлению или ухудшению варикоза. В результате нарушается циркуляция крови в ногах, появляются застоявшиеся явления в виде тяжести, отечности вечерами и вечерних судорог.

Если не обращать на эти чувства внимания, то болезнь будет усиливаться. При этом сосудистые звездочки станут более отчетливыми и яркими, вены на ногах начнут набухать и выступать на поверхности. в борьбе с варикозным расширением на ранней стадии поможет бег.

Польза бега при варикозе

Динамические нагрузки в умеренном темпе принесут несомненную пользу, обеспечивая хороший вывод крови. Это происходит благодаря групп мышц голеней, бедер, стоп. Хорошо тренированные мышцы предоставляют возможность мышечно-венозному насосу работать в бесперебойном режиме. Если клапаны работают правильно и без нарушений, то маленькие физнагрузки пойдут на пользу для мышц. В другом случае, к тренировкам необходимо отнестись очень осторожно.

Когда заболевание находится на ранней стадии, легкий бег трусцой не вреден. Точно установить, допустимы ли занятия, можно с помощью дуплексного сканирования вен. Оно точно покажет, есть ли рефлюкс – обратное движение крови по венам вследствие нарушенной работы клапанов. Если рефлюкс не выявлен, то бегать можно. При этом следует принимать во внимание следующие условия:

  • Не пытайтесь установить мировой рекорд по скорости и длине дистанции. Усредненный или медлительный ритм и небольшие расстояния принесут ощутимую пользу. Бег с ускорениями считается силовой нагрузкой и при варикозном расширении вен вреден.
  • Спортивную беговую обувь следует приобретать в специальных магазинах с учетом всех индивидуальных свойств стопы. Она должна обязательно иметь особенные стельки.
  • Для пробежек нужно всегда одевать компрессионные чулки или гольфы, имеющие соответствующую сертификацию. Уровень компрессии поможет определить доктор.
  • Начальные занятия не должны продолжаться более 15-30 минут.

Противопоказания при варикозе для бега

Осложненная степень болезни, при которой намного увеличены вены, болят и отекают мышцы – серьезное противопоказание для занятий.

Особенно опасным для бега считается тромбофлебит, при котором есть высокая вероятность отслоения тромба, приводящего к закупорке кровяного русла.

Советы для неопасного бега

Если разрешение специалиста получено и определена стадия заболевания, заниматься нужно постоянно. Это не только улучшит вывод крови, но и поддержит мышцы в тонусе. Не стоит пренебрегать процедуры, разрешающие подогреть организм и приготовить его к будущим физнагрузкам.

Во время занятий необходимо обязательно пить воду в минимальных количествах. Это важное требование. Ведь нехватка жидкости во тренировочное время выполняет кровь насыщенный, что повышает риск проявления тромба. Для бега прекраснее всего подбирать утренние или вечерние часы. Тренироваться в жару при варикозе вредно.

Для пробежек прекраснее всего подбирать лесные тропинки, идеальную травяную поверхность или особое покрытие спортивного зала или стадиона. Серьезная ударная нагрузка на стопу булыжника, асфальта или тротуарные плитки может привести к отрыву тромба или разрыву клапанов.

Завершив занятия, лучше полежать, приподняв ноги вверх, сделав такие процедуры как «ножницы» или «велосипед». Показано мягкое растяжение мышц. Чтобы избежать перегрева вен, взамен бани, сауны или горячей ванны, лучше воспользоваться прохладным душем.

С учетом советов и врачебных назначений даже при варикозном расширении вен бег как правило оказывает большую помощь в корректировки и улучшении состояния.

Бег при варикозе

Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах

Дорога к красоте и молодости – длительная и сложная. Но порой на пути к идеалу становится такая досадная проблема как варикозное расширение вен. К несчастью, это заболевание возникает не только у представительниц прекрасного пола, которые испытали радость материнства и людей преклонного возраста, но и молодых. Данные статистики говорят про то, что более 60% женщин и около 10% мужчин имеют предрасположенность к варикозу.

