10 Лучших витаминов для костей — рейтинг 2019

20 февраля 2020 / Как лечить

10 лучших витаминов для костей

Характеристика в рейтинге

1 Irwin Naturals Комплекс для суставов 3 в 1 Хорошее качество и состав
2 Ортомол Артро Плюс Быстрое заживление. Профилактика заболеваний суставов
3 Calcium Здоровые кости Вегетарианский продукт. Подходит беременным и кормящим
4 Coral Club Flexi Cor Большая эффективность
5 Great Lakes Коллагена гидролизат Быстрый эффект. Не тяжелое усвоение
6 Кальций с витамином D3 Лучшее соотношение качества и стоимости
7 Кальцемин Уплотняет кости и суставы
8 Витрум Остеомаг Восполняет кальций в организме. Благоприятный состав
9 Артривит На основе растительных элементов
10 Антиоксикапс Прекрасная цена

В использовании БАДов нуждаются не только пациенты люди, но и здоровые. Комплексы поддерживают стабильность костей, суставов и связок, а их минус ведет к ухудшению гибкости соединительных тканей и возникновению дегенеративных процессов в костно-суставной системе. Кальций обеспечивает укрепление костей позвоночника, однако не усваивается подобающим образом без витамина D3. Здоровье связок зависит от численности коллагена, но и его нельзя применять организмом без витаминов Но и Е.

Это значит, что подходящий витаминный комплекс должен быть сбалансированным и в себя включать все нужные для взаимного действия элементы. Тем более в них нуждаются люди с хроническими стрессами, болезнями опорно-двигательной системы и большими физнагрузками. Комплексы витаминов сейчас можно приобрести в любой аптеке. Подобрать отличные витамины для костей, удовлетворяющие индивидуальные потребности организма, поможет наш рейтинг.

Топ-10 лучших витаминов для костей

10 Антиоксикапс

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Витаминная добавка считается прекрасным источником антиоксидантов и минералов для костей, суставов и хрящей. Одной упаковки хватает на 20 дней приема. Препарат часто предписывают после получения тяжёлых травм и заболеваний. Его также принимают для предупреждения сложностей на изделиях из ткани суставов после перенесенных респираторно-вирусных болезней. Который входит в состав цинк участвует в формировании костей, а йод увеличивает процессы диссимиляции, улучшая работу щитовидки.

Минусов у препарата во время использования не выявили. После курса отмечают улучшение двигательной функции суставов, а еще укрепление волос и возникновение приятных эмоций. Антиоксикапс изменяет окислительно-восстановительные процессы, обеспечивая синтез коллагена. Последний необходим для создания коллагеновой сетки, защищающей суставы. Это очень хорошие поливитамины, которые направлены на поддержание организма во время физнагрузок.

9 Артривит

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

БАД Артривит делает лучше местные процессы обмена при хронических рецидивирующих заболеваниях костей и суставов. Помогает восстанавливаться после растяжений связок и сухожилий, трещин и переломов. Во время активных тренировок (фитнес, шейпинг и другой спорт) работает на укрепление позвоночника, помогая организму справляться с очень большими нагрузками.

Витаминно-минеральный комплекс обладает противовоспалительным действием и сделан полностью из растительных компонентов. Выпускается в виде капсул, в упаковке находится 30 таблеток. Курс витаминов рассчитывается на 1 месяц с приемом по 2 капсулы 2 раза в течении дня. При использовании Артривита не было выявлено побочных эффектов. Бесчисленные отзывы говорят про то, что после приема организм перестает сильно реагировать на смену погоды, убыстряется реставрационный процесс после травм различного вида.

8 Витрум Остеомаг

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Главные действующие вещества витаминного комплекса — кальций, магний, цинк, колекальциферол. Компания из Америки Unipharm захватила репутацию знаменитого изготовителя на фармацевтическом рынке. Витрум Остеомаг принимают для предупреждения здоровья, укрепления зубов и костей. Таблетки пьют 1-2 раза в день. Один недостаток – их немаленький размер, но эффект использования стоит того. Входящие в состав микро- и макроэлементы хранят и создают костную ткань. Витамин D3 изменяет процессы обмена кальция и фосфора.

Витрум Остеомаг полезно оказывает влияние на твердость костей и лечение заболеваний суставов. Пациенты благоприятно отзываются о витаминах и отмечают, что после первой покупки в последующем приобретают исключительно их, пропивая курсами. Они качественно и быстро дополняют нехватку кальция и иных элементов.

7 Кальцемин

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Нарушение кальциевого обмена плохо проявляется на состоянии костно-мышечного аппарата и вызывает зубные болезни. Данное лекарство изменяет кальциево-фосфорный обмен, восполняя нехватку витаминов и уплотняя кости. Выпускается препарат в форме таблеток. Из-за наличия кальция цитрата в составе, усваивается независимо от состояния кишечно-желудочного тракта.

Среди допустимых побочных явлений может возникнуть сыпь или кожное покраснение, однако подобные реакции наблюдаются нечасто. Потребители отмечают улучшение самочувствия, чувств во время ходьбы и пропадание хруста в коленях. Особенно хвалят препарат спортсмены. Во время тренировки не составит никакого труда повредить сухожилия или суставы, а костно-мышечный аппарат нуждается в постоянной подпитке. Витамины Кальцемин прекрасно справляются с такой задачей, полезно влияя на позвоночник. По впечатлениям, они очень хорошие и эффектные.

6 Кальций с витамином D3

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

В витаминах есть все обязательные элементы для лучшего усвоения кальция. Ключевыми элементами для укрепления зубов и костной ткани являются магний, кальций и цинк. Последний не только участвует в образовании костей, но и увеличивает иммунитет в общем. В упаковке препарата от Nature Made выпускается 100 желатиновых капсул, любая из них разделена надвое, что дает возможность очень легко проглатывать их. Количества хватает на месяц каждодневного приема.

Уже по прошествии двух недель применения потребители отмечают возникновение заметного оздоровительного эффекта: суставы перестают сильно волновать, ногти и волосы становятся более крепкими, а зубы прекращают испытывать ноющие боли. Пациенты со слабым мышечным тонусом увидели, что после курса мышцы не тревожили малоприятными ощущениями даже при больших и продолжительных физ. нагрузках. Это очень хорошие витамины по соотношению расхода, цены и результата.

5 Great Lakes Коллагена гидролизат

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Компания создает самые эффективные витамины с настоящим гидролизованным коллагеном. Делают его из шкур и копыт коров. Этот подход дает возможность сохранить большое количество аминокислот, которые направлены на укрепление зубов, волос, ногтей, хрящей и суставов. Коллаген полезно оказывает влияние на весь организм и не даёт побочных эффектов. Он полностью всасывается в систему пищеварения и не вызывает увеличение живота.

Выпускают витамины в виде практически безвкусного белого порошка, который очень легко растворяется в водной массе. Пользователи отзываются о препарате благоприятно, отмечая первый существенный эффект через 14 дней приема. Ногти и волосы сразу приобретают здоровый вид, а ходьба становится очень удобной благодаря уменьшению болевых синдромов и хруста в суставах. Препарат также прекрасно восстанавливает после растяжений и вывихов, укрепляя кости и избавляя пациента от хромоты и ноющей боли.