Все отлично знают, что бег нормализует вес и делает лучше вентиляцию легких, тренирует сердце и увеличивает жизненный тонус. Но допустим ли бег при варикозе? Как широкие вены откликнутся на физ. нагрузку? Вопрос просит подробного рассмотрения.

Механизм возникновения заболевания

Циркуляция крови по человеческому организму имеет беспрерывный характер. Она течет вниз к ногам и под воздействием остаточного давления артерий возвращается вверх. Если ножные мышцы уменьшаются, то кровь вытесняется назад к сердцу.

В большинстве случаев в работе организма появляется сбой, основой которого очень часто становится сам человек.

Нежелание давать мышцам соответствующую нагрузку приводит к появлению или ухудшению варикоза. В результате нарушается циркуляция крови в ногах, появляются застоявшиеся явления в виде тяжести, отечности вечерами и вечерних судорог.

Если не обращать на эти чувства внимания, то болезнь будет усиливаться. При этом сосудистые звездочки станут более отчетливыми и яркими, вены на ногах начнут набухать и выступать на поверхности. в борьбе с варикозным расширением на ранней стадии поможет бег.

Польза бега при варикозе

Динамические нагрузки в умеренном темпе принесут несомненную пользу, обеспечивая хороший вывод крови. Это происходит благодаря групп мышц голеней, бедер, стоп. Хорошо тренированные мышцы предоставляют возможность мышечно-венозному насосу работать в бесперебойном режиме. Если клапаны работают правильно и без нарушений, то маленькие физнагрузки пойдут на пользу для мышц. В другом случае, к тренировкам необходимо отнестись очень осторожно.

Когда заболевание находится на ранней стадии, легкий бег трусцой не вреден. Точно установить, допустимы ли занятия, можно с помощью дуплексного сканирования вен. Оно точно покажет, есть ли рефлюкс – обратное движение крови по венам вследствие нарушенной работы клапанов. Если рефлюкс не выявлен, то бегать можно. При этом следует принимать во внимание следующие условия:

  • Не пытайтесь установить мировой рекорд по скорости и длине дистанции. Усредненный или медлительный ритм и небольшие расстояния принесут ощутимую пользу. Бег с ускорениями считается силовой нагрузкой и при варикозном расширении вен вреден.
  • Спортивную беговую обувь следует приобретать в специальных магазинах с учетом всех индивидуальных свойств стопы. Она должна обязательно иметь особенные стельки.
  • Для пробежек нужно всегда одевать компрессионные чулки или гольфы, имеющие соответствующую сертификацию. Уровень компрессии поможет определить доктор.
  • Начальные занятия не должны продолжаться более 15-30 минут.

Противопоказания при варикозе для бега

Осложненная степень болезни, при которой намного увеличены вены, болят и отекают мышцы – серьезное противопоказание для занятий.

Особенно опасным для бега считается тромбофлебит, при котором есть высокая вероятность отслоения тромба, приводящего к закупорке кровяного русла.

Советы для неопасного бега

Если разрешение специалиста получено и определена стадия заболевания, заниматься нужно постоянно. Это не только улучшит вывод крови, но и поддержит мышцы в тонусе. Не стоит пренебрегать процедуры, разрешающие подогреть организм и приготовить его к будущим физнагрузкам.

Во время занятий необходимо обязательно пить воду в минимальных количествах. Это важное требование. Ведь нехватка жидкости во тренировочное время выполняет кровь насыщенный, что повышает риск проявления тромба. Для бега прекраснее всего подбирать утренние или вечерние часы. Тренироваться в жару при варикозе вредно.

Для пробежек прекраснее всего подбирать лесные тропинки, идеальную травяную поверхность или особое покрытие спортивного зала или стадиона. Серьезная ударная нагрузка на стопу булыжника, асфальта или тротуарные плитки может привести к отрыву тромба или разрыву клапанов.

Завершив занятия, лучше полежать, приподняв ноги вверх, сделав такие процедуры как «ножницы» или «велосипед». Показано мягкое растяжение мышц. Чтобы избежать перегрева вен, взамен бани, сауны или горячей ванны, лучше воспользоваться прохладным душем.

С учетом советов и врачебных назначений даже при варикозном расширении вен бег как правило оказывает большую помощь в корректировки и улучшении состояния.

Польза и вред бега при варикозе – стоит ли выходить на пробежки?

Варикозное расширение вен нижних конечностей – не простое и малоприятное заболевание, однако это не приговор привычному жизненному образу, если подойти с умом к терапии. Тот же самый бег при варикозе вполне имеет право на существование, но только при воплощении ряда главных условий.

В статье расскажем:

Можно ли при варикозе ног бегать?

Варикозное поражение вен в ногах – это патология, которая развивается годами и десятками лет, неприметно внося негативные корректировки в самочувствие и возможности пациента. Ее симптомокомплекс в себя включает ряд малоприятных или болезненных признаков, которые доставляют заболевшему дискомфорт в обычной жизни, и, сначала, это чувство тяжести в ногах.

Более того, многие пациенты жалуются на подобные симптомы, как чувство внутреннего распирания в ногах, жжение и даже ночные судороги в икроножных мышцах, вызванные тем, что сосуды продолжают увеличиваться и воспаляться.

Тяжелее всего эти признаки, как и отечность мягких тканей, появляются собственно в вечернее время после активного рабочего дня, по этому если и можно говорить о беге при варикозном расширении вен на ногах, то лишь по утрам, когда мышцы, вены и ткани являются отдохнувшими и свежими.

Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах

Бег для больных с обычными неосложненными формами варикоза ног – полезен.

Теперь что же касается самого факта выполнения пробежек: бег при варикозе не запрещен, но и не разрешен определенно – все может зависеть, в конечном итоге, от мнения врача который вас лечит.

Мастер должен взять во внимание все параметры состояния собственного пациента, включая вес (степень вероятного ожирения), функцию дыхательной и сосудисто-сердечной системы, степень поражения венозной сети и другие аналогичные факторы, и только он может разрешить бегать при варикозе – любая самодостаточность со стороны пациента может быть чревата осложнениями.

Насколько может быть полезен бег при варикозе?

От самой заболевания бег при варикозе нижних конечностей не поможет, разумеется: с данным заболеванием борются хирургическим и медикаментозным образом, прилагая длительные усилия для достижения результата.

С другой стороны, если получено согласие доктора, совместимость бега и патологии довольно объяснима, ведь этот род физ. активности благотворно проявляется на общем состоянии пациента.

К примеру, постоянные утренние пробежки помогают:

  • укреплению сердечных мышц;
  • нормализации кровотока к ногам и от них;
  • уменьшению избыточного веса, создающего нагрузку на находящиеся снизу конечности;
  • укреплению костной системы;
  • насыщению крови кислородом;
  • активизации иммунных сил организма.

Неспроста профессионалы всех направленной считают, что от бега крепнет здоровье и становиться лучше общий тонус и самочувствие, по этому тот, кто занялся аналогичным спортом на любительском уровне, вправе ждать скорейшего выздоровления от собственной текущей заболевания.

По сбалансированности оказываемых на организм эффектов эта активность ценится одинаково, к примеру, с более нестандартным лыжным бегом или плаванием, которое не всем подходит, по этому при варикозе бегать можно фактически всем.

Техника выполнения беговых тренировок

Так как осложненное состояние венозной сети в ногах нельзя сбрасывать со счётов при создании плана по беговой деятельности, следует правильно подойти к самой технике пробежек, чтобы бег и варикозное расширение вен дополняли друг друга идеально.

В этом лучше опираться на знания докторов и тренеров, которые помогут выбрать идеальные нагрузки в каждом индивидуальном случае, а еще будут контролировать состояние пациента.

Сначала, имеет смысл сделать остановку на темпе и дистанциях: наиболее целесообразно бежать трусцой в спокойном (медленном или среднем) темпе, подбирая небольшие дистанции с ровным покрытием и рельефом. Предлагаемое время одной пробежки – не больше 20 минут, так как последующие занятия уже не будут давать нужного для здоровья эффекта.