4 Coral Club Flexi Cor

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Витаминный комплекс содержит 90 капсул с активными веществами, улучшающими работу костно-мышечного аппарата: глюкозамин, хондроитина сульфат, МСМ, витамин С, марганец и концентрат бамбука. Он прекрасно укрепляет кости и суставы, препятствуя разрушению костно-хрящевой ткани. Препарат продуктивен при подобных проблемах как: артрит, артроз, остеохондроз, остеопороз, растяжения, травмы и ушибы.

Потребители, часто подвергающиеся очень большим физнагрузкам, отмечают уменьшение скованности и боли. Смягчение когда будете идти приходит благодаря выделению внутрисуставной жидкости. Новый препарат от Coral Club способствует накоплению кальция в костях и имеет антиоксидантную активность. Он восстанавливает подвижность и поврежденность суставов, не вызывая никаких побочных эффектов. Противопоказания в использовании таких витаминов отсутствуют. FlexiCor – лучший БАД по соотношению общедоступности и скорого эффекта.

3 Calcium Здоровые кости

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Витамины прекрасно поддерживают баланс нужных веществ в костях и зубах, а еще полезно воздействуют на суставы. 120 таблеток рассчитаны на настоящий курс с приемом по 2 таблетки в течении дня. Любая из них содержит много минералов и витаминов, в том числе стеариновую кислоту, целлюлозу, кремний и гуаровую камедь. Каждый витамин комбинируется с замечательной цельной пищей, доставляя полезные соединения, имеющиеся в самих пищевых продуктах.

В препаратах от Mega Food отсутствуют искусственные составляющие. Добавка к пище настолько настоящая, что ее можно принимать кормящим мамам и беременным представительницам прекрасного пола. Они отмечают улучшение самочувствия после приема, укрепление костей и уменьшение боли в суставах. Эмаль зубов становится крепче и ощутимо белее. По впечатлениям потребителей, это отличные витамины для вегетарианцев и не только.

2 Ортомол Артро Плюс

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Препарат относится к поливитаминным комплексам с целью улучшения функциональности костно-мышечного аппарата. Он прекрасно подойдет людям, страдающим артрозом или тем, кто в группе риска. Хорошо выбранный состав витаминов восстанавливает практичную подвижность хрящевой ткани и оказывает болеутоляющее действие. В упаковке находится 30 капсул и саше.

Витаминный комплекс направлен на укрепление костей и хрящевого вещественного обмена. Среди его активных элементов: эссенциальные жирные кислоты, минеральные вещества, аминокислоты и витаминные детали. Иногда после использования возможна аллергия на кожных покровах. Во многих случаях после приема встречается хороший и быстрый эффект, приостанавливается процесс воспаления, уменьшаются коленные боли в суставах, утомляемость после больших физнагрузок. Это отличные и быстрые витамины для заживления после переломов.

1 Irwin Naturals Комплекс для суставов 3 в 1

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Добавка к пище от компании Irwin Naturals давно стала популярна благодаря собственному эффективному действию на суставы. Формула 3 в 1 содержит в себе масла и растительные экстракты, а еще питательные вещества для обеспечения комфортабельного самочувствия. Она восстанавливает повреждения, смазывает и ликвидирует боль в движении. Этому помогают куркума, босвелия и крапива в составе. Действенный состав витаминов усилен Омега-3 кислотами из льняного масла и рыбьего жира.

Препарат выпускается в форме хороших гелиевых капсул (90 шт), которые обеспечивают идеальную доставку питательных веществ в организм. Добавка быстро восстанавливает после перенесенных операций или переломов, а еще назначается для предупреждения заболеваний опорно-двигательной системы. Это одни из лучших БАДов для укрепления здоровья суставов и соединительной ткани, имеющие много положительных отзывов.

10 лучших витаминов для костей и суставов

Комплексы витаминов хорошо поддерживают суставы, кости и сухожилия, что очень полезно как для больных, так же и для здоровых людей. Принимать витамины лучше с молодого возраста — это даст возможность поддерживать себя в отменной физической форме. Костная ткань развивается, потребляя магний с кальцием, однако для хорошего усвоения таких микроэлементов вам потребуется D3. Жирорастворимые витамины необходимы для формирования коллагена, из волокон которого состоят хрящи и связки. Изучив наш рейтинг, вы сумеете составить для себя список полезных препаратов, современных в 2019 году.

Имеются противопоказания. Перед использованием посоветуйтесь с доктором.

ТОП-10 лучших витаминов для костей и суставов

  1. укрепление зубов и костной ткани;
  2. борьба с нарушениями сна;
  3. снижение раздражительности при климаксе (у представительниц прекрасного пола);
  4. увеличение синтеза коллагена;
  5. нормализация массы тела;
  6. помощь после переломов и травм.

Для развития настоящего скелета вам будут нужны витамины B6 и C — они принимают участие в синтезе хондроитина, коллагена и глюкозамина. В комплексы также включаются селен, марганец и сера, помогающие создать хрящ. Очередной значимый элемент витаминно-минеральных комплексов — линоленовая и линолевая жирные кислоты. Такие знания необходимо учесть при выборе веществ, поддерживающих скелет.

10 Антиоксикапс

Препарат выпускается в виде продолговатых капсул в красном цвете. Желатиновая оболочка очень быстро растворяется, выбрасывая в желудок полезные вещества. В середине капсулы содержится масляная суспензия. Активные вещества — аскорбиновая кислота, витамины E и A. В составе присутствуют лецитин, воск и кукурузное масло.

Антиоксикапс рекомендован при гиповитаминозе, инфекциях, простудных заболеваниях и проблемах с костной тканью. Селен поможет восстановиться после перенесенных заболеваний, сопровождаемых лихорадкой. Если вы бросаете курить или пить, обязательно введите препарат в собственный рацион.

  • Бюджетная цена
  • Для приобретения не понадобится брать рецепт у доктора
  • Широко популярен, можно не сложно отыскать в любой аптеке
  • Большой спектр воздействия
  • Нельзя употреблять кормящим мамам и беременным представительницам прекрасного пола
  • До 14 лет нужно удержаться от приема

9 Доппельгерц Актив Глюкозамин + Хондроитин

Комплекс изготавливается в Германии, а это — необычный символ качества. Рекомендуется при нормализации коллагенового баланса. Капсула содержит 100 мг хондроитина и 750 — глюкозамина. Перед нами БАД с полным неимением витаминов. Капсулы выписываются докторами при заболеваниях Хвала и суставов (остеохондроз, остеоартроз). Курс в большинстве случаев двухмесячный, так что вам потребуется приобрести две упаковки.

  • Добавку можно сочетать с витаминными комплексами
  • Высокая комплаентность
  • Качество из Германии
  • Хорошая стоимость
  • Скудная инструкция по использованию
  • Краситель Е 171 в составе

8 Витрум Остеомаг

Комплекс витаминов, собой представляет розовые таблетки. Выписывается докторами при заболеваниях Хвала. В составе есть витамин D3, оксиды меди и магния, карбонат кальция, борат натрия. Эти микроэлементы помогают увеличению прочности костей, минимизируют кол-во переломов и препятствуют появлению остеопороза.

Если в костях отмечаются ощущения боли, они могут бездна после первого же приема таблетки. Активные вещества купируют болевой синдром в течении пары часов. Чтобы привести костную ткань в норму, достаточно трехнедельного курса препарата.

  • Длительный эффект
  • Значительное количество полезных веществ в составе
  • Не требуется рецепт для приобретения
  • Хорошая цена
  • Есть вероятность индивидуальной непереносимости
  • Мочекаменная болезнь относится к числу противопоказаний

7 Артривит

Очередной БАД, благоприятно действующий на процессы обмена в организме. Помогает при рецидивах костных болезней, переломах, трещинах и растяжениях. Укрепляет позвоночник при активном жизненном образе. Добавка рекомендована спортсменам-тяжеловесам и людям, чья работа связана с переносом тяжестей.

Еще одно яркое преимущество препарата — противовоспалительный эффект. Основу составляют компоненты растительности. Упаковка состоит из тридцати капсул, а курс рассчитывается на месяц приема. Содержит витамины C и B3, что укрепляет не только суставы, но и капилляры.

  • Побочные эффекты не обнаружены
  • Гипоаллергенность
  • Быстро достигается хороший эффект после начала приема
  • Общее укрепление организма
  • Не рекомендуется пациентам младше 18 лет
  • Лактация и беременность — противопоказания

6 Витрум Кальциум с витамином D3

Таблетированное вещество, главные элементы которого — карбонат кальция и холекальциферол. В составе также присутствуют кукурузный крахмал, желатин, масло соевых бобов и сукралоза. Таблетки покрываются зеленой пленкой. Показания к использованию — остеопороз и дефицит кальция.

Без врачебной консультации принимать не стоит. Чтобы закрепить кости и суставы, достаточно пить две таблетки повседневно. Курс прописывается индивидуально.

  • Комплексный хороший эффект
  • Отпускается без рецепта в любой аптеке
  • Цена не бьет по кошельку
  • Быстрое всасывание желудком
  • Нельзя употреблять детям до 12 лет
  • Есть вероятность реакций аллергии

5 Great Lakes Коллагена гидролизат

Настоящий комплекс с полным неимением тяжёлых металлов. Содержание глутамата натрия не будет больше 1 процента. Усваивается коллаген очень быстро, что приводит к быстрому укреплению хрящей, связок, волос и ногтей. Кожа увлажняется, растет ее пластичность и упругость.

Препарат представлен в виде порошка, реализуемого аптеками в жестяных банках. В течении дня достаточно 24 грамм порошка — эта часть разделяется на два приема. Для усовершенствованного всасывания растворяйте порошок в напитках — чае, соке или воде.

  • Исключительно настоящие компоненты в составе
  • Быстрое всасывание в ЖКТ
  • Отсутствие веществ которые вредны для здоровья
  • Удобная упаковка

4 Coral Club Flexi Cor

Перед вами — эффектный комплекс витаминов, который содержит в одной упаковке 90 капсул. Рекомендуется при нарушениях работы Хвала, артрозе и артрите, травмах и растяжениях. В составе глюкозамин, витамин C, сульфат хондроитина и даже концентрат бамбука. Препарат укрепляет кости и хрящи, он помогает освободится от синдрома боли при чрезмерных нагрузках.

Если вы страдаете от болей в суставах когда будете идти, необходимо присмотреться к этому комплексу. Coral Club обладает антиоксидантной активностью и восстанавливает подвижность суставов. Противопоказания и побочные явления не обнаружены.

  • Незаменим при тяжёлой физической работе
  • Восстанавливает мышечный каркас
  • Спасает мышцы от тяжести и усталости
  • Применяется в строго отведенные часы, за этим необходимо смотреть
  • Дорогой препарат

3 Кальцемин Адванс

Еще одно витаминно-минеральное средство, направленное на регуляцию процессов обмена между кальцием и фосфором. Особенную ценность комплексу придаёт наличие витамина D. Рекомендуется при остеопорозе, проблемах с зубами, нарушениях костной структуры и заживлении переломов.

Вещество имеет в составе витамин D3 и целый набор микроэлементов (кальций, марганец, цинк, медь, магний и даже бор). Курс в большинстве случаев двухмесячный. Чтобы получить хороший результат, хватит одной таблетки в течении дня, разделенной на 2 приема. Изготовитель — компания Bayer (Германия).

  • Качество из Германии
  • Изобилие полезных минералов в составе
  • Возможность приема беременными представительницами прекрасного пола
  • Хорошая стоимость
  • Хорошая переносимость
  • Нельзя выписывать детям младше двенадцати
  • Плохо комбинируется с тироксином, сердечными гликозидами, фосфатами и антибиотиками

2 Ортомол Артро Плюс

Это детище немецкой фармакологии разрабатывалось для людей в возрасте с трудностями в области Хвала. Однако, комплекс будет полезным и всем другим. Реализуется в формате порошка либо капсул. Средство борется с суставными воспалениями и убыстряет помощь после травм, по этому его употребляют спортсмены. В составе — растительные и минеральные элементы, жирные и аминокислоты.

Хрящи и суставы после пройденного курса восстанавливаются достаточно стремительно. Если вы страдаете хроническими суставными патологиями, препарат сделает лучше самочувствие. Регулярный прием витаминов приводит к уменьшению интенсивности болей позвоночника и улучшению суставной подвижности.

  • Сбалансированный витаминный состав (все элементы восполняют и увеличивают действие друг друга)
  • Фальшивки встречаются очень нечасто
  • Результаты появляются очень быстро
  • Цена не бьет по кошельку
  • Зверей жиров в составе нет

1 Irwin Naturals Комплекс для суставов 3 в 1

Эта добавка к пище — четкий лидер нашего рейтинга «отличные витамины для костей и суставов 2020 года». Формула подразумевает комбинирование растительных экстрактов, масла и остальных питательных веществ. Промазываются суставы, убираются повреждения. Средство показано к использованию при заболеваниях Хвала, переломах и перенесенных операциях. Состав усилен крапивой, куркумой и Омегой-3.

Форма выпуска Irwin Naturals — гелевые капсулы. В упаковке насчитывается 90 капсул. Это хороший формат, обеспечивающий быстрое растворение оболочки и выброс в желудок полезных составляющих. Соединительная и костная ткани укрепляются достаточно хорошо, при этом вы не страдаете от побочных эффектов.

  • Очень высокая результативность, первые результаты наблюдаются через 2 дня
  • Хорошее качество
  • Широкий набор полезных веществ
  • Беременным и подросткам принимать не стоит

Иные варианты устранения трудностей с костями и суставами

Необходимо упомянуть и иные, мало известные способы предупреждения костных болезней. Некоторые техники зародились в Древнем Китае. Сюда относятся:

  1. Иглоукалывание — стимуляция биологически активных точек специализированными иглами.
  2. Фитокомпрессы — к акупунктурным точкам прикладывается марля, смоченная в травяных отварах.
  3. Моксотерапия — проблемные участки прогреваются полынными сигарами.
  4. Массаж Туйна — обычный целебный массаж, имеющий в виду давление на точки акупунктуры с переменной силой, очередностью и длительностью.