Нужно учитывать и несколько иных основных показателей:

  • самый большой пульс во время нагрузки – 120 ударов за минуту, и контролировать его нужно на протяжении всей дистанции;
  • выходить на пробежку лучше утром на пустой желудок, в жаркие дни выбирая подобное время, при котором воздух еще не прогрелся;
  • частота занятий выбирается индивидуально, но на первых этапах лучше обойтись тремя-четырьмя повторениями на протяжении недели;
  • при самом небольшом показателе усталости или перенапряжения (общего или в ногах) следует перестать нагрузку и расслабиться, отложив занятие на следующий раз.

Необходимо обратить свое внимание! Многие флебологи сегодня считают, что регулярный бег при первых признаках заболевания – синяках и звездочках на кожных покровах – может предупредить последующее развитие варикоза сосудов и вен, или, как минимум, смягчить результаты, по этому советуют заниматься им в целях профилактики.

Обувь тоже следует координировать с собственным доктором, из-за того что мастер по заболеваниям ног в курсе, какие модели и разновидности лучше носить тем или другим пациентам.

Любые тяжелые, тяжёлые или жёсткие (негнущиеся) кроссовки и кеды – точно запрещены, из-за того что в них пациенту бежать будет сложно, и заместо наполнения энергетикой он будет возвращаться домой разбитым и уставшим, что и так отличительно для варикоза.

Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах

Если есть наличие противопоказания, бегать больным страшно, потому как вибрация провоцирует отрыв имеющихся тромбов или воспаление в вене с образованием новых тромбов.

Подбирая беговые кроссовки, необходимо ориентироваться не на их популярный внешний вид, а на структуру и материал изготовления: это обязаны быть мягкие кроссовки, сшитые из настоящей кожи, снабженные обязательно ортопедической стелькой.

Не менее важно обратить собственное внимание на наличие хорошей перфорации для обеспечения притока чистого воздуха и уменьшения температуры, так как перегретые ступни помогают возникновению отечности в икрах и лодыжках.

Противопоказания бега

Прямых противопоказаний к занятию бегом мало: во-первых, это ожирение – если индекс массы тела выше 25, пробежки понадобится поменять просто активной ходьбой. То же верно для пациентов с заболеваниями костей и суставов, при которых столь резкие движения чреваты плохими последствиями.

При патологиях сердечно-сосудистой и системы дыхания следует получить консультацию с доктором, Чтобы узнать максимально возможные нагрузки, но и в таком случае занятия можно считать условно запрещенными или ненужными. Наконец, бег на улице будет хорошо заменить механизированной дорожкой в в зале для занятий спортом, если больной испытует проблемы со зрением или координацией в пространстве.

Можно ли бегать при варикозе?

Занятие легкой атлетикой оказывает врачебное влияние на вены в зависимости от степени болезни и интенсивности тренировок. Бег при варикозе ног приносит вред если не держаться правил, рекомендованных профессионалами. Советы берут во внимание телесные характерности нагрузок при этой патологии. Бег при варикозном расширении рекомендуется на ранней стадии развития болезни, но с определенными ограничениями.

Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах

Польза бега для организма

Во время занятий легкой атлетикой возрастает кровообращение, таким образом весь организм максимально насыщается кислородом. Органы и клетки начинают плодотворно работать и плодиться, активно выводятся токсины, мышцы и укрепляются суставы. После постоянных беговых прогулок выводится лишний холестерин, что уменьшает риск развития сердечных болезней. Ученые подтвердили, что при интенсивных физических нагрузках увеличивается выделение гормона эндорфина, как говорят иначе «гормона радости». Люди, занимающиеся легкой атлетикой смотрятся моложе собственных лет и реже болеют. Если взять во внимание предосторожности и заниматься спортом по правилам, пробежки прибавят сил и энергии.

Можно ли при варикозе бегать?

Варикозное расширение вен — медицинская проблема, которая в первую очередь проявляет себя в виде периодичных болей, отечности, в последующем появляются некрасивые звездочки и концерт вен на ногах. Физиология болезни состоит в снижении гибкости сосудов, в местах заметных выпуклостей стенки вен становятся тонкими. Чтобы малоприятные чувства в виде отеков и болей не увеличивались, а общий красивый вид не испортился, нельзя сильно перегружать организм физнагрузками. Тем более это касается поднятия тяжестей, марафонских дистанций и спринта. Пробежка для пациента имеет лечебные свойства если подходить к этому очень аккуратно. Бег трусцой при варикозе разрешен, но исключительно максимум 25 минут, это повысит кровоток до безопасного уровня. Также можно заниматься на дорожке для занятий бегом установив щадящий режим.

Бег при варикозе должен продолжаться не более 20—25 минут. Непозволительно увеличения пульса больше 120 ударов.

Как правильно проводить тренировки?

Чем интенсивнее человек двигается, например, касается это физической культуры, тем крепче у него здоровье. Если человеческая жизнь не может обойтись без активных тренировок или он только ступает на этот путь, необходимо знать при каких условиях можно бегать, не усугубляя общее состояние организма ног. Главные советы:

  • Бег при варикозном расширении вен должен проходить постоянно, организму необходимо пристраститься к нагрузкам. Если делать неравномерные перерывы, это плохо отразится на венах.
  • Для пробежки одевают компрессионное белье, степень сжатия определяется доктором.
  • После бега выполняют процедуры «велосипед» или «ножницы», чтобы убрать напряжение.
  • Остерегаться сильных температурных перепадов, в жару бег исключается.
  • Выбор удобной обуви играет очень важную роль. Кроссовки неплохо бы одевать с ортопедической стелькой, тогда нагрузка на вены уменьшается. Можно положить пластичный бинт, что сделает лучше кровообращение.
  • Предпочтение необходимо отдавать физкультуре на траве, чем на асфальтных дорожках. Жесткая поверхность действует на пациенты вены губительно.
  • Тренировки должны пройти на улице, так как основное врачебное свойство бега состоит в насыщении организма кислородом.
  • Наиболее подходит разминка перед бегом — ходьба.

Вернуться к началу

Когда бег запрещен?

При тромбофлебите нижних конечностей заниматься бегом противопоказано. Люди, страдающие большим весом и с выраженными увеличенными венами, а еще имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой, должны подбирать более щадящие виды тренировок. От пробежек необходимо отказаться, так как кровеносная система в данных случаях и без этого ощущает нагрузку. Бег и варикоз сочетать допускается в первой стадии, но маршрут пробежек должен обходить неровные поверхности и асфальт.

Бег при варикозном расширении вен

Мы, очень часто, не смотрим на начальные симптомы варикозного увеличения вен, принимая их за обыкновенную утомленность ног. Между тем, заболевание, проявляет себя вне зависимости от возраста пациента, и иногда, встречается у совсем людей помоложе. Такие признаки как жжение, отечность ног, проявление сосудистых звездочек, признак варикозного увеличения вен. Однако, это абсолютно не повод, отказаться от бега. Возможен ли бег при варикозе, каковы характерности и способы?

Бег при варикозе

Бег и варикоз, понятия, кажется, кто то может подумать не совместимые, но, нет. Как раз на первых стадиях данного заболевания, профессионалы и советуют занятия бегом, но с некоторыми оговорками.

Прежде всего, следует приготовить дуплексное сканирование, и проверить, аналогичным образом, сосуды, определив степень болезни. Исследование нужно для выявления отсутствия кровотока и рабочего состояния клапанов вен. Непосредственно они, бывши в обычном состоянии, помогают правильному оттоку крови снизу вверх.

Если кровь застаивается в венах, они расширяются и появляются те самые причины и боль в ногах. Важно, определить степень развития заболевания, чтобы правильно подобрать физнагрузки и не допустить осложнения болезни.