К профилактическим действиям по укреплению скелета относятся физические процедуры, но здесь требуется соблюдать сдержаность. Нагрузки обязаны быть щадящими, их назначает врач с опытом. Стоит пересмотреть и собственный каждодневный рацион — добавить желе, холодцы и другие желатиносодержащие продукты. Уберите из гардероба неудобную одежду, носите вещи по сезону — это даст возможность хранить кости в тепле. От курения и алкоголя тоже нужно отказаться.

Подытожим. Регулярный прием витаминных комплексов под присмотром доктора — залог того, что вы избавите себя от трудностей с суставами в старости. Тщательно обдумывать собственный рацион должны спортсмены и люди, чья профессия связана с очень высокими нагрузками. Витамины, травы и физкультура — краеугольные камни здорового скелета.

Укрепление костей и суставов: как можно уменьшить опасности переломов и проявления остеопороза после 40

В течение пяти лет после наступления менопаузы представительница прекрасного пола теряет до 20% прочности костной ткани. Существует связь между гормональными изменением менопаузального периода и развитием остеопороза. На счастье, есть выверенные рекомендации, следование которым дает возможнось сохранить здоровую костную систему и вести активный жизненный образ подольше. Про это и о том, что конкретно меняется в организме дамы после 40 лет, мы и побеседуем в статье.

Поддержание здоровья костной системы: какие детали особенно актуальны

Костная система оберегает мозг, сердце и иные органы. Благодаря ей мы можем свободно двигаться.

Кость — это живая ткань, которая все время обновляется. Всю жизнь постоянно происходит разрушение старых клеток и замена их на новые. В молодости организм поддерживает баланс данного механизма, и к 30 годам костная масса может достигать собственного предела. Дальше, к несчастью, начинают превалировать разрушительные процессы. Уделять внимание укреплению костей и суставов стоит в разном возрасте, впрочем после 40 лет это делать просто нужно, потому как организм начинает терять важные структурные вещества.

Здоровье костной системы предоставляют входящие в ее состав белки, микро- и макроэлементы. Главное место среди макроэлементов занимает кальций, в остеогенезе (костеобразовании) прямое участие принимают витамины D3 и K1.

  • Кальций в организме нужен для выполнения большинства функций, например как формирование конструкций опор, передача нервных импульсов, уменьшение мышц и укрепление стенок сосудов. Около 99% кальция содержится в костях и зубах, но если понадобится эти залежи применяются всем организмом. Этот макроэлемент изменяет работу нервной системы, процессы сердечных сокращений и свертываемости крови поддерживает гомеостаз организма. Еще одной важной функцией считается поддержание здорового внешнего вида: секущиеся концы волос, ломкие ногти, нездоровый цвет лица могут говорить об минусе кальция.
  • Витамин D3 (холекальциферол) нужен для благоприятного усвоения кальция. Также, он влияет на работу иммунной системы, способствует восстановлению нервных клеток, участвует в процессах метаболизма и замедляет перемены связанные с возрастом.
    Холекальциферол синтезируется в коже под действием лучей ультрафиолета, но с возрастом его природная выработка уменьшается. Если после 40–45 лет организм не получает дополнительных источников витамина D3, это приводит к возникновению заметных признаков старения, дисфункции эндокринных желез и резорбции костей [1] .
  • Витамин K1, который до недавнего времени разглядывали сначала как нужный для нормальной свертываемости крови, обладает доказанным влиянием на метаболизм костной ткани. Он помогает кальцию лучше усваиваться, укрепляет сосудистые стенки и борется с воспалительными процессами. Самого большого эффекта можно достичь, если принимать витамин K в конфигурации с витамином D.

Есть ли меры профилактики для сохранения здоровья костей и устранения признаков вымывания кальция из организма? Вам смогут помочь следующие рекомендации:

  • Ведите здоровый жизненный стиль: нужно отказаться от курения и будьте сдержанны в использовании алкоголя.
  • Придерживайтесь здорового питания: правильный рацион с первых лет даст возможность избежать дефицита нужных микро- и макроэлементов в дальнейшем.
  • Проверяйте поступление в организм кальция и витаминов: для людей молодого возраста суточная норма кальция составляет 800–1000 МЕ.
  • Проводите побольше времени на солнечных лучах: витамин D синтезируется под действием солнца. Однако не переусердствуйте — достаточно всего 20 минут в течении дня.
  • Включите подвижность в собственный дневной распорядок: прогулки пешком на свежем воздухе и умеренные спортивные занятия смогут помочь создать крепкие кости и замедлить потерю костной массы. Хорошая физическая форма не только увеличит силу мышц и выносливость, но и снизит риск переломов.
  • Проходите частое мед. обследование: если выявить патологические состояния на ранней стадии и провести своевременную коррекцию, это даст возможность надолго избежать клинических проявлений.

Попытайтесь следовать этим советам, даже в том случае, если они кажутся вам очевидными. Только постоянная забота о собственном здоровье даст возможность создать «подушку безопасности», которая дальше существенно отодвинет инволюционные изменения организма и увеличит сопротивляемость дегенеративным процессам.

Почему после 40 лет кальций «выветривается»

В период менопаузы выработка эстрогена в яичниках уменьшается. Это оказывает отрицательное воздействие на модернизацию костей. Дефицит эстрогенов приводит к ускорению процессов костного метаболизма со сдвигом равновесия в сторону резорбции (разрушения), чему способствует сильная продукция особенных веществ — цитокинов. В результате происходит стимуляция работы клеток, которые съедают костную ткань (остеокластов) [2] , а активность продуцирующих клеток (остеобластов) падает: рушиться приличное количество костной массы, чем выполняется.

Более того, после наступления менопаузы понижается кислотность желудка, благодаря чему кальций, являющийся основным стройматериалом костной ткани, начинает хуже всасываться. Процессы всасывания кальция в кишечнике нарушает и дефицит эстрогенов. Усугубляет ситуацию развивающийся в данный этап минус витамина K и микроэлементов, которые необходимы для нормального усвоения кальция и формирования костной ткани.

На протяжении какого-то времени потеря костной массы может вызвать остеопению (низкую плотность костной массы) с дальнейшим развитием остеопороза. Как можно догадаться, существует связь между менопаузальной перестройкой организма и данным заболеванием. В медицине даже есть индивидуальное понятие — «менопаузальный остеопороз».

К сведению

Частота развития остеопороза и костных переломов у представительниц прекрасного пола в возрастной группе 50–54 года увеличивается в 4-ре–семь раз если сравнивать с мужчинами того же возраста. Это связано со снижением выработки у представительниц прекрасного пола половых гормонов, влияющих на нормальную минерализацию и метаболизм костной ткани [3] .