Стадии развития болезни

К первой степени болезни относятся следующие признаки:

  1. Утренние отёки ног.
  2. Чувство, словно распирает икры.
  3. Наличие сосудистых звездочек на ногах.
  4. Малоприятное жжение.

Вторая стадия развития заболевания, вырисовывается более тяжёлыми признаками:

  1. очевидные и не проходящие отеки нижних конечностей.
  2. Ноющая боль.
  3. Судороги ночью, а еще при долгом сидении.
  4. Четко проступающие венозные узлы.

Варикоз и бег, результаты и ограничения

Если у пациента наблюдаются признаки тромбофлебита, то бег и полностью необходимо исключить. Ведь от нагрузки, скорость кровяного притока возрастает, и тромб в состоянии оторваться и закупорить кровеносный канал. Такие результаты грозят опасностью ампутации, или еще хуже смертью. Самым страшным последствием, может стать оторвавшийся тромб в легочной артерии.

Больным со второй и третьей степенями болезни, наиболее целесообразно подойдут занятия плаванием или ходьбой, так, повреждения сосудов получиться избежать. Однако, если вы ярый ценитель бега, и варикоз еще не зашел в собственном развитии далеко, бегом заниматься можно, но необходимо держаться определенных правил.

Бег при варикозе нижних конечностей, и безопасность занятий

Для большинства, бег считается не только непостоянным и модным увлечением, а важной частью здорового образа

Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах

жизни, по этому не обязательно отказываться от занятий, нужно только исполнять нужные рекомендации и правила:

  1. Прежде всего, консультация с доктором — флебологом. Выяснение степени болезни.
  2. Перед тренировкой, разогрейте собственные составы и мышцы недолгой разминкой или зарядкой на месте.
  3. Занятия обязаны быть не спонтанными, а постоянными и с поэтапным увеличением нагрузки. Начните с 10 минут.
  4. Техника бега выполняется с пятки на носок ступни. Она дает возможность уменьшить проявления увеличения вен. Во время использования подобной техники, происходит «насосный эффект», благодаря полной амплитуде движения икроножных мышц.
  5. Бегать лишь по мягкому покрытию, это может быть дорожка на стадионе, грунтовая дорога или тропа, травяное покрытие. Сильной ударной волны в данном случае получиться избежать и нагрузка будет не такая сильная, как при беге на асфальтированном покрытии или тротуарной плитке. Важно, чтобы от соприкасания стопы с покрытием, не появилось разрыва венозного клапан, и не случилась провокация отрыва тромба.
  6. Выбор обуви, принципиальный момент для бега при варикозе. Кроссовки обязаны быть подобраны лишь с эластичной, гнущейся подошвой. Она должна хорошо амортизировать и быть ортопедической. Можно задействовать стельки с ортопедическим эффектом, если есть плоскостопие. Обувь необходимо подобрать легкую и соответствующую размеру ноги, неплохо бы из натурального материала.
  7. Для уменьшения нагрузки на сосуды и мышцы ног, следует одевать перед тренировкой белье с компрессионным действием, гольфы, имеющие 1 или 2 класс компрессии. Вы, возможно, наблюдали неоднократно, как профессиональные спортсмены, выступают с замотанными голенями. Это пластичный бинт, который также создает роль каркаса для уменьшения нагрузки на сосуды и мышцы ног. Применение его во время пробежек при варикозе, имеет поддерживающее значение.
    Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах
  8. Полностью вреден при варикозном расширении вен, бег по неровной местности с возвышениями и спусками, на длинные расстояния, и по подразумевающей прыжки местности с препятствиями. Только ровная и не длинная дистанция.
  9. Не начинайте занятия бегом, если имеются лишние килограммы. Они могут гораздо улучшить нагрузку, а это отрицательным образом отражается и на венах, и на суставах. Сбросьте несколько килограммов, лишь потом, начните пробежки.
  10. Во тренировочное время бегом, нужно употреблять. Ведь организм очищается в процессе физнагрузок от шлаков. Они выходят потом, и если не пополнять водных запас организма, кровь сгущается, а это опасно образованием тромбов. Пейте много, однако нередко и по немного.
  11. После тренировки нужно сделать расслабляющие движения, лежа на спине. Подымите ноги вверх, вращайте их, имитируя велосипед, или полежите с поднятыми вверх ногами.
  12. Принятие контрастного душа после пробега, полезно отразится на всем организме и самочувствии.
  13. Замечательным будет соединение бега при варикозе, с остальными видами физнагрузок, к примеру плаванием, аквааэробикой, йогой или восточными танцами. Основное, чтобы при этом не было сильных нагрузок. Любые резкие движения, также противопоказаны. Сюда относятся любые прыжки, быстрый ритм, сильные перепады темпа.
  14. Противопоказаны единоборства, футбол, баскетбол, степ, борьба. Еда на велосипеде возможна исключительно на ранней стадии болезни, и в малых дозах.
  15. Соблюдайте распорядок принятия пищи и не переедайте. Применяйте только здоровую пищу. Это поможет освободится от чрезмерного веса, таким образом, оказав помощь в разгрузке на суставы и вены. Легкости в теле, поможет добиться системное, системное применение здорового питания и физнагрузок.
  16. В случае, невозможности занятий бегом, больше ходите,нужно отказаться то транспорта и совершайте повседневные прогулки пешком на свежем воздухе.