Остеопороз — усиливающееся заболевание, при котором кости становятся более хрупкими, а это означает, вероятность переломов, которые могут привести к инвалидности, понемногу увеличивается. Само слово «остеопороз» значит «пористая кость»: когда плотность костной ткани уменьшается, в ней появляются и продолжают увеличиваться бесчисленные отверстия, ослабляя кость, которая на протяжении какого-то времени становится похожей на губку.

Сначала болезнь развивается без каких-то симптомов — остеопороз находится, когда появляются либо хронические тупые боли, либо первые переломы ослабленных костей. К несчастью, первый перелом при остеопорозе оказаться может далеко не последним. У представительниц прекрасного пола после наступления менопаузы риск переломов увеличивается с 15% в возрасте 50–59 лет до 70% в возрасте старше 80 лет.

При вымывании кальция из организма симптомы могут быть такими:

  • слабые ногти, секущиеся концы волос;
  • возникновение болей в костях и мышцах;
  • судороги, чувство, что «сводит» мышцы;
  • стоматологические проблемы: зубы крошатся, приходит в негодность эмаль;
  • ослабление иммунитета;
  • ухудшение заболеваний сосудисто-сердечной системы.

Возникновение каких-нибудь из данных признаков у человека старше 40 лет нельзя ни в коем случае игнорировать. Нужно обследоваться и принять срочные меры для укрепления костей и суставов.

На заметку

Обследование, опубликованное еще в 90-е годы, показало, что у представительниц прекрасного пола постменопаузального возраста, которые принимали дополнительный кальций в комбинировании с витамином D, было на 30% меньше переломов (включая переломы шейки бедра), чем у представительниц прекрасного пола того же возраста, которые этого не делали.

Еще одной основой трудностей с костной системой в период менопаузы считается снижение образования коллагена при нехватке эстрогенов. Коллаген, выработка которого в данный этап падает приблизительно на 30%, считается весомой составляющей соединительной ткани организма. Это означает, что все костно-суставные образования, сосуды, сухожилия и кожа будут терять собственную стабильность и пластичность. Все это отражается на внешности (возникновение морщин, снижение эластичности кожи) и самочувствии.

Как можно закрепить кости и суставы

Известно несколько советов по укреплению костей, следуя которым можно замедлить прогрессирование остеопороза, сгладить его симптомы или, если заболевание еще не развилось, оказать профилактическое действие на патологию.

Диетотерапия. Нужно принимать продукты, которые богаты кальцием и витамином D3. Это жирные сорта рыбы, красная икра, продукты из молока, орехи, растительные масла, брокколи. После 45–50 лет необходимость в кальции увеличивается до 1200–1500 МЕ в течении дня, что необходимо брать во внимание при создании рациона питания. Если в молодости макроэлемент в необходимом количестве мог быть получен из еды, то с возрастом кальций начинает хуже усваиваться, а поэтому полностью покрыть необходимость в нем при помощи питания практически невозможно. Более того, рекомендуется уменьшить потребление поваренной соли и продуктов с большим содержанием фосфатов (консервы, газированные напитки), потому как они нарушают баланс кальция и фосфора в организме.

На заметку

Кальций, к несчастью, обладает невысокой усвояемостью из пищевых продуктов — не больше 25–35% от макроэлемента, потребленного с пищей. При поступлении в организм с мин. водой или обыкновенной водой, богатейшей кальцием, его биодоступность значительно выше.

Активный жизненный образ. Поддерживать себя в хорошей физической форме после 40–50 лет еще намного важнее, чем в молодости. Разумеется, тренировки обязаны быть щадящими: силовые нагрузки лучше поменять на прогулки, аэробику, оздоровительную гимнастику и специализированные процедуры для укрепления костей.

Гормонозаместительная терапия. Если иные меры не помогают, то представительницам прекрасного пола в период менопаузы предписывают прием половых гормонов с целью борьбы с результатами климакса, в числе которых есть и ослабление костно-суставной системы.

Прием БАДов и витаминных препаратов для укрепления костей. С приближением менопаузы организм начинает нуждаться в добавочной помощи. Какой бы хороший жизненный образ ни вела представительница прекрасного пола, это не может не допустить эффектов гормонального дисбаланса и минуса структурных микро- и макроэлементов. По этому доктора настойчиво советуют вводить в питание препараты кальция или специализированные комплексы витаминов и минералов (ВМК), тем более в комбинировании с фитоэстрогенами. Являясь растительными аналогами женских половых гормонов, эти вещества оказывают дополнительную поддержку процессам формирования и минерализации костей, а еще активизируют натуральный синтез коллагена — механической основы костно-суставной ткани. Фитоэстрогены тормозят не только дегенеративные процессы в костях, но и сглаживают вазомоторные проявления климакса («приливы», нарушение работы сосудисто-сердечной системы, кризис сил), что делает лучше самочувствие и увеличивает жизненное удобство дамы.

Метаболизм костной ткани сильно зависит от уровня половых гормонов. Изменения, которые происходят в костной системе дамы старше 40 лет, вполне естественны. К несчастью, после первого же перелома только половина людей может обходиться без дополнительной помощи. Правда, таких последствий получиться избежать путем восполнения минуса нужных структурных составляющих. Аналогичным образом получится сберечь и сделать лучше состояние костной ткани.

БАД с генистеином и кальцием для поддерживания здоровья костной системы

Очень часто отдельный и несистемный прием витаминов, микро- и макроэлементов, клинически важных для костного матрикса, не приносит достаточного результата и не возмещает полностью вымывание кальция, а гормонозаместительная терапия имеет значительное количество побочных эффектов и противопоказаний.

С учетом таких обстоятельств назрела необходимость разработки средства для укрепления костей и суставов комплексного действия, которое смогло бы компенсировать дефицит необходимых нутриентов, обеспечить их высокую биодоступность и сгладить дисбаланс гормонов.

Витаминно-минеральный комплекс «КОМПЛИВИТ® Кальций Д3 Голд» разработан с учетом возрастных изменений гормонов организма женщины. Его действие вызвано входящими в состав элементами — генистеин, кальций, витамины D3 и K1.

Генистеин — хорошо изученный фитоэстроген сои. Он действует, подобное половым гормонам организма женщины. Связываясь с теми же рецепторами, что и эстрогены, он сглаживает признаки гормонального дисбаланса и активизирует синтез коллагена. Под воздействием генистеина макроэлементы лучше усваиваются, налаживается обмен в клетках суставного хряща и замедляются разрушительные процессы костной ткани. Генистеин также обладает высокими антиоксидантными характеристиками и оберегает клетки от процессов старения. Витамины D3 и K1 конкретно принимают участие в обмене и усвоении кальция, обеспечивая нормальную минерализацию костной ткани.

Аналогичным образом, «КОМПЛИВИТ® Кальций Д3 Голд» благодаря собственному сбалансированному составу возмещает у представительниц прекрасного пола результаты пониженной выработки эстрогенов, являясь добавочным источником кальция и полностью восполняя суточную необходимость в витаминах D3 и K1.

«КОМПЛИВИТ® Кальций Д3 Голд» выпускается в удобной таблетированной форме. Достаточно принимать по одной таблетке раз в течении дня во время еды. Длительность курса составляет месяц, но если понадобится его можно повторить. Вреден в период беременности, в период лактации и при индивидуальной непереносимости элементов.

Безопасность элементов витаминно-минерального комплекса подтверждена экспертизой. Перед использованием следует получить консультацию с доктором.

* Номер биологически активной добавки «КОМПЛИВИТ® Кальций Д3 Голд» в Перечне свидетельств о госрегистрации Роспотребнадзора — RU.77.99.88.003.Е.004497.10.16 от 6 октября 2016 года [4] .

Какие витамины для суставов, связок и костей необходимы человеку?

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Водо- и жирорастворимые витамины нужны для нормальной работы суставов, костей и связок. При нехватке в организме таких биологически активных веществ замедляются, а порой и полностью останавливаются процессы восстановления. Состояние костных, хрящевых тканей, связок и сухожилий ухудшается, что будет причиной развития болезней суставов.

Признаки нехватки в организме витаминов для суставов, костей и связок

Необходимо знать! Доктора в шоке: «Эффективное и простое средство от боли в суставах есть. » Читать дальше.

Многие витамины не вырабатываются в человеческом организме, а поступают в него наряду с продуктами. Если человек питается однообразно, а его каждодневное меню не сбалансировано, то вскоре происходит сбой в функционировании костно-мышечного аппарата. Первым признаком дефицита витаминов становятся слабые ощущения неудобства при сгибании или разгибании суставов, движении, сопровождающиеся отличительным хрустом или щелчками. Они появляются из-за нарушения состава синовиальной жидкости, изменения ее консистенции, скоплении немалого количества пузырьков воздуха.

Результаты авитаминоза

Витаминный недостаток негативно проявляется на работе всех систем человеческой жизнедеятельности. В том числе он провоцирует раннее разрушение суставов, костных структур, связочно-сухожильного аппарата. Это часто оказывается причиной развития дегенеративно-дистрофических (артроз, деформирующий остеоартроз), а порой и воспалительных (артрит, синовит, тендинит) болезней.

Суточное употребление нужных витаминов и микроэлементов

Организм любого человека индивидуален. В зависимости от возраста ему нужно различное кол-во биоактивных веществ для протекающих биопроцессов. А в конкретные периоды организм испытует очень высокую необходимость в витаминах и микроэлементах, к примеру, при восстановлении после тяжёлой заболевания.

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Ребенок, который находится на грудном вскармливании, получает все нужные полезные вещества с материнским молоком. В большинстве случаев педиатры дополнительно предписывают масляный раствор витамина D для предупреждения рахита. Дети быстро растут, а для формирования костей необходимо много микроэлементов. По этому повседневно ребенок с 9 лет должен получать с продуктами питания не менее 1300 мг кальция.

Если в питательном рационе взрослого регулярно присутствуют свежие овощи, фрукты, жирная рыба, растительные масла, то дефицит витаминов не появляется. В холодный период года может понадобится дополнительный прием препаратов. А дело все в том, что в данный этап в овощах и фруктах сокращается количество полезных органических соединений.

В организме пожилого человека скорость восстановления хрящевых и костных тканей понемногу уменьшается. Они становятся менее прочными и гибкими, увеличивается риск спонтанных переломов. Чтобы не позволить такого развития событий, необходимо каждый день принимать 1000–1500 мг кальция и около 200 МЕ витамина D3.

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Беременные и кормящие грудью

В период беременности становится шире кровеносная сеть, становятся больше нагрузки на суставы, меняется гормональный фон. Все это просит очень высокого поступления в организм биоактивных веществ.

В период лактации организм дамы должен получать достаточное для нее и ребенка кол-во витаминов и микроэлементов. Иначе запустится процесс разрушения, истончения костей и хрящей.

Для людей с очень высокой физнагрузкой

Во время интенсивных спортивных тренировок кости, суставы, связки испытывают очень большие нагрузки. При их повторном микротравмировании высок риск развития артроза. По этому доктора советуют спортсменам принимать в течении дня не менее 1200–1500 хондропротекторов — Глюкозамина и Хондроитина.

Список и характеристики нужных витаминосодержащих препаратов

Чтобы узнать, каких конкретно витаминов и микроэлементов не хватает в организме, необходимо сдать кровь и мочу для химических исследований. После изучения их результатов доктор назначит нужные препараты, определит их дозировки и продолжительность терапевтического курса.

Жирорастворимый витамин A выпускается в виде капсул или масляного раствора. Он участвует в синтезе мукополисахаридов — компонентов строительства связочно-сухожильного аппарата, хрящей, костей. Ретинол активизирует производство гиалуроновой кислоты — главного межклеточного вещества.

Комплекс витаминов (B)

Витамины группы B назначаются пациентам с целью улучшения питания тканей, передачи нервных импульсов в центральную и периферическую нервные системы. Тиамин, пиридоксин, цианкобаламин входят в состав препаратов Нейромультивит, Комбилипен, Пентовит, Мильгамма. Витамины группы B производятся в форме таблеток и инъекционных растворов.

Пиридоксин (В6)

Главные лекарственные формы пиридоксина — таблетки и инъекции. Витамин B6 нормализует проведение нервных импульсов, их возбуждение и торможение. Он учавствует в синтезе катехоламинов (адреналин, норадреналин).

Аскорбиновая кислота (С)

Аскорбиновую кислоту можно выбрать в аптеках в виде драже, таблеток для приготовления шипучего напитка, инъекций, порошков. Она поддерживает нормальную проницаемость капиллярных стенок, купирует процессы воспаления, увеличивает здешний и системный иммунитет.

Кальциферол (D)

Витамин D выпускают в форме масляного раствора. Он обеспечивает всасывания кальция и фосфора из пищевых продуктов в тонком кишечнике, участвует в регуляции размножения клеток, процессов обмена, активизирует биосинтез ряда гормонов.

Натекаль Д3

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно лечить дома! Просто не забывайте раз в течении дня мазать этим.

Препарат состоит из кальция карбоната и колекальциферола. Его предписывают для восполнения минуса в организме кальция за счёт увеличения уровня витамина D3. Лечебное средство тормозит производство паратиреоидного гормона, способствует увеличению плотности костной ткани.

Витамин Е (Е)

Этот жирорастворимый витамин выпускается в капсулах и масляном растворе. Он оказывает выраженное антиоксидантное действие, препятствует разрушению клеток костей и хрящей свободными радикалами.

Менахинон (К)

Назначается пациентам для предупреждения обильных внутренних кровоизлияний, окостенения хрящей, серьезной деформации развивающихся костей или отложения солей на стенках артериальных сосудов.

Полиненасыщенные жирные кислоты активизируют улучшение кровообращение в области суставов, костей, связок, нормализуют поступление в них питательных веществ. Омега 3 кислот много в рыбьем жире, выпускаются они и в форме капсул, растворов.

Этот микроэлемент считается многофункциональным антиоксидантом и адаптогеном, изменяет вещественный обмен, в том числе жиров, белков и углеводов, участвует в окислительно-восстановительных процессах.

Коллаген входит в состав многих биоактивных добавок, используемых с целью улучшения работы всего костно-мышечного аппарата. Это ключевой строительный элемент соединительнотканных структур — кожи, связок, сухожилий.