В каких вариантах не следует заниматься бегом при варикозе.

Противопоказания бега при варикозе, могут быть вызваны серьезными нарушениями в глубоких венах, в нарушении их клапанного аппарата. Это, в основном, связано и инфекционными осложнениями: гепатитами, принятием наркотиков внутривенным путем, тяжёлыми травмами тазобедренного отдела. Вреден бег и при болях, отечности мышц, расширенных венах, и, как мы уже говорили, тромбофлебите.

Но, необходимо учесть один факт, что очень предрасположены варикозному расширению вен, люди с малоподвижным жизненным образом, много сидящие и имеющие лишние килограммы. Бег при варикозном расширении вен на ногах, не считается панацеей от заболевания, он не лечит ее, тут необходимы иные варианты. Но, если у вас есть желание заниматься бегом серьёзно и профессионально, вам следует раз и насовсем лечить варикозное заболевание.

Можно ли бегать при варикозе ног

Результативность постоянного легкого бега для предостережения заболеваний вен давно подмечена. Но что делать при ситуации, когда венозные клапаны уже не справляются с нагрузкой и развивается варикозное расширение вен нижних конечностей?
Ответ узнать лучше у флеболога, ведь не бывает 2-ух похожих пациентов. Индивидуальная программа тренировок зависит от стадии патологических изменений, выявленной после анализа дуплексного сканирования вен. Сильные нагрузки, которые связаны с нагрузками на скорость и выносливость, запрещаются, но всегда имеется возможность выбрать физкультурные занятия по вкусу и состоянию организма.

Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах

Пробежки для вен легко

Умеренные динамические нагрузки полезно влияют на ток крови в нижних конечностях. От кратковременной пробежки мышцы ног приходят в тонус. По этому важна правильная гигиена движений при первых признаках болезни, к которым относятся:

  • сосудистые звездочки;
  • маленькая отечность, возникающая ближе к вечеру;
  • ощущение тяжести и распирания.

Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах

Если увидели у себя такие признаки- лучше уменьшить интенсивность и длительность нагрузок, на время перейти на ходьбу, прислушаться к ощущению в ногах. Если симптомы будут как и раньше волновать- обратитесь к флебологу.

Не всегда начальная стадия нарушения кровообращения сопровождается отличительными симптомами, первое время их может не быть. С дискомфортом в ногах можно спутать обыкновенную утомленность к концу дня, по этому обязательно необходима консультация флеболога, который исключит обратный кровоток и нарушение клапанной функции – рефлюкс.

Если же выявлены эти признаки, от интенсивных нагрузок лучше отказаться.