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи — ценный источник витаминов группы B, аминокислот, веществ на минеральной основе. Они включаются в терапевтические схемы для восстановления и укрепления иммунитета, ускорения регенерации хрящевых и костных тканей.

Эти биоактивные вещества входят в состав многих добавок к питанию. Они регулируют большинство процессов человеческого организма, возрождают разрушенные клетки, оберегают организм от попавших в него токсинов.

Антиоксикапс

Препарат содержит масляную суспензию бетакаротена, витамина Е ацетат, селен, аскорбиновую кислоту. Его курсовой прием увеличивает адаптационные возможности организма, оберегает клетки от преждевременного старения.

Лечебное средство в капсулах состоит из бетатаба, дрожжевого комплекса с селеном, аскорбиновой кислоты, ацетата витамина Е. Препарат предназначается для восполнения запасов биоактивных веществ при их недостаточном поступлении с пищей.

Артрон Комплекс

Активные компоненты препарата — гидрохлорид глюкозамина и сульфат хондроитина. Он применяется для частичного восстановления хрящевых тканей суставов, улучшения состояния связок, мышц и сухожилий.

Компливит Форте

Это жевательные таблетки с колекальциферолом и карбонатом кальция. Курсовой прием Компливит Кальций Д3 Форте показан пациентам при нехватке кальция в организме или при нарушении его всасывания в ЖКТ.

Хондроитин с глюкозамином

Это биологически активная добавка в форме таблеток. БАД применяется для восстановления разрушенных хрящей, снижения выраженности болезненных чувств в суставах, купирования вялотекущих процессов воспаления.

Укрепление суставов при помощи диет и здорового питания

Компенсировать залежи витаминов и микроэлементов возможно изменением питания. Это становится отличной предупреждением развития повреждения суставных структур, истончения костей, потери прочности связок и сухожилий.

Витаминосодержащие продукты

Водорастворимые витамины содержатся в значимом количестве в свежих овощах, ягодах, фруктах, гречневой, кукурузной, рисовой, пшеничных крупах. Источником жирорастворимых витаминов являются сельдь, лосось, корюшка, льняное, оливковое, подсолнечное масла.

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Питание для спортивных занятий

Диетологи советуют спортсменам включать в питание жирную рыбу, постное мясо, крупяные каши, овощи, фрукты, продукты из кислого молока. Много микроэлементов содержится в орехах и сухофруктах — фундуке, кешью, изюме, кураге.

Особенные указания

Перед приобретением витаминов для связок, суставов, костей следует получить консультацию с доктором. Иначе можно достичь прямо противоположного результата, так как гипервитаминоз не безопасен, чем гиповитаминоз или авитаминоз.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полную жизнь…
  • Вас тревожит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Может, вы перепробовали кучу лекарственных средств, кремов и мазей…
  • Но если судить по тому, что Вы читаете эти строки — не особенно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль говорит, что на самом деле прекрасное средство от боли в суставах есть! Читать дальше >>>

Витамины для костей и суставов

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Для того, чтобы кости, хрящи в суставах и связки были прочными, нужны биологически активные вещества — витамины и минералы. Стабильность костей позвоночника (и не только) обеспечивает кальций, однако он не усваивается, если в организме нет витамина D3. Для связок чрезвычайно важен коллаген, однако для того, чтобы организм мог его применять, нужны витамины для суставов Но и Е. Это означает, что перед приемом какого-то препарата необходимо точно поставить диагноз. То, что лечит кости (к примеру, остеопороз позвоночника), может не помочь при проблемах с суставами.

Активные вещества для прочности костей

Основное вещество, обеспечивающее стабильность скелета — кальций. Если данного минерала не хватает, организм забирает его из костной ткани, что приводит к остеопорозу (истончению костей), причем сначала в позвоночном столбе. По этому гарантировать себе достаточный объем кальция чрезвычайно важно. Проблема заключается в том, что 70 — 80% данного минерала не усваивается, если в организме недостаточно фосфора, магния и витаминов — D3 и K2.

Однако это не означает, что можно принимать препараты с кальцием и D3 в довольно большом количестве. Их переизбыток не менее вреден, чем минус, так как кальций обладает свойством собираться в сосудах (в виде бляшек) и мягких тканях, что может привести к инсульту или росту новообразований. Ситуацию может сделать лучше витамин К2, который направит данный минерал собственно в кости и удалить из организма минерал, уже осевший в сосудах.

Но нужно брать во внимание, что при нарушениях эндокринной системы или пищеварения, потреблении алкоголя и курении кальций усваивается хуже. Всегда не достаточно кальция у людей, кто придерживается вегетарианской диеты или потребляет много сладостей, так как переизбыток углеродов способствует выводу данного минерала из организма. Кальций «не дружит» и с жирной пищей, крепким черным кофе и газированными напитками.

Помимо перечисленных выше минералов, для костей актуальны витамины:
  • А — помогает организму запомнить кальций и фосфор;
  • С — участвует в синтезе коллагена, придающего костям гибкость;
  • В6 — укрепляет коллагеновый слой на костной ткани, на котором размещается слой минералов, и делает лучше усваиваемость магния, не даёт ему выйти из организма, выравнивает солевой и минеральный обмен.

Активные вещества для хрящей и связок

Для суставов чрезвычайно важен коллаген, без которого не может быть крепких хрящей и связок. Тоже очень важны:

  • хондроитин — на его основе организм создаёт хрящи, такой элемент укрепляет связки, сухожилия и суставы в общем;
  • метилсульфонилметан — форма серы, восстанавливает кости и хрящи;
  • глюкозамин — формирует клетки хрящей, укрепляет структуру связок и сухожилий;
  • кремний — делает лучше структуру коллагена и увеличивает пластичность тканей, при недостаточном объеме данного компонента уменьшается объем кальция в костной ткани, другими словами, кремний фиксирует кальций;
  • марганец — питает межпозвоночные диски позвоночника и хрящи, перенося к ним кислород;
  • сера — играет центральную роль в метаболизме хрящевой ткани;
  • селен — способствует встраиванию серы в структуру хряща.
Витамины для суставов и связок:
  • С — незаменим в процессе синтеза коллагена, без него начинается разрушение хрящей;
  • Е — повышает подвижность суставов путем стабилизации липидов в мембранной ткани клеток, укрепляет связки;
  • РР — блокирует влияние интерлейкинов в ситовидной жидкости, повышает подвижность.

Незаменимы для хрящей и связок также две жирные кислоты — линолевая и гамма-линолевая.

Витамины для костей и суставов различные, по этому препарат, который предназначается, к примеру, для лечения остеопороза позвоночника, не сможет подойти для лечения артрита или артроза. То же можно сказать и о питательном рационе.

Меню для укрепления костей

При остеопорозе рацион питания должен состоять в основном из:
  • продуктов из молока (кальций);
  • продуктов моря (треска, судак, скумбрия, икра, морская капуста);
  • яиц (куриных и перепелиных);
  • семечек и орехов;
  • свежих фруктов и сухих фруктов;
  • пророщенных зерен и отрубей;
  • мяса курицы, печени;
  • круп (овсянки, гречки);
  • бобовых;
  • тыквы, шпината, зелени, моркови, свеклы.

Из питания следует убрать: соль, сахар, газированные напитки, кофе, свинину, сливочное масло, белый хлеб и сладости. Нужно времени достаточно проводить на солнечных лучах, чтобы в организме было нужное кол-во витамина
D3.

Меню для укрепления хрящей и связок

Марганец одинаково важен как при остеопорозе позвоночника, так и при артрите рук или ног, что не скажешь о сере и селене, которые питают хрящи и связки. Пополнить залежи серы можно путем использования мяса, птицы, рыбы, яичных желтков, бобов, злаков, лука, чеснока. Главный источник селена — дрожжи. Однако этот микроэлемент есть также в тех же продуктах, что и сера.

Главные витамины для суставов — А, Е и РР. Первый есть в сливочном и растительных маслах, мясе, печени зверей, яичных желтках, орехах, овощах и фруктах жёлтого цвета (тыкве, дыне, моркови, персиках, абрикосах, облепихе). Для увеличения объема коллагена рекомендуется употребление заливных и желе. Это означает, что для пациента, который страдает одновременно, к примеру, остеопорозом позвоночника и артритом рук, выбрать меню очень тяжело.

Витамины для костей и суставов

Витамины для костей и суставов занимают ключевую роль в излечении болезней костно-мышечного аппарата. Лечение остеохондроза, артроза, остеопороза не принесёт продолжительного эффекта без насыщения организма всеми нужными веществами. Прием средств этой группы дает возможность возобновить разрушенные ткани хряща, оказывают защитное действие при очень высоких нагрузках, что важно для людей тяжёлого физического труда, спортсменам и лицам, работающим на сквозняке.

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Витамины для костей и суставов

Витамины и минералы содержатся в пище, но при слабеньком многообразии употребляемых веществ следует принимать комплексы витаминов и минералов с уклоном на решение проблем организма.

Витамины нужные для хорошего функционирования опорно-двигательной системы:

  • Витамин А нужен для формирования хрящевой ткани и ее защиты от диструкции. Минус приводит к разрушению хрящей подверженных самой большой нагрузке. Содержится в зелени (петрушка, укроп) и морепродуктах (рыбий жир). Ретинол можно получить потребляя овощи оранжевого цвета одновременно с маслом.
  • Витамины группы В усовершенствуют состояние нервной ткани, ускоряют восстановление повреждённых волокон и помогают уменьшению синдрома боли. Содержатся в кисло-молочных продуктах, зерновых и дарах моря.
  • Витамин Спротектор хрящей от разрушительных процессов, поддерживает пластичность связок, делает лучше подвижность суставов. Содержится в черной смородине, цитрусовых и овощах семейства пасленовые (помидоры, сладкий перец).
  • Витамин D участвует в формировании костной ткани, в случае дефицита развивается остеопороз, в детском возрасте появляются недостатки костной системы. Большой уровень содержания в рыбьем жире. Особое внимание в получение витамина D нужно выделить населению районов севера, где встречается неудовлетворительная инсоляция.
  • Токоферол способствует регенерации суставов при травмах и микро травмах. Замедляет старение. В значимом количестве содержится в облепихе, морошке, орехах, капусте, сельдерее и свекле.
    10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Кроме витаминов для костей и суставов в регуляции деятельности ключевую роль играют и микроэлементы:

  • селен уменьшает болезненность суставов при повреждении, убыстряет процессы регенерации;
  • кальций одновременно с витамином D укрепляет костную ткань;
  • хондроитин в ответе за упругость суставных хрящей, держит жидкость в тканях, предотвращая таким образом от преждевременного старения.
  • Ключевую роль делает для суставов и связок спортсменов где при очень высоких нагрузках требуется самая большая защита от разрушительных процессов. Хондроитин и глюкозамин сульфат предоставляют скольжение суставов благодаря выработки сеновиальной жидкости. Содержится в сухожилиях и хрящевой ткани КРС, птицы, рыбы. Высокое содержание в холодце;
  • кремний в ответе за пластичность и возобновление хрящевой ткани;
  • цинк нужен для крепости кости.
    10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Комплексы витаминов

Недостаточное поступление (или усвоение) витаминов плохо сказываются на состоянии костно-мышечной ткани, впрочем переизбыток также может вызвать или сделать быстрее патологические процессы. Перед применением посоветуйтесь с доктором.

При приобретении витаминного комплекса важно смотреть на страну изготовителя, для лечения костно-мышечного аппарата лучше Финское и Японское производство.

10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

Витамины от хруста в суставах

Хруст и боль в суставах говорят о нарушении в этой локализации. При появлении симптомов первый раз обратитесь к доктору для консультации. Установленный по всем правилам диагноз дает возможность подобрать грамотное лечение. В комплекс терапии обязательно входит приём минералов и витаминов направленные на поддержание гибкости и здоровья сустава и восстановления разрушенных хрящей или восполнение синовиальной жидкости. В излечении суставных патологий важен прием средств содержащих хондроитин, данное вещество проблематично получить с пищей.

  • Дуовит представлен цветными драже содержащие витамины и минералы. Прием назначается курсом в 20 дней по 1 драже 2 раза в течении дня. При приёме необходимо обратить свое внимание на цвет витамина, принимаются различные.
  • Комплекс от солгар содержащий глюкозомин, хондроитин, глюкозаиновую кислоту и МСМ выпускается в таблетках (120 штук в упаковке). Этот состав обладает протекционный действием хрящевой ткани к разрушающим факторам и активирует процессы регенерации в локализации поражений. Приём sjlgar комплекса ликвидирует хруст в суставах.
  • Move free комплекс «здоровье суставов». Эффектно борется с болевым синдромом и хрустом улучшение ощутимо по прошествии двух недель приёма).
    10 Лучших витаминов для костей - рейтинг 2019

При артрозе и коксартрозе

Артроз и коксартроз отличаются возникновением боли и скованности в суставах наиболее выраженными утром. Припухлостью и покраснением пораженного сустава при обострении и медленной деформацией. Лечение должно быть комплексным и подбираться индивидуально. Обязателен прием витаминов.

  • Компливит содержит витамин D и кальций. Принимается 3 в течении дня во время еды.
  • Артро комплекс обладает защитным действием на хрящевую ткань.
  • Доппельгерц для суставов (актив) содержит глюкозамин (750 мг) и хондроитин (100 мг). Продуктивен в лечение остеохондрозов любой локализации и поражении суставов. Действие этой БАД поясняется активацией синтеза своего коллагена, что служит восстановлению разрушенных тканей и защите хрящей от неблагоприятных воздействий перегрузок и переохлаждения.

Курсовой прием витамино-минеральных комплексов назначает доктор после купирования ухудшения, витамины следует принимать не менее 1 курса в течении года, при серьезной недостаточности полезных веществ пропиваются каждые полгода. Поступление витаминов с пищей наиболее результат который хочется получить. При составе меню важно смотреть на содержание нужных веществ в продуктак, используемых в приготовлении блюд.

Добавить комментарий