При другой ситуации возможен бег трусцой. Дистанции обязаны быть недлинными, время – от 20 до 30 минут. Всегда необходимо смотреть на самочувствие во тренировочное время, и в срок останавливаться при болезненных и дискомфортных проявлениях: аналогичным образом, организм намекает на то, чтобы заменить вид нагрузки.

Допустимы ли физнагрузки при 2 и 3 стадиях?

Признаки II и III стадии варикоза:

  • узлы и широкие вены очень-то отличаются зрительно;
  • ночные судороги в области икр;
  • выраженные отеки ног;
  • зуд с травмированием покровов кожи;
  • темно-коричневый цвет отдельных участков кожи;
  • развитие тромбофлебита;
  • незаживающие язвы (при усугублении патологии).

Бег при варикозе можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах

В данном случае из-за риска сложностей беговые нагрузки вреден: слабые сосуды уже не в состоянии держать очень сильный кровоток. При тромбофлебите появляется опасность отрыва тромба, который может закупорить магистральные сосуды и привести к смерти. Есть и риск кровотечения из варикозных узлов.

Врач-специалист даёт оценку всех показателей, характеризующих состояние вен и выносит собственный решение. От избыточного веса лучше избавиться, потому как происходит усиливающие давление на венозную систему и суставы. Хорошее питание необходимо выбрать еще до беговой дорожки, иначе нагрузка будет только нагнетать течение варикоза.

Основы правильных тренировок

Равноценная физнагрузка – залог удачной тренировки на первых стадиях варикоза. Чтобы избежать стрессовой реакции рекомендуется быстрая ходьба – разминка, которая преобразуется в размеренный бег и опять возвращается в прогулочный шаг с маленькими беговыми вставками. Длительность подобных циклов изменяется самим человеком по самочувствию, а после разминки приходит уверенность в собственных силах и начинается бег трусцой.

Вот пару факторов, которые помогут при занятиях:

• Выбор правильного места.

Нет – неровным, бугристым дорожкам с гравием и асфальту! Да – парку, лесной тропе, спортивной дорожке для занятий бегом!

• Удобная обувь и компрессионный трикотаж.

Кроссовки с амортизацией на подошве, ортопедические стельки для одинакового распределения нагрузки на стопу и устранения травм. Трикотажное белье (гольфы, колготки, чулки с индивидуальной степенью компрессии) выбирает мастер.

Пятка идет обязательно впереди носка при соприкосновении с землёй. В другом случае, икроножная мышца не уменьшается так, как нужно, и пользы такая тренировка не приносит.

После тренировки обязательно необходимо разгрузить ноги, снять лишний тонус при помощи растяжки. Более того, полезно обливаться по очереди холодной и горячей водой (шотландский душ).

Для устранения сгущения крови, выведения токсинов обязательно принимать тёплую негазированную воду во время тренировки маленькими глотками.

Чистый воздух полезен везде и всегда, по этому если стоит выбор между спортзалом и улицей, предпочтительно второе. Приток кислорода укрепляет сердечно-сосудистую систему при воплощении правильного ритма дыхания.

Что нельзя при всех стадиях:

  • большая скорость;
  • пробежки на длинные расстояния;
  • долгая статичная нагрузка;
  • процедуры с подъемом тяжестей.

Какие ещё физнагрузки полезны?

Разумеется же при варикозе III степени любые нагрузки необходимо выбирать очень осторожно. Напряжение ног в данном случае должно быть маленьким. Необходимо смотреть на лечебную гимнастику и йогу. На начальном этапе заболевания возможностей больше.

Танцы разные необходимы, танцы разные актуальны…

Какие танцы любят вены?

Если занятия бегом не весьма нравятся или приносят дискомфорт, имеется возможность заменить их на быструю ходьбу, велосипед, аэробику. Бассейн полезен сам по себе: вода убирает напряжение с вен (кстати, ванны с применением соли тут тоже пригодятся). Более того, можно попробовать пилатес и некоторые асаны йоги. Впрочем необходимо отказаться от степа и прыжков.

Добавить комментарий

пять × два